Les jours HEPA sont de retour. Et si vous faites partie des 36 millions d'Américains qui éternuent et sifflent à cause d'allergies, vous pouvez blâmer vos parents. En tant que personne allergique, vous portez probablement le redoutable gène IL-13.
Une étude de l'Université de l'Arizona a lié les variations du gène à l'inflammation allergique, suggérant que les porteurs sont plus sensibles aux irritants aéroportés que les non porteurs. L'American Academy of Allergy, Asthma and Immunology calcule que vous avez 48% de chances de souffrir d'allergies si l'un de vos parents en souffre, et 70% de chances si les deux parents le font.
Une fois que vous avez fini de culpabiliser vos parents, reprenez votre vie en luttant contre les pollens, les acariens et les autres allergènes qui conspirent pour vous garder à l'intérieur. Et puis célébrez avec l'un des 5 meilleurs cocktails de printemps pour vous détendre en ce moment.
1 Purifier l'air
"Votre maison est l'endroit où vous avez le plus de contrôle, alors faites-en une zone sans allergènes", explique Brian Smart, MD, du DuPage Medical Group à Glen Ellyn, Illinois. Un filtre à air HEPA (particules à haute efficacité) peut vous aider. Notre choix: le purificateur d'air IQAir HealthPro Plus (795 $). Utilisé par les athlètes olympiques, qui ne peuvent pas prendre de drogues, il filtre les irritants aussi petits que 0, 003 microns. (Achetez-en un ici.) Aussi: gardez à l'esprit qu'un bon purificateur d'air est l'une des 50 pièces d'équipement essentielles pour les hommes intelligents et élégants.
2 étouffer les acariens avec un oreiller
Vous passez 8 heures avec votre tête à quelques millimètres d'un mégamall d'acariens, votre oreiller. Gardez les ventouses sous le nez avec l'un des meilleurs oreillers hypoallergéniques du marché. L'Ogallala Hypodown (122 $ à 331 $) est rempli de duvet d'oie spécialement nettoyé, ainsi que de grappes de syriaca (asclépiade) qui stabilisent les allergènes afin que vous ne les respiriez pas. (Achetez-en un ici.)
3 Attrapez les allergènes illégaux
Passer l'aspirateur donne aux acariens une navette gratuite vers une autre partie de la maison, sauf si vous utilisez une machine équipée d'un filtre HEPA. Le Miele Red Velvet S558 (1250 $) est la BMW des aspirateurs HEPA. Son nouveau sac à poussière antipollution empêche l'air non filtré de s'échapper. (Achetez-en un ici.) Et pendant que vous vous préparez pour les grands espaces, ne manquez pas notre tour d'horizon de nouveaux vélos de luxe incroyables.
4 Faites de l'exercice à l'extérieur après le travail
L'air est le plus épais avec de la poussière de pollen entre 5 et 10 heures du matin. "Attendez donc en début de soirée, lorsque le nombre de pollens est généralement plus faible, ou idéalement, faites de l'exercice à l'intérieur les jours où le pollen est élevé", explique Clifford Bassett, MD, de Allergy and Asthma Care Centre à New York. Vérifiez le nombre de pollens de votre quartier sur le site Web de l'American Academy of Allergy, Asthma and Immunology. Et si vous travaillez à l'intérieur, essayez l'un de ces 5 exercices en 10 minutes qui transformeront votre corps.
5 Ne mangez pas de pêche
"Si vous avez des allergies saisonnières aux pollens d'arbres, une réaction croisée peut se produire entre les protéines de certains fruits et les pollens de l'air", explique Bassett. Manger des pommes, des noisettes, des carottes, des pêches, des cerises, des poires et des kiwis peut augmenter la gravité de la congestion, des picotements dans la bouche et des démangeaisons de la gorge. Si vous êtes allergique au pollen de l'herbe, de l'herbe à poux et / ou d'autres mauvaises herbes, évitez les bananes, la pastèque, le cantaloup, les graines de tournesol, le thé à la camomille et l'échinacée, qui peuvent tous déclencher la même réaction. En parlant d'aliments à éviter, voici les 40 aliments les plus malsains si vous avez plus de 40 ans.
6 Planifiez une grève préventive
Au moins 2 semaines avant le début de la saison des allergies, utilisez un stéroïde nasal, suggère Rebecca Gruchalla, Ph.D., professeure agrégée
de médecine interne à l'Université du Texas Southwestern Medical Center à Dallas. "Les antihistaminiques ne traitent que l'histamine, mais les stéroïdes nasaux frappent également les cellules inflammatoires", dit-elle. Les bons choix incluent Nasonex, Nasacort, Rhinocort et Flonase. (Achetez Flonase sur Amazon ici.)
7 Atteindre les antihistaminiques
Un antihistaminique est toujours le premier choix pour le soulagement des symptômes. Une étude publiée dans les Annals of Allergy, Asthma & Immunology a démontré que l'antihistaminique Benadryl était 20% plus efficace pour traiter les démangeaisons et les éternuements causés par le rhume des foins que tout autre médicament en vente libre. Si vous craignez qu'un antihistaminique vous rende lent, essayez Claritin, le médicament OTC le plus populaire qui ne provoque pas de somnolence. (Achetez Claritin sur Amazon ici.)
8 Visitez le Dr Butterbur
Une herbe vivace qui ne vous endormira pas, le pétasite est aussi efficace qu'un médicament sur ordonnance pour soulager les symptômes, selon une recherche publiée dans le British Medical Journal. Dans une étude, les personnes qui ont pris du pétasite pendant 2 semaines ont connu une réduction des éternuements, des démangeaisons et de la congestion similaires à celles des personnes qui ont pris de la cétrizine (Zyrtec). (Achetez Butterbur sur Amazon ici.) Ne manquez pas ces autres excellents suppléments que vous devriez également prendre.
9 Essayez la solution hors AMM
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Xolair, un médicament contre l'asthme sur ordonnance, semble prometteur comme traitement contre les allergies. Des études récentes ont montré qu'il réduisait jusqu'à 25% la rhinite allergique. "C'est comme l'immunothérapie", explique Linda Ford, MD, chef du Asthma and Allergy Center à Papillion, Nebraska. "Il s'attache essentiellement aux anticorps allergiques appelés IgE et les lie, arrêtant l'inflammation avant qu'elle ne puisse commencer. Maintenant, une fois que vous avez pris soin de vos allergies, célébrez le printemps avec ces 15 déesses Instagram."
