Bien qu'il y ait beaucoup de mystères dans la vie - Quel est le problème avec le Triangle des Bermudes? Et qu'est-ce qui se cache vraiment dans la zone 51? - une alimentation saine pourrait bien être la plus mystérieuse. Oui, même sur les navires et les extraterrestres disparus. Chaque jour, il y a une nouvelle règle ou une nouvelle astuce pour faire le tour, mais les choses peuvent facilement devenir confuses: vous venez d'entendre que vous devriez faire la chose complètement opposée hier, après tout. Alors, que devez-vous croire? Avant de devenir fou, voici 50 «secrets» de saine alimentation qui ne fonctionnent pas, peu importe à quel point Internet essaie de les réaliser. Et pour la bonne façon de rester en bonne santé tout au long de vos journées, voici 20 modes de vie sains par lesquels vous devriez vivre.
1 chocolat vous sauvera la vie
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Le chocolat fait constamment la une des journaux comme étant une sorte de miracle des aliments santé, mais vous devez lire les petits caractères pour voir les résultats. Au lieu de manger autant de sucreries que vous le souhaitez, la clé est dans le genre que vous obtenez: abandonnez le chocolat au lait sucré qui n'a aucun avantage pour le chocolat noir riche en antioxydants qui contient 70% de cacao ou plus. Et faites le plein de cacao en poudre non sucré, que vous pouvez ajouter à tout, des smoothies à votre farine d'avoine. Bonus: c'est aussi l'un des 10 aliments essentiels pour hommes.
2 Vous devriez éviter les glucides
À l'instant où quelqu'un essaie de perdre quelques kilos, il tourne à droite vers les glucides, mais s'en débarrasser est une erreur. Bien que les aliments composés de farine blanche ou dépourvus de nutriments - comme le pain blanc, le riz blanc et la plupart des produits de boulangerie - n'aient pratiquement aucune valeur nutritive et soient généralement stockés sous forme de graisses, glucides constitués de grains entiers et de fibres - comme le riz brun, le pain de grains entiers, les haricots et les pommes de terre sont métabolisés plus lentement, ce qui donne de l'énergie à votre corps, explique la Cleveland Clinic. Et cela vous empêchera de rechercher des options malsaines plus tard. Pour en savoir plus sur les glucides sains, consultez ces 10 qui ne feront pas dérailler votre pack de six.
3 Vous devez manger selon un horaire strict
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Vous avez probablement entendu dire que vous devriez manger trois heures précises au cours de la journée ou prendre six petits repas — de toute façon, ces règles ne sont pas universelles. Bien que ces secrets puissent fonctionner pour certaines personnes, ils ne fonctionnent pas pour tout le monde et peuvent vous faire manger trop quand vous n'avez pas faim simplement parce que vous pensez que vous êtes censé le faire, ou pourraient vous empêcher de manger suffisamment et d'être super faim tout au long de la journée, entraînant une frénésie plus tard. La réalité? Mangez lorsque votre corps a faim - pas selon un horaire qui ne vous semble pas bien. Si vous craignez de trop manger, ne le faites pas: lisez simplement ces 27 astuces pour contrôler vos envies.
4 régimes faibles en gras vous aident à perdre du poids
Il est tentant de saisir n'importe quoi et tout ce qui est faible en gras, mais le secret d'une alimentation saine n'est pas si sain après tout. Au lieu d'éviter les graisses, de plus en plus de recherches sont en cours sur la qualité de votre corps - il vous suffit de vous assurer que vous mangez de la bonne sorte. Une recherche publiée dans The Lancet a révélé que la consommation de graisses saines - comme les noix, les avocats et l'huile d'olive - peut en fait aider à garder le poids. De plus, c'est beaucoup plus satisfaisant que ce qui se cache dans le récipient faible en gras de votre panier.
5 Vous ne devriez jamais manger la nuit
Combien de fois avez-vous entendu pour éviter de manger après une certaine heure de la nuit? La réalité est que le temps n'a pas autant d'importance que ce que vous mangez réellement. Au lieu de vous couper à 20 h, concentrez-vous davantage sur l'obtention de la bonne quantité de calories dont vous avez besoin tout au long de la journée sans en faire trop. Et pour plus de façons de vous sentir mieux chaque jour, voici comment vaincre la maladie qui sévit parmi nous.
6 Vous ne pouvez avoir que de la malbouffe le jour de votre triche
Bien que les jours de triche fonctionnent pour certaines personnes, il est vraiment difficile d'avoir une alimentation parfaite les six autres jours de la semaine. Et être aussi restrictif peut souvent conduire à beaucoup de suralimentation. Au lieu de vous limiter à une journée, concentrez-vous sur la santé chaque jour. Vous ferez beaucoup mieux de vous offrir un dessert de temps en temps plutôt que de passer une journée entière à charger tous vos vices.
7 édulcorants artificiels sont meilleurs que le sucre
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Bien sûr, les édulcorants artificiels ne contiennent généralement pas de calories, mais cela ne signifie pas qu'ils sont meilleurs pour votre corps que le sucre réel. Selon une étude publiée en 2017 dans le JAMC , de nombreux substituts peuvent être 13 000 fois plus sucrés que le sucre, et ils ont été liés à la prise de poids, aux maladies cardiaques et au diabète. Au lieu de faire du bien à votre corps, vous ingérez quelque chose qui peut se retourner totalement contre votre santé.
8 Vous devriez éviter les fruits
S'il y a une chose que vous savez sur les fruits, c'est probablement qu'ils sont pleins de sucre, mais contrairement à la croyance populaire (et au régime Keto), cela ne signifie pas que vous devez les débarrasser de votre alimentation. Contrairement à des brownies ou à d'autres goodies emballés avec des trucs blancs, prenez naturellement votre dose en attrapant une banane, des baies ou un melon. Les fruits ont définitivement une place dans l'alimentation - et ne laissez personne vous dire le contraire. Pour vous aider à vous préparer une collation saine, essayez ces superaliments anti-âge.
9 nettoyages de jus vous aident à perdre du poids
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Maintenant que les vacances sont en vigueur, vous avez probablement entendu beaucoup de gens parler des nettoyages qu'ils font. Et même s'ils se sentent bien au début, ils ont tendance à se retourner contre eux à la fin. Parce que les jus ne sont pas aussi copieux que de manger des aliments entiers, les gens sont souvent dévorés et lorsqu'ils boivent leur dernier jus, ils se gavent de tout ce qu'ils ont manqué pendant le nettoyage. Ayez donc des jus, mais incluez-les dans votre alimentation régulière.
10 Toutes les salades sont saines
Il y a quelque chose à propos de manger une salade qui vous fait automatiquement vous sentir en bonne santé, mais les salades peuvent facilement devenir exactement le contraire. Bien sûr, vous commencez avec des verts. Ensuite, vous ajoutez des croûtons, une vinaigrette grasse et des morceaux de bacon, et la prochaine chose que vous savez que vous êtes assis devant un déjeuner de 700 calories. L'essentiel de créer une salade saine? Il devrait toujours avoir le goût d'une salade - pas comme une bouchée de César.
11 calories ne comptent pas si vous les buvez
Qu'il s'agisse de jus, de vin, de votre latte ou d'un smoothie, il est facile d'oublier que vous avez même ingéré quoi que ce soit en premier lieu, mais les calories liquides s'accumulent rapidement et vous pourriez obtenir totalement votre journée entière uniquement si vous n'êtes pas prudent. Bien qu'un smoothie de 300 calories pour le petit-déjeuner soit une excellente option, ce n'est peut-être pas la meilleure idée d'en boire un en plus de votre petit-déjeuner déjà riche en calories. Soyez juste conscient de ce que vous mettez dans votre corps, qu'il soit liquide ou non. Et pour des conseils de vie plus sains, voici les 20 bonnes résolutions que tout le monde peut garder.
12 Ne mangez jamais de pâtes
Question sérieuse: la vie vaut-elle même la peine d'être vécue si les pâtes n'en font pas partie? Il n'est pas rare d'abandonner la nourriture de votre alimentation - c'est ce qui est soi-disant «sain», après tout - mais ce n'est pas le cas. Au lieu de faire le plein de pâtes blanches, passez à quelque chose de mieux pour votre corps, comme des options à base de grains entiers ou de riz brun, car vous pouvez vraiment tout avoir. Nouilles incluses.
13 Vous pouvez manger autant de miel que vous le souhaitez
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Alors que le sucre est interdit, le miel est bien, non? Faux. Selon la Cleveland Clinic, il contient plus de nutriments que le sucre de table, mais ce n'est toujours pas une bonne idée de l'utiliser comme édulcorant toute la journée, tous les jours. Parce qu'il est riche en calories, il est préférable de s'en tenir à 1 à 2 cuillères à café par jour, si cela.
14 Manger faible en calories peut vous aider à perdre du poids
Au lieu de manger un régime hypercalorique qui vous rendra malheureux et totalement privé, concentrez-vous davantage sur le remplissage de votre corps avec de bonnes calories saines. Selon la Cleveland Clinic, ne pas manger suffisamment peut entraîner une perte musculaire, des fringales et un gain de poids - AKA, c'est l'opposé de ce que vous voulez.
15 pilules amaigrissantes sont efficaces
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Le marché des pilules amaigrissantes ne devrait même pas exister: les pilules magiques ne vous aideront pas à perdre du poids sans effort ni conséquences négatives. En fait, selon le US Government Accountability Office, aucun d'eux n'a jamais prouvé son efficacité - et les prendre peut sérieusement blesser votre corps. Au lieu de cela, suivez un régime qui vous nourrit et ne vous concentrez pas sur la recherche d'une issue facile.
16 Mangez autant d'aliments santé que vous le souhaitez
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Malheureusement, ce n'est pas parce que quelque chose est soi-disant "sain" que vous pouvez manger autant que vous le souhaitez. Les aliments sains, qu'il s'agisse de pain grillé à l'avocat ou de gruau, contiennent toujours des calories et aller trop loin peut sérieusement s'accumuler. Peu importe ce que vous mangez, concentrez-vous sur le fait de vous sentir satisfait, pas seulement de manger jusqu'à ce que vous soyez farci, car un certain aliment a un halo de santé.
17 Jus est plus sain que de manger des aliments entiers
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En parlant de jus, un autre aspect qui mérite d'être discuté est le fait que certaines personnes pensent que c'est plus sain que de manger des aliments entiers - et ce n'est pas vrai, dit la Mayo Clinic. La nutrition est exactement la même, sauf que vous perdez des fibres saines lors de l'extraction du jus, ce qui vous permet de rester rassasié et satisfait jusqu'à votre prochain repas. En fin de compte, les jus sont sains, mais il n'y a aucune preuve pour prouver qu'ils sont meilleurs que la vraie chose.
18 Vous pouvez manger plus après l'entraînement
Il n'est pas rare de vouloir manger n'importe quoi et tout après avoir quitté la salle de gym - après tout, vous vous êtes mis en appétit! Mais s'entraîner ne devrait pas être considéré comme une récompense ou une raison de se livrer: il faut beaucoup plus d'efforts pour brûler des calories que vous ne le pensez, de sorte que le hamburger que vous avez pris pour le dîner après le Pilates devrait être plus un régal qu'un événement régulier… au moins en ce qui concerne votre bien-être.
19 Vous ne pouvez jamais manger de restauration rapide
Parfois, lorsque vous êtes au milieu de nulle part avec seulement quelques options, la restauration rapide est votre seul choix - c'est la vie. Mais bien que la majorité des plats du menu ne soient pas bons pour votre santé, il existe des moyens de faire fonctionner la restauration rapide pour vous sans vous blesser au tour de taille. Au lieu de commander un hamburger et des frites, optez pour une salade et des pommes de terre au four ou un bol de soupe.
20 barres de nutrition sont une collation saine
Les barres nutritionnelles peuvent sembler saines, jusqu'à ce que vous regardiez l'étiquette nutritionnelle. La plupart sont remplis de calories, de sucre et d'ingrédients étranges dont vous ne voulez pas dans votre corps. Et bien que vous ayez l'impression de bien faire votre corps en les mangeant, vous feriez bien mieux de prendre une pomme ou une banane lorsque vous êtes en fuite.
21 sauter des repas vous aidera à perdre du poids
Sauter des repas peut sembler un moyen facile de perdre du poids, mais cela ne fera que vous blesser à la fin: selon la clinique Mayo, non seulement votre métabolisme ralentit, mais vous vous sentez également lent et vous amène à trop manger pendant les autres repas. Alors asseyez-vous et profitez du petit déjeuner, du déjeuner et du dîner - votre corps vous en remerciera.
22 nettoie l'aide à la perte de poids
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Bien que les nettoyages puissent certainement vous aider à perdre du poids, il est également extrêmement courant de tout remettre en place juste après avoir terminé. Selon la Harvard Medical School, les kilos que vous perdez au départ reviennent généralement rapidement lorsque vous recommencez à manger normalement. Ainsi, au lieu d'étouffer un mélange d'eau, de jus de citron, de sirop d'érable et de poivre de Cayenne, respectez des repas entiers et nutritifs même pour de meilleurs résultats durables.
23 Les boissons protéinées peuvent vous aider à vous mettre en forme
Les shakes sont un excellent moyen d'augmenter votre apport en protéines, mais il n'y a qu'un seul problème: ils sont généralement riches en calories, vous devez donc être prudent. Bien que le remplacement du petit-déjeuner par une boisson protéinée à 300 calories soit une option rapide et facile, l'ajout de toutes ces calories supplémentaires à vos repas typiques pourrait entraîner une prise de poids au lieu de vous aider à atteindre vos objectifs.
24 régimes de désintoxication sont sains
Les régimes de désintoxication sont super tendance, mais spoiler: Selon la Mayo Clinic, il n'y a vraiment pas beaucoup de preuves qu'ils sont tout ce qu'ils sont faits pour être. Tout d'abord, votre corps n'a pas vraiment besoin d'être détoxifié - et si vous sentez que vous avez besoin d'un nouveau départ, il vous suffit de manger un tas de fruits et légumes, pas un régime fou.
25 versions de régime peuvent vous aider à perdre du poids
Pour chaque soda que vous aimez, il existe une version diététique «plus saine», mais ils ne sont pas aussi bons pour vous que vous le pensez. En fait, vous pourriez aussi bien boire la vraie chose. Des études ont montré que les sodas diététiques ont tout autant de mal, entraînant une prise de poids, des problèmes de santé, etc. Ainsi, au lieu de rester accro aux boissons sucrées, tombez amoureux d'options plus saines, comme l'eau de concombre ou l'eau infusée de fruits.
26 Mangez n'importe quoi tant qu'il est inférieur à vos calories quotidiennes
Une grosse erreur facile à faire, en particulier lors du comptage des calories, consiste à manger tout ce que vous voulez tant qu'il est inférieur à votre nombre défini. Oui, cela signifie qu'un jour peut être rempli d'options saines tandis que le lendemain peut être des beignets, des burritos et des pizzas, le tout pour le même montant. Mais selon la Cleveland Clinic, vous êtes vraiment ce que vous mangez - et si vous utilisez ces calories pour manger des ordures, vous allez le ressentir.
27 régimes à calories négatives sont sains
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Vous avez probablement entendu parler d'aliments «à calories négatives» comme le céleri qui prétendent que vous brûlez plus de calories en les mangeant qu'en réalité, mais selon la Mayo Clinic, aucun aliment n'a réellement cet effet. Donc, cela étant dit, mangez une alimentation saine et globale et incluez ces légumes sans féculents. Ne faites pas d'eux votre seul objectif.
28 Mangez seulement dans des restaurants sains
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Manger dans des restaurants réputés pour la santé est excellent, mais cela ne signifie pas que vous avez un laissez-passer gratuit. Même les menus les plus sains peuvent encore contenir plus de calories que vous ne le pensez: vous ne savez pas exactement combien d'huile est utilisée pour cuisiner vos aliments ou combien de sodium se trouve dans vos plats.
29 Le jeûne vous aide toujours à perdre du poids
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Étonnamment, le jeûne peut réellement être bon pour la perte de poids si vous le faites correctement, mais la plupart des gens voient le jeûne comme "affamé" et cela ne fera que du mal, dit la Cleveland Clinic. Si vous voulez essayer la méthode, faites une tonne de recherches à l'avance - sinon vous finirez par ne pas manger suffisamment, ce qui vous fera grimacer (et le plan se retournera complètement).
30 Vous pouvez avoir autant de vin rouge que vous le souhaitez
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Le vin rouge est plein d'antioxydants qui stimulent le corps, cela signifie-t-il que vous pouvez avoir quelques verres par nuit sans aucune répercussion? Malheureusement non. Même avec les avantages, un seul verre peut facilement contenir plus de 100 calories et s'accumule rapidement. Profitez d'une seule portion, mais mettez le bouchon dans la bouteille et conservez le reste pour la prochaine fois.
31 Vous pouvez avoir autant de vin rouge que vous le souhaitez
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Les régimes ont toujours tendance à fonctionner pendant un certain temps, puis les gens reprennent généralement leurs anciennes habitudes. Ainsi, au lieu de suivre un régime, il serait peut-être préférable de simplement changer votre mode de vie: concentrez-vous sur une alimentation saine la plupart du temps et sur des friandises avec modération. De cette façon, vous perdrez du poids naturellement et en toute sécurité, vous n'aurez pas de crises de boulimie folles et pourrez vous en tenir à long terme.
32 Mangez toujours des fruits et légumes frais surgelés
Les produits surgelés ont tendance à avoir un mauvais rap, mais cela ne devrait pas être le cas. Selon la clinique Mayo, c'est en fait un moyen beaucoup moins cher - et parfois plus sain! - d'obtenir votre solution. Au lieu de perdre des vitamines et des nutriments au fil du temps d'expédition, les produits surgelés sont cueillis à leur maturité maximale et surgelés afin que vous mangiez les produits dans leur état le plus nutritif.
33 Les suppléments sont toujours avantageux
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Les gens ont tendance à faire des suppléments sans souci dans le monde, mais ils ne sont pas aussi sûrs qu'il n'y paraît: selon la Mayo Clinic, la FDA n'a pas autant d'exigences en matière de divulgation des risques - en fait, les fabricants n'ont pas besoin de les divulguer - et si vous prenez tout ce dont vous pensez avoir besoin, vous pourriez faire du mal à votre corps. Avant de prendre vos pilules, consultez votre médecin pour vous assurer que vous faites du bien à votre santé.
34 Vous pouvez manger autant de collations saines que vous le souhaitez
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Si une collation est saine, vous pouvez la grignoter toute la journée, non? Malheureusement, ce n'est pas parce qu'il est bon pour vous qu'il s'agit d'un programme gratuit pour tous. Au lieu de manger inconsidérément des aliments sains, ne mangez des collations que lorsque vous avez réellement faim et que vous avez besoin de quelque chose pour vous dépanner jusqu'à votre prochain repas.
35 Manger un tas de mini-repas peut vous aider à perdre du poids
Au lieu de manger trois repas de taille régulière tout au long de la journée, certaines personnes jurent en mangeant plusieurs mini-repas pour les aider à perdre du poids. Alors que la Cleveland Clinic dit que c'est un excellent moyen de maintenir votre taux de cholestérol plus bas, de contrôler votre glycémie et de vous assurer que votre niveau d'énergie est élevé, vous devez faire très attention à la taille de vos portions. Si vous mangez plusieurs repas massifs , cela n'aura que le résultat inverse.
36 Vous suivez toujours la pyramide alimentaire
Bien que la pyramide alimentaire de l'USDA - maintenant appelée MyPlate - existe depuis des années, il n'est peut-être pas préférable de s'y tenir de tout cœur. Au lieu de manger un certain nombre de portions d'un groupe alimentaire spécifique simplement parce que vous en avez envie, trouvez un plan qui vous convient.
37 Vous devez abandonner tous vos aliments malsains préférés
Interdire vos aliments préférés de votre vie ne vous fera aucun bien, en réalité, cela ne fera que vous donner envie de plus. Au lieu de supprimer des éléments de votre alimentation, trouvez des moyens plus sains de les inclure. Prenez par exemple les frites: elles n'ont pas besoin d'être frites. Lorsque vous les coupez et les faites cuire, vous avez une option saine qui vous fait du bien.
38 Compter les calories est le seul moyen de perdre du poids
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Bien que compter les calories pendant quelques jours soit un bon moyen de voir ce que vous absorbez généralement, le faire tout le temps ne fera que vous rendre fou. Au lieu de cela, comptez les calories que vous mangez: remplissez votre corps de friandises saines au lieu d'essayer de déterminer si vous pouvez presser un deuxième beignet.
39 Vous pouvez utiliser autant de condiments que vous le souhaitez
Les condiments se sentent toujours comme des laissez-passer gratuits, mais la réalité est tout ce que la vinaigrette et la sauce barbecue s'additionnent. Au lieu de verser autant que vous le souhaitez, assurez-vous de vous en tenir aux portions appropriées. Sinon, vous finirez par un tas de ketchup qui peut facilement être emballé avec plus que votre allocation quotidienne de sucre.
40 boissons énergisantes n'ont aucune conséquence
Bien sûr, vous obtiendrez un buzz, mais les boissons énergisantes n'ont rien de sain. Des études ont révélé que la consommation d'alcool peut non seulement entraîner un rythme cardiaque anormal et une pression artérielle élevée, mais qu'ils sont également si riches en sucre et en caféine qu'ils peuvent mettre votre santé en danger.
41 enveloppements sont plus sains que les sandwichs
Mitch Mandel et Thomas McDonald
Bien que manger un enveloppement semble être une façon plus saine de manger un sandwich, ce n'est pas toujours le cas. L'emballage peut être mince, mais ils peuvent facilement contenir plus de 350 calories - et lorsque vous empilez toutes les garnitures, vous regardez un déjeuner léger mais plus gros que la plupart des dîners.
42 régimes à la mode sont sains
Les régimes à la mode ont un moyen d'attirer les gens, mais vous ne voulez certainement pas vous laisser emporter par la folie. Manger de la soupe au chou ou du pamplemousse pendant des jours ne fait pas du bien à votre corps et, selon la Mayo Clinic, tout poids que vous perdez sera récupéré immédiatement après avoir mangé de nouveau normalement.
43 Vous ne pouvez pas préparer des aliments sains au micro-ondes
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Parfois, le micro-ondes est votre seule option de cuisson, et c'est OK: En fait, les experts disent que, puisque les micro-ondes cuisent si rapidement, ils contiennent souvent plus de vitamines et de nutriments que la cuisson sur cuisinière. Donc, la prochaine fois que vous êtes pressé, ne vous sentez pas mal à l'idée de prendre la route rapide et facile.
44 Les aliments crus sont plus sains que cuits
Il y a une idée là-bas que manger des aliments crus est beaucoup plus sain que cuit en termes de valeur nutritionnelle, mais ce n'est pas toujours le cas: bien que les aliments crus soient excellents, la cuisson fait vraiment beaucoup de bien: par exemple, les légumes verts sont plus sains lorsqu'ils sont cuits à la vapeur, dit la Cleveland Clinic.
45 noix ne devraient être mangées que comme un régal
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Les noix sont riches en calories, et à cause de cela, beaucoup de gens disent qu'il vaut mieux être mangé comme une friandise et c'est tout. Mais étant donné qu'ils sont une excellente source de graisses et de protéines saines, ne vous limitez pas à les croquer seulement quelques fois par semaine. Une étude de 2013 publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé que ceux qui mangeaient une poignée de noix par jour sont 20% moins susceptibles de mourir de quelque cause que ceux qui n'en mangent pas.
46 Vous pouvez boire du Seltzer sans aucune conséquence
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Si vous avez échangé du soda contre du seltzer, faites juste attention. Bien que ce soit une meilleure option pour la santé, il y a toujours des conséquences à boire de l'eau gazeuse: parce qu'il contient de l'acide carbonique, il peut s'user sur l'émail de vos dents au fil du temps. Heureusement, ce n'est pas assez fort pour faire beaucoup de mal à moins qu'il n'ait ajouté de la saveur, mais c'est quelque chose à savoir si vous le buvez toute la journée, tous les jours.
47 Les aliments biologiques sont toujours sains
Saisir tout et tout ce qui est organique est automatiquement plus sain. Malheureusement, cela ne veut pas dire que c'est le cas. Si vous mangez trop d'aliments biologiques, vous mangez toujours trop - et ce n'est pas parce que quelque chose est étiqueté «biologique» que c'est bon pour votre corps. Affaire au point? Il y a beaucoup de glaces bio là-bas… mais, désolé de vous les dévoiler, ce sont toujours des glaces.
48 œuvres sans gluten pour tous
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Être sans gluten est super tendance, mais le nombre de personnes qui doivent réellement être sans gluten est vraiment très faible. Bien que vous deviez éviter le gluten si vous souffrez de maladie cœliaque ou d'intolérance au gluten, il n'y a pas d'autres raisons, explique la clinique Mayo, d'autant plus que les produits à base de grains entiers sont vraiment bons pour vous. Au lieu de sauter dans le train en marche, faites quelque chose d'encore mieux pour votre santé: ne mangez que des céréales saines et arrêtez d'utiliser le régime comme excuse pour manger toutes les friandises sans gluten que votre cœur désire.
49 Il est plus sain de manger des superaliments que les autres aliments
De temps en temps, un nouveau superaliment surgit, mais le plus drôle? Ce n'est en fait rien de médical - c'est un terme marketing simple. Ainsi, alors que les baies d'açaí et de goji sont saines et super bonnes pour vous, elles n'offrent généralement pas plus d'avantages que les aliments "moyens" comme le brocoli et les carottes. Ces aliments ne reçoivent tout simplement pas le même traitement dans les médias. Parce que, honnêtement, le brocoli et les carottes n'ont rien de très excitant.
50 Vous devriez toujours sauter le dessert
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Avez-vous déjà coupé un dessert de votre alimentation? Eh bien, il y a de fortes chances que ça ne se passe pas trop bien. Les gens peuvent être super anti-dessert, mais une fois que vous vous dites que vous ne pouvez pas l'avoir, vous en aurez encore plus envie. Au lieu d'interdire le mot de votre vocabulaire, appréciez souvent le dessert - rendez-le plus sain, comme en préparant de la glace à la banane maison au lieu de manger la vraie chose.
