Même les personnes les plus prospères du monde sont la proie de périodes de procrastination débilitante. Avec d'innombrables notifications à toute heure et le vaste monde des médias sociaux à portée de main, il est plus facile que jamais de se laisser distraire. Mais heureusement, il existe des moyens d'atténuer ces distractions et de créer un environnement propice à l'efficacité. En fait, pour augmenter sérieusement votre productivité, vous n'avez pas besoin de consacrer plus d'une minute - de votre matinée, de votre après-midi ou même de votre soirée - à l'objectif.
Oui, le simple fait de faire un ou deux petits changements peut modifier considérablement votre productivité. Par exemple: ajouter des accessoires rouges et bleus à votre bureau ou investir dans une plante en pot. Ou, si vous voulez apprendre des hacks exploitables, ne cherchez pas plus loin que la méthode (10 + 2) * 5 ou la technique Pomodoro toujours populaire - ce que, il s'avère, vous faites peut-être incorrectement. (Ne vous inquiétez pas: nous avons décrit la bonne façon.) Si vous aspirez à des hacks de productivité, lisez la suite. Lorsque vous aurez terminé, vous n'envisagerez même pas de rédiger une liste de tâches invincibles. Et pour plus de façons de gagner au travail, ne manquez pas les 50 meilleurs secrets d'un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie privée.
1 Laissez tomber l'ordinateur
Apportez un cahier à votre prochaine réunion au lieu de votre ordinateur portable. Selon l'auteur de Personal Productivity Secrets Maura Thomas, cela bannira toutes les distractions technologiques possibles (comme Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… vous avez l'idée.) "Aide à éliminer l'encombrement mental et à découvrir les joyaux intellectuels que vous savez être là quelque part, "Dit Thomas. Et pour plus de façons de dire au revoir à la technologie pour de bon, ne manquez pas les 11 façons simples de vaincre la dépendance à votre smartphone.
2 Vérifiez votre e-mail (Way) Moins
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Un hack de productivité, gracieuseté de l'auteur Extreme Productivity Bob Pozen: Ignorez votre instinct pour vérifier votre téléphone à chaque fois qu'il bourdonne. Arrêter votre flux de travail toutes les quelques minutes pour lire un e-mail est une énorme distraction et perturbe votre processus, alors au lieu de cela "réentraînez-vous à regarder votre e-mail toutes les heures ou deux". Et pour plus de façons de tirer le meilleur parti de cette chose idiote dont nous sommes tous désespérément redevables, apprenez les 17 hacks de messagerie Genius qui amélioreront votre vie.
3 Et évitez le "Répondre à tous"
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Pour garder votre boîte de réception sans encombrement et votre productivité à son apogée, Pozen suggère également de supprimer des personnes d'une chaîne de messagerie qui ne doivent absolument pas être là. Les boîtes de réception de travail peuvent facilement atteindre des niveaux ingérables, grâce à des dizaines de CC inutiles, alors supprimez ces collègues lorsque vous répondez et vous n'aurez presque pas autant de réponses (lire: distractions) qui envahiront la vôtre.
4 Hew à la «règle des deux pizzas»
Lorsque vous planifiez une réunion, gardez à l'esprit la «règle des deux pizzas» de Jeff Bezos. Le milliardaire n'invite jamais plus de personnes à une réunion que deux pizzas pourraient rassasier. Avec moins de personnes dans la salle, la réunion ne sera pas hors sujet et tout le monde peut entrer et sortir en temps opportun. Et pour plus de façons de tirer le meilleur parti des réunions, découvrez les 14 façons de conquérir votre prochaine réunion d'affaires.
5 Pop dehors pour un peu d'air frais
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Tout le monde sait que les grands espaces offrent de nombreux avantages, mais peu de guerriers du week-end se rendent compte de l'impact qu'un manque de plein air peut avoir sur leur capacité à faire avancer les choses. Malheureusement, l'air étouffant que nous respirons à l'intérieur du bureau nous rend moins productifs, moins stratégiques et généralement juste moins capables de faire notre travail. Alors sortez dehors pendant votre pause déjeuner et assurez-vous de prendre un peu d'air frais - c'est aussi l'une des 20 meilleures façons de calmer votre colère instantanément.
6 Passez au vert - à votre bureau
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Vous ne pouvez pas vous éloigner de votre bureau pendant quelques minutes pour profiter du grand air? Amenez ensuite Mère Nature à l'intérieur! Garder une usine à votre bureau peut améliorer votre investissement émotionnel global dans votre travail et, en tandem, votre productivité.
7 Investissez dans un bureau permanent
Nous avons tous lu les articles sur les points positifs d'un bureau debout, mais ce n'est pas seulement le corps qui profite de cet engin de bureau populaire. Croyez-le ou non, être assis et affalé toute la journée est aussi préjudiciable à notre productivité qu'à notre posture; des chercheurs de l'Université Texas A&M ont montré que les personnes qui utilisaient des bureaux debout étaient 46% plus productives. Et pour plus de raisons de rester debout pendant que vous travaillez, découvrez exactement combien de calories vous brûlez en vous tenant à votre bureau.
8 collation plus saine
Il est tellement tentant d'atteindre une collation sucrée ou salée lorsque vous n'êtes pas au courant. (La nourriture réconfortante est la solution à de nombreux malheurs de la vie.) Mais en plus de mesurer votre tour de taille, ces gâteries gênantes ne feront que vous étourdir et ajouter à vos malheurs liés au travail. Au lieu de cela, prenez une pomme, des carottes ou des poivrons en tranches et du houmous comme collation de l'après-midi. Ces aliments sains vous rendront plus curieux, créatifs et heureux, et transformeront votre stress en satisfaction.
9 Maîtrisez la technique de Pomodoro
La technique Pomodoro - du nom des minuteries en forme de tomate qui ont popularisé la tendance dans les années 1980 - est presque trop simple. Voici comment ça se passe: travaillez à un rythme effréné pendant 25 minutes, puis détendez-vous et détendez-vous pendant cinq minutes. Rincez et répétez. Chaque quatrième cycle, détendez-vous pendant 15 minutes entières. Ce n'est qu'un des nombreux conseils pour doubler votre productivité chaque jour.
10 Ne mordez pas plus que vous ne pouvez mâcher
Plus vous promettez de faire, plus vous vous étalez, alors n'ayez pas peur de dire non quand vous en avez déjà trop dans votre assiette. Ce n'est certainement pas amusant de refuser la demande d'aide d'un collègue ou l'invitation d'un ami à déjeuner, mais votre productivité n'en sera que meilleure.
11 Habillez-vous pour impressionner, peu importe où vous êtes
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Le travail à domicile présente l'avantage de pouvoir porter des pyjamas pendant que vous ébréchez votre pile. Mais aussi pratique (et confortable) que cela soit, cela entrave également votre productivité. Donc, lorsque votre maison devient votre espace de travail, optez pour la même tenue que vous porteriez au bureau: cela vous fera vous sentir plus compétent et plus en contrôle, explique Mason Donovan, auteur de La Pomme d'or: redéfinir l'équilibre travail-vie pour une diversité La main d'oeuvre.
12 Nettoyez votre bureau
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Lors de votre prochaine pause déjeuner, jetez tout ce qui n'est pas une nécessité absolue sur votre bureau. Avoir trop de distractions dans votre champ de vision peut encombrer votre cerveau et vous distraire de ce que vous êtes réellement au travail: vous savez, votre travail. Et si vous avez besoin d'aide, essayez ces 20 conseils simples pour garder votre bureau organisé.
13 Attaquez-vous d'abord à la bête la plus difficile
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Un petit conseil, gracieuseté du coach de carrière Stever Robbins: ne quittez pas vos plus gros projets pour la fin de la journée. Des problèmes inattendus et des réunions de dernière minute ont tendance à apparaître au fil de la journée, donc laisser vos tâches les plus difficiles pour plus tard augmente vos chances de prendre du retard. De plus, vérifier la plus grande chose de votre liste de choses à faire le matin vous donnera un regain de confiance et une explosion d'énergie bien nécessaires.
14 Mangez un gâteau pour le petit-déjeuner…
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Ou quel que soit votre plat préféré. L' animatrice du podcast Beyond the Headline , Jenna Abdou, ne jure que par cette méthode de démarrage. Comme elle l'a expliqué à Fast Company, à chaque bouchée, elle trouve de la gratitude et de la pleine conscience, ce qui la rend plus productive tout au long de la journée.
15 Entraînez-vous aux «jeudis sans table»
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Avec le nombre de distractions en ligne, il est facile de se retrouver avec des dizaines d'onglets ouverts. Heureusement, l' écrivain atlantique James Hamblin a trouvé une solution: le jeudi soir. Les jeudis sans tablette, vous devez fermer la fenêtre dans laquelle vous vous trouvez pour en parcourir une nouvelle. En vous forçant à vous attaquer à une seule chose à la fois, cette astuce vous aidera à rester concentré.
16 Bloquer les sites Web
17 Écoutez le bruit de l'eau qui coule
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Trouvez-vous que votre bureau devient si fort que vous ne pouvez pas vous concentrer? Branchez vos écouteurs et étouffez le drone des tonalités pas si dulcet de votre collègue avec les sons apaisants de l'eau courante. Ce bruit naturel est suffisamment indistinct pour ne pas créer de distraction supplémentaire. De plus, il a été démontré que les sons de la nature minimisent l'anxiété.
18 Discuter avec des collègues
Ne vous couchez pas à votre bureau le matin et restez silencieux jusqu'à ce que l'horloge sonne à 17h00. Vous pourriez penser que vous vous faites du bien à vous et à votre entreprise en travaillant sans interruption, mais en socialisant avec les gens que vous travailler avec seulement 10 minutes peut affiner votre concentration et votre fonction cognitive. Et si vous avez besoin d'un bon démarreur de conversation, découvrez les 30 blagues conviviales qui sont réellement amusantes.
19 Réveillez-vous une heure plus tôt
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On peut dire que le meilleur moment pour faire avancer les choses est lorsque personne d'autre n'est éveillé pour vous distraire, comme la banquière d'investissement (un type très productif) Ann Castro l'a découvert à la dure. Il y a quelques années, elle a oublié de remettre son réveil d'une heure pour l'heure d'été, mais au lieu de corriger l'erreur, elle a continué à se réveiller une heure plus tôt et à utiliser le temps pour travailler plus fort et plus intelligemment. "C'est probablement mon heure la plus productive de la journée car le monde est encore endormi", a déclaré Castro à Mashable .
20 Utilisez la liste de tâches 1-3-5
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Au lieu de vous submerger d'une liste de tâches irréaliste et sans fin, le blog d'entreprise The Muse suggère de créer une liste de tâches 1-3-5 tous les jours. Sur votre liste, notez une tâche importante, trois tâches de taille moyenne et cinq petites tâches que vous espérez accomplir. Cette liste de contrôle judicieuse mettra vos priorités en place et ne vous accablera pas de soucis comme le ferait une liste surchargée.
21 Respectez la règle des deux minutes
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Inventée par le consultant en productivité David Allen, la règle des deux minutes est simple: si une tâche peut être effectuée en deux minutes, faites-la maintenant au lieu de la reporter pour plus tard. En apparence, la règle d'Allen s'applique à des tâches simples comme faire la lessive, mais cela peut aussi signifier commencer un objectif plus grand et à long terme, car les tâches sont plus faciles à terminer par nature une fois qu'elles ont commencé.
22 Essayez Tabata
Tout le monde sait que frapper la salle de gym régulièrement vous donne un coup d'endorphines stimulant l'humeur et la productivité. Mais, de façon réaliste, les entraînements longs prennent régulièrement le pas. La solution simple: essayez Tabata - cela prend moins de cinq minutes. Voici comment ça fonctionne. Travaillez à un rythme effréné pendant 20 secondes. Reposez-vous pour 10. Répétez trois à cinq fois. Cela vous donnera tous les avantages pour stimuler le cerveau d'un entraînement normal - en une fraction du temps.
23 Déléguer de petites tâches à d'autres
Demander de l'aide au travail ne vous affaiblit pas. Au contraire, demander à quelqu'un de vous donner un coup de main vous donnera le temps de vous attaquer aux tâches les plus redoutables dans votre assiette - et être un bon délégué n'est qu'une partie du fait d'être un bon patron et un bon employé.
24 Ne me parle pas avant d'avoir eu mon…
Shuttestock
Le café s'est taillé une réputation de mauvaise habitude addictive et coûteuse, mais une tasse de Joe avec modération a en fait ses avantages, notamment l'amélioration de la fonction cognitive. Que vous le buviez le matin ou pendant votre dépression de l'après-midi, une tasse de café aiguise votre attention, stimule votre raisonnement et vous rend même plus heureux. Et pour plus de raisons de boire, ne manquez pas les 75 avantages incroyables du café.
25 Commencez chaque matin avec un sourire
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Ne sortez pas du lit tant que vous n'êtes pas excité par votre journée. Se réveiller de mauvaise humeur donnera le ton à tout ce que vous faites et votre productivité souffrira de vos perspectives négatives. Les gens joyeux sont vraiment plus productifs au travail, alors assurez-vous de vous concentrer sur les 70 astuces Genius pour être instantanément heureux.
26 Doodle
Gardez un bloc-notes juste pour gribouiller à votre bureau, même si vous n'êtes pas un artiste. Dessiner sans but sur une feuille de papier vierge peut vous aider à rester concentré, à comprendre de nouveaux concepts et à stocker des informations. (De plus, c'est amusant!)
27 Planifiez trois jours à l'avance
Planifier les choses trop à l'avance peut entraîner un stress inutile. Cependant, planifier trois jours à l'avance est juste assez loin à l'avance pour que vous puissiez être productif sans vous rendre fou. Vous pouvez planifier à l'avance en préparant des repas, en choisissant des tenues ou en organisant votre programme d'entraînement.
28 Suivez les quatre D
Les quatre D: supprimer (les éléments sans importance de votre liste); retard (les tâches qui peuvent attendre); déléguer (tâches à d'autres employés qui peuvent les gérer); et diminuer (votre charge de travail.) L'expert en productivité Julie Morgenstern ne jure que par cela de se concentrer uniquement sur les tâches les plus importantes et d'alléger ensuite la charge de travail.
29 Essayez la méthode (10 + 2) * 5
Ne vous laissez pas intimider: il n'y a pas de mathématiques ici. La méthode (10 + 2) * 5 a été créée par Merlin Mann, de 43folders.com, et c'est beaucoup plus simple qu'il n'y paraît. Fondamentalement, cela nécessite que vous travailliez à l'effort maximum pendant 10 minutes, fassiez une pause de deux minutes et répétez cinq fois pour remplir une heure. Finalement, dit Mann, vous deviendrez tellement absorbé par votre travail que vous ne voudrez même plus faire ces pauses de deux minutes.
30 Décorez votre bureau avec des objets rouges et bleus
Peut-être qu'aucun hack de productivité n'est plus facile que d'embellir votre espace de travail avec des accessoires rouges et bleus. Comment cela aide: Une étude de l'Université de la Colombie-Britannique a révélé que le rouge améliore notre attention aux détails tandis que le bleu stimule la créativité.
31 Essayez le système à deux listes
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Notez les 25 principales tâches que vous souhaitez idéalement réaliser. Génial. Maintenant, encerclez les cinq tâches les plus importantes de cette liste. Ce sont les tâches sur lesquelles vous allez vous concentrer, et le reste des tâches non encerclées font maintenant partie de votre liste "éviter à tout prix". Ce système à deux listes a été créé par le milliardaire Warren Buffet - et s'il fonctionne pour lui, il doit y avoir un certain mérite.
32 Poursuivez vos passions
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La vérité est que la plupart des gens n'aiment pas ce qu'ils font dans la vie. Au contraire, vous avez de la chance si vous aimez tant votre travail! Mais une chose qui rend le travail un peu plus facile et plus tolérable est d'avoir un passe-temps. Lorsque Google a conçu sa règle de 20% - dans laquelle un cinquième du temps de chaque employé est consacré à des projets parallèles - ils se sont retrouvés avec un personnel plus productif et inspiré. (Et les inventions de Gmail et de Google Maps.) Non, votre entreprise peut ne pas vous offrir le même arrangement exact , mais vous pouvez toujours bloquer une heure après le travail chaque jour pour explorer vos passions. Et si vous êtes toujours à la recherche de ce qui vous rend heureux, essayez ces 20 loisirs d'été qui changeront votre vie.
33 Présentez-vous à l'heure
"Une fois que vous êtes en retard, il est difficile de rattraper votre retard", explique Richard Branson, PDG et gourou du succès de Virgin Group. "Être ponctuel ne signifie pas se précipiter tout le temps. Cela signifie simplement votre temps efficacement."
34 Faites votre lit
Prenez l'habitude de remonter votre lit le matin. Dans The Power of Habit , Charles Duhigg note que faire son lit est une «habitude clé» qui déclenche d'autres bonnes habitudes tout au long de la journée.
35 Apprenez votre ABC
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Non, pas ces ABC. Nous parlons d'un simple truc pour augmenter la concentration, gracieuseté de la Harvard Business Review . Cela se passe comme ceci: Premièrement, devenez un objet de ce qui vous distrait; ensuite, b respirer profondément; et enfin, choisissez ce que vous voulez faire ensuite. L'objectif est de pomper les freins et de réinitialiser votre esprit lorsque vous êtes distrait. Et pour des méthodes plus stimulantes pour l'humeur, essayez ces 20 façons d'être plus attentif au travail.
36 Videz le bureau de votre ordinateur
Regardez le bureau de votre ordinateur et demandez-vous: pouvez-vous réellement voir l'arrière-plan, ou votre bureau est-il trop encombré de fichiers pour même savoir quel est votre arrière-plan? Si vous avez répondu à cette dernière question, prenez un instant pour organiser votre bureau. "Un bureau ou un bureau propre peut être comme prendre une grande respiration, vous permettant de vous concentrer", a déclaré la psychologue Pamela Rutledge à Business Insider .
37 Désactiver les alertes téléphoniques
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Lorsque nous recevons une alerte sur notre téléphone, un message est envoyé à notre cerveau nous informant que quelque chose d'urgence requiert notre attention. En réalité, cette alerte n'est probablement qu'un rappel de FarmVille que vos récoltes sont en train de mourir - ce qui n'est pas si urgent. Désactivez vos notifications et vous ne vous sentirez pas obligé de vérifier constamment votre appareil et, par conséquent, de vous concentrer sur les tâches qui comptent réellement chaque fois que vous entendez un ping ou un buzz .
38 Ne transpirez pas les petites choses
Quand quelque chose de mal se produit au travail, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous battre. C'est tout à fait naturel - et c'est bien d'être bouleversé - mais ne passez pas trop de temps à vous attarder sur ces émotions négatives. Ils rendent plus difficile pour le cerveau de se concentrer sur d'autres choses, comme le travail.
39 Restez hydraté
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L'un des effets secondaires de la déshydratation est la paresse mentale, qui peut vous ralentir au travail. Pour éviter cela, assurez-vous de boire les huit tasses d'eau recommandées par le médecin par jour. Et vous voudrez surtout rester hydraté si vous vivez dans l'une des 25 villes américaines avec la meilleure eau potable.
40 mâcher de la gomme
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Le secret pour rester concentré est enveloppé dans un petit morceau de papier d'aluminium de deux pouces carrés. Sérieusement: mâcher un morceau de gomme améliore la fonction cognitive en nous forçant à prêter attention à la tâche à accomplir.
41 Travail à domicile
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Si votre employeur vous autorise à travailler à domicile, profitez-en pleinement. Des chercheurs de l'Université de Stanford ont constaté une augmentation significative de la productivité des employés qui faisaient du télétravail par rapport à ceux qui se rendaient au bureau tous les jours. Entre le temps physique nécessaire pour se rendre au travail et la quantité de distractions au bureau, l'environnement de travail est une recette pour un désastre de productivité.
42 Organisez une soirée pizza
43 Réserver des vacances
Prendre un congé ne diminuera pas vos chances d'avancer au travail - au contraire, ils vous aideront à devenir un meilleur travailleur. Prenez-le de nos amis internationaux: la plupart des pays d'Europe ont besoin de 25 jours de congé annuel payés ou plus, et pourtant ils ont réussi à constituer neuf des 10 pays les plus productifs de l'Organisation de coopération et de développement économiques (OCDE) en 2015. Et si vous cherchez à planifier une escapade, ne manquez pas ces 10 meilleurs nouveaux essentiels de style de vacances.
44 Utiliser un réveil traditionnel
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Il est pratique d'utiliser votre téléphone comme réveil, mais avoir l'électronique dans votre chambre crée une impulsion pour vérifier constamment vos notifications (et vous stresser). Au lieu de cela, optez pour un réveil traditionnel et vous ne vous sentirez pas obligé d'atteindre votre téléphone dès le matin.
45 Planifier chaque. Célibataire. Activité.
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Oui, cela inclut même le blocage d'une fenêtre pour faire défiler les réseaux sociaux. L'expert en affaires Chris Ducker se conforme strictement à cette méthode, notant qu'elle rend plus facile d'accomplir absolument tout ce qu'il veut faire.
46 Trouver un endroit tranquille pour travailler
Parfois, le bureau devient si fort que vous oubliez d'abord ce sur quoi vous travailliez. Si cela vous arrive assez fréquemment, essayez de déménager dans un endroit du bureau où le bruit est minime. Cela peut ne pas être possible pour tout le monde, mais ceux qui peuvent changer leur environnement bénéficieront du son du silence.
47 Manger le petit déjeuner
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Il a gagné le surnom de "repas le plus important de la journée" pour une raison. Prendre un petit déjeuner accélère votre métabolisme, freine votre appétit et améliore la fonction cognitive. Lorsque vous prenez le petit-déjeuner, mettez l'accent sur les aliments à faible indice glycémique comme les pains et grains d'avoine à grains entiers et les aliments riches en oméga-3 comme les graines de lin et le saumon fumé. Et pour plus d'aliments qui contribuent à votre santé, ne manquez pas les 50 aliments qui vous font paraître plus jeune.
48 Trouver l'humour au travail
De nombreux employés ont peur de rire sur le lieu de travail, mais le fait de glousser vous offre en fait un regain de créativité bienvenu lorsque vous êtes en crise. "L'humour est un ingrédient clé de la pensée créative", a déclaré à Forbes le conférencier en commerce international Michael Kerr. "Il aide les gens à jouer avec les idées, à baisser leur critique interne et à voir les choses de nouvelles façons." Besoin d'un bon rire? Lisez ces 70 blagues tellement corny qu'ils vous laisseront dans les points.
49 Utilisez une application pour nettoyer votre boîte de réception
Moins il y aura d'emails dans votre boîte de réception, moins vous serez tenté de vérifier votre téléphone. Bien sûr, personne n'a le temps de supprimer ces centaines de spams chaque jour, mais heureusement, il existe des applications qui le feront pour vous. Quelques-uns que nous aimons: Unroll.Me, qui vous permet de vous désinscrire des listes de diffusion dont vous ne voulez plus, et Mailstorm, qui regroupe les messages de spam afin que vous puissiez les supprimer en une seule fois.
50 Méditer
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Pratiquer la pleine conscience vous rend plus conscient de votre environnement et donc hyper conscient de votre travail. Et heureusement, seulement 10 minutes de méditation suffisent pour récolter les bienfaits de la pleine conscience. Besoin de vous vider la tête? Essayez ces 10 façons de mieux vous concentrer pendant la méditation.
51 Arrêtez et sentez les roses
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Nous l'avons déjà dit et nous le redisons: ce que vous faites le matin a un effet profond sur votre productivité. En plus de prendre un petit déjeuner copieux et de faire votre lit, vous devez également vous exposer à des couleurs vives le matin. Ils vous donneront un regain d'énergie et d'humeur, donnant le ton pour le reste de la journée. Il suffit d'un joli bouquet de fleurs pour se rendre le plus efficace possible.
52 Limitez le nombre de décisions que vous prenez
Toutes les femmes (et certains hommes) connaissent la difficulté de choisir une tenue pour travailler le matin. Par une bonne journée, cela fait perdre du temps; un mauvais jour, cela nous met en retard au travail et nous met de mauvaise humeur. Pour éliminer complètement ce stress, pourquoi ne pas vous contenter d'une simple armoire de travail? La plupart des gens ne font pas attention à ce que vous portez au bureau, donc ils ne remarqueront probablement pas si vous faites tourner les mêmes cinq ou six pièces. À long terme, cela vous fera gagner du temps et bien des maux de tête.
53 Reposez-vous bien
Nous ne pouvons vraiment pas le souligner suffisamment. Dormir suffisamment est essentiel pour votre concentration, votre prise de décision et votre humeur, qui contribuent tous à ce que vous faites au travail. Et si vous attrapez des zzz , ce n'est pas seulement votre travail qui en bénéficiera: vous pouvez perdre autant de poids en dormant plus.
54 Prenez une pause déjeuner
Manger votre déjeuner à votre bureau, c'est comme demander l'épuisement professionnel. Au lieu de cela, prenez le temps prévu pour profiter de votre pause déjeuner et socialiser avec vos collègues. En vous éloignant du bureau pendant un petit moment, vous vous sentirez rajeuni et rafraîchi, afin que vous puissiez vous attaquer facilement au reste de la journée de travail.
55 Laissez tomber les appareils pendant la journée
Votre smartphone est une énorme distraction au travail, à la fois consciemment et inconsciemment. Apparemment, le simple fait d'avoir l'appareil à portée de vue est suffisant pour diminuer votre fonction cognitive, alors gardez votre téléphone caché pour une productivité maximale. Et pendant que vous y êtes, vous voudrez peut-être vérifier ces 30 faits qui changeront la façon dont vous utilisez les médias sociaux.
56 Prenez une tasse de thé vert
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Pas un buveur de café? C'est bon! Il a été constaté que le thé vert améliore la mémoire et la fonction cérébrale. De plus, boire cette tisane est l'une des 30 meilleures façons de stimuler votre métabolisme après 30 ans.
57 Utiliser des outils collaboratifs
Communiquer par e-mail sur un projet collaboratif ne crée que des distractions constantes chaque fois qu'un nouveau message arrive dans votre boîte de réception. Utilisez plutôt une application comme Google Docs, où tout le monde peut faire des commentaires en direct et communiquer plus facilement.
58 Emportez une photo de votre jeune
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"Lorsque je suis confronté à une décision difficile, je regarde une photo de moi en tant que tout-petit que je porte dans mon portefeuille", a déclaré à Forbes Martin Aguinis, responsable marketing produit chez Google. "Je me demande:" Suis-je fier de cette version plus jeune de moi? " Un regard en arrière sur cette photo me rappelle que je dois rivaliser avec moi-même pour produire plus."
59 Daydream
Lorsque vous avez du mal à vous concentrer, n'ayez pas peur de vous éloigner dans votre tête pendant une minute ou deux. La rêverie déclenche quelque chose dans votre cerveau appelé "incubation créative", vous permettant de faire des connexions que vous ne pouviez pas faire auparavant lorsque votre cerveau était surmultiplié.
60 Regardez des photos de bébés animaux mignons
Regarder un chiot ou un chaton mignon (selon ce que vous préférez; c'est une zone sans jugement) active nos instincts nourriciers, ce qui nous rend plus alertes et plus engagés. Et si vous voulez voir un chien en chair et en os tous les jours, postulez pour un concert dans l'une des 30 sociétés les plus accueillantes aux États-Unis.
