Les saunas sont connus depuis longtemps pour leurs propriétés curatives mystiques, et dans des endroits comme la Scandinavie et l'Europe de l'Est, leur popularité est si répandue que de nombreuses personnes les font installer chez eux ou dans leurs arrière-cours.
Une brève histoire: les saunas étaient autrefois très populaires dans toute l'Europe, mais lorsque la peste s'est propagée dans les années 1500, sa popularité s'est éteinte partout sauf en Finlande (qui a été épargnée de ces maladies transmissibles), c'est pourquoi le sauna est maintenant si étroitement lié culturellement à ce pays.
Un sauna finlandais traditionnel est une petite pièce en bois, dans laquelle le bois est brûlé pendant plusieurs heures, et la fumée est libérée, laissant derrière elle une chaleur aride et extrême qui oscille entre 160 et 220 degrés Fahrenheit. On s'asseyait dans le sauna pendant pas moins de cinq mais pas plus de trente minutes, transpirant et jetant parfois de l'eau d'un seau sur un tas de roches chaudes pour dégager de la vapeur et une augmentation de la température, puis émerger pour sauter dans un piscine à glace, rincez avec une douche froide ou, si vous êtes très traditionnel, sautez dans un monticule de neige fraîche.
Bien que cela puisse sembler un peu bizarre à un initié, le processus est non seulement amusant, mais il présente plusieurs avantages incroyables pour la santé. Les voici. Et pour plus de connaissances sur la santé, assurez-vous de connaître les 75 avantages incroyables du café.
1 C'est bon pour votre cœur
Selon une nouvelle étude de l'Université de Finlande orientale, une séance de sauna de 30 minutes peut avoir les mêmes effets sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins qu'un exercice modéré, c'est pourquoi ceux qui fréquentent le sauna ont tendance à avoir une pression artérielle plus basse, une augmentation la fréquence cardiaque et un risque plus faible de maladie cardiaque.
La transpiration, a expliqué la chercheuse Tanjaniina Laukkanen, a «un effet diurétique naturel - abaissant la tension artérielle et diminuant la charge de travail du cœur».
2 Il vous garde net
Shutterstock
Dans une découverte plus surprenante, l'équipe de Laukkanen a constaté que les habitués du sauna avaient des taux plus bas de maladie d'Alzheimer et de démence, en grande partie grâce au fait que le sauna abaisse votre tension artérielle. "Le cœur et le cerveau ont tous deux besoin d'une bonne fonction des vaisseaux sanguins", a déclaré Laukkanen. Et pour plus de correctifs de santé instantanés, voici les 25 meilleurs boosters d'humeur instantanée.
3 Il augmente la circulation sanguine
Shutterstock
L'étude a utilisé 102 personnes dans la quarantaine et la cinquantaine qui n'avaient pas de maladie cardiaque mais qui présentaient des facteurs de risque, tels que l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie ou l'obésité, et les a exposées à une seule séance de sauna finlandais.
Ils ont constaté que la seule séance avait fait chuter la tension artérielle d'un participant moyen de sept points, élastiqué ses artères et aidé sa fréquence cardiaque à passer de 65 bpm à 81.
Le Dr Joshua Liberman, cardiologue et gouverneur de l'American College of Cardiology's Wisconsin, a déclaré que les avantages cardiovasculaires à long terme des séances de saunas fréquentes peuvent être attribués à la façon dont la chaleur extrême à petites doses provoque la relaxation des vaisseaux sanguins et l'augmentation du flux sanguin.
4 C'est relaxant
Quiconque est déjà entré dans le sauna de sa salle de sport sait que mentir les yeux fermés dans cette pièce chaude et sèche peut être extrêmement méditatif, et c'est en partie ce qui le rend si thérapeutique. Cela vous permet également de ne pas vraiment emporter d'électronique avec vous dans le sauna, ce qui vous permet de vous évader et de vous détendre du monde extérieur.
5 Il peut soulager les muscles endoloris
Cela est particulièrement vrai si vous choisissez d'utiliser un venik , alias un paquet de feuilles de bouleau qui ont été trempées dans l'eau, et qu'un "batteur" expérimenté tapotera doucement sur tout votre corps dans un traitement appelé Platza en anglais. Encore une fois, même si cela peut sembler bizarre, les effets d'un traitement contre la platza sont immédiatement étonnants, car ils augmentent la chaleur de votre corps, soulagent les muscles endoloris, améliorent la circulation sanguine et décongestionnent les poumons. Bien que cela semble médiéval, ce n'est pas douloureux, et après vous vous sentez comme si vous étiez né de nouveau.
6 C'est bon pour votre peau
Le sauna peut aider à "ouvrir vos pores et augmenter la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aidera efficacement à adoucir votre peau", a écrit le chercheur en santé et beauté Qurratulain Zaheer dans Care 2 Healthy Living . "Vous remarquerez une lueur rose saine dans votre peau, ce qui vous fera paraître plus jeune, donc non seulement vous vous sentirez bien, mais vous aurez également l'air rajeuni." Une seule séance peut également éliminer les points noirs et éliminer les toxines, conduisant ainsi à une peau lisse et saine.
7 Cela peut vous aider à perdre du poids
Bien que cela ne vous fasse pas brûler les graisses, la transpiration que vous faites dans le sauna vous aide à perdre un peu de poids d'eau, ce qui vous fera vous sentir beaucoup plus léger, surtout après un week-end de forte consommation d'alcool.
8 Le plongeon froid a des avantages supplémentaires
"Le bain de froid augmente l'élévation du rythme cardiaque, de l'adrénaline et des endorphines dans le sauna, ce qui soulage votre douleur et allège votre humeur", a écrit le Dr Mark Tinnerman dans "Health Benefits of Sauna", sur le site Web de la North American Sauna Society. "En raison de la forte densité de récepteurs du froid dans la peau, les douches froides envoient des impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques au cerveau, ce qui se traduit par un effet anti-dépressif."
9 C'est une expérience culturelle
De nombreuses cultures différentes ont leur propre version du sauna. Vous connaissez probablement déjà le hammam turc, ou hammam, dans lequel la vapeur ambiante est utilisée pour aider à ouvrir les muqueuses du corps, vous aidant ainsi à respirer. En Corée, vous avez le jjimjilbang, un bain public séparé rempli de bains à remous et de fours (chambre thermiquement isolée) rempli de jade, de sels minéraux et d'autres propriétés curatives. Les Russes ont le banya , ou bain public, qui est similaire au sauna finlandais, à part le fait qu'il y a un chaudron en bois à l'intérieur, avec une louche que vous utilisez pour verser de l'eau chaude sur votre corps. Les «banyas» russes commerciaux s'inspirent des thermes romains en ce qu'ils consistent en un complexe comprenant des piscines, un sauna humide, un sauna sec et même un restaurant, afin que les gens puissent s'y rassembler et y passer toute la journée.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.