De nos jours, il semble presque impossible d'avoir une petite séparation entre votre carrière et votre vie. En fait, pour la plupart des gens, leur carrière est leur vie. Mais il ne doit pas en être ainsi. Être heureux et épanoui nécessite de prendre du temps pour vous tout autant qu'une priorité que votre travail - et non, cela ne signifie pas simplement prendre une pause déjeuner rapide de 10 minutes. Voici 50 secrets qui vous aideront enfin à trouver un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie privée, une fois pour toutes. Et pour plus d'astuces pour vivre votre meilleure vie, ne manquez pas ces 30 améliorations de style intemporel.
1 Apprenez à dire «non»
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Autant que vous le souhaitez, il est impossible de prendre en charge tous les projets et tâches que votre patron vous lance. Les employeurs veulent certainement un oui, mais apprendre à dire «non» - surtout quand vous en avez déjà trop ou si vous vous sentez dépassé - est essentiel pour rester sain d'esprit.
Pour vous assurer que vous n'apportez pas des tas de travail à la maison tous les soirs, n'ayez pas peur de parler à vos supérieurs de votre charge de travail. Ils veulent vous garder, alors ils seront probablement plus qu'heureux de vous aider et de trouver une solution qui fera le travail et ne conduira pas à un cas d'épuisement professionnel. Et pour plus d'informations sur la recherche de l'équilibre, consultez les 12 astuces Genius pour transformer votre anxiété en excitation.
2 Accrochez-vous avec des amis au-delà de vos collègues
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Puisque vous passez plus de temps avec vos collègues que quiconque, vous deviendrez forcément des amis. Le seul problème? Lorsque vous passez du temps avec eux au bureau et après les heures de bureau, votre cerveau est toujours au bureau, que vous le réalisiez ou non. (Pensez-y: comment pouvez-vous passer du temps ensemble et ne pas parler de travail?) Alors passez du temps avec vos collègues de travail, mais assurez-vous de prévoir du temps de qualité avec vos autres amis, où vous pourrez discuter de choses autres que votre patron «sautes d'humeur folles ou la nourriture de cafétéria merdique.
3 trouver des moyens de soulager votre stress
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Si le travail vous effraie constamment, mauvaise nouvelle: ce stress va vous suivre à la maison après avoir quitté votre bureau pour la journée. Pour éviter que cette négativité s'infiltre dans votre vie de famille, trouvez quelque chose qui vous aide à soulager votre stress - que ce soit une méditation du matin ou une promenade dehors pendant votre pause déjeuner - et prenez toujours le temps de le faire. De cette façon, vos nuits peuvent être passées à se détendre - pas avec le ventre en nœuds.
4 Planifiez un entraînement quotidien
Lorsque votre carrière prend le dessus sur votre vie, il peut être très difficile de prendre du temps pour vous - surtout quand il s'agit d'aller au gymnase. Avoir un temps fixe pour vous entraîner chaque jour ne vous aidera pas seulement à éclaircir votre esprit et à vous faire réfléchir plus clairement au travail, mais cela vous aidera également à vous garder heureux, en bonne santé et sans stress.
Selon une étude de 2013 publiée dans la revue Human Resource Management , les chercheurs ont découvert que toutes ces séances de transpiration peuvent augmenter votre confiance dans la gestion de l'interaction entre le travail et la vie familiale, explique l'auteur de l'étude Russell Clayton, PhD. Si vous êtes pressé par le temps mais que vous souhaitez tout de même vous ressaisir dans cette séance de transpiration, essayez le meilleur entraînement rapide que vous pouvez faire dans votre salle de bain.
5 N'ayez pas peur d'effacer votre horaire
Parfois, vous avez juste besoin d'un peu de temps «moi», ce qui signifie que tout ce que vous pouvez retirer de votre emploi du temps vous permet de vous consacrer quelques instants de paix. Bien sûr, sauter le travail n'est pas une option. L'annulation de vos plans par la suite, cependant, est totalement acceptable et doit parfois se produire afin d'obtenir cette séparation entre votre travail et votre vie familiale. Dessinez un bain chaud, mettez Netflix, faites-vous un dîner fait maison et détendez-vous. Vous vous sentirez totalement rafraîchi avant de le savoir.
6 Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin
À un moment donné, vous allez réaliser que vous ne pouvez pas tout faire - personne ne le peut. Pour cette raison, il est important de demander de l'aide aux autres lorsque vous en avez besoin. Que ce soit de la part de vos collègues ou des membres de votre famille, la Clinique Mayo dit qu'en obtenir vous aidera à exécuter vos tâches et à obtenir un équilibre dont vous avez bien besoin. Et non, cela ne vous rendra pas faible: la délégation est un must - surtout lorsque vous êtes occupé.
7 Utilisez vos jours de vacances
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Non, vraiment - tous . Parfois, prendre ce congé (bien mérité!) Peut vous faire sentir un peu coupable, mais c'est pour cela qu'ils sont là - et votre patron ne vous jugera pas pour avoir besoin d'une pause. Selon une étude de 2009 publiée dans la revue Human Relations , prendre des vacances peut faire disparaître le stress au travail, vous aidant non seulement à vous vider la tête et à retourner au bureau avec plus de créativité et de productivité, mais aussi à vivre des expériences de vie et des souvenirs qui vous rappelleront vous ne gaspillez pas votre vie entière à votre bureau. Pour plus de preuves, voir C'est pourquoi vous devriez prendre toutes vos journées de vacances.
8 Élaborez un rituel du dimanche soir
Lorsque le vendredi arrive, votre humeur ne pourrait pas être meilleure: un week-end complet sans travail après une semaine chargée ressemble à un rêve. Malheureusement, ce sentiment ne dure pas assez longtemps. Puisque les Sunday Blues sont réels , développez une routine qui vous empêche de passer les dernières heures de votre week-end à vous morfondre à redouter le lundi matin à venir. Si vous prenez un verre de vin avec votre partenaire, au cinéma ou pour un dîner sain, vous pouvez éviter ces sentiments avant le travail un peu plus longtemps et les empêcher de nuire au travail parfait. équilibre de vie.
9 Prenez vos pauses déjeuner complètes
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Très bien, soyez honnête: où déjeunez-vous généralement? Si vous avez dit votre bureau, cela doit changer - DÈS QUE POSSIBLE. Manger une salade devant votre ordinateur n'est pas une pause. Cela fonctionne toujours, juste en pelletant de la nourriture dans votre bouche. La prochaine fois que votre estomac commencera à grogner, prenez un livre, trouvez un banc ensoleillé et profitez d'une heure d'air frais avant de vous aventurer à nouveau au bureau. Il est possible de trouver un équilibre en milieu de journée - et cela profitera même à votre travail.
"Ne jamais faire une pause dans un travail de réflexion très minutieux réduit en fait votre capacité à être créatif", a déclaré Kimberly Elsbach, PhD, à Fast Company . "Cela épuise en quelque sorte votre capacité cognitive et vous n'êtes pas en mesure d'établir les connexions créatives que vous pouvez si votre cerveau est plus reposé. Si vous sautez le déjeuner pour continuer à avancer dans une capacité cognitive très intense, alors vous êtes ne vous faisant probablement aucune faveur."
Embaucher 10 personnes pour libérer votre temps
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Lorsque vous êtes à la maison et que vous avez terminé votre travail, la dernière chose que vous voulez faire est de commencer à vérifier les tâches de votre liste de choses à faire dans la vie réelle. Pendant ces semaines, vous vous sentez très dépassé et vous n'avez pas trouvé une seconde pour vous détendre, obtenez de l'aide. Que cela signifie embaucher une entreprise pour faire votre lessive ou quelqu'un pour nettoyer votre maison, avoir ce temps supplémentaire sera super bénéfique pour votre bien-être - même si cela signifie simplement vous permettre de faire une sieste ou de regarder un film drôle.
11 Protégez votre énergie
Vous avez seulement autant d'énergie que vous pouvez donner pendant la journée, vous devez donc la faire compter. Le travail va occuper la majorité ( womp, womp ), alors pour vous assurer que vous êtes toujours prêt à profiter de votre temps à la maison, essayez de ne pas laisser d'autres personnes, des tâches sans importance ou d'autres ennuis manger le reste.
12 listes de tâches en direct
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L'un des plus grands facteurs pour avoir un véritable équilibre entre vie professionnelle et vie privée est de terminer votre travail à temps pour avoir cet équilibre. Cela signifie que vous devez utiliser vos heures au bureau à bon escient - et pour ce faire, regardez les bonnes listes de tâches à l'ancienne. Lorsque vous priorisez ce qui est important et effectuez ces tâches, vous pourrez vous détendre une fois que vous partirez et cesser de vous inquiéter de ne pas en faire assez.
13 Interrogez votre patron sur le télétravail
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Grâce à la technologie, travailler à distance devient de plus en plus facile. Si vous pensez que vous seriez plus heureux de passer plus de temps à la maison, demandez à votre patron s'il serait prêt à essayer le télétravail. Selon Scott Boyar, PhD, qui étudie le sujet, c'est une excellente option pour quelqu'un "qui cherche à mieux équilibrer le temps passé à travailler et le temps passé avec la famille". De plus, pensez à tout l'argent que vous économiserez sur l'essence. Si vous avez besoin de plus de conviction pour essayer le télétravail, consultez Pourquoi le travail à domicile est le Saint-Graal des hacks de productivité.
14 Faites très attention au nombre d'heures de travail
Certains jours sont si pleins à craquer qu'il est difficile de trouver le moindre temps pour vous-même, et c'est OK - il n'y a que 24 heures par jour, après tout. Mais si vous travaillez constamment plus d'heures que vous ne pouvez en compter, c'est un problème: une étude de 2014 de l'Université de Stanford a trouvé quoi que ce soit après 55 heures / semaine fait plonger votre productivité au point que vous ne pouvez même pas faire votre travail efficacement plus. C'est une raison de plus pour quitter le bureau à l'heure et profiter de vos nuits pour vous tout seul.
15 Prioriser ce qui est important
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Lorsque vous planifiez votre semaine, il est facile de mettre votre horaire de travail en premier et de comprendre le reste. Mais ce faisant, vous ne laissez pas beaucoup de marge de manœuvre pour les choses de votre vie qui comptent vraiment. Cette semaine, assurez-vous de prioriser les autres événements de votre vie, que ce soit le match de football de votre enfant ou votre cours de Pilates bien-aimé. En vous assurant que vos événements réels sont des éléments essentiels de votre emploi du temps ainsi que des réunions de travail et des tâches, vous vous sentirez beaucoup plus équilibré dans la vie.
16 Arrêtez de vérifier vos e-mails à une heure définie chaque nuit
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À quelle fréquence défilez-vous et répondez-vous à vos courriels professionnels pendant que vous traînez chez vous tous les soirs? Si c'est souvent, il est temps de s'arrêter - du moins si vous voulez parvenir à un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Dans une étude de 2009 de l'Université de Harvard, ceux qui sont restés en dehors de leur courrier électronique au travail au moins une nuit par semaine ont non seulement fait mieux au travail, mais se sont également sentis mieux dans leur situation professionnelle en général. Imaginez donc ce qui peut arriver lorsque vous restez hors de votre téléphone tous les soirs.
17 Allumez votre téléphone en mode avion la nuit
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En parlant de ne pas utiliser votre téléphone, pourquoi ne pas simplement l'activer en mode avion une fois que vous quittez le bureau pour la journée? De cette façon, une fois que vous serez tous à l'aise à la maison, vous ne recevrez pas d'e-mails, d'appels, de messages ou d'alertes de la part de qui que ce soit au travail et pourrez obtenir une grande tranquillité d'esprit dans le processus. Qu'est-ce qui est si important qu'il ne puisse pas attendre le matin?
18 Mangez sainement
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Une alimentation saine n'est pas seulement cruciale pour votre longévité - elle est également importante pour gérer le stress de votre travail, ce qui vous aide à atteindre l'équilibre dans la vie. Selon la Mayo Clinic, votre meilleur pari est de suivre le régime méditerranéen, qui est plein de fruits, de légumes et de protéines maigres qui peuvent aider à stimuler votre puissance cérébrale et votre bien-être général. Avez-vous du mal à vous motiver à manger sainement? Considérez ces conseils professionnels sur la façon de vous tenir à votre alimentation.
19 Évitez d'obtenir toute votre validation du travail
Aussi formidable que se fasse complimenter par votre patron, ne laissez pas cela être votre seule source de validation dans la vie. Ces jours-là, vous faites quelque chose de mal ou vous ne vous sentez pas assez bien dans votre carrière, ces sentiments peuvent aussi facilement se transférer dans votre vie de famille. Besoin d'une preuve? Rappelez-vous juste à quel point vous étiez grincheux ces jours-là - et à quel point il est facile de s'en débarrasser avec votre famille et vos amis. Heureusement, il existe une solution: assurez-vous simplement que votre façon de vous voir provient de sources situées au-delà de votre lieu de travail afin de vous sentir globalement équilibré.
20 Quitter le travail à la même heure chaque jour
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Soyons honnêtes: même si vous cochez toutes vos tâches quotidiennes au travail, il y a toujours plus à faire - ce qui signifie que vous aurez toujours une raison de rester en retard, sauf si vous vous engagez à partir à la même heure chaque jour. Même si cela signifie planifier un cours de yoga prépayé à ne pas manquer, utilisez n'importe quelle méthode pour vous assurer de ne pas rester assis à votre bureau pendant des heures supplémentaires chaque nuit. Et pour plus de bons conseils de carrière, consultez ces 25 travaux à domicile avec des salaires élevés.
21 Évent si nécessaire
Abandonner la négativité est évidemment un plus pour votre bien-être - mais cela étant dit, si vous sentez que vous avez besoin de la ventilation occasionnelle, allez-y. Dans une étude publiée en 2018 dans Organisation Studies , les chercheurs ont découvert que le fait de "saisir" au travail apporte du bien. Ces séances de ventilation ont donné aux employés le temps de traiter leurs sentiments, ce qui a conduit à une énergie plus positive dans l'ensemble qui a non seulement aidé à se débarrasser du stress, mais a également stimulé la productivité.
22 Faites du bénévolat
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Si vous avez déjà du mal à trouver du temps pour votre vie personnelle, l'ajout de bénévolat à votre emploi du temps déjà chargé peut sembler impossible. Il y a cependant une bonne raison de réserver quelques heures, et pas seulement parce que cela fait du bien aux autres. Selon la clinique Mayo, cela peut vous donner un plus grand sentiment d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, "en abaissant vos niveaux d'épuisement professionnel et de stress et en améliorant votre bien-être émotionnel et social".
23 Gardez le matin pour vous
Les matins sont vraiment le seul moment que vous avez pour vous-même. Pour cette raison, faites-vous votre mission de ne rien planifier avant les heures de travail et prenez plutôt ce temps pour développer une routine que vous aimez. Peut-être pouvez-vous utiliser ces heures pour vous entraîner, vous préparer un petit-déjeuner sain et passer du temps avec moi. Quoi qu'il en soit, cela vous mettra dans un bon état d'esprit avant de partir au bureau - et se sent tellement mieux que de se réveiller et de voler instantanément par la porte.
24 Définissez des limites avec votre patron
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Parfois, les patrons ne comprennent tout simplement pas les limites. Ils appellent et envoient des SMS 24h / 24 et 7j / 7, vous envoient des e-mails au milieu de la nuit et vous donnent l'impression de travailler sans arrêt. Et, malheureusement, ils pourraient avoir besoin d'une conversation assise pour vous dire ce que vous ressentez. Veuillez faire savoir à votre patron que vous aimez votre travail, mais vous devez également vous assurer que vous avez un certain équilibre pour votre santé mentale - puis demandez-lui s'il a des suggestions sur la façon de rendre cela possible. Si vous ne leur faites pas savoir que quelque chose vous dérange, ils ne changeront jamais.
25 Réduisez vos réunions
Si votre emploi du temps est constamment rempli de réunions de travail consécutives pendant la journée, pensez à changer cela si vous le pouvez. Selon un rapport de la société de logiciels Atlassian, les gens passent 31 heures par mois à des réunions improductives - et ce temps réduit ce que vous devez réellement faire pendant la journée, ce qui rend plus difficile de rentrer chez vous à une heure raisonnable pour avoir beaucoup -espace nécessaire loin du bureau. Pour rendre ces réunions nécessaires plus efficaces, voir Les 5 secrets pour organiser la réunion d'affaires parfaite.
26 Demandez plus de flexibilité au travail
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Si votre carrière consiste principalement à passer du temps sur l'ordinateur, cette composante technologique permet à votre patron d'envisager de vous donner plus de flexibilité, surtout si vous avez prouvé que vous étiez un employé fiable et travailleur. Asseyez votre patron pour lui demander si vous pouvez travailler à distance un jour ou deux par semaine. De cette façon, vous pouvez passer certaines de ces heures à travailler en dehors du bureau, ce qui vous donne automatiquement un équilibre bien nécessaire. Tant que vous effectuez votre travail, peu importe où vous vous connectez.
27 Prenez les journées de la santé mentale
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La santé mentale au travail a été négligée pendant de nombreuses années, mais les entreprises commencent enfin à la prendre au sérieux. Pour cette raison, n'ayez pas peur de planifier des jours réguliers pour vous ressourcer et vous assurer que votre vie reste équilibrée. «J'essaie de prendre un jour par mois comme une« journée de santé mentale »personnelle. Ensuite, tous les trois ou quatre mois, je prends une semaine complète de vacances ou de séjour. Cela m'aide à me rafraîchir et à être plus équilibré et plus productif au travail et dans la vie ", a déclaré la thérapeute Shelly Smith à Psych Central.
28 Ne donnez pas votre numéro personnel
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De nos jours, il n'est pas rare d'avoir un téléphone professionnel. Mais si vous pouvez éviter d'en obtenir un, faites-le - et quoi que vous fassiez, ne vous rendez pas disponible sur votre numéro personnel. Une fois que vous avez ouvert cette porte, vous êtes tenu de recevoir régulièrement des SMS de votre patron et de vos employés en dehors des heures de bureau. Étant donné que les e-mails et les messages de chat offrent déjà un accès facile, il n'y a aucune raison pour que quelqu'un bombarde votre cellule personnelle également.
29 Levez-vous très tôt
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Bien qu'il n'y ait que 24 heures par jour, se réveiller quelques heures plus tôt vous donnera quelques heures de temps seul avant que le reste du monde ne se lève - c'est-à-dire un moment où vous pouvez faire des choses qui vous sont bénéfiques sans avoir à vous soucier répondre aux e-mails ou prendre soin des enfants. De plus, il est en fait plus sain d'être un lève-tôt.
30 Ne nourrissez pas la négativité du bureau
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Personne n'aime chaque seconde de son travail. Il est impossible d'être positif au travail 24h / 24 et 7j / 7, mais si être trop négatif commence à vous affecter mentalement, cela rendra difficile d'être heureux quand vous êtes à la maison aussi. Lorsque vous vous concentrez sur le fait de rester positif, cela profitera à votre vie tout autour. "Tout comme il est plus facile de sauter du gymnase lorsque nous nous sentons paresseux et fatigués, il en est de même pour la pleine conscience, l'empathie, la gratitude, l'optimisme, la résilience, l'espoir - tous les traits qui mènent à une expérience plus heureuse de la vie et du travail", a déclaré un expert de la gratitude. Jennifer Moss a déclaré à Entrepreneur.
31 Horaire dans certains week-ends de 3 jours
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Pourquoi ne profiter que des week-ends de 3 jours pendant ces très rares vacances annuelles? Tous les quelques mois, planifiez votre propre mini-vacay en décollant un vendredi ou un lundi. Que vous réserviez un Airbnb pour une évasion dans la nature ou que vous aimiez simplement être chez vous, cela vous donnera quelque chose à espérer et vous aidera à reprendre la tête pour que vous fassiez de votre mieux à votre retour.
32 Ne laissez pas la peur régner sur votre emploi du temps
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L'une des parties les plus difficiles pour trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée est de laisser tomber la peur de vivre réellement en dehors du travail. Quitter le travail à une heure normale, ne pas consulter vos e-mails après les heures de bureau et garder vos week-ends pour vous-même peut vous donner l'impression de ne pas en faire assez et sera jugé par vos collègues. Une fois que vous aurez abandonné cette peur et que vous vous rendrez compte que vous êtes un excellent employé qui fait un travail de premier ordre pour votre patron, vous réaliserez que vous êtes autorisé à être un travailleur acharné et à profiter de la vie loin de votre bureau. Pour vous aider à apprendre à vous détendre, consultez ces suggestions de 30 façons de déstresser en seulement 30 secondes (ou moins!).
33 Montrez à votre patron ce que vous valez
Travailler dur équivaut à gravir les échelons de l'entreprise et à gagner plus d'argent. Un autre avantage, cependant? Cela montre à votre patron ce que vous valez et lui donne envie de vous garder. Selon une étude du Journal of Comparative Policy Analysis: Research and Practice , les entreprises les plus performantes des entreprises du monde entier avaient le meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée - non seulement parce qu'elles sont bonnes dans leur travail et travaillent efficacement, mais aussi parce que ils sont irremplaçables pour leurs patrons et obtiennent un peu plus de flexibilité dans leurs horaires à cause de cela.
34 Planifiez votre journée
Parfois, être productif nécessite un horaire horaire pour votre journée de travail. Il peut être ennuyeux de planifier chaque élément de votre liste, mais lorsque vous avez certaines périodes pour accomplir certaines tâches, vous resterez sur la tâche et perdrez moins de temps - ce qui signifie que vous pouvez rentrer chez vous à une heure raisonnable et profiter de votre temps loin de le bureau.
35 Trouvez un passe-temps que vous aimez
Un moyen facile de vous assurer de prendre du temps pour vous est de trouver quelque chose que vous aimez passer du temps sans aucun rapport avec le travail. Si vous êtes sur un ordinateur toute la journée, essayez de trouver quelque chose qui vous met hors ligne, que ce soit la peinture, la prise d'un instrument ou la lecture. Lorsque vous avez quelque chose à espérer, vous en ferez plus d'une priorité dans votre vie - et vous vous sentirez plus équilibré à cause de cela.
36 Prenez vos jours de maladie
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Pourquoi est-ce que personne ne prend réellement de jours de maladie quand il est malade? Surtout s'ils sont payés? Se présenter au travail - et essayer de faire son travail efficacement - lorsque vous avez l'impression que la merde ne fonctionne jamais, mais dans une étude de 2016, les chercheurs de l'Université Cornell ont découvert que 3 millions d'employés américains se rendaient au bureau malgré leur maladie chaque semaine. Ce temps est là pour une raison, alors évitez de tomber dans le piège: utiliser ces jours comme une occasion de s'améliorer peut être bénéfique pour votre bien-être physique et mental, ce qui facilite le maintien de l'équilibre.
37 Commencez à faire du sommeil une priorité
Lorsque vous rentrez tard du travail, la dernière chose que vous voulez faire est de manger immédiatement et de vous coucher. Malheureusement, si vous vous retrouvez souvent à rattraper votre retard sur vos émissions Netflix préférées jusqu'à 1 heure du matin, vous faites partie des Américains 1 sur 3 qui ne dorment pas assez, selon un rapport de 2016. Obtenir moins que vos heures recommandées peut ne pas sembler être un gros problème, mais vous ressentirez éventuellement la colère: cela peut augmenter votre risque de tout, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux à la détresse mentale. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le retour à la maison plus tôt pour profiter de vos nuits et attraper quelques zzzs. Pour plus d'idées sur la façon de prioriser votre horaire de sommeil, assurez-vous de consulter 70 conseils pour votre meilleur sommeil.
38 Envisagez de changer d'emploi
Si vous avez du mal à trouver l'équilibre depuis un certain temps et que vous n'êtes pas satisfait de la façon dont votre vie est en ce moment, il est peut-être temps d'envisager de changer de chemin - même si cela vous permet de trouver un emploi qui vous facilite la tâche. le meilleur des deux mondes. Que ce soit votre employeur ou votre charge de travail qui vous empêche de trouver l'équilibre, prenez le temps d'explorer d'autres options qui pourraient vous aider à vous sentir mieux.
39 Demandez à votre employeur à propos de Flextime
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Flextime devient de plus en plus populaire, ce qui vous donne la possibilité d'avoir plus de contrôle sur votre journée tant que vous accomplissez votre travail. Au lieu de s'en tenir à 9 à 5, certains employeurs vous laisseront élaborer un plan qui vous permettra de commencer tôt et de terminer tôt, ou de commencer tard et de finir tard - ce qui, selon votre vie de famille, pourrait être bénéfique, vous donnant plus de temps pour faites ce que vous voulez faire en dehors du bureau.
40 discussions en dehors des heures de travail
Aujourd'hui, il n'est pas rare que la plupart de vos communications au travail passent par un outil de chat comme Slack. Le seul problème? Bien que les e-mails soient une chose, envoyer un message rapide ici et là est encore plus facile, ce qui signifie que vous pourriez répondre à vos employés bien après les heures de travail. N'ayez pas peur de faire taire vos notifications une fois que vous partez pour la journée, cependant: ces messages peuvent attendre jusqu'à ce que vous soyez de retour à votre bureau.
41 Arrêtez d'essayer d'effectuer plusieurs tâches
Plus vous effectuez de tâches multiples, plus vous en ferez, non? Faux. Essayer de tout faire ne fera que prolonger vos journées de travail, ce qui réduit votre temps à la maison. Selon la Harvard Business Review, une fois que vous avez interrompu ce que vous avez fait, il faut de 15 à 20 minutes pour se remettre sur la bonne voie. Donc, rebondir pour essayer de faire de nombreuses tâches à la fois ne fera que ne rien faire en temps opportun. Si vous n'arrivez pas à vous concentrer, essayez ces façons d'être plus attentif au travail.
42 Ne travaillez pas les jours fériés
Que vous envisagiez de prendre un salaire supplémentaire pour les vacances au travail à un salaire horaire ou que votre patron vous envoie toujours un e-mail la veille de Noël, faites tout ce que vous pouvez pour prendre ces jours pour vous. Éteignez votre téléphone, ignorez vos e-mails et passez la pause bien méritée avec ceux que vous aimez. 10 ans plus tard, vous voudrez revenir sur de bons souvenirs - ne pas être assis sur votre ordinateur pendant que le reste de votre famille joue à des jeux et mange des cookies de vacances.
43 Horaire en famille
Aussi triste que cela puisse paraître, de nos jours, il est presque nécessaire de prévoir du temps en famille pour que cela se produise réellement. Pour vous assurer que vos événements après le travail et vos sorties avec vos collègues ne prennent pas de temps avec votre conjoint et vos enfants, remplissez quelques soirées par semaine à votre horaire pour des soirées cinéma et d'autres activités amusantes qui vous donneront la motivation de pousser toute la journée et quittez le bureau tôt.
44 Gardez vos week-ends sans travail
Vous consacrez tant d'heures du lundi au vendredi, alors pourquoi vous connecter encore plus le week-end si vous n'êtes pas obligé? Bien sûr, il peut être agréable d'utiliser vos jours de congé pour avancer. Le seul problème est que cela vous prend du temps, et lorsque vous travaillez (littéralement) 24h / 24 et 7j / 7, c'est une voie rapide pour l'épuisement professionnel. Au lieu de cela, promettez d'économiser le samedi et le dimanche pour vous ressourcer - aucun e-mail de travail n'est autorisé. Lorsque le lundi arrivera, vous serez heureux d'avoir fait une bonne pause.
45 Demandez de l'aide professionnelle si vous en avez besoin
Il peut être difficile de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, surtout si votre patron rend cela presque impossible. Si vous éprouvez des difficultés, n'hésitez pas à demander de l'aide: selon la clinique Mayo, parler à un professionnel - qu'il s'agisse d'un conseiller ou d'un fournisseur de soins de santé mentale - de votre incapacité à faire une pause peut faire des merveilles pour votre bien- étant. Encore mieux, ils peuvent vous aider à élaborer un plan d'action qui vous rendra beaucoup plus heureux avec votre situation.
46 Laissez les problèmes de travail au bureau
47 Désignez un espace de travail dans votre maison - et respectez-le
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Aussi agréable que de travailler dans le confort de votre lit sous ces sons de couette agréables et confortables, c'est un non-non majeur lorsqu'il s'agit de créer un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Si vous n'avez pas une certaine zone de votre domicile désignée pour travailler - une zone à partir de laquelle vous pouvez vous éloigner et ne pas y retourner jusqu'à ce que vous parliez à nouveau d'affaires - vous finirez par travailler tout le temps. Et, vous commencerez à associer tout le stress qui provient de votre travail à votre maison, ce qui rend difficile l'évasion et la détente.
48 Ne vivez pas trop près de votre lieu de travail
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Bien qu'un trajet rapide pour se rendre au travail soit toujours une bonne chose, il y a une telle chose comme être trop près du bureau. Tout en étant capable de se réveiller tard et de se rendre à votre bureau en un temps record est agréable en théorie, cette proximité rend très difficile l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Pensez-y: lorsque vous vivez très près, rester tard ou vous rendre le week-end pour rattraper ne semble jamais être un gros problème. Cependant, lorsque vous avez besoin d'espace, il est impossible de l'obtenir: il n'y a rien de plus angoissant que de marcher dehors en sachant que vous pourriez tomber sur des collègues à tout instant, ou, vous savez, toujours en mesure de voir votre immeuble de bureaux à la distance. Lorsqu'il y a une distance physique entre votre domicile et votre lieu de travail, il est plus facile de débarrasser votre travail de votre esprit jusqu'à ce qu'il soit temps de revenir en arrière.
49 Limitez votre utilisation des avantages Office
Lorsque vous signez un contrat pour un emploi, tous ces avantages de bureau sont plutôt bons. (Quoi de mieux que d'avoir une cafétéria avec plusieurs options de qualité de restaurant à votre disposition?) Le problème est qu'en profitant de tous ces avantages, vous ne créez pas d'espace entre vous et votre travail. Vous mangez au travail, vous vous entraînez au travail dans la salle de gym du bureau et vous vous rendez chez le médecin de l'entreprise lorsque vous vous sentez malade. Cette commodité pourrait vous faciliter la vie, mais en fin de compte, l'absence de séparation rendra très difficile l'équilibre.
50 Profitez des applications qui améliorent la productivité
Si l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée dépend de la capacité à parcourir votre longue liste de tâches avant la fin de la journée, essayez de télécharger une application utile pour augmenter la productivité comme BeFocused. Ils peuvent vous garder sur la tâche et vous empêcher de perdre du temps à effectuer plusieurs tâches à la fois. Et la meilleure partie? La plupart d'entre eux sont gratuits, ce qui signifie que vous pouvez profiter pleinement des outils sans payer un centime. Pour des suggestions sur les applications que vous devez absolument télécharger, consultez Les 20 meilleures applications pour une vie plus organisée.
