L'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque sur le tapis de course est un moyen efficace d'améliorer la qualité de votre entraînement. Que votre objectif soit de perdre du poids ou d'améliorer votre endurance aérobie, un moniteur de fréquence cardiaque vous donne des informations précises concernant l'effet de l'exercice sur votre cœur. Il peut également vous donner une évaluation de votre condition physique. Un moniteur de fréquence cardiaque est une caractéristique commune sur de nombreux tapis roulants. La précision du moniteur varie en fonction du type et de l'utilisation de l'appareil.
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Avantages
Avec un moniteur de fréquence cardiaque sur votre tapis de course, vous pouvez mesurer précisément l'intensité de votre entraînement. Pour une forme cardiovasculaire optimale, vous devriez exercer entre 50 et 75% de votre fréquence cardiaque maximale, recommande le Centre médical de l'Université du Maryland. La commodité d'un moniteur de fréquence cardiaque de tapis roulant vous permet de vérifier votre fréquence cardiaque en temps réel, en faisant des ajustements si nécessaire. Vous n'avez pas besoin d'acheter ou de porter du matériel supplémentaire.
Types
Vous avez deux options disponibles pour un moniteur de fréquence cardiaque de tapis roulant. Certains modèles ont un moniteur de poignée que vous saisissez pendant que vous vous entraînez. D'autres modèles incluent une interface qui communiquera avec un émetteur de ceinture thoracique. Les informations de la ceinture thoracique sont diffusées sur le tapis de course, qui affiche votre fréquence cardiaque actuelle. Le choix vous appartient. Le moniteur de poignée est pratique. Certaines personnes peuvent trouver l'émetteur de la ceinture thoracique inconfortable.
Considérations
La précision des moniteurs de fréquence cardiaque du tapis roulant dépend du contact entre vous et l'appareil. En mouvement, vous pouvez avoir du mal à maintenir le contact avec le guidon, surtout si vous courez. Cela peut conduire à des lectures inexactes. La solution consiste à arrêter votre entraînement et à vérifier votre fréquence cardiaque, ce qui va à l'encontre de l'objectif de l'utiliser à des fins d'entraînement. Les modèles de sangle thoracique sont plus précis car ils sont fixés en place avec une plus grande quantité de contact avec la peau.
Utiliser
Vous devez prévoir d'utiliser le moniteur de poignée ou l'émetteur de ceinture thoracique lorsque vous vous entraînez, si votre tapis de course est équipé des deux. L'utilisation des deux en même temps entraînera des lectures inexactes. Vos mains doivent être propres pour un meilleur contact avec le moniteur de poignée. Pour utiliser le moniteur à poignée, vous devez descendre du tapis de course sur les repose-pieds. Pour plus de précision, tenez le moniteur de poignée pendant quelques secondes.
Prévention / Solution
Pour une précision optimale, nettoyez périodiquement votre guidon avec une solution détergente douce pour enlever les débris qui peuvent interférer avec la détection de la fréquence cardiaque. Le même soin général s'applique à un émetteur de ceinture thoracique.Si vous constatez que vous obtenez des lectures anormales, vérifiez que la sangle est bien en place. Les lecteurs MP3 ou les téléphones cellulaires peuvent également interférer avec le signal. Comme la batterie draine, vous pouvez également rencontrer des lectures irrégulières. Le dépannage de base aidera à améliorer la précision de votre moniteur de fréquence cardiaque sur tapis roulant pour un entraînement plus efficace.
