Un gonflement de l'abdomen après un exercice peut signaler une blessure grave ou une condition médicale nécessitant l'attention d'un médecin. Il est important de comprendre ce qui provoque un gonflement abdominal après l'exercice - et comment il peut être traité et évité.
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Symptômes
L'enflure peut apparaître comme un renflement visible dans l'abdomen. Elle peut s'accompagner d'inconfort, de sensibilité, de nausées, de vomissements, d'ecchymoses et de chaleur cutanée. De plus, la peau de l'abdomen peut apparaître meurtrie ou décolorée. Vous pouvez également remarquer une douleur légère à extrême, une stabilité limitée ou même une perte de mobilité. Ces symptômes peuvent commencer quelques minutes après l'exercice et peuvent durer plus de 72 heures.
Causes
L'enflure des abdominaux peut être causée par plusieurs conditions. La surutilisation des muscles, au cours de laquelle vous surmenez les muscles et ne faites pas de pauses suffisantes, peut causer un gonflement, une inflammation et de la douleur. En outre, des entorses et des foulures peuvent survenir dans les muscles et les tendons de l'abdomen, entraînant un gonflement. Il peut également être dû à une hernie, une condition dans laquelle le contenu du corps interne fait saillie à travers les muscles abdominaux, selon les manuels de Merck. Vous pouvez également développer un gonflement dans l'abdomen en raison de la rétention d'eau.
Traitements
Pour traiter l'enflure abdominale, reposez votre corps en évitant de faire de l'exercice jusqu'à ce que les symptômes disparaissent. Cela aide à prévenir d'autres gonflements et blessures. Envelopper une compresse froide dans une serviette et l'appliquer doucement sur votre peau pour réduire l'inflammation et la douleur. Si vous soupçonnez une rétention d'eau, buvez plus d'eau pour évacuer le système digestif et les reins. Si vous développez une hernie, vous devez consulter un médecin pour le faire réparer chirurgicalement par un médecin.
Prévention
Pour prévenir le gonflement de l'abdomen après l'effort, le site Web Merck Manuals recommande de se réchauffer avant de faire de l'exercice. L'échauffement aide à réchauffer physiquement et à étirer vos muscles, y compris les abdominaux. Cela les rend plus forts et moins sensibles aux blessures. En outre, il est important de se calmer après l'effort, ce qui permet à votre rythme cardiaque et à vos muscles de revenir progressivement à la normale. Ne pas surmener les muscles abdominaux. Prenez des pauses au besoin et laissez passer 48 heures entre les exercices abdominaux.
