Les chiffres ne mentent pas. Selon plusieurs études, 85% des personnes ont un «déficit de confiance». Que ce soit au bureau, au lit, à la maison, dans votre famille ou dans des situations sociales inconfortables, des tonnes de personnes sont aux prises avec des sentiments d'insuffisance profondément enracinés. C'est une statistique écrasante et il est temps de la changer.
Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau, c'est palpable, sans parler de contagieuse. Les gens peuvent dire tout de suite si quelqu'un est confiant ou a du mal avec son image de soi. Alors, comment pouvez-vous retirer le premier plutôt que le second? Continuez à lire. Et pour des conseils de vie plus importants, consultez La meilleure façon unique de réduire le stress.
1 Faites le plein de café le matin
Le café fait de nous des êtres humains plus tolérables. Si vous vous sentez lent et avez besoin d'une décharge d'énergie (et d'un regain de confiance) au bureau, faites le plein de café tôt le matin. Vous serez plus susceptible d'être ouvert à de nouvelles choses, à de nouvelles personnes et vous aurez plus de chances de partager vos idées. Et quand vous avez votre coup de pouce du matin, faites-vous plaisir et suivez les 20 règles de vie saine que vous devriez respecter.
2 Mettez des fleurs sur votre table de nuit
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Croyez-le ou non, cela vous aidera à mieux dormir et à vous réveiller énergique et de bonne humeur le lendemain. Bien sûr, être bien reposé est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous sentir en pleine forme, ce qui vous inculquera en toute confiance pour vous transporter tout au long de votre journée. Comment savons-nous que les fleurs aident? Découvrez la meilleure façon de vous réveiller chaque jour dans une bonne humeur.
3 Créez un tableau de visualisation
Imaginez la version la plus sûre de vous et présentez-la sur votre tableau de visualisation, en vous concentrant sur les choses que vous voulez ressentir. Il peut s'agir d'une photo d'un homme qui a gravi une montagne, ou d'un élément qui vous inspire les bonnes émotions dont vous avez besoin. C'est un rappel quotidien utile de votre destination. Rappelez-vous: les meilleurs athlètes s'imaginent toujours hisser ce trophée de victoire bien avant le grand championnat et laisser ces bonnes vibrations les porter tout au long du match. Vous ne devriez pas être différent.
4 Choisissez des affirmations quotidiennes
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Les affirmations sont des mantras quotidiens qui rappellent ce sur quoi vous devez vous concentrer. La confiance est-elle votre faiblesse? Image de soi? Dites-vous dans le miroir: "Je suis confiant. Je suis fort. Je suis beau."
5 Notez toutes les pensées négatives
Vous seriez choqué d'apprendre combien de pensées négatives vous ressentez chaque jour. La personne moyenne a entre 12000 et 60000 pensées négatives par jour, donc en les écrivant, vous réaliserez non seulement à quel point la négativité est courante dans votre propre processus de pensée, mais vous exorcisez également ces pensées une fois pour toutes. Et pour plus de hacks d'esprit, consultez ces 7 façons d'augmenter votre puissance cérébrale après 40.
6 Faites un entraînement de 7 minutes
Faire de l'exercice régulièrement a un impact énorme sur votre estime de soi. En fait, lorsque vous vous voyez dans un miroir, vous êtes plus susceptible de penser que vous avez l'air attrayant. Pour obtenir une poussée d'estime de soi, travaillez au moins trois à cinq jours par semaine. Ce ne doit pas non plus être une session de marathon. Les études montrent continuellement que les séances d'entraînement courtes fonctionnent également très bien. Pour en savoir plus, voici pourquoi vous avez besoin d'un entraînement (beaucoup) plus court.
7 Trouvez votre combinaison de puissance
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Votre «combinaison de puissance» est une expression utilisée pour décrire cette tenue qui vous fait vous sentir incroyable, puissant, libre et sûr de vous. Trouvez le vôtre et utilisez-le comme référence lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire. Assurez-vous simplement d'éviter les 38 choses qu'aucun homme de plus de 40 ans ne devrait porter.
8 Trouvez votre combinaison de puissance
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Cela peut sembler minime, mais ralentir la vitesse à laquelle vous parlez et énoncez peut faire des merveilles pour votre confiance en vous. Ralentir votre discours crée l'illusion d'être plus intentionnel avec vos mots et cela vous donnera plus de temps pour réfléchir à ce que vous dites.
9 Prenez une pose au yoga
Le yoga a une multitude d'avantages - émotionnels, physiques et psychologiques - mais dans l'ensemble, c'est le remède parfait pour un manque de confiance. Il vous apprend à apprécier la force de votre corps et à vous sentir bien avec qui vous êtes.
10 Travaillez votre posture
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Une personne qui ne marche pas ou qui ne se tient pas debout ne dégage pas exactement la confiance d'un PDG. Entraînez-vous assis et debout avec une colonne vertébrale droite pour vous en sortir plus assuré. Bonus: une bonne posture est également l'une des 70 astuces pour être instantanément heureux.
11 Énumérez vos réalisations
Vous avez déjà tellement de raisons d'être confiant, et le simple fait de répertorier vos réalisations précédentes sur une feuille de papier vous rappellera vous donner un gros coup d'adrénaline de l'estime de soi.
12 Établissez un contact visuel
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Lorsque vous êtes dans une situation inconfortable, vos yeux errent-ils? Lorsque vous n'êtes pas sûr à 100% de ce dont vous parlez, vous trouvez-vous en regardant le plafond ou le sol? Les personnes confiantes établissent un contact visuel avec qui elles parlent, tandis que les personnes moins confiantes ont tendance à détourner le regard ailleurs.
13 Bénévole
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Le travail bénévole peut ne pas sembler directement lié à l'instauration de la confiance, mais il l'est. Lorsque vous savez que vous avez aidé d'autres personnes dans le besoin, vous vous sentez instantanément mieux dans votre peau.
14 Organisez vos documents
Réalité: Lorsque vous êtes organisé et préparé, vous n'êtes pas aussi nerveux ou anxieux qu'auparavant. Période. Et les papiers sont l'une des choses les plus courantes que les gens n'organisent pas ou ne classent pas correctement. Donc, si vous avez des documents importants comme des contrats de location, des factures, des chèques déposés, des factures médicales ou des papiers hypothécaires qui traînent, créez immédiatement un système de classement organisé. De cette façon, vous aurez l'assurance que lorsque vous aurez besoin de ces fichiers, ils seront à portée de main.
15 Sourire
C'est une petite chose avec de gros avantages. Le sourire augmente vos niveaux de neurotransmetteurs heureux dans votre cerveau. Et plus vous souriez, plus vous serez heureux. Et pour plus de façons de vous sentir plus heureux, sachez que dire ce mot augmentera votre humeur de 25%.
16 Découpez les personnes toxiques
S'il y a des personnes toxiques dans votre vie qui menacent votre estime de soi et minent considérablement votre estime de soi, il est temps de mettre un terme à ces relations. Vous devez rechercher un renforcement positif, pas des ennemis.
17 Écoutez Black Sabbath
Il y a eu des études qui suggèrent que l'écoute de musique heavy metal vous rend plus confiant et meilleur dans votre travail. Mais honnêtement: vous devez écouter les morceaux qui vous font sentir le plus puissant. La musique donne le ton de nos objectifs et de nos valeurs dans la vie, donc si vous écoutez constamment des hymnes optimistes, vous remarquerez une différence en vous-même et vous vous sentirez imparable.
18 Flirt
C'est incroyable quand d'autres personnes - surtout si nous les trouvons attirantes ou admirables d'une manière ou d'une autre - nous valident, même de la plus petite des manières. Flirter avec les gens et recevoir de l'attention est un remontant infaillible pour récupérer votre mojo et vous sentir bien dans votre peau.
19 Admettez quand vous avez tort
La confiance est cruciale, mais une confiance excessive est carrément dangereuse. Savoir quand admettre que vous avez tort est une étape importante pour maintenir votre estime de soi, car la confiance ne signifie pas toujours avoir raison. Cela signifie également être conscient de soi.
20 Faites une liste de vos points forts
À quoi êtes-vous doué? Gardez une liste des points forts dans votre tiroir de bureau ou dans un endroit accessible. Examinez-le lorsque vous vous sentez déprimé et la liste vous rappellera toutes les choses incroyables dont vous êtes capable.
21 Faites-vous couper les cheveux
Que ce soit coupé ou terminé, ne sous-estimez jamais la puissance d'une nouvelle coupe ou d'un éclatement latéral. Si vous vous sentez vraiment après la coupe, prenez un selfie. Et si vous êtes un homme, envisagez de bercer l'une de ces 15 coupes de cheveux pour avoir l'air instantanément plus jeune.
22 Portez des chaussures plus confortables
Il est difficile de se sentir sûr de lui au bureau lorsque vous vous balancez sur des talons de six pouces qui grincent dans vos orteils et vous donnent des ampoules. Ne sacrifiez pas le style pour le confort, mais sachez certainement comment une chaussure s'adapte et se sent avant de la porter. Lorsque vous vous sentez bien, les autres peuvent le dire et vous serez plus à l'aise et moins distrait.
23 Lire un livre d'auto-assistance
Il n'y a absolument rien de mal à rechercher le service d'entraide. Il y a des tonnes de bonnes lectures qui se concentrent sur le renforcement de l'estime de soi, même si elles n'ont pas "confiance" dans le titre. À la fin de la journée, un excellent livre d'entraide peut avoir un impact extrêmement positif sur votre vie.
24 Purgez les choses qui ne vous servent pas
Prenez un chapitre des livres de Marie Kondo Spark Joy et The Life-Changing Magic of Tidying Up et débarrassez votre espace des choses qui ne vous «apportent pas de joie» ou n'ont pas un certain but. L'encombrement est l'un des pires ennemis de la confiance. Lorsque vous vous sentez bien dans votre espace, vous avez bien moins à vous soucier. Et pour en savoir plus sur le désencombrement, consultez Comment le nettoyage suédois de la mort bannit le désordre pour toujours.
25 Mettez votre meilleur visage en avant
Beaucoup de gens ont des problèmes de confiance qui découlent de l'apparence physique. Prenez soin de votre peau, non seulement pour votre confiance, mais au nom de la santé! Deux fois par jour, utilisez un nettoyant, du toner et une crème hydratante. Ajoutez un sérum dans votre routine et tous les soirs sous la crème pour les yeux (et n'oubliez pas le cou!).
26 Demander de l'aide
Vous pouvez solliciter de l'aide et des conseils, surtout si cela vient de quelqu'un que vous admirez ou que vous considérez comme très confiant. N'ayez jamais peur de demander à un mentor potentiel: "Hé, comment avez-vous construit votre confiance?" ou "Avez-vous des conseils confiants pour moi?" Croyez-moi: vous serez surpris de ce que vous entendrez.
27 Buvez plus d'eau
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L'eau a tellement de bienfaits pour la santé que vous connaissez déjà. Mais il lutte également contre les maux de tête, la confusion, la fatigue et l'irritabilité, toutes choses qui fonctionnent comme des blocs anti-confiance.
28 Aidez quelqu'un
Oui, aider quelqu'un d'autre - qu'il s'agisse d'aider quelqu'un à traverser la rue ou de tenir la porte pour quelqu'un d'autre - vous donne le sentiment de faire le bien et vous donne une bonne dose de confiance.
29 Élaborez les choses les plus importantes pour vous
Quelles sont tes valeurs? Quelles sont les choses qui vous importent le plus? Il est difficile d'être une personne confiante si vous ne reconnaissez pas ce que vous appréciez le plus.
30 Participez à des conversations inspirantes
L'une des façons les plus simples de rajeunir votre inspiration est de parler aux autres de choses nouvelles et intéressantes pour vous. Ne vous fiez pas seulement aux mêmes vieux sujets ennuyeux, comme la météo. Participez à une conversation sur la politique, la technologie, les émotions, les livres ou les voyages. Quoi que ce soit qui va allumer un feu en vous, parlez-en à quelqu'un. Nous vous garantissons que vous repartirez en vous sentant enthousiaste et fier.
31 Réduire la télé-réalité
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Bien sûr, c'est amusant de regarder les Kardashian ne jamais se démaquiller et de voir les Real Housewives s'agresser verbalement, mais ce type de contenu peut avoir un impact négatif sur l'estime de soi. (Surtout si vous ne possédez pas autant de Rolls Royce que Kylie Jenner.) Éteignez le téléviseur et au lieu de cela, soyez reconnaissant pour ce que vous avez. Concentrez-vous sur du contenu inspirant et intelligent, pas sur des choses qui vous feront vous sentir coupable de ne pas avoir de valeur nette d'un milliard de dollars.
32 Faites amende honorable avec votre corps
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Pardonnez votre corps. Peut-être avez-vous l'impression que cela vous a trahi d'une manière ou d'une autre. Ce n'est peut-être pas assez maigre, ni assez musclé, ni assez grand, ni assez maigre. Peut-être que cela vous a manqué d'une manière médicale. Pardonnez-moi. Si vous êtes en paix avec votre corps, vous serez un peu plus près d'être en paix avec vous-même. Soyez confiant dans les capacités de votre corps, malgré tous ses défauts, et vous verrez une énorme différence dans la façon dont vous vous présentez et pensez à vous-même.
33 Méditer
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La méditation est le temps ultime pour vous. C'est lorsque vous travaillez pour tout fermer et que vous vous concentrez simplement sur l'essence de votre existence même: le mouvement de votre respiration. Lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, la méditation apaisera les angoisses et vous rendra plus autonome et en paix avec le monde.
34 Focus sur le langage corporel
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Votre langage corporel est tellement plus important que vous ne l'avez jamais imaginé. Avoir l'air confiant est idéal pour marcher dans la vie. Mais cela vous donne également un plus grand sentiment de confiance. C'est un gagnant-gagnant total!
35 Devenez blogueur
C'est un cliché parmi les YouTubers que le démarrage d'une chaîne renforce la confiance. Mais c'est vrai: écrire un blog peut influencer ce que vous pensez de vous-même. Avoir vos propres points de vente en ligne et votre espace personnel sur Internet peut considérablement améliorer votre sentiment d'estime de soi.
36 Organisez votre vie
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Votre garde-robe, votre collection de chaussures, vos étagères de salle de bain - s'il y a quelque chose qui peut être attaché dans votre vie, attachez-le. Lorsque vous pouvez facilement trouver tout ce que vous cherchez, vous êtes moins susceptible de vous inquiéter ou de vous sentir en insécurité. Si votre garde-robe est organisée, vous saurez exactement où se trouve votre chemise préférée. Si votre meuble de salle de bain est organisé, vous ne perdrez pas de temps à paniquer lorsque vous ne trouvez pas votre laque ou votre rasoir.
37 Tenez un journal
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Utilisez un journal quotidien pour raconter non seulement votre vie, mais aussi pour définir vos objectifs, des conversations que vous souhaitez avoir aux sujets que vous souhaitez en savoir plus sur les projets que vous souhaitez démarrer.
38 Frappez le sac lourd
Comme pour tout type d'exercice, la pratique du kickboxing libère une énorme quantité d'endorphines, les neurotransmetteurs de bien-être qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Il est prouvé que le Kickboxing permet aux gens de se sentir plus en confiance, de réduire leur stress et de se sentir plus heureux dans l'ensemble.
39 Étudiez ce que vous devez savoir
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Êtes-vous nerveux pour un entretien d'embauche? Envie d'une présentation à faire au travail? Étudiez pour connaître votre sujet à l'intérieur comme à l'extérieur. Plus vous en savez, moins vous ressentirez de doute.
40 Essayez l'aromathérapie
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L'aromathérapie fait des merveilles pour réduire le stress. Commencez par la lavande, car il a été constaté que l'odeur diminue considérablement l'anxiété et la dépression.
41 Concentrez-vous sur la gratitude
Concentrez-vous sur toutes les bénédictions dont vous êtes reconnaissant. Des sentiments de gratitude mettront les choses en perspective et vous feront sentir sans peur. Lorsque vous êtes intrépide, vous essayez tout. Et pour en savoir plus sur la gratitude, lisez comment la reconnaissance peut changer votre vie.
42 Renseignez-vous sur la finance
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Une étude de 2013 a révélé que 61% des Américains ne pouvaient pas répondre à plus de trois des cinq questions financières fondamentales. La gestion de vos finances est complexe mais cruciale. Les personnes qui comprennent la gestion de l'argent et ont une solide éducation financière sont plus susceptibles de prendre de meilleures décisions avec de l'argent. La connaissance est le pouvoir, qui engendre la confiance.
43 Débarrassez-vous des vêtements dans lesquels vous ne vous sentez pas bien
Bien sûr, vous voulez trouver votre combinaison de puissance, mais vous ne voulez pas non plus que votre garde-robe soit embourbée de vêtements qui vous donnent l'impression d'être de la merde. Pantalon de survêtement avec des trous? Débarrassez-vous-en. Chemises habillées et chemisiers qui ne vous vont pas? Jetez-le. Votre garde-robe ne doit contenir que des vêtements qui vous font vous sentir comme vous-même.
44 Prenez un cours de danse
Vous n'êtes jamais trop vieux pour apprendre à danser! Des études montrent que les cours de danse induisent un regain de confiance. C'est une compétence qui vous transportera pendant le reste de vos journées.
45 Sortez de votre zone de confort
46 Rencontrer de nouvelles personnes
Que ce soit en ligne ou en personne, rencontrer de nouvelles personnes est un excellent moyen de mettre en pratique vos compétences sociales et de gagner en confiance. Plus vous parlez aux autres et apprenez ce qui les motive, plus vous en apprendrez sur vous-même: vos forces, vos faiblesses et ce sur quoi vous devez travailler.
47 Soyez intentionnel avec vos amis
Tout comme vous devriez mettre un frein aux influences négatives de votre vie, réglez de plus près les influences positives. Affinez votre groupe d'amis et soyez intentionnel avec qui vous vous entourez. Assurez-vous d'être entouré de ceux qui ont vraiment à cœur vos intérêts et qui vous aiment et qui veulent vous voir prospérer.
48 S'engager dans une pensée positive rationnelle
La pensée positive rationnelle est un processus qui se concentre sur la lutte et l'égalisation de la négativité irrationnelle avec la justification et la positivité. Soyez conscient de vos pensées, et chaque fois que vous en ressentez une négative, combattez-la avec une pensée rationnelle, suivie d'une pensée positive. La pensée positive rationnelle est la clé pour recycler votre processus de pensée et éliminer les croyances ayant un impact négatif.
49 Regarder des documentaires
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Tu es ce que tu regardes. Si vous souhaitez vous sentir en confiance dans un domaine spécifique afin de pouvoir en discuter librement et en toute confiance avec des amis ou des collègues, regardez quelques documentaires sur le sujet.
50 Prenez un cours
Le retour à l'école est un excellent moyen d'élargir vos connaissances sur un ou plusieurs sujets particuliers. Si vous êtes sérieusement intéressé par quelque chose - que ce soit la formation des animaux, devenir un agent immobilier, apprendre la langue des signes américaine ou l'écriture créative - prenez un cours là-dessus. Vous n'êtes pas obligé de terminer un diplôme. Un ou deux cours suffiront et vous feront vous sentir mieux informé sur ce sujet particulier.
51 Sortir avec des personnes aux valeurs similaires
Votre noyau de personnes devrait partager certaines des mêmes valeurs fondamentales que vous. Si votre système de soutien est également axé sur le succès et veut trouver un vrai sens dans ce monde, il ne fera que vous rendre plus confiant.
52 Prendre un risque
Bien sûr, cela peut sembler effrayant, mais cela se traduit en fait par une augmentation massive de la confiance. Une fois que vous prenez un risque - qu'il s'agisse de parachutisme, de quitter un emploi que vous détestez ou de vous déplacer à travers le monde - vous pourriez ressentir un sentiment d'invincibilité. Non, vous n'êtes pas invincible, mais cela montre la puissance de la prise de risque: un débordement de confiance.
53 Tendez la main à quelqu'un que vous admirez
Communiquez avec quelqu'un que vous admirez - par courriel, par téléphone ou même par courrier postal à l'ancienne - et voyez s'il est prêt à vous rencontrer autour d'un café. Si vous en avez l'occasion, choisissez leur cerveau. Voyez ce qui les fait vibrer, ce qui motive leur confiance en soi. Tendre la main à d'autres personnes qui, semble-t-il, ont ensemble pourrait potentiellement vous aider à développer un sens de soi plus fort.
54 Lisez des livres sur des choses qui vous intéressent
Être armé de connaissances est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour être plus confiant. Si vous vous concentrez sur vos choses préférées - que ce soit la politique ou les sports ou simplement le jardinage - vous vous sentirez beaucoup plus confiant de parler de la question avec d'autres personnes.
55 Parle dans le miroir
Si les discours vous rendent nerveux - ou à une plus petite échelle, il suffit de parler aux gens en tête-à-tête - pratiquez simplement. Entraînez-vous dans le miroir, entraînez-vous au téléphone, entraînez-vous avec des personnes avec lesquelles vous vous sentez à l'aise. Plus vous le faites, plus vous vous sentirez confiant.
56 Fixer de petits objectifs
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Les objectifs à long terme sont importants, mais fixer de petits objectifs puis les atteindre est crucial pour se sentir plus en confiance.
57 Désapprendre les pensées néfastes du perfectionnisme
Le perfectionnisme peut avoir des conséquences terrifiantes et destructrices. Cela peut conduire à la dépression, à l'anxiété et même au risque de suicide, selon la Review of General Psychology . Désapprendre ces habitudes de perfectionnisme peut être extrêmement difficile, mais c'est aussi à votre avantage car lorsque vous vous libérez de ces pressions, vous vous sentirez plus léger et plus en sécurité avec vous-même. Rappelez-vous: la seule chose meilleure que parfaite est «assez».
58 Allez à un événement de réseautage
Assister à des événements de réseautage est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de mettre en pratique vos compétences sociales. Ces événements sont généralement remplis de différents types de personnes qui ont de nombreux emplois différents, c'est donc une excellente occasion de fléchir vos muscles de confiance.
59 Gardez votre espace de travail propre
Un environnement de travail soigné et organisé se traduit par un travailleur positif et confiant. Les choses se déroulent de manière transparente et plus fluide lorsque les choses sont au bon endroit, et vous réduirez instantanément le temps que vous consacrez normalement à essayer de localiser quelque chose, ce qui vous donnera un plus grand sentiment de contrôle dans votre vie.
60 Apprenez une nouvelle compétence
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Il est important d'affiner votre métier et d'améliorer les compétences que vous possédez déjà. Mais saviez-vous que prendre un nouveau passe-temps et apprendre une nouvelle compétence est également important pour augmenter votre niveau de confiance? La confiance vient du fait de croire en vos propres capacités et compétences, alors acquérir une nouvelle compétence fait que cette confiance s'infiltre.
61 Mangez sainement
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Une barre Snickers peut-elle vraiment avoir un impact négatif sur votre niveau de confiance? Croyez-le ou non, oui. La nutrition est essentielle pour stimuler votre humeur. La meilleure façon d'y parvenir est de suivre une alimentation riche en minéraux et vitamines.
62 Évitez le sucre
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Si vous vous sentez déprimé, anxieux, stressé ou généralement mauvais envers vous-même, résistez à l'envie d'atteindre quelque chose de sucré. Bien sûr, cela vous donnera un pic de glycémie, vous stimulant temporairement, mais à long terme, les friandises sucrées affectent négativement l'humeur et vous laisseront épuisé et épuisé.
63 Ne faites pas attention aux réseaux sociaux
Les médias sociaux peuvent avoir des effets néfastes sur l'estime de soi et l'image de soi. Si des commentaires négatifs ou un manque de likes et d'interaction vous dépriment, il est temps de nettoyer les médias sociaux. Prenez une pause et essayez de vous rappeler que les médias sociaux, dans le grand schéma des choses, sont un endroit assez superficiel. Et rappelez-vous: la seule validation qui compte est celle que vous trouvez en vous.
64 Pratiquez les arts martiaux
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Le point des arts martiaux est d'apprendre à se défendre avec succès. Les gens qui ne peuvent pas se défendre - et donner un très bon coup de poing - sont moins susceptibles de se sentir vulnérables dans ce monde.
65 Apprenez à dire «non»
Les personnes en situation d'insécurité sont plus susceptibles de se sentir obligées de dire «oui». Pendant ce temps, une personne confiante apprend quand dire «non» et ne se sent pas coupable ou mal de refuser quelque chose. Selon Psych Central, dire «non» est étroitement lié à un pic de confiance.
66 Se désabonner des comptes qui vous laissent insuffisant
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Suivez-vous une tonne de mannequins sur Instagram qui vous donnent un sentiment d'insécurité quant à votre propre apparence? Se désabonner! Êtes-vous un parent qui suit des super-mamans sur Instagram qui a apparemment tout rassemblé et vous fait donc vous sentir comme de la merde chaque fois qu'ils publient une photo tôt le matin du bento de leur enfant? Se désabonner! Vous n'avez pas besoin de ces sentiments négatifs dans votre vie! Il suffit donc d'appuyer sur le bouton de désabonnement et de ne pas en être désolé.
67 Évitez l'alcool
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L'alcool est largement considéré comme un stimulant de la confiance, en particulier lorsqu'il s'agit de se sentir lâche et de flirter. Mais rappelez-vous que l'alcool est un dépresseur et peut donc vous donner une sensation d'irritabilité, de destruction et d'auto-dépréciation. Gardez la consommation d'alcool au minimum si vous souhaitez renforcer votre confiance.
68 Saisir toutes les opportunités
Vous ne voulez pas avoir de regrets de ne pas avoir cherché quelque chose, n'est-ce pas? Lorsque de nouvelles opportunités passionnantes (et potentiellement effrayantes) se présentent, saisissez-les. Considérez-les comme un signe - il est temps d'essayer ceci ou de le faire. Plus vous saisissez de nouvelles opportunités, plus vous serez confiant dans votre capacité à essayer.
69 Limitez votre caféine
Bien sûr, le café est excellent le matin, mais trop de caféine peut vous déshydrater, entraîner des maux de tête et des migraines, et peut avoir un impact négatif sur votre énergie, provoquant des sautes d'humeur. Si vous vous sentez grincheux et ennuyé, il est sûr de dire que la confiance n'est pas au premier plan de votre esprit. Réduisez votre consommation de café pour plus d'autonomie.
70 Arrête de te moquer de toi
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Nous couper. C'est un mécanisme de défense que nous utilisons tous de temps en temps, mais il est temps de laisser tomber cette habitude. Si vous vous surprenez à vous déprécier de façon excessive, améliorez instantanément votre posture et rappelez-vous tout ce que vous venez de lire ici.
