Maintenant que les vacances sont terminées, de nombreuses personnes cherchent à rattraper leur retard sur le mois de décembre en s'abstenant de l'alcool pendant un mois. Aussi noble que soit la résolution, balancer le mois de janvier sec n'est pas aussi facile qu'il y paraît, surtout compte tenu du climat actuel (à la fois littéral et figuratif).Avec les nouvelles aussi sombres qu'elles soient et la température aussi glaciale, tout ce que vous voulez faire est de vous pelotonner sur le canapé, de construire une petite tente avec votre couette et de boire du vin rouge jusqu'au printemps.
Mais le mois de janvier sec a tellement d'avantages incroyables qu'il vaut vraiment la peine de se débarrasser de l'alcool pendant ce qui est sans doute le mois le plus morne de l'année. Voici quelques astuces de vie pour vous aider à le maîtriser. Et pour en savoir plus sur ce défi décisif, découvrez les 7 avantages incroyables du mois de janvier sec.
1 Mettez des boissons non alcoolisées dans des verres destinés à l'alcool
L'alcool est tout au sujet de l'esprit, et le cerveau est une chose étonnamment facile à tromper. Nous avons tous entendu parler de l'effet placebo, dans lequel un patient ressent les effets d'un faux traitement simplement parce qu'il anticipe ses résultats. Vous pouvez effectuer un effet placebo vous-même, pour ainsi dire, en versant Pellegrino dans une flûte à champagne (vous pouvez même presser un peu de jus d'orange et mettre la croûte sur le côté pour lui donner une sensation de classe), ou du jus de raisin dans un verre à vin. Après quelques minutes de dégustation en regardant Netflix, vous serez surpris de voir à quel point cela ressemble au champagne ou au vin!
2 Préparez-vous à l'avance pour les événements sociaux
L'une des choses les plus frustrantes à propos de la consommation d'alcool est à quel point elle peut être inconfortable pour les rencontres sociales. Si vous êtes à un happy hour au bureau ou à un mariage et que vous refusez l'alcool, les gens pensent invariablement que vous êtes enceinte ou en train de récupérer. Faire du janvier sec est quelque chose dont vous devriez être fier, et il ne devrait certainement pas y avoir de stigmatisation autour de l'abstention d'alcool. Mais si vous ne voulez pas vous occuper des regards ou des questions gênants, vous pouvez demander quelque chose qui semble être un cocktail mais qui n'est pas - comme un tonique au citron vert ou un coke diététique - ou même apporter quelque chose de la maison et le verser dans un verre vous-même lors de l'événement.
3 Buvez de l'eau
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Si vous êtes à une fête d'anniversaire, ou si vous avez eu une longue journée, et que vous mourez simplement pour un verre de quelque chose, ne vous battez pas. Les revers sont normaux. Si vous voulez prendre un verre de quelque chose, alors la meilleure option est soit la tequila, qui n'a pas de glucides, ou une bouteille standard de vin rouge, car cela est au moins connu pour avoir des avantages pour la santé. La bonne nouvelle est que, dans une certaine mesure, vous pouvez également inverser les effets de la consommation de ce verre. Gunnar Peterson, l'entraîneur des célébrités responsable du «corps de vengeance» de Khloe Kardashian, a déclaré à Women's Health que la règle de base est de «boire trois verres d'eau pour chaque verre de vin afin de disperser et de gérer les effets inflammatoires de la levure et des moisissures. un meilleur choix est un alcool distillé comme la vodka ou la tequila avec de l'eau gazeuse et une touche de citron vert. " N'oubliez pas, gâcher un jour n'est pas une raison pour abandonner tout le mois!
4 Gardez occupé
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La plupart du temps, les gens boivent simplement parce qu'ils s'ennuient, ce qui explique probablement pourquoi l'Institut national de l'abus d'alcool et de l'alcoolisme suggère de se lancer dans de nouveaux passe-temps ou de revisiter les anciens en réduisant l'alcool. Essayez d'apprendre une nouvelle langue ou de peindre, de travailler le bois, d'apprendre à jouer de la guitare - tout cela peut être fait dans le confort de votre maison par temps froid, et ils sont beaucoup plus productifs que de boire!
5 Faire une annonce
Des études ont montré que dire à vos abonnés Instagram que vous envisagez de perdre du poids aide réellement les gens à atteindre leurs objectifs de remise en forme, car cela vous rend plus susceptible de vous engager vraiment à éviter de perdre la face devant d'autres personnes. La même chose pourrait certainement s'appliquer à promettre de faire #dryJanuary et à publier vos résultats lorsque vous avez terminé #wellnessinspo.
6 Ne gardez pas d'alcool dans la maison
Si vous ne buvez pas lorsque vous sortez parce que vos amis savent que vous avez juré de ne pas le faire et que vous ne vous sentez pas sous pression lors d'événements sociaux, votre dernier obstacle majeur est de boire à la maison. Comme vous l'avez mentionné précédemment, le fait de rester occupé empêchera vos doigts d'atteindre la bouteille, mais s'il n'y a pas de bouteille à la maison, c'est encore mieux!
7 Ne tombez pas en proie aux stéréotypes
Dans son livre à succès, Blackout , Sarah Hepola a expliqué que la raison pour laquelle elle buvait n'était pas parce qu'elle appréciait ses effets autant que parce que cela la rendait cool. Beaucoup de gens considèrent l'alcool, comme elle le dit, comme "l'essence de l'aventure", et ils boivent parce que cela les rend plus amusants et aventureux qu'autre chose. C'est une chose difficile à faire, mais changer votre perception de l'alcool - essayer de le voir comme quelque chose qui a des effets nocifs et durables, par opposition à la clé d'un bon moment - peut rendre beaucoup plus facile de cesser de fumer. Cependant, si vous prévoyez de remonter dans le wagon après la fin du mois, assurez-vous que vous connaissez bien les 10 meilleurs remèdes anti-gueule de bois de tous les temps.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.