Atteindre le grand 5-0 peut être intimidant. C'est lorsque vos amis vous inonder de cadeaux de bâillon "sur la colline" comme une loupe pour votre table de chevet ou une marchette gonflable. Mais la blague est sur eux: lorsque vous priorisez votre santé dans la cinquantaine, vous vous sentirez jeune pendant des années.
Mais si vous voulez prendre votre santé en main, vous devrez en parler lors de votre prochain rendez-vous chez le médecin. En posant certaines de ces questions importantes, l'âge ne restera vraiment qu'un chiffre.
1 À quelle fréquence dois-je consulter un médecin?
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Vous pourriez vous en sortir avec des examens physiques tous les deux ans tout au long de votre quarantaine, mais à partir de 50 ans, Duke Health recommande de planifier des rendez-vous annuels pour les soins généraux. Vous aurez également des projections importantes à ces rendez-vous, en fonction de votre sexe, de votre santé et de vos antécédents familiaux. Lors de votre prochaine visite chez le médecin, vous pourrez avoir une meilleure idée d'un programme qui vous convient.
2 Ma digestion est-elle normale?
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Si les choses ne se passent pas aussi bien dans la salle de bain qu'auparavant, ce n'est pas vous, c'est votre âge. Selon Inna Lukyanovsky, PharmD, c'est maintenant le moment où votre motilité et votre production enzymatique commencent à ralentir. Lorsque cela se produit, les nerfs et les muscles de votre tube digestif ne fonctionnent pas aussi bien qu'avant, ce qui provoque des problèmes tels que la constipation et la diarrhée. Heureusement, vous pouvez combattre ces problèmes avec l'aide de votre médecin.
3 Puis-je faire des travaux de laboratoire?
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Personne n'aime être piqué et poussé, mais selon Maggie Berghoff, une infirmière praticienne de famille, faire des laboratoires régulièrement - au moins une fois par an - pourrait être la clé pour affiner les déséquilibres qui surviennent dans la cinquantaine. De plus, les analyses de sang peuvent attraper des choses comme le diabète, les anomalies thyroïdiennes, les événements cardiovasculaires et même le cancer.
"Les tests de laboratoire sont essentiels, donc vous savez ce qui se passe à l'intérieur de votre corps. Il est difficile de dire à partir de quoi vous vous sentez seul s'il y a certains niveaux qui sont" off "qui pourraient vous nuire", dit Berghoff. "Faites des travaux de laboratoire réguliers pour être sûr de rester en bonne santé au fil des ans et de détecter toute anomalie."
4 Comment va ma fonction thyroïdienne?
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Votre glande thyroïde, située dans votre cou, produit des hormones qui aident votre cerveau, votre cœur, vos reins, votre foie et d'autres organes à fonctionner correctement. Malheureusement, à mesure que vous vieillissez, il est plus courant de développer des troubles thyroïdiens, selon la Fondation Health in Aging. Demandez à votre médecin de vérifier votre santé thyroïdienne, surtout si vous êtes une femme ou si des troubles thyroïdiens surviennent dans votre famille, pour vous assurer de rester en bonne santé.
Selon Lukyanovsky, si une thyroïde sous-active (hypothyroïdie) n'est pas détectée tôt, des problèmes chroniques de thyroïde peuvent commencer. De plus, d'autres problèmes courants incluent la thyroïde hyperactive (hyperthyroïdie), les nodules thyroïdiens et le cancer de la thyroïde.
5 De quels vaccins ai-je besoin?
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C'est toujours une bonne idée de rester à jour sur vos vaccins. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin pour voir si vous êtes due à quoi que ce soit. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il est recommandé aux personnes de 50 ans et plus de se faire vacciner contre le zona, ce qui prévient le zona et toute complication due à la maladie. De plus, tous les adultes entre 27 et 60 ans devraient recevoir un vaccin contre la grippe chaque année, avoir un vaccin Tdap (qui protège contre la coqueluche) s'il n'a pas été reçu à l'adolescence et un rappel Td tous les 10 ans, qui protège contre le tétanos et la diphtérie.
6 Ai-je vraiment besoin de tous ces médicaments?
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À la cinquantaine, vous avez peut-être déjà une grande quantité de médicaments que vous prenez tous les jours. Lors de votre prochain rendez-vous chez le médecin, passez en revue chacun d'eux et déterminez si vous en avez toujours besoin. Parfois, après avoir pris quelque chose pendant si longtemps, la prescription devient une habitude. Mais après des années passées à prendre la pilule, c'est une bonne idée d'analyser si elle fait toujours son travail ou provoque des effets secondaires indésirables sans lesquels vous seriez mieux.
7 Existe-t-il des alternatives pour mes médicaments?
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En plus de parler à votre médecin des médicaments que vous prenez actuellement, c'est aussi une bonne idée de demander s'il y a des changements de style de vie que vous pouvez apporter qui pourraient vous aider à vous débarrasser de certains d'entre eux. Par exemple, selon la Mayo Clinic, certaines personnes sont capables de gérer le diabète de type 2 grâce à une alimentation saine, à des exercices réguliers et à une perte de poids, au lieu de prendre des médicaments contre le diabète ou une insulinothérapie.
8 Mon horaire de sommeil est-il normal?
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Dans votre jeunesse, dormir suffisamment n'était pas un problème. Une fois que vous avez rampé dans le lit, vous vous êtes facilement débrouillé jusqu'à ce que votre alarme se déclenche. Mais malheureusement, les problèmes de sommeil deviennent plus fréquents avec l'âge. En vieillissant, vous courez également un risque plus élevé d'apnée du sommeil, où votre respiration s'arrête et recommence pendant que vous dormez. Peu importe le problème de sommeil que vous rencontrez, votre médecin peut vous aider à trouver une solution.
9 À quelle fréquence dois-je passer une mammographie?
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Que vous ayez des antécédents familiaux de cancer du sein ou non, les mammographies sont importantes pour la détection précoce. Selon l'American Cancer Society, il est recommandé que les femmes commencent à subir des mammographies annuelles à 45 ans; puis à partir de 55 ans, vous pouvez passer à une mammographie tous les deux ans en fonction de votre état de santé. Pour déterminer le meilleur horaire pour vous, parlez-en à votre médecin.
10 À quelle fréquence dois-je subir une coloscopie?
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Bien que le dépistage du cancer du sein soit particulièrement important pour les femmes, la recherche d'un cancer colorectal est un must pour tout le monde. Parce que 90 pour cent des nouveaux cas surviennent chez les 50 ans et plus, le CDC recommande d'avoir des dépistages réguliers de 50 à 75 ans pour vérifier les polypes précancéreux. Il existe différentes options, notamment une coloscopie et un test de selles, et votre médecin peut vous indiquer quelle option vous convient le mieux, ainsi que la fréquence à laquelle vous devez subir un dépistage.
11 Que puis-je faire entre les rendez-vous?
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S'il y a généralement beaucoup de temps entre vos examens physiques, c'est toujours une bonne idée de demander à votre médecin ce que vous pouvez faire entre les rendez-vous pour améliorer votre santé. Que vous soyez déjà en bonne santé ou que vous ayez des problèmes, ils peuvent recommander des mesures à prendre pour améliorer votre bien-être avant votre prochaine visite. C'est peut-être un changement de régime alimentaire, une augmentation de votre programme d'entraînement ou une méditation pour soulager le stress.
12 Pourquoi ma peau est-elle si sèche?
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Avoir une peau sèche n'est pas amusant et cela devient plus courant avec l'âge. Selon l'Institut national du vieillissement, ces taches sèches apparaissent souvent sur le bas de vos jambes, vos coudes et vos avant-bras sous forme de plaques rugueuses et squameuses. La bonne nouvelle est que votre médecin peut vous aider à comprendre ce qui se cache derrière le problème, qu'il s'agisse de ne pas boire suffisamment d'eau, d'être stressé, de perdre la transpiration et les glandes sébacées, de prendre certains médicaments ou de traiter des problèmes de santé, comme le diabète ou les maladies rénales.
13 Ai-je une intolérance alimentaire?
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Si vous vous sentez moins que stellaire, cela peut être dû à votre alimentation. Même certains des aliments les plus sains peuvent provoquer des symptômes qui peuvent changer la vie en raison d'une intolérance alimentaire cachée que vous ne saviez pas avoir. "Les intolérances alimentaires provoquent une immense inflammation dans le corps, ce qui peut perturber essentiellement n'importe quel système", explique Berghoff. "L'intolérance aux aliments cachés se présente de diverses manières et peut provoquer des symptômes persistants et chroniques tels que des maux de tête, des migraines, des ballonnements, de la constipation, des éruptions cutanées ou de l'acné, ainsi que des courbatures et des douleurs. Ils peuvent également provoquer des troubles du sommeil, de la fatigue et des maladies auto-immunes."
14 Dois-je faire tester ma masse maigre?
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Votre masse musculaire maigre a tendance à diminuer à mesure que vous vieillissez, et le maintenir est extrêmement important pour votre santé et votre bien-être. Selon le Stanford Center on Longevity, la masse musculaire maigre est cruciale à la fois pour votre fonctionnalité et votre santé globale, et la faire tester - ainsi que faire les changements dont vous avez besoin pour la maintenir - pourrait vous aider à vivre une vie plus longue et plus saine.
15 Comment est ma glycémie?
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Si vous n'avez pas encore subi de dépistage régulier du diabète, n'attendez pas une seconde. Selon la Harvard Medical School, il est recommandé aux adultes de faire tester leur glycémie tous les trois ans à partir de 45 ans, qu'ils le jugent nécessaire ou non. Bien qu'il existe de nombreux symptômes du diabète, comme la fatigue, une soif extrême, des mictions fréquentes, une vision floue et une perte de poids, de nombreuses personnes ne savent pas qu'elles l'ont. Étant donné que plus de 100 millions d'adultes aux États-Unis vivent actuellement avec le diabète ou le pré-diabète, la détection précoce de tout problème pourrait grandement profiter à votre santé.
16 Dois-je voir un spécialiste?
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N'ayez pas peur de demander à votre médecin de vous recommander à un spécialiste qui pourra approfondir votre santé. Si vous avez un problème de niche qui vous dérange toujours, par exemple une affection cutanée ou des allergies constantes, votre cinquantaine est le moment d'obtenir enfin une réponse. Ne passez pas une seconde de votre vie à souffrir de quelque chose qui pourrait avoir une solution.
17 Comment est ma santé osseuse?
Votre cinquantaine est le meilleur moment pour vérifier votre santé osseuse. Non seulement de nombreuses femmes traversent la ménopause pendant cette période, ce qui peut provoquer une dégradation osseuse due à une perte d'oestrogène, mais les hommes commencent également à subir une perte osseuse à un rythme progressif, selon 4BoneHealth. Discutez avec votre médecin de la façon dont vous pouvez prévenir la perte osseuse. Étant donné que de nombreux facteurs jouent sur votre risque d'ostéoporose, comme votre apport en calcium et votre taux de vitamine D, vous pouvez vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour prévenir les ruptures et les fractures au cours de vos vieilles années.
18 Comment sont mes niveaux de vitamine D?
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En parlant de vitamine D, vous assurer que vos niveaux sont normaux ne permet pas seulement de garder vos os en bonne santé. De faibles niveaux de vitamine D ont été liés aux maladies cardiovasculaires, aux troubles cognitifs et au cancer. Et la vitamine D est également importante pour la fonction musculaire et votre système immunitaire. "Il est très important de maintenir les niveaux optimaux entre 50 et 80 ans, car de nombreux problèmes de santé sont associés à une carence en vitamine D", a déclaré Lukyanovsky.
19 Pourquoi je me sens déprimé?
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La dépression peut survenir à tout moment, mais selon Johns Hopkins Medicine, vous êtes plus susceptible de la développer si vous avez entre 45 et 64 ans. Il y a beaucoup de choses qui prennent en compte les sentiments intenses de tristesse, des événements de vie stressants aux antécédents familiaux de problèmes de santé mentale. Assurez-vous d'en parler à votre médecin pour déterminer le meilleur plan de traitement.
20 Pourquoi je me réveille pendant la nuit?
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Si vous avez eu des problèmes pour rester endormi pendant la nuit une fois que vous avez atteint la cinquantaine, ce n'est pas rare. Selon la National Sleep Foundation, ce problème devient plus fréquent avec l'âge en raison de changements dans vos habitudes de sommeil et d'une augmentation des problèmes comme le ronflement, le syndrome des jambes sans repos et le reflux gastro-œsophagien (RGO). Votre médecin peut vous aider à vous attaquer à la racine du problème afin que vous puissiez à nouveau dormir comme un bébé.
21 Combien d'activité physique dois-je faire?
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Votre corps peut gérer pratiquement tout type d'activité physique que vous lui lancez dans votre jeunesse. Dans la cinquantaine, cependant, ce pourrait être une bonne idée de demander à votre médecin quelle activité physique convient le mieux à votre corps. "Il est important de trouver le temps de consulter un cardiologue dans la cinquantaine si vous n'en avez encore jamais vu - non seulement pour obtenir un électrocardiogramme de base (ou ECG, qui mesure l'activité électrique de votre rythme cardiaque), mais aussi parler avec votre médecin de quelle quantité d’activité physique vous pouvez gérer ", dit Lukyanovsky.
22 Que puis-je faire à propos de mes taches de vieillesse?
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Avez-vous remarqué des taches brunes plates sur votre visage, vos mains, vos bras, votre dos ou vos pieds? Vous pouvez blâmer tout ce temps passé au soleil pendant vos jeunes années, ce qui arrive juste à apparaître avec l'âge. Bien que vous puissiez éviter les taches de vieillesse supplémentaires en étant religieux sur le port d'un écran solaire, vous pouvez également parler à votre médecin de leur suppression.
Selon la Mayo Clinic, les traitements incluent des médicaments sur ordonnance qui les aident à s'estomper, la thérapie au laser et à la lumière pulsée intense, la cryothérapie, la dermabrasion et la microdermabrasion et les peelings chimiques, qui les aident tous à s'estomper avec le temps.
23 Pourquoi suis-je si somnolent pendant la journée?
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Si vous êtes toujours fatigué pendant la journée et faites souvent des siestes, signalez le problème à votre médecin. Il est courant de vieillir, surtout si votre horaire de sommeil n'est plus aussi solide qu'avant. Mais en plus de cela, une multitude de problèmes médicaux pourraient également être responsables de votre somnolence. Votre médecin peut vous aider à comprendre comment éviter cette fatigue jusqu'à l'heure du coucher.
24 Quoi de neuf avec toutes mes étiquettes de peau?
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Si vous remarquez des étiquettes de peau - qui ressemblent à de petites excroissances de couleur chair - qui apparaissent plus souvent, ne vous inquiétez pas trop. Selon l'Institut national sur le vieillissement, ils sont courants avec l'âge, en particulier chez les femmes. Même s'ils sont inoffensifs, ils sont certainement une nuisance, d'autant plus qu'ils apparaissent sur les paupières, le cou et les autres plis du corps. Si vous souhaitez vous en débarrasser, discutez de leur retrait avec votre médecin.
25 Pourquoi je prends du poids?
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Il n'est pas rare de constater une prise de poids dans la cinquantaine. Pour les femmes, ce gain de poids pourrait être un résultat partiel des changements hormonaux associés à la ménopause, qui se produisent généralement à l'âge de 55 ans. Pour les hommes, cela pourrait être dû à des niveaux de testostérone réduits, qui ont tendance à se produire à l'âge mûr. Étant donné que le régime alimentaire et un métabolisme ralenti peuvent également jouer un rôle dans la prise de ces kilos en trop, votre médecin peut vous aider à trouver le moyen le plus sain de garder le poids.
26 Dois-je vérifier la santé de mon cœur?
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Selon l'American Heart Association, l'une des principales raisons pour lesquelles les personnes présentent le risque de maladie cardiaque le plus élevé dans la cinquantaine et la soixantaine est due à un excès de poids. Une alimentation malsaine, le manque d'exercice et le tabagisme peuvent également jouer un rôle. Quelle que soit votre situation, si vous avez la cinquantaine, c'est une bonne idée de demander à votre médecin si vous devez faire des tests de laboratoire.
"Il existe des tests de laboratoire de médecine fonctionnelle spécialisés qui peuvent nous montrer si une personne est sur le chemin d'un événement cardiaque - comme un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque - bien avant ce sort", dit Berghoff. "Lorsque nous avons ces connaissances à l'avance, cela aide à prendre des mesures pour garantir que le cœur devient et reste en bonne santé, et réduit considérablement les risques de complications cardiovasculaires. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, d'une complication cardiaque antérieure, ou antécédents familiaux de maladie cardiaque."
27 De quelles projections ai-je besoin?
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Une fois la cinquantaine atteinte, le nombre de dépistages recommandés que vous devriez effectuer augmente. En général, les hommes de 50 ans et plus devraient faire tester leur tension artérielle et leur cholestérol et subir des dépistages colorectaux et diabétiques réguliers, selon la Harvard Medical School. Les femmes devraient faire tester leur tension artérielle et passer régulièrement des mammographies, des tests Pap pour le cancer du col de l'utérus et subir un dépistage du cancer colorectal et du diabète. Étant donné que différentes personnes ont besoin de tests différents, demandez à votre médecin quels sont ceux qui sont importants pour vous et à quelle fréquence vous devriez les faire.
28 Dois-je être testé pour les MST?
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Les maladies sexuellement transmissibles (MST) ne connaissent pas d'âge. Pour cette raison, il est tout aussi important de se faire tester dans vos vieilles années que dans vos jeunes années, surtout si vous sortez ensemble et n'utilisez pas de protection. Selon la Harvard Medical School, les taux de certaines des MST les plus courantes sont les plus élevés entre 45 et 54 ans, alors assurez-vous que vous et votre partenaire restez en sécurité.
29 Pourquoi ai-je de si graves brûlures d'estomac?
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À mesure que votre âge augmente, la probabilité que vous ressentiez des brûlures d'estomac après un repas augmente également. Alors que la Cleveland Clinic dit qu'il n'y a pas d'âge fixe lorsque les brûlures d'estomac deviennent un gros problème, la douleur survient à cause de l'affaiblissement de vos muscles au fil du temps, en particulier le sphincter œsophagien inférieur, qui contrôle l'ouverture entre l'œsophage et l'estomac. La prise de poids et différents médicaments peuvent également provoquer des brûlures d'estomac. Mentionnez-le à votre médecin et il pourra vous aider à déterminer le problème afin que vous puissiez combattre définitivement les brûlures d'estomac.
30 Comment sont mes niveaux de nutriments?
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Cela ne fait jamais de mal de faire des analyses de sang pour vous assurer que vos niveaux de nutriments sont tous à des niveaux optimaux, d'autant plus que vous vieillissez. "Même des carences nutritionnelles mineures peuvent entraîner des complications majeures pour la santé, comme la fatigue, la prise de poids, la perte de cheveux et la douleur. Connaître vos niveaux de nutriments est utile pour que vous puissiez augmenter les aliments riches en certains nutriments ou prendre une supplémentation afin d'augmenter vos niveaux et permettre à vos symptômes de disparaître ", a déclaré Berghoff. "Même si vous ne présentez actuellement aucun symptôme, si vous avez des carences en nutriments, cela peut causer des dommages dans votre corps. Si elles ne sont pas traitées, ces carences pourraient entraîner des complications en cours de route."
31 Puis-je faire vérifier mes grains de beauté?
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C'est un fait effrayant, mais un Américain sur cinq développera un cancer de la peau à 70 ans, selon la Skin Cancer Foundation. C'est pourquoi il est important de se faire contrôler régulièrement à tout âge. Que vous ayez remarqué des grains de beauté étranges ou non, demandez à votre médecin de passer un examen cutané complet du corps. Bien que cela soit couramment pratiqué lors des rendez-vous en dermatologie, votre médecin de soins primaires peut également en faire partie de votre routine régulière pour vous assurer que les taches anormales sont vérifiées, en particulier celles dans les zones où vous ne pourrez peut-être pas vous examiner de près, comme sur ton dos.
32 Dois-je m'inquiéter de la démence?
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Lorsque vous avez la cinquantaine, il est possible de commencer à ressentir des symptômes de démence, un trouble qui provoque une perte de mémoire et peut interférer avec votre vie quotidienne. Selon l'Université de Californie, Irvine Medical Center, surtout si vous avez des antécédents familiaux de démence, c'est une bonne idée d'en parler avec votre médecin afin que vous soyez au courant des symptômes ou des changements à surveiller.
33 Comment puis-je protéger ma vision?
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Au fil du temps, vous pourriez ressentir des changements subtils dans vos yeux, vous obligeant à lever vos lunettes ou votre prescription de contacts pour voir les choses plus loin. Dans la cinquantaine, il est également courant d'avoir du mal à se concentrer sur les choses qui se rapprochent. Selon l'American Optometric Association, les problèmes commencent généralement entre 41 et 60 ans, alors faites attention à tout ce qui vient avec votre vision. Qu'il s'agisse de flou, d'images déformées ou de flotteurs et de flashs, parler avec votre médecin peut vous aider à vous assurer que vos yeux restent aussi sains que possible.
34 Que dois-je manger?
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Votre cinquantaine est le moment de prendre votre santé en main et vous pouvez le faire en nettoyant votre alimentation. Votre médecin peut vous aider à déterminer ce que vous devriez manger pour vous sentir mieux et à prévenir les problèmes de santé liés au régime alimentaire, comme le diabète, les maladies cardiaques, certains types de cancer et la mauvaise santé osseuse, selon l'Office of Disease Prevention and Promotion de la santé.
35 Qu'est-ce qui se passe avec mes maux de dos?
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Si vous souffrez de maux de dos, cela n'est peut-être pas uniquement dû à trop de travaux de jardinage. Selon l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux, les maux de dos pourraient être le signe que quelque chose d'autre ne va pas, qu'il s'agisse d'une infection, d'une maladie inflammatoire, d'une tumeur ou même de calculs rénaux. Au lieu de combattre la douleur, informez votre médecin de ce qui se passe.
36 Pourquoi mes niveaux d'énergie sont-ils si bas?
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Si vous vous sentez épuisé 24h / 24 et 7j / 7, signalez le problème à votre médecin. Selon l'Institut national sur le vieillissement, cela peut ne pas être dû à votre horaire chargé, cela peut être dû à certaines maladies, médicaments, anxiété, dépression et stress, ainsi qu'à vos habitudes alimentaires. Une fois que vous avez parlé à votre médecin et que vous êtes allé au fond du problème, vous pouvez travailler à ramener vos niveaux d'énergie à la normale.
37 Comment gérer mon métabolisme lent?
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L'une des pires parties de l'âge est la façon dont cela affecte votre métabolisme. À mesure que vous vieillissez, votre métabolisme diminue - à tel point que les experts disent qu'au moment où vous avez 50 ans, il y a une baisse de 30%, selon Karen Andry, diététicienne et coordinatrice bariatrique agréée au Piedmont Atlanta Hospital. À cause de cela, vous pourriez ressentir plus de gain de poids, ce qui pourrait entraîner des problèmes de santé. Pour vous sentir mieux, demandez à votre médecin comment vous pouvez lutter contre un métabolisme ralenti, même si cela ajuste votre alimentation ou ajoute plus d'exercice à votre routine.
38 Combien d'alcool est trop d'alcool?
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Un verre de vin ici et là n'affectera pas votre santé. Mais en vieillissant, vous devez réfléchir davantage à la quantité d'alcool que vous buvez. La Harvard Medical School dit qu'avec l'âge, votre corps perd sa capacité à métaboliser l'alcool. Pour cette raison, boire la même quantité que vous avez faite dans vos jeunes années va vous frapper beaucoup plus dur dans la cinquantaine. Boire en prenant certains médicaments peut également causer des problèmes. Avant de prendre une gorgée, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous connaissez la quantité appropriée à respecter.
39 Pourquoi ma libido est-elle en baisse?
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La perte de votre libido fait partie du processus de vieillissement. Que ce soit en raison d'hormones fluctuantes, de conditions médicales sous-jacentes, ou simplement de stress ou d'anxiété élevée, votre médecin peut vous aider à déterminer la cause du problème et à le résoudre pour ramener votre libido à la normale.
40 Puis-je équilibrer mes hormones?
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À mesure que les femmes vieillissent, leurs niveaux d'hormones sexuelles peuvent chuter jusqu'à 90%, ce qui entraîne des problèmes d'humeur, une perte musculaire, un mauvais sommeil, etc., explique Mark Hyman, MD. Heureusement, il existe des moyens d'aider à équilibrer ces hormones afin que vous vous sentiez comme vous en vieillissant. "La première étape consiste à éliminer les mauvaises choses", écrit Hyman. "Nous savons que le sucre, la caféine, l'alcool, le stress et le manque d'exercice contribuent tous à l'aggravation du syndrome prémenstruel et à tous les déséquilibres hormonaux, y compris la ménopause." Parlez à votre médecin pour voir quels autres changements vous pouvez apporter pour vieillir avec élégance et bonheur.
41 Pourquoi ma vessie est-elle hors de contrôle?
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Si vous pouvez à peine vous asseoir sans avoir à vous enfuir aux toilettes, il est peut-être temps de régler le problème avec votre médecin. Selon la Urology Care Foundation, une vessie hyperactive affecte 33 millions d'Américains et fait partie du vieillissement tout à fait normal pour les hommes et les femmes. Heureusement, votre médecin peut vous aider à déterminer les changements de style de vie que vous pouvez apporter - comme limiter certains aliments et boissons et faire certains exercices - pour aider à contrôler votre vessie.
42 Que puis-je faire contre la perte de cheveux?
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Ni les hommes ni les femmes ne sont à l'abri de la perte de cheveux. À 50 ans, 85% des hommes ont déjà connu au moins un peu d'amincissement, selon AskMen.com. Et les femmes peuvent également subir une perte de cheveux, souvent en raison de changements hormonaux ou de la génétique. Au lieu d'accepter une crinière éclaircie, adressez-vous à votre médecin pour savoir ce qui peut être fait. De nos jours, il existe de nombreuses options de traitement différentes.
43 Comment gérer mon anxiété?
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Même si l'anxiété ne va pas de pair avec le vieillissement, il n'est pas rare d'en faire l'expérience dans la cinquantaine. Selon le Center for Treatment of Anxiety and Mood Disorders, il y a beaucoup de choses que vous vivez dans la cinquantaine qui peuvent les déclencher - comme des problèmes conjugaux, votre carrière et votre planification de retraite, ou vos enfants qui s'éloignent. Vraiment, n'importe quoi. Avant que l'anxiété ne vienne à bout de vous, parlez à votre médecin de la meilleure façon de la traiter.
44 Pourquoi ma mémoire est-elle si mauvaise?
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Malheureusement, la perte de mémoire est une partie normale du processus de vieillissement. Si vous devenez plus oublieux avec le temps, ce n'est probablement rien; il est courant de perdre des choses et de faire plus de listes, explique la Mayo Clinic. Si votre perte de mémoire commence à interférer avec votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin pour voir s'il s'agit d'une perte de mémoire normale ou d'un trouble comme la démence.
45 Comment puis-je garder ma peau saine et jeune?
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Si vous n'avez pas encore de rides, vous avez de la chance. Dans la cinquantaine, vous remarquerez peut-être que ces lignes apparaissent plus que jamais alors que votre peau commence à produire moins de collagène. Pour vieillir aussi gracieusement que possible, parlez à votre médecin de la façon dont vous pouvez garder votre peau saine. De la limitation du temps au soleil et de la mousse sur la crème solaire à une alimentation riche en nutriments, il existe de nombreuses façons de conserver cet éclat de jeunesse pour les années à venir.
46 Pourquoi ai-je autant de varices?
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Une seconde, vos jambes sont belles et lisses. Ensuite, le prochain, vous remarquez des varices surgir. Alors qu'est-ce qui donne? Selon la clinique Mayo, le risque de varices augmente avec l'âge. Au fil du temps, les valves de vos veines qui régulent le flux sanguin s'usent et peuvent provoquer une accumulation de sang dans vos veines au lieu de remonter vers votre cœur. Discutez de la prévention des varices et de leur traitement avec votre médecin, en particulier parce qu'elles peuvent causer de graves problèmes de santé, comme des caillots sanguins et des ulcères.
47 Puis-je faire faire des laboratoires sur mon microbiome intestinal?
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Votre santé intestinale joue sur de nombreux facteurs de votre santé globale, et c'est pourquoi ce pourrait être une bonne idée de creuser plus profondément avec des tests de laboratoire spécialisés. "Le microbiome intestinal est essentiel dans tous les aspects de votre santé. Certains affirment même que toute santé commence dans l'intestin, et de plus en plus de recherches le soutiennent", dit Berghoff.
"Les neurotransmetteurs et les hormones, y compris l'hormone thyroïdienne, sont fortement influencés par l'état de santé de l'intestin, donc s'il y a des déséquilibres - comme une inflammation, une prolifération bactérienne ou un parasite - cela peut entraîner des complications majeures telles que l'anxiété, la fatigue, l'insomnie et les maladies thyroïdiennes."
48 Dois-je prendre des probiotiques?
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Puisque votre intestin est responsable de tant d'autres aspects de votre santé, vous devez vous assurer de garder votre microbiome sous contrôle. Une façon simple de le faire est de vous assurer que vous obtenez vos probiotiques. Selon la clinique Mayo, vous pouvez grandement améliorer votre santé, votre humeur et votre comportement en prenant des suppléments probiotiques ou en mangeant des aliments fermentés comme la choucroute, le kombucha et le kimchi. Ils contiennent des souches de bactéries qui augmentent la quantité de microbes sains dans votre intestin et améliorent votre bien-être.
49 Que puis-je faire pour garder mon cerveau aiguisé?
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Avec l'âge, un changement dans la fonction cérébrale peut survenir, qu'il s'agisse de problèmes de rappel de noms, de problèmes de multitâche ou de difficultés à prêter attention, explique l'Institut national du vieillissement. Discutez des façons dont vous pouvez garder votre cerveau vif avec l'âge avec votre médecin. Étant donné que certaines parties de votre cerveau peuvent rétrécir avec le temps, assurez-vous de maintenir votre cerveau au défi pour améliorer la fonction globale de votre esprit et de votre corps. Cela pourrait être quelque chose de lire plus souvent, de faire des mots croisés ou de démarrer un nouveau passe-temps que vous aimez.
50 Comment mieux lutter contre le stress?
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Ce n'est pas amusant de gérer régulièrement le stress. Bien qu'il puisse causer des problèmes à tout âge, le stress chronique peut vraiment commencer à avoir un impact négatif sur votre santé dans la cinquantaine, augmentant votre risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes médicaux. Si vous vous sentez dépassé, demandez à votre médecin des suggestions sur la façon de contrôler votre niveau de stress. Il s'agit peut-être d'exercer régulièrement, de méditer ou d'arrêter des habitudes comme fumer ou boire trop de café. Quoi qu'il en soit, l'American Heart Association affirme qu'il existe de nombreux changements que vous pouvez apporter pour améliorer votre santé en général. Et pour plus de changements à explorer à ce stade de votre vie, consultez les 50 changements de vie à effectuer après 50.
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