L'acide lactique, ou lactate, est une substance produite dans les muscles lorsque vous devez bouger rapidement ou vous engager dans certains autres types d'efforts physiques. L'accumulation de cette substance déclenche la douleur dans les muscles actifs et diminue vos chances de causer des dommages musculaires à long terme. Après la fin de l'effort musculaire, votre corps élimine rapidement l'acide lactique de votre système.
Vidéo du jour
Accumulation d'acide lactique
Lorsque vous effectuez la plupart des exercices aérobiques, votre corps alimente vos efforts en apportant de l'oxygène supplémentaire grâce à l'augmentation de votre respiration et de votre circulation sanguine. Cependant, si vous avez besoin de sprinter, de bouger rapidement ou de soulever des poids lourds, votre corps nourrit vos efforts avec du glucose, une substance de sucre pure dérivée des glucides dans votre alimentation. Pour gagner de l'énergie à partir du glucose, votre corps se décompose en une autre substance appelée pyruvate. Pyruvate est transformé en acide lactique, ce qui permet à vos muscles de continuer à travailler pendant environ une à trois minutes, car il s'accumule rapidement.
Effets d'acide lactique
Lorsque l'acide lactique s'accumule dans vos muscles, l'augmentation des niveaux d'acidité déclenche une sorte de boucle de rétroaction qui perturbe la production d'énergie efficace. À son tour, cette perturbation déclenche une sensation de brûlure à l'intérieur de vos muscles actifs. Pris dans son ensemble, ce processus agit comme une sauvegarde naturelle pour votre corps en arrêtant vos efforts avant d'endommager définitivement votre tissu musculaire. Une fois que vous arrêtez de vous exercer, vos muscles reviennent à la production de pyruvate. Lorsque vous n'avez pas besoin de pyruvate pour brûler du glucose, votre corps utilise la substance pour vous aider à brûler de l'oxygène et à récupérer de vos efforts musculaires.
Acidose lactique
Si une trop grande quantité d'acide lactique s'accumule dans votre circulation sanguine, vous pouvez développer une maladie appelée acidose lactique. Les symptômes de ce trouble comprennent la faiblesse et la nausée. En plus de l'effort physique intense, les causes potentielles de l'acidose lactique comprennent l'insuffisance respiratoire, l'insuffisance rénale, le cancer, le VIH / SIDA, l'utilisation du médicament contre le diabète appelé metformine et une maladie bactérienne transmissible par le sang appelée septicémie. Un traitement efficace de l'acidose nécessite la résolution de sa cause sous-jacente.
Considérations
Malgré la croyance populaire, l'accumulation d'acide lactique dans les muscles ne produit pas de douleur post-exercice, selon le Dr Stephen M. Roth, professeur agrégé au département de kinésiologie de l'Université du Maryland. Tandis que l'acide lactique est généralement éliminé de votre système dans l'heure qui suit l'exercice, les douleurs musculaires n'atteignent généralement pas leur niveau maximal un à trois jours plus tard. Les causes potentielles de douleur après l'exercice comprennent une déchirure minime de votre tissu musculaire et la présence accrue de certains produits chimiques dans les tissus associés à vos muscles.À leur tour, ces facteurs peuvent déclencher une inflammation et une douleur lors de la réparation des tissus musculaires.
