À bien des égards, la technologie nous a permis de faire de grands progrès vers une vie plus saine. Il nous a fourni des outils innovants tels que des trackers de fitness qui surveillent notre fréquence cardiaque 24h / 24 et 7j / 7, des pompes à insuline pour traiter le diabète et même des robots qui peuvent effectuer une chirurgie. Cependant, cela ne veut pas dire que la technologie n'est pas sans son lot d'inconvénients. Lorsqu'ils sont utilisés en excès, les appareils avec lesquels vous interagissez quotidiennement - comme votre téléphone intelligent, votre télévision et votre ordinateur, par exemple - peuvent avoir des effets négatifs sur tout, de vos yeux à votre cœur. Nous avons parlé aux médecins pour connaître les effets secondaires les plus dangereux d'un temps d'écran trop long que tout le monde devrait connaître.
1 Il augmente votre risque de maladie cardiaque.
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Assis sur votre téléphone ou votre ordinateur toute la journée n'est pas vraiment propice à une vie active. Et c'est pourquoi trop de temps d'écran peut entraîner une mauvaise santé cardiaque. Une étude de 2011 publiée dans le Journal of the American College of Cardiology a révélé que les personnes qui consacrent quotidiennement quatre heures ou plus à des divertissements sur écran sont plus de deux fois plus susceptibles de vivre un événement cardiaque majeur par rapport à celles qui passent deux heures ou moins par journée devant un écran.
2 Il vous donne un "cou de technologie".
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La plupart des gens regardent les écrans de leur téléphone à un angle gênant de 45 degrés. Et lorsque vous faites cela pendant la majeure partie de la journée, cela peut provoquer ce qu'on appelle un «cou technique» - une affection douloureuse qui commence dans votre cou et peut irradier jusqu'au bas du dos.
Et ce n'est pas tout. «Le temps que nous passons à regarder les écrans de notre téléphone est un danger pour la colonne cervicale», explique David Clark Hay, MD, chirurgien orthopédiste des mains et des poignets. Selon The Spine Hospital du Neurological Institute de New York, exercer une telle pression sur la colonne vertébrale peut éventuellement conduire à une hernie discale.
3 Et un mauvais cas de «pouce de texte».
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"La plupart des gens tiennent leur téléphone portable dans une main et utilisent ce pouce pour le contrôler, mais les articulations et les muscles du pouce ne sont tout simplement pas conçus pour ce type de position et d'utilisation", explique Hay à propos du phénomène connu sous le nom de "pouce textuel". " Grâce au «tir à la corde entre les tendons fléchissant et étendant le pouce», ce positionnement maladroit peut entraîner de graves douleurs, dit-il.
Passer trop de temps sur l'ordinateur peut avoir le même effet. «Trop de dactylographie et de mouvements répétitifs du pouce surmenent les tendons du pouce», explique Hay. "Ils peuvent devenir enflammés et développer une tendinite, ce qui entraîne des douleurs, des lancinements et une perte de mouvement dans la zone affectée."
4 Il provoque ou augmente votre anxiété.
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Nos appareils offrent d'innombrables commodités, mais il est important de comprendre que plus vous passez de temps devant les écrans, plus vous êtes susceptible de développer de l'anxiété. C'est selon une étude de 2014 publiée dans Computers in Human Behavior , qui a révélé que l'utilisation du téléphone portable chez les étudiants était corrélée avec une anxiété accrue et une baisse du bonheur général.
5 Il contribue à de mauvaises habitudes de sommeil.
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Toute la lumière bleue que vos appareils électroniques émettent perturbe le rythme circadien de votre corps. Comme l'explique la National Sleep Foundation, «plus une personne utilise d'appareils électroniques le soir, plus il est difficile de s'endormir ou de rester endormi». Un manque de sommeil peut entraîner des problèmes de santé comme l'hypertension, l'obésité et le diabète, c'est donc une bonne idée de limiter votre temps d'écran avant de vous coucher.
6 Cela met vos yeux à rude épreuve.
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L'un des effets les plus connus d'un temps d'écran trop long est la fatigue oculaire. «Lorsque nous sommes engagés dans des activités concentrées à proximité, notre cerveau supprime les clignements et nos yeux deviennent fatigués et secs», explique le neuro-ophtalmologiste chirurgical Howard R. Krauss, MD.
Pour aider à déterminer si les écrans vous font des ravages, Krauss note que les symptômes "peuvent inclure des douleurs aux yeux et autour des yeux, des maux de tête et des douleurs au cou, des difficultés à se recentrer à distance et une sécheresse des yeux avec brûlures, picotements, larmoiements, rougeurs."
7 Et peut même provoquer une vision floue.
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«Avec les ordinateurs, les smartphones et les tablettes, nous constatons des réductions de la force de focalisation», explique l'optométriste Leigh Ploughman. "Lorsque la taille de notre pupille change ou lorsque nous nous rapprochons de quelque chose pour la regarder, notre vision peut devenir bouleversée. Cela peut provoquer une vision floue."
