Si les PDG qui réussissent partagent un trait, c'est la résilience. «Ils ont soit une rusticité naturelle à leur sujet, soit ils ont appris des astuces qui les aident à bien faire sous pression», explique Michael Kahn, PhD, un psychologue du Maryland. Kahn a interviewé plus de 60 dirigeants pour savoir comment ils gèrent la responsabilité des grandes entreprises en période d'incertitude. "Quand je me suis senti frustré par mes propres défis personnels en tant qu'entrepreneur, je me suis demandé comment les cadres performants gèrent ces défis?" Le résultat du «CEO Stress Project» de Kahn est une litanie de pratiques communes à presque toutes ses personnes interrogées. Il dit que tout le monde peut les adopter pour rester cool et maintenir le succès dans le chaos.
Alors allez-y - puis découvrez l'histoire qui a changé des milliers de vies: les 100 façons essentielles de vivre jusqu'à 100!
1 Planifiez plus efficacement
"La planification est la chose la plus importante qu'un PDG puisse faire pour éviter le stress", explique Kahn. Planifiez en fonction du jour, de la semaine, du mois et de l'année et habituez chaque séance de planification. Par exemple, vérifiez votre horaire quotidien tous les matins avant de lire votre e-mail; prévisualisez votre semaine le dimanche soir; et prévisualisez le mois à venir tous les 27. "J'ai appris dans la Marine que si vous faites une liste de toutes les choses à faire, vous les sortez de votre tête et vous n'avez pas à y penser", lui a expliqué l'un des PDG de Kahn. Pour acquérir un sentiment de contrôle, hiérarchiser les tâches en utilisant l'ancienne théorie ABC: les A doivent être effectués, les B doivent être effectués et les C peuvent attendre plus tard.
2 Utilisez le système de contact
"Sélectionnez un collègue de confiance et demandez-lui de vous tirer de côté lorsqu'il remarquera que vous élevez la voix", explique Kahn. Un bon consigliere peut vous aider à prendre conscience de certains comportements que vous essayez de minimiser. "Expliquez-lui que vous exigez l'honnêteté, même si elle pique., turbocompressez votre bonheur avec ces 25 façons d'être plus heureux maintenant!
3 Appeler un temps mort
Les leaders efficaces ne dépensent pas beaucoup d'énergie en angoisse émotionnelle, dit Kahn. Tout comme un entraîneur de basket-ball appellera un temps mort pour ralentir le rythme du match et se regrouper lorsque l'autre équipe est en fuite, les bons PDG savent quand se désengager en période de forte émotion et réfléchir à leurs valeurs fondamentales avant de prendre des décisions.. Lorsque vous sentez une vague de colère ou de frustration monter, appelez un temps mort et quittez la pièce pour retrouver votre calme. Il pourrait être utile d'imaginer un oiseau assis sur votre épaule, un oiseau qui a observé des choses et qui peut chuchoter des commentaires à votre oreille. Soyez conscient de ce qui se passe, de ce que vous voulez être différent et de vos options pour faciliter un changement dans le processus.
4 Savoir dire non
Quelqu'un qui a trop dans son assiette doit pouvoir dire non à plus de tâches sans regret. C'est là que la bonne planification et la délégation peuvent aider. Planifiez des rendez-vous réguliers dans votre semaine - comme une leçon de tennis le mercredi - afin que vous ne réagissiez pas toujours aux besoins des autres. L'un des PDG de Kahn fait un jeu en essayant d'obtenir le plus de travail possible avec le minimum d'effort absolu. Cela vous laissera plus de temps pour aborder ces 50 choses essentielles que vous devez faire avant de mourir!
5 Développer une arrogance saine
Les grands PDG croient sans équivoque qu'ils peuvent réussir le travail. Nourrissez cette croyance en passant en revue les succès passés et identifiez les moments où vous avez rencontré des obstacles similaires et les avez surmontés.
6 Déléguer sans pitié
Un bon manager abandonnera toujours les tâches que les autres peuvent faire afin de pouvoir se concentrer sur les seules choses qu'il peut faire. Prenez ensuite les jours de vacances qui vous sont alloués chaque année et partez pour ces 25 aventures révolutionnaires que tout le monde devrait avoir.
7 Respectez l'inattendu
Kahn dit que les cadres supérieurs efficaces ont tendance à être très sensibles au sentiment de se laisser submerger. Comme les canaris dans une mine de charbon, ils reconnaissent quand l'air devient mauvais et savent comment réagir avant que le stress ne les paralyse. Kahn recommande ce rituel de gestion du stress:
8 Reconnaissez vos signaux de détresse esprit-corps
Il peut s'agir de tension musculaire, de pouls rapide, de paumes moites ou d'irritabilité, donc:
Désengagez-vous en faisant une marche ou en faisant un exercice de respiration.
Vérifiez et voyez si vous avez un de ces 4 "maux de tête" qui ne sont pas dans votre tête.
Identifier la source de stress: est-ce un projet, un délai, une interaction personnelle?
Générez une solution que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement. Par exemple, vous pourriez reconnaître: "J'essaie de faire deux jours et demi de travail en trois heures!" La solution: retardez la réalisation d'un élément de votre liste et traitez-le à un autre moment.
