Les bonnes relations ne se passent pas comme ça du jour au lendemain. En fait, il faut des années de pratique - et d'innombrables faux pas - pour construire le genre de mariage qui semble sans effort de l'extérieur. Cependant, plus vous restez longtemps ensemble, plus il peut être facile de tenir votre conjoint pour acquis, et les choses que vous avez faites pour maintenir une relation saine et romantique commencent à tomber.
La bonne nouvelle? Peu importe votre âge ou la durée de votre mariage, il est toujours temps de changer les choses. Avec l'aide d'experts en relations, nous avons rassemblé des moyens simples d'être un meilleur conjoint après 40 ans.
1 Soyez plus vulnérable.
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Peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble, exprimer vraiment votre vulnérabilité devant votre conjoint est rarement confortable ou facile. Cela dit, le faire est un élément essentiel d'une relation saine.
«Maintenir une communication saine signifie être vulnérable, honnête et compréhensif avec son partenaire», explique la psychothérapeute Babita Spinelli, fondatrice de Opening the Doors Psychotherapy. "La réduction de toute distance créée en raison de lacunes dans la communication permet d'avoir un meilleur conjoint."
Restez en contact tout au long de la journée.
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«Tout le monde est occupé, mais un SMS ou un appel rapide à votre conjoint ne prend pas beaucoup de temps», explique la thérapeute Jessica Marchena, LMHC. "C'est important pour la santé de votre mariage, car cela montre que vous vous souciez de vous et pensez à votre partenaire."
Dormez dans le même lit.
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Le ronflement implacable de votre partenaire ou la prise de couvertures peuvent vous avoir incité à chercher des pâturages plus verts - probablement le canapé - il y a quelque temps. Cependant, si vous souhaitez rendre votre relation plus stable pour l'avenir, il est impératif que vous retourniez dans le même lit.
"Veuillez consulter votre médecin et trouver une solution à ces problèmes, car dormir ensemble dans le même lit est crucial pour la santé de votre mariage", explique Marchena. Elle dit également que dormir dans le même espace augmente non seulement la connexion physique d'un couple, mais aussi celle de son émotionnel.
4 Et va te coucher en même temps.
5 Demandez ce que vous voulez, mais sachez que vous n'obtiendrez pas toujours ce que vous voulez.
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«Ce n'est pas parce que vous voulez quelque chose que votre conjoint est responsable de la fournir», explique le psychologue clinicien Steven M. Sultanoff, PhD.
Choisissez vos batailles.
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Bien que vous ayez pu entrer dans votre relation avec des lunettes de couleur rose, après un certain temps ensemble, vous deviendrez plus conscients des choses qu'ils font qui vous mettent les nerfs. Cependant, si vous voulez que votre relation reste stable, cela vaut la peine de prendre une décision consciente sur les problèmes qui, selon vous, méritent d'être traités avec eux, et ceux qu'il serait préférable de laisser glisser.
"Est-ce que c'est quelque chose d'assez important pour discuter? Si ce n'est pas si important, laissez tomber", dit Sultanoff.
7 Pratiquez le pardon.
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Personne n'est parfait - votre conjoint inclus - mais si vous voulez garder votre relation intacte, il est important de pardonner de temps en temps leurs défauts.
"que votre conjoint fait de son mieux compte tenu des circonstances du moment", explique Sultanoff, qui recommande de leur pardonner pour des erreurs honnêtes et d'essayer de passer à autre chose que de s'attarder sur ces erreurs perçues.
8 N'insistez pas pour toujours faire des compromis.
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Bien que beaucoup de gens croient que le compromis est la clé d'une relation heureuse et saine, cela peut aussi signifier qu'aucune personne n'obtient vraiment ce qu'elle veut ou, plus important encore, ce dont elle a besoin. Au lieu d'essayer constamment de vous rencontrer au milieu, acceptez que tous les désaccords que vous avez n'auront pas une résolution parfaitement équitable.
"Si vous êtes tous les deux en conflit au sujet de quelque chose que vous voulez, considérez à quel point c'est important pour vous par rapport à combien c'est important pour votre conjoint", dit Sultanoff. "Si ce que tu veux est moins important, alors laisse tomber."
Soyez conscient des signaux que vous envoyez.
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Même lorsque vous dites clairement une chose à votre partenaire, votre langage corporel peut communiquer un message complètement différent, selon Chelsea Hudson, LCPC, de Cityscape Counselling.
"Alors que vous dites peut-être" je vais bien "ou" merci ", votre ton et vos expressions faciales peuvent indiquer que vous n'êtes pas vraiment bien et votre gratitude peut être perçue comme un agressif passif", explique Hudson. Pour éviter cela, elle recommande d'essayer d'évoquer la sincérité dans votre voix et de vérifier le miroir pour vous assurer que vos expressions faciales disent la même chose que vos mots.
10 Donnez sans attendre les choses en retour.
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Dans de nombreuses relations, les comportements de tous les jours peuvent commencer à porter un élément de contrepartie: «J'ai préparé le dîner pour que tu nettoies; j'ai mis les enfants au lit, donc je peux sortir avec mes amis», etc. Mais les actes de gentillesse ne devraient pas être aussi transactionnels, c'est pourquoi il est important que vous fassiez des efforts même si vous n'êtes pas sûr que cela sera réciproque.
"Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre relation sans vous attendre à ce que votre conjoint réponde immédiatement avec le même niveau d'effort", explique Hudson.
11 Validez leurs sentiments.
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Faire comprendre à votre partenaire que ses sentiments sont valides et méritent d'être pris en compte peut vous aider à vous sentir plus connecté dans votre relation. Et vous n'avez pas besoin de bien comprendre ou même d'être d'accord avec ces sentiments pour montrer votre soutien - tout ce qu'il faut, c'est le bon langage.
"Si vous ne savez pas quoi dire, essayez simplement de dire ce que vous voyez", explique le conseiller matrimonial Brent Sweitzer, LPC, RPT. Des phrases comme «Il semble que ce fut une journée difficile pour vous» ou «Je peux voir combien vous avez apprécié cette sortie avec vos copines», sont un bon endroit pour commencer, dit Sweitzer.
Soyez vigilant lorsque vous êtes ensemble.
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Être physiquement présent avec votre conjoint n'est pas la même chose qu'être émotionnellement présent. Pour construire et maintenir un mariage réussi, assurez-vous que vous faites vraiment attention à votre partenaire et non pas simplement assis dans la même pièce qu'eux.
"Être attentif à votre partenaire leur permet de se sentir comme si vous étiez présent dans le moment et que vous appréciez passer du temps de qualité avec eux", explique Maria Sullivan, experte en rencontres et vice-présidente de Dating.com.
13 Ne dites pas «tout va bien» quand ce n'est pas le cas.
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L'une des sources de tension les plus courantes dans un mariage de longue durée est de dire que les choses vont bien alors qu'elles ne le sont vraiment pas. Bien qu'il ne soit pas toujours facile de partager certaines choses, être honnête avec votre partenaire améliorera votre mariage à long terme. «Être ouvert sur ce que vous ressentez est la seule façon dont vous et votre partenaire serez en mesure d'aborder les problèmes de manière calme et respectueuse», explique Sullivan.
14 N'évitez pas les combats.
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Les arguments dans une relation ne sont pas toujours agréables, mais ils font partie d'un mariage sain. En 2008, après avoir analysé plus de 200 mariages en 20 ans, des chercheurs de l'Université du Michigan ont constaté que les couples qui évitaient la confrontation ou les désaccords en général avaient tendance à vivre moins longtemps que ceux qui ne craignaient pas les tensions et apprenaient plutôt à argumenter de manière émotionnellement mature. Donc, si vous êtes contrarié par votre partenaire à propos de quelque chose, il est préférable de tout dévoiler ouvertement.
15 Continuez à flirter.
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Si vous êtes avec votre conjoint depuis longtemps, il se peut que vous vous trouviez parfois plus comme des amis que des partenaires romantiques. Si vous voulez rendre votre mariage beaucoup plus excitant, essayez de flirter avec votre conjoint comme vous l'avez fait lors de votre première rencontre.
"L'étincelle se termine parfois après la lune de miel", explique Sullivan. "Il est important de donner la priorité à la recherche de moyens amusants et originaux pour garder cette étincelle vivante afin d'avoir un mariage réussi." Essayez d'être plus affectueux, de dire à votre partenaire à quel point il est beau ou de le surprendre avec un geste romantique - vous serez étonné de voir jusqu'où une petite démonstration d'affection peut aller.
Félicitez votre conjoint.
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Une petite flatterie peut aller très loin, surtout en ce qui concerne votre mariage, dit Sullivan. "Lorsque vous avez commencé à sortir ensemble, les compliments étaient probablement nombreux", dit-elle. "Il est important de leur rappeler ce que vous ressentez, même si cela semble répétitif. Une fois que vous vous arrêtez, votre partenaire se sentira moins apprécié."
17 Offrez des cadeaux à votre partenaire simplement parce que.
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Même si votre budget est petit, offrir à votre partenaire «juste parce que» les cadeaux peuvent le faire se sentir recherché et apprécié. "Gardez les choses fraîches en surprenant votre partenaire avec des messages, des cadeaux et des gestes sans autre raison que parce que vous le souhaitez", explique la psychologue clinicienne Carissa Coulston, auteure du blog relationnel The Eternity Rose. "Si vous entendez une chanson et que cela vous rappelle votre partenaire, faites-le-lui savoir. Vous pouvez également vous lever tôt le week-end et leur apporter le petit déjeuner au lit - juste de petites choses ici et là qui témoignent de l'appréciation."
18 Riez de leurs blagues.
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Vous n'avez pas à devenir leur Ed McMahon, en riant généreusement de tout ce qu'ils disent comme si cela faisait partie de votre travail. Mais lorsque votre conjoint dit quelque chose de drôle, montrez votre appréciation. Et en bonus, rappelez-vous que le rire peut être un véritable aphrodisiaque.
19 Ramenez l'élément de l'aventure.
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Au début de votre relation, vous et votre conjoint êtes allés dans un nouveau restaurant chaque semaine, avez essayé de nouvelles destinations de vacances chaque année et gardez généralement les choses fraîches et excitantes. Cependant, ces impulsions à explorer peuvent s'estomper avec le temps. Pour ramener ce sens de l'aventure, essayez d'injecter un peu de spontanéité dans votre routine quotidienne.
"Votre relation se fatiguera si vous ne faites pas d'effort pour essayer de nouvelles choses", dit Sullivan. "Si un partenaire n'est pas disposé à essayer quelque chose de différent, comme une classe ou à explorer un nouvel endroit, cela peut décourager les partenaires de vivre les joies que la vie conjugale a à offrir."
20 Évitez le multitâche lorsque vous parlez à votre partenaire.
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Bien qu'il soit tentant de faire deux choses à la fois afin de pouvoir rayer un autre élément de votre liste de tâches, cela ne permet pas toujours une communication efficace.
"Lorsque votre conjoint essaie de communiquer quoi que ce soit avec vous, assurez-vous que vous n'êtes pas multitâche", explique Sullivan. "Regarder votre téléphone ou faire la lessive simultanément peut envoyer des signaux à votre partenaire que vous ne vous souciez pas vraiment de ce qu'il a à dire. Si cela continue, vous pourriez être sur la bonne voie pour une scission."
21 Soyez honnête, même quand c'est difficile.
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Si vous avez plus de 40 ans, cela fait un certain temps que vos parents ne vous ont pas assis pour vous dire pourquoi l'honnêteté est si importante. Mais le message reste vrai, surtout dans votre mariage.
"Cela peut sembler évident, mais une fois que votre conjoint vous surprendra, qu'il soit grand ou petit, la confiance disparaîtra", dit Sullivan. "Assurez-vous d'être honnête à tout prix. Les mensonges qui s'accumulent mènent à la méfiance, à la colère et parfois à l'infidélité."
22 Mais n'utilisez pas votre conjoint comme thérapeute personnel.
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"Le partage est important", explique April Masini, un expert en relations basé à New York, "mais être névrosé, collant et nécessiteux n'est pas attrayant." Ne vous méprenez pas d'être ouvert et honnête avec vos émotions pour une invitation à partager chaque sentiment ou anxiété éphémère qui traverse votre cerveau.
Si vos sentiments nécessitent beaucoup d'entretien extérieur, il est peut-être temps d'explorer la thérapie. Plus vos sentiments sont complexes, plus il est important que vous trouviez quelqu'un qualifié pour les traiter efficacement, explique Masini.
23 Tenez vos promesses.
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Cela peut ne pas sembler être un gros problème, mais chaque promesse non tenue, qu'elle soit petite ou apparemment insignifiante, laisse un effet résiduel. "Si vous ne respectez pas vos promesses, votre parole perd tout son sens et vous allez avoir des problèmes de confiance dans la relation", explique Masini. Si vous faites une promesse, même si c'est quelque chose que vous ne ressentez pas comme la vie ou la mort - comme dire que vous ramasserez des provisions en rentrant du travail - assurez-vous de la suivre.
24 N'arrêtez jamais de dire "Je t'aime."
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Dites à votre conjoint que vous les aimez non seulement en privé, mais aussi devant d'autres personnes, dit Masini. Vous n'êtes pas fan des démonstrations publiques d'affection? Eh bien, nous ne parlons pas d'une séance de maquillage complète en présence de l'entreprise. Ce ne sont que trois petits mots, après tout. Mais ces trois petits mots peuvent être puissants.
"Affirmer vos sentiments et faire de petites proclamations publiques est un excellent moyen de faire savoir à votre conjoint que vous ne les prenez pas pour acquis", explique Masini.
25 Reconnaissez quand ils veulent juste être laissés seuls.
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Nous avons tous besoin de temps pour nous de temps en temps, y compris votre partenaire, il est donc important qu'ils se sentent à l'aise de le prendre. Et au lieu de leur demander de l'espace, prenez l'initiative et dites-leur que vous êtes d'accord pour ne pas être attaché à la hanche.
"Construire en temps seul pour les semaines à venir est un excellent moyen de s'assurer que les besoins de votre partenaire sont satisfaits", explique Masini. "Reconnaissez, respectez et offrez cela. Vous ferez de grandes choses pour votre conjoint et votre relation."
26 Intéressez-vous à leurs intérêts.
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"Si vous êtes suffisamment engagé pour épouser quelqu'un, investissez du temps pour apprendre ce qui fait tiquer", dit Masini. S'ils aiment le golf, jouez avec eux. S'ils sont passionnés d'opéra, procurez-vous des billets pour vous deux pour en voir un. "Vous n'avez pas à vous engager avec une ferveur égale", dit-elle. "Mais au moins, respectez les intérêts de votre conjoint et mettez la barre pour essayer de nouvelles choses qui ne sont pas votre sac."
27 Faites de l'exercice ensemble.
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Lorsque vous vous entraînez en couple, "non seulement vous vous amusez et passez du temps ensemble, mais vous construisez également votre santé ensemble", explique Masini. Frapper la salle de gym avec un partenaire, même virtuel, peut aussi vous motiver à vous pousser plus fort.
28 Arrêtez de comparer votre mariage à d'autres mariages.
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Bien que vous puissiez vous retrouver jaloux du mariage apparemment parfait de quelqu'un d'autre, le comparer avec votre relation n'aura qu'un impact négatif. «Cessez de comparer votre famille et votre relation, en imaginant que tout le monde a tellement mieux que vous», explique David Essel, un conseiller et coach de vie basé à Fort Myers, en Floride.
29 Allez sur des dates doubles.
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Tant que vous ne comparez pas, passer du temps avec d'autres couples peut réellement vous rendre plus heureux et plus lié dans votre propre relation. Selon une étude de 2014 publiée dans la revue Personal Relationships , "la création d'amitiés de couple peut être un moyen supplémentaire de raviver des sentiments d'amour passionné dans les relations amoureuses."
30 Ayez le dos de votre conjoint même si vous n'êtes pas d'accord avec eux.
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"L'un des gestes les plus sexy et les plus romantiques est de défendre son conjoint devant les autres", explique Masini. "C'est un vrai signe d'engagement et de fidélité." Encore plus lorsque vous n'êtes pas nécessairement d'accord.
Cela nous est arrivé à tous: vous êtes avec d'autres personnes et votre partenaire dit quelque chose qui est tout simplement faux, et vous le savez . Les corrigez-vous, quitte à les embarrasser devant leurs amis? Le fait est que votre conjoint n'a pas toujours besoin d'avoir raison, et vous non plus. Parfois, il suffit de leur faire une pause et de les soutenir.
31 Faites quelque chose ensemble chaque semaine.
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Engagez-vous à faire quelque chose avec votre partenaire chaque semaine. "Il pourrait s'agir d'un de ces cours de" peinture avec du vin ", ou ce pourrait être un événement sportif une fois par semaine", explique Essel. "Il pourrait s'agir de bowling une fois par semaine. Il pourrait s'agir de prendre des cours de danse une fois par semaine. Mais il doit y avoir un certain type d'implication de votre part en tant que couple."
32 Lâchez les ressentiments.
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Tout le monde fait des erreurs et se marier est plein de défis. C'est ainsi que vous gérez les séquelles des erreurs et les sentiments de colère et de ressentiment qu'elles ont causés. Le mettez-vous derrière vous ou le laissez-vous s'envenimer tranquillement.
"Vous devez abandonner le ressentiment que vous éprouvez contre votre partenaire, ce qui a pu se produire il y a 30 ans ou trois mois", explique Essel. «Cela peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois, pour que ces ressentiments disparaissent, mais c'est la seule façon pour votre mariage de se transformer en quelque chose de sain et d'épanouissant une fois de plus.»
33 Notez les choses merveilleuses sur votre conjoint.
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Prendre note de ce que vous appréciez et aimez au sujet de votre conjoint peut vous aider à être un meilleur partenaire. "Comme vous ne prenez que cinq minutes par jour pour noter un, deux ou cinq traits positifs de votre partenaire, un changement commence à se produire dans la relation", explique Essel.
34 Et ne les prenez jamais pour acquis.
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Après des années de mariage, il peut être facile de tenir pour acquis votre conjoint sans le savoir. Mais même si ce n'est probablement pas intentionnel, cela ne signifie pas qu'il ne peut toujours pas empoisonner la relation. C'est pourquoi il est essentiel de leur faire savoir à quel point vous les appréciez et les aimez.
Et tout en notant ces choses est un bon point de départ, "Un meilleur conjoint exprimera son appréciation à son partenaire, ce qui ne peut qu'aider la relation", dit Spinelli.
35 Laissez-vous des notes d'amour.
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Une fois que vous avez identifié certains des traits de votre partenaire dont vous êtes reconnaissant, envoyez-leur quelques rappels romantiques sur la façon dont ils vous rendent heureux. «Nous oublions souvent ces petites subtilités qui s'affirment à mesure que la relation vieillit», explique Carla Marie Manly, psychologue clinicienne. "Quel que soit l'âge d'un mariage, il est essentiel que les deux partenaires se sentent aimés, vus et appréciés."
36 Soyez affectueux envers votre conjoint.
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Même si la composante physique de votre relation change avec l'âge, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas doucher votre conjoint d'affection autrement. "Il y a de fortes chances que vous et votre amoureux aimiez vous toucher et vous tenir la main lorsque vous sortez ensemble", dit Manly. "Si vous avez abandonné vos habitudes tactiles, ravivez votre connexion en touchant fréquemment et avec amour."
37 Jouez ensemble.
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Que vous organisiez une soirée de jeu hebdomadaire ou rejoigniez une ligue sportive ensemble, jouer avec votre conjoint peut rendre votre relation beaucoup plus amusante et romantique en un rien de temps. "Vous garderez votre cerveau et votre mariage en meilleure santé en participant à de nombreux jeux", a déclaré Manly. "La recherche prouve que le jeu et les nouvelles activités gardent le corps et l'esprit plus jeunes."
38 Mettez l'effort dans votre apparence.
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Vous n'avez pas besoin d'une cure de jouvence complète pour épater votre partenaire, mais pimenter les choses avec un look rafraîchi de temps en temps peut avoir un impact positif majeur dans votre relation.
"se sentir bien dans sa peau, cela affectera tous les aspects de votre vie, y compris votre relation", explique Miro Gudelsky, sexologue et conseillère en relations. "Cela peut sembler démodé, mais votre estime de soi est un élément massif dans un mariage."
39 Continuez à vous fréquenter.
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Gardez la nuit de rendez-vous vivante maintenant et vous ne verrez pas votre relation se débattre quelques années plus tard. "Ce n'est pas parce que vous êtes marié depuis quelques décennies que la romance doit disparaître", explique Gudelsky, qui recommande un bon dîner, un concert ou un pique-nique. "Tout ce qui se fait en dehors de la maison où vous devez faire un effort pour être belle les uns envers les autres fonctionnera."
40 Poursuivez vos propres intérêts et passions.
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Bien que le fait d'avoir des intérêts communs puisse certainement faciliter le lien conjugal, le fait d'avoir certaines activités auxquelles votre partenaire ne participe pas peut en fait augmenter le plaisir que vous tirez de votre relation.
"Assurez-vous de faire des choses par vous-même qui nourrissent votre âme", explique Gudelsky. "Si vous ne vous sentez pas heureux et satisfait, cela aussi se répercutera dans votre mariage." Avoir quelques activités que vous faites seul ou avec d'autres amis dont vous pouvez parler à votre conjoint peut ajouter une autre couche de lien à votre relation
41 Faites connaître vos préférences dans la chambre.
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Même si vous êtes avec votre conjoint depuis des décennies, vos préférences dans la chambre à coucher sont susceptibles de changer, et il est important que vous fassiez connaître ces nouveaux besoins lorsqu'ils surviennent. "Obtenez plus à l'aise de demander des besoins sexuels et souhaitez être satisfaits", dit Gudelsky. Si vous voulez garder votre mariage frais plus de 40 ans, ne gardez pas pour vous ces désirs en évolution!
42 Continuez à poser des questions.
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Ne laissez pas votre curiosité pour votre partenaire s'estomper simplement parce que vous avez passé des années, voire des décennies, ensemble. «Lorsque nous commençons à sortir avec quelqu'un pour la première fois, nous posons un tas de questions pour apprendre à la connaître, mais plus nous restons ensemble, moins nous posons de questions», explique Lauren Consul, thérapeute de mariage et de famille agréée.
"Les gens sont dynamiques et évoluent et penser que vous savez que la réponse de votre partenaire ne leur rend pas service et à votre relation", dit-elle. "Vous pouvez toujours apprendre quelque chose de nouveau sur votre partenaire, même si c'est simplement un changement de perspective."
43 Souvenez-vous des bons moments de votre relation.
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Si votre mariage a connu une période difficile, essayez de parler des bons moments pour aider à remettre les choses sur les rails. «Parler de bons souvenirs dans vos relations ravive les sentiments positifs que vous avez éprouvés au cours de ces expériences et vous permet, à vous et à votre partenaire, de vous connecter au cours d'une expérience partagée», explique Consul.
44 Et racontez l'histoire de votre rencontre.
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Avez-vous déjà entendu un couple raconter comment ils se sont rencontrés comme si cela faisait partie de leur mythologie personnelle? Les détails peuvent être légèrement exagérés, et la fin comme quelque chose d'une comédie romantique. Mais leur nostalgie partagée de la façon dont ils se sont finalement retrouvés n'est pas seulement pour impressionner les amis et la famille. C'est un rappel de ce qui rend leur amour unique et spécial. Si vous et votre partenaire n'avez pas raconté votre histoire d'amour depuis des années, il est temps de dépoussiérer la couverture de ce conte intemporel.
45 Exprimez votre gratitude.
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Il est facile de commencer à tenir votre partenaire pour acquis lorsque vous êtes ensemble depuis des années, mais il serait avantageux pour votre mariage d'exprimer la gratitude que vous ressentez envers lui. "Même si votre partenaire sort les poubelles tous les soirs, assurez-vous d'exprimer à quel point vous êtes reconnaissant - et pourquoi - de temps en temps", dit le consul. "Ça fait du bien de savoir que votre partenaire remarque toujours les petites choses que vous faites pour lui."
46 N'essayez pas de gagner tous les arguments.
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Quand il s'agit de maintenir une relation saine, privilégier la gentillesse plutôt que d'avoir raison peut faire toute la différence. "La clé de chaque argument n'est pas de gagner et de dominer votre victoire sur votre partenaire", explique Chris Pleines, expert en rencontres et fondateur de Datingscout.com.
«Les arguments peuvent être votre façon de mieux connaître votre partenaire et de vous rapprocher», dit-il. "Laissez-les gagner lorsque la situation l'exige. Vous ne le savez pas, mais ils pourraient également vous offrir la même courtoisie."
47 Gardez vos oreilles ouvertes.
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Bien que vous puissiez vous retrouver à exclure certaines des conversations que vous avez avec votre conjoint, faire l'effort de vraiment les écouter peut aider à renforcer le lien d'amitié qui maintient votre relation forte. «Pratiquez l'art d'écouter et vous serez étonné de la différence que le simple fait… peut apporter à votre mariage», dit Pleines.
48 Soyez généreux avec votre partenaire.
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Vous n'avez pas besoin d'avoir un énorme revenu disponible ou de faire des gestes somptueux pour surprendre votre partenaire avec quelque chose de spécial. "La générosité peut se manifester dans de petites choses comme demander ce qu'ils veulent, et dans des choses plus grandes comme des compromis dans votre relation", dit Pleines. "Être généreux, cependant, est différent de les gâter."
Au lieu de cela, vous pouvez nettoyer les plats du petit-déjeuner de votre conjoint sans en faire beaucoup quand ils oublient, remplir leur voiture d'essence lorsque vous remarquez qu'elle est vide ou placer leur sac de travail près de la porte d'entrée si vous l'avez remarqué l'oubliant autrefois.
49 Excusez-vous en personne.
50 Apprenez la langue d'amour de votre conjoint.
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Tout le monde ne communique pas de la même manière dans une relation, et les langues d'amour des gens peuvent évoluer avec le temps. Même si vous êtes avec votre partenaire depuis des années, assurez-vous de vérifier et de voir si le leur a changé depuis votre première rencontre.
"Les gens ont des langues d'amour différentes, et savoir ce qu'est votre partenaire peut vous donner un avantage lorsque les choses tournent mal", explique Pleines. "Il est plus facile de résoudre des problèmes et de traverser des moments difficiles lorsque vous savez ce qu'il faut faire pour qu'ils se sentent mieux."
51 Ne regardez pas trop d'émissions de télévision sur les relations.
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Une bonne frénésie Netflix est une façon amusante de passer une nuit avec votre conjoint, mais essayez de ne pas en faire trop. En effet, la quantité de télévision que vous regardez et les types de programmes que vous regardez peuvent avoir un impact significatif sur votre relation. Selon une étude de 2012 publiée dans la revue Mass Communication and Society , «une vision plus intense des émissions à thème romantique et une plus grande croyance dans les représentations télévisées des relations amoureuses étaient associées à un engagement matrimonial plus faible, à des coûts de mariage attendus et perçus plus élevés et à des perceptions plus favorables des alternatives à sa relation actuelle."
52 Concentrez-vous sur ce qui se passe bien dans votre relation.
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Il est facile de s'enliser dans tout ce qui ne va pas dans votre relation. Mais si vous voulez être un meilleur partenaire, essayez plutôt de vous concentrer sur ce qui se passe entre vous et votre conjoint.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP, et James O. Pawelski, PhD, mari et femme co-auteurs de Happy Together: Using the Science of Positive Psychology to Build Love that Dours , notez que se concentrer sur le positif est lié à un plus grand bien personnel- être, ainsi qu'une plus grande satisfaction relationnelle.
53 Et soutenez votre conjoint lorsque les choses vont bien.
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Nous savons tous qu'il est important de soutenir un partenaire lorsque les choses tournent mal, mais qu'en est-il lorsque tout se passe bien? Une recherche publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology en 2006 a montré qu'être la plus grande pom-pom girl de votre conjoint lorsque les choses vont bien peut être plus important pour une relation que de simplement le soutenir pendant les moments difficiles. Cela démontre que votre relation est vraiment un pour un et un pour tous, et vous n'êtes pas guidé par la petite jalousie ou la compétitivité.
54 N'essayez pas de «résoudre» leurs problèmes.
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Certains d'entre nous sont câblés pour résoudre les problèmes, mais cela peut souvent conduire à des malentendus sur les besoins réels de votre partenaire. «La plupart du temps, votre conjoint veut simplement se défouler et ils veulent que vous écoutiez», dit Masini. "Lorsque vous vous lancez et passez en mode de réparation, ils ne répondent pas à leurs besoins. Ils se sentent frustrés, en colère et incompris." Parfois, le meilleur soutien que vous puissiez apporter est simplement d'être une caisse de résonance.
55 Partagez vos secrets les uns avec les autres.
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Vous pensez que le mystère a disparu après avoir passé des décennies avec votre conjoint? Détrompez-vous. Partager certains secrets avec votre partenaire peut grandement contribuer à rafraîchir votre relation lorsque vous avez plus de 40 ans. "Ce peut être un souvenir d'enfance, une expérience qui change la vie ou un rêve vivant. L'important est qu'ils partagent authentiquement avec les uns les autres quelque chose de significatif ", selon les Pawelskis. "Il est impératif que les couples soient curieux, ouverts et accueillants des secrets et sans jugement."
56 Baiser tous les matins.
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Nous voulons dire tous les matins. Avant de verser votre café, de jeter un coup d'œil au journal du matin ou de choisir votre tenue pour la journée, donnez à votre partenaire un baiser qui dit: "Je vous suis reconnaissant. Avant que le tourbillon de la journée ne vole notre attention, je voulais juste pour vous le rappeler. " Tout se résume à prioriser ce qui est vraiment important.
57 Louez une baby-sitter.
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Les enfants sont une bénédiction, mais le temps consacré à les élever peut avoir des conséquences négatives, même pour les mariages les plus forts. Selon une étude de 2009 dans le Journal of Personality and Social Psychology , 90% des couples estiment ressentir moins de joie conjugale après être devenus parents.
Alors, comment résolvez-vous cela? En embauchant une baby-sitter, et pas seulement pour les anniversaires et les occasions spéciales. Appelez dès maintenant et voyez si la baby-sitter est disponible cette semaine, car il est temps pour vous et votre seul de sortir le soir simplement parce que.
58 Ne jugez pas.
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Bien qu'il soit facile d'interpréter le comportement de votre partenaire envers vous comme négatif, qu'il réponde par un seul mot ou qu'il ne vous renvoie pas par SMS aussi rapidement qu'il le fait habituellement, ne tirez pas de conclusions négatives avant de connaître les raisons de ses actions. «Je recherche la justesse des gens, leur comportement et leurs réactions, plutôt que la fausseté», explique le psychologue clinicien Jan Harrell, PhD, auteur de Love Now!: Untangling Relationships .
59 Offrez votre aide sans avoir à le demander.
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Bien que vous ne soyez pas un lecteur d'esprit, si vous voulez être un meilleur partenaire, vous devriez donner un coup de main - ou au moins en offrir un - de votre propre gré.
"Ne négligez pas votre part des tâches ménagères", explique la psychothérapeute Christine Scott-Hudson, MA, LMFT, ATR. "Commandez des plats à emporter et ramenez-les à la maison lorsque votre partenaire a eu une journée bien remplie. Facilitez-leur la vie."
60 Essayez de séduire votre partenaire.
Une petite séduction peut faire beaucoup pour garder votre mariage excitant. "Regardez des films et des émissions de télévision sexy. Écoutez de la musique sexy. Regardez des livres d'art et de photographie sexy", dit Scott-Hudson. "Rêver, fantasmer et imaginer des scénarios qui vous font vous sentir bien."
61 Faire du sexe une priorité.
Si vous êtes d'humeur, ne vous détournez pas du sujet. Même si vous et votre conjoint n'avez pas été intimes depuis un certain temps, le sexe pourrait simplement améliorer votre relation. En fait, selon une recherche publiée en 2017 dans la revue Psychological Science , «l'effet de rémanence» du sexe dure jusqu'à deux jours, ce qui rend les couples plus heureux et plus satisfaits.
62 Soyez plus spontané.
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Avec suffisamment de temps, même le meilleur des mariages peut tomber dans l'ornière. Il y a des responsabilités et des obligations financières, et il ne semble tout simplement pas qu'il reste du temps pour s'amuser. Eh bien, que ce soit l'année où cela change. Vous n'avez pas besoin de faire quelque chose de fou comme quitter votre emploi ou vider vos économies pour un voyage de dernière minute à Paris. Mais jouer à hooky pour une date de film à midi, pourrait être juste quoi. votre mariage a besoin.
63 Rendez-vous sur la même page des régimes de retraite.
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Même si c'est dans des années, se retrouver sur la même longueur d'onde à propos de vos objectifs de retraite profitera à votre relation lorsqu'il sera temps de ralentir votre vie professionnelle. Selon une enquête réalisée en 2017 par MagnifyMoney, 21% des divorcés ont déclaré que les finances avaient contribué à la fin de leur mariage. Cela signifie qu'il n'y a pas de temps comme le présent pour vous assurer que vous et votre conjoint voyez d'un œil à l'autre ce qui vous attend pour vos années d'or.
64 N'oubliez pas d'être un «nous».
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Comme l'ont découvert des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley, dans une étude publiée en 2009 dans Psychol Aging , les couples qui se considèrent souvent comme un «nous» sont mieux à même de résoudre les conflits conjugaux que les conjoints farouchement indépendants. Cela signifie que si vous utilisez des mots comme «nous» plus souvent que «je», «moi» et «vous», vous vous sentirez plus proche et plus connecté avec votre partenaire.
65 Traitez votre conjoint comme votre meilleur ami.
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La clé pour être un bon partenaire est de traiter votre relation avec le même respect et le même soin que vous accordez à vos amitiés les plus proches. Selon une étude de 2019 publiée dans le Journal of Happiness Studies , les couples qui considéraient leur partenaire comme leur meilleur ami n'étaient pas seulement plus heureux dans leurs relations, mais plus satisfaits de leur vie en général.
