Ah, l'hiver. «C'est la saison des fêtes, des tasses de cacao chaud et des moments de plaisir au coin du feu avec toute la famille. Cependant, l'hiver n'est pas seulement amusant et ludique: c'est aussi la saison marquée par une peau plus sèche, une dépression accrue et plus de maux de tête que d'habitude. Pour vous aider à vous préparer à ce qui va arriver, nous avons décrit comment votre corps change exactement en hiver. Il est temps de reprendre votre santé avec la baisse des températures!
Votre tension artérielle augmente.
En hiver, vos vaisseaux sanguins se contractent afin de maintenir la température corporelle centrale. Cependant, bien qu'il s'agisse d'une réponse naturelle (et nécessaire) au froid, elle peut avoir un effet négatif sur votre santé en augmentant votre tension artérielle. Cette augmentation de la pression artérielle "peut provoquer plus de stress sur le cœur" et conduire finalement à une crise cardiaque, selon Sanjiv Patel, MD, cardiologue au MemorialCare Heart & Vascular Institute de Fountain Valley, en Californie.
Il y a moins de flux sanguin vers votre cerveau.
Avez-vous déjà remarqué que vous avez tendance à avoir plus de maux de tête en hiver qu'en été? Eh bien, il y a une explication scientifique à cela.
"Lorsque vous sortez et que l'air amer frappe quelque chose appelé le nerf trijumeau, les vaisseaux sanguins dans le cerveau se resserrent, conduisant au mal de tête", expliquent les experts de A Healthier Michigan de Blue Cross Blue Shield. Ce phénomène est plus courant chez les personnes souffrant de migraine. Donc, si vous savez que vous avez régulièrement des maux de tête, assurez-vous de porter un chapeau et des cache-oreilles!
Votre taux de sérotonine baisse.
La dépression est une préoccupation courante pendant les mois d'hiver. En fait, ce problème de santé mentale spécifique à la saison est si répandu qu'il a même son propre nom: trouble affectif saisonnier, ou TAS.
Mais qu'est-ce qui cause exactement ce problème de santé en hiver? Lorsque des chercheurs de l'Université de Copenhague au Danemark ont étudié des personnes atteintes de TAS en 2016, ils ont identifié la racine du problème comme une augmentation de la protéine transporteuse de la sérotonine, ou SERT. Comme l'explique l'auteur principal de l'étude, Brenda McMahon, dans un communiqué, "SERT transporte la sérotonine dans les cellules nerveuses où elle n'est pas active, donc plus l'activité SERT est élevée, plus l'activité de la sérotonine est faible."
Votre peau se dessèche.
En hiver, le taux d'humidité baisse. Et cela peut endommager gravement votre peau.
"Lorsque l'air extérieur est froid et sec, l'eau de votre peau s'évapore plus rapidement; cela rend votre peau sèche et tendue, et donne une apparence squameuse", écrit Jessica Wu, MD, basée à Los Angeles, certifiée par un conseil d'administration. dermatologue, sur la santé au quotidien. "En fait, votre peau perd plus de 25% de sa capacité à retenir l'humidité en hiver."
Pour garder votre peau plus hydratée en hiver, assurez-vous de porter des vêtements de protection et d'appliquer une lotion tous les jours.
Vos voies respiratoires sont irritées.
L'air froid et sec de l'hiver ne fait pas que sécher votre peau. Selon l'American Lung Association, cela peut également perturber vos voies respiratoires, surtout si vous traitez des problèmes comme l'asthme toute l'année.
"L'air sec peut irriter les voies respiratoires des personnes souffrant d'asthme, de BPCO ou de bronchite", explique l'organisation. "Cela peut provoquer des choses qui gênent le plaisir hivernal, comme une respiration sifflante, une toux et un essoufflement." Pour éviter ces situations douloureuses, l'association recommande de se couvrir le nez et la bouche chaque fois que vous êtes à l'extérieur et de travailler principalement à l'intérieur en hiver.
Votre taux de cholestérol augmente.
En 2014, des chercheurs du Centre Johns Hopkins Ciccarone pour la prévention des maladies cardiaques ont présenté un document qui montrait que les niveaux de cholestérol ont tendance à être plus élevés pendant les mois d'hiver. Chose intéressante, ce phénomène peut au moins partiellement s'expliquer par un autre problème de santé en hiver: la carence en vitamine D. Des journées d'hiver plus courtes signifient moins d'exposition au soleil, et comme la lumière du soleil est nécessaire pour convertir le cholestérol en vitamine D, les mois d'hiver signifient à la fois moins de vitamine D et plus de cholestérol dans la circulation sanguine.
Vous vous accrochez à plus de «graisse de bébé».
La graisse brune - autrement appelée «graisse de bébé» - est un type de graisse qui convertit l'énergie en chaleur. Le corps a tendance à s'accrocher davantage à cette graisse en hiver afin de rester au chaud et, par conséquent, vous pourriez vous retrouver à prendre quelques kilos en trop une fois la température baissée.
Vous cherchez une preuve scientifique que votre gain de poids hivernal est naturel? Dans une étude publiée en 2014 dans la revue Diabetes , les chercheurs ont exposé des sujets masculins à un environnement plus frais chaque nuit pendant quatre mois. Après seulement un mois de cette exposition, les hommes ont connu une augmentation moyenne de 42 pour cent du volume de graisse brune. La bonne nouvelle est que lorsque les sujets ont été replacés à une température neutre, leur volume de graisse brune est revenu à la normale.
