Il y a un an, les gens faisaient des photos Instagram de leurs cabines de beauté. Maintenant, ils présentent des clichés de leurs armoires supplémentaires. Il est loin le temps où le monde dépendait des médecins pour régler tous leurs problèmes de santé; maintenant, il n'est pas rare de prendre les choses en main avec un voyage dans l'allée des suppléments à votre épicerie locale. Et bien que ces boosters de santé soient populaires, il peut parfois être difficile de distinguer les meilleurs suppléments de ceux qui encombreront vos armoires.
Il peut être difficile de savoir ce qui vaut la peine d'être utilisé et ce qui ne l'est pas en ce qui concerne votre santé, donc si vous êtes prêt à amplifier votre collection pour en tirer le meilleur parti, ne cherchez pas plus loin que ces options. Et pour des façons plus intelligentes de mieux manger, consultez ces 30 aliments pour se débarrasser des allergies - pour de bon.
1 vitamine D
Si vous ne passez pas beaucoup de temps au soleil, vous êtes probablement pauvre en vitamine D. Mais ne vous inquiétez pas - vous êtes en bonne compagnie. Selon la Harvard Medical School, 70 pour cent des Américains n'ont pas assez de vitamines dans leur système - et cela n'aide pas qu'il soit également très difficile de passer à travers votre alimentation. Heureusement, prendre un supplément de vitamine D est une excellente option pour augmenter vos niveaux. Et si vous êtes à la recherche d'une excellente motivation pour le fitness, sachez que cet homme a perdu 70 livres et ressemble maintenant à un modèle Disney — Photos.
2 Curcuma
Vous pourriez déjà avoir du curcuma sur votre étagère à épices. Ce que vous pourriez ne pas comprendre, cependant, c'est que l'épice jaune vif est également incroyablement puissante sous forme de supplément - en particulier en raison de sa réponse anti-inflammatoire. En fait, une étude a même révélé que cela pouvait aider à contrôler les allergies et l'asthme. Et fait amusant: le curcuma peut réellement aider à rendre vos dents plus blanches.
3 pétasite
Drôle de côté, le pétasite - un arbuste originaire d'Europe ainsi que de certaines parties de l'Asie et de l'Amérique du Nord - est utilisé depuis le 17e siècle pour tout traiter, de la toux et de l'asthme aux blessures, explique le NIH. Et bien qu'il existe depuis si longtemps, c'est toujours l'un des meilleurs suppléments sur le marché. Aujourd'hui, vous pouvez en récolter les bénéfices en saisissant le supplément: l'extrait de pétasite a été nommé comme un moyen fiable d'avoir moins de migraines par l'American Academy of Neurology, et une méta-analyse a révélé qu'il peut également empêcher les allergies de vous faire tomber. Et pour plus de façons de prendre soin de votre cerveau, sachez que ces 15 médicaments en vente libre vous rendront plus intelligents.
4 niacine
La niacine - également connue sous le nom de vitamine B3 - a de nombreux avantages qui peuvent sérieusement améliorer votre santé. Il a été présenté comme un moyen de tout aider, du taux de cholestérol élevé à la maladie d'Alzheimer, et un examen de 2010 a révélé que le prendre quotidiennement pouvait réduire le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral chez les personnes atteintes de maladie cardiaque.
5 Aloe Vera
Shutterstock
L'aloe vera - une plante succulente - a un gel qui fait des merveilles sur les brûlures. Et lorsque vous obtenez votre correctif sous forme de supplément, vous récolterez encore plus d'avantages. Surtout quand il s'agit d'aider avec des problèmes digestifs comme la constipation ou la gastrite, explique la Cleveland Clinic.
6 crinière de lion
Les champignons à crinière de lion ne sont pas vos champignons typiques: ils sont blancs, moelleux et ressemblent à des pompons de pom-pom girl blancs. Et en ce qui concerne ses avantages, des études ont montré que le fait de prendre votre dose régulière grâce à des suppléments pourrait à la fois stimuler votre mémoire et votre humeur. Et pour encore plus de façons de booster votre humeur, voici les 20 meilleurs aliments pour votre libido.
7 Taurine
La taurine - que vous pourriez reconnaître comme étant un ingrédient des boissons énergisantes populaires - s'est avérée non seulement capable d'améliorer votre performance mentale, mais une étude de 2017 a également découvert qu'elle pouvait également améliorer vos performances sportives. La combinaison des deux en fait l'un de nos meilleurs suppléments préférés. Et si vous cherchez une motivation pour l'exercice, voici quelques affirmations positives du corps qui fonctionnent réellement.
8 ail
Shutterstock
Vous avez peut-être seulement pensé à utiliser de l'ail pour assaisonner vos aliments, mais l'herbe est également un complément puissant. Une méta-analyse de 2008 a révélé qu'elle était idéale pour réduire la pression artérielle et qu'il était même possible qu'elle puisse prévenir certains cancers, de l'estomac et du côlon au sein.
9 Actée à grappes noires
Écoutez, mesdames: l'actée à grappes noires est sur le point de devenir votre nouvelle meilleure amie. Selon la Cleveland Clinic, la plante a été utilisée pour traiter de nombreux problèmes: bouffées de chaleur, symptômes de la ménopause, sueurs nocturnes, sécheresse vaginale, et peut même aider avec les irrégularités menstruelles, le syndrome prémenstruel et le déclenchement du travail.
10 Biotine
La biotine est le meilleur complément pour les fans de beauté - diable, c'est même dans le matcha maintenant! - pour deux raisons différentes. Des études ont montré qu'il garde vos cheveux et vos ongles beaux et forts, et qu'il fonctionne particulièrement bien avec les ongles cassants, explique la Mayo Clinic.
11 Astragale
L'astragale - une plante à fleurs - est utilisée depuis des siècles dans la médecine chinoise, et aujourd'hui, c'est toujours un complément indispensable pour la diarrhée, les maladies cardiaques, la fatigue, l'hépatite et la fibromyalgie, entre autres, selon le NIH.
12 camomille
Vous avez du mal à dormir? Enfin, attrapez quelques zzzs - et soulagez également l'anxiété, les gaz, la diarrhée et les maux d'estomac - à l'aide de suppléments de camomille, explique la Cleveland Clinic. La plante en forme de marguerite est utilisée depuis des milliers d'années, vous savez donc qu'elle est bonne. Et si se rendormir est un problème, sachez les 10 astuces géniales pour vous endormir au milieu de la nuit.
13 Vitamine B12
Il existe de nombreuses raisons d'augmenter votre apport en vitamine B12. Les végétaliens et les végétariens prennent généralement un supplément quotidien pour s'assurer qu'ils reçoivent suffisamment de vitamine, car elle ne se trouve que dans les produits d'origine animale, mais les carences ne sont pas rares pour tout le monde et peuvent causer de graves problèmes, de la perte de mémoire et de la fatigue à des difficultés à marcher., dit la Harvard Medical School. Prenez-le régulièrement si vous pensez que vous pourriez être à court.
14 Myrtille
Si la "myrtille" vous fait juste penser aux myrtilles, vous êtes en fait mortel: c'est une myrtille européenne qui pousse sur un arbuste et est incroyablement bonne pour votre santé. Selon Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects , en tant que l'une des meilleures sources d'anthocyanes protectrices du corps, le supplément est utilisé pour améliorer la vision nocturne et est également censé aider à traiter et à prévenir l'inflammation, le cancer, le diabète et la démence. Ces stimulations mentales en font l'un des meilleurs suppléments de notre liste. Et pour plus de bons conseils de vie saine, voici les 40 façons d'obtenir votre meilleur corps dans la quarantaine.
15 Zinc
La prochaine fois que vous voulez vous débarrasser d'un rhume, prenez du zinc. Un examen de 2011 a montré que le supplément pouvait non seulement raccourcir la durée pendant laquelle vous êtes coincé avec les reniflements, mais peut également aider à réduire la gravité de vos symptômes ou à éviter de contracter le rhume en premier lieu.
16 Échinacée
L'échinacée - une jolie fleur rose - est plus puissante qu'il n'y paraît. Selon la Cleveland Clinic, il est utilisé depuis des siècles pour lutter contre le rhume et traiter les symptômes de la grippe sous forme de thé ou de supplément.
17 Calcium
Vous voulez des os solides? Votre alimentation ne vous fera que du bien. Selon le NIH, la prise de calcium sous forme de supplément est un moyen simple de s'assurer que votre système squelettique est sous contrôle et de réduire la perte osseuse sur toute la ligne.
18 bore
Il y a beaucoup d'avantages à prendre un supplément de bore minéral. Selon un examen de 2015, on pense qu'il améliore la cicatrisation des plaies, protège contre le stress oxydatif, améliore l'activité électrique et les performances cognitives du cerveau et pourrait prévenir certains cancers - et ce n'est que le début.
19 Folate
Le folate - ou vitamine B9 - est crucial pour la croissance et la fonction des cellules saines, ainsi que pour la formation des globules rouges, explique la clinique Mayo. Vous pouvez le trouver dans les légumes verts à feuilles foncées, les haricots, les noix, les oranges et les bananes, et la prise de suppléments d'acide folique pourrait tout faire, de la réduction des risques de cancer au traitement de la dépression.
20 huile de lin
Shutterstock
Prêt pour un regain sain d'oméga-3? Ne cherchez à rien d'autre que des suppléments d'huile de lin. Une excellente alternative à l'huile de poisson, elle aide à réduire le cholestérol et vous donne une dose solide de fibres, explique la Cleveland Clinic.
21 Probiotiques
Shutterstock
Si vous n'aimez pas les aliments fermentés riches en probiotiques comme la choucroute ou le kombucha, vous pouvez garder votre intestin en bonne santé avec des suppléments probiotiques. Ils sont pleins de formes de bactéries stimulant le corps qui, selon des études, peuvent aider à garder votre système digestif heureux.
22 Bromélaïne
La bromélaïne - qui se trouve dans les ananas - est utilisée depuis des années pour traiter les troubles digestifs. Maintenant, vous pouvez le prendre comme supplément, ce qui est censé aider à l'enflure nasale, à l'inflammation, à une mauvaise digestion, à la douleur musculaire et à l'arthrose, explique le NIH.
23 Ginkgo
Le ginkgo - abréviation de ginkgo biloba - existe depuis très longtemps. L'arbre est l'un des plus anciens du monde avec des fossiles datant de millions d'années. Les gens en récoltent les bénéfices depuis des milliers d'années, et saisir le supplément peut vous aider à tout faire, de traiter les problèmes de mémoire et les bourdonnements d'oreille pour augmenter votre libido et vos performances sexuelles, explique la Cleveland Clinic.
24 bêta-carotène
Tous ces jolis fruits et légumes orange et rouges? Ces couleurs sont toutes grâce au bêta-carotène. Selon Berkeley Wellness, l'obtention de votre solution sous forme de supplément aiderait à prévenir le cancer et les maladies cardiaques, à renforcer l'immunité et à soutenir votre vision.
25 Gattilier
Le gattilier - qui provient de l'arbre chaste originaire d'Asie et de la Méditerranée - était utilisé pour diminuer le désir sexuel des moines (fou, hein?), Mais aujourd'hui le NIH dit qu'il est utilisé comme supplément pour tout, de l'infertilité et des menstruations problèmes aux symptômes de la ménopause.
26 Choline
La choline se trouve généralement dans les produits d'origine animale, mais si vous ne consommez pas suffisamment dans votre alimentation, c'est là que les suppléments entrent en jeu. Selon Berkeley Wellness, il est particulièrement important pour les femmes enceintes et allaitantes comme clé pour le développement du cerveau, la fonction et la santé mentale. capacités plus tard dans la vie.
27 Huile de menthe poivrée
Chaque fois que vous vous sentez nauséeux ou avez des problèmes d'estomac ou d'intestin, ajoutez des suppléments d'huile de menthe poivrée. Selon la Cleveland Clinic, il est connu comme un moyen facile - et naturel! - moyen de retrouver un corps normal.
28 Huile d'onagre
Vous voulez de l'aide supplémentaire pour l'eczéma, la polyarthrite rhumatoïde, la douleur mammaire ou le syndrome prémenstruel? Les suppléments d'huile d'onagre - qui proviennent de la plante à fleurs jaunes originaire d'Europe - sont censés faire l'affaire, dit le NIH.
29 Gui Européen
Surprise! Le gui n'est pas seulement quelque chose sous lequel on s'embrasse. Les gens l'utilisent également depuis des siècles pour les convulsions, l'arthrite, les maux de tête et - plus récemment - un traitement contre le cancer en Europe, explique le NIH. Mais ce n'est pas du gui: c'est la variété européenne qui pousse sur les arbres communs.
30 soja
Prendre un supplément de soja peut sembler étrange, mais ils sont couramment utilisés pour traiter une variété de problèmes. Il peut aider à soulager les symptômes de la ménopause, les problèmes de mémoire et même les niveaux élevés de cholestérol, explique la Cleveland Clinic.
31 Palmier nain
Votre amour des palmiers pourrait vous apporter certains bienfaits pour la santé. Le palmier nain - un petit palmier trouvé aux États-Unis - est couramment utilisé comme l'un des meilleurs suppléments pour tout, de la douleur pelvienne chronique à la diminution de la libido en passant par les symptômes urinaires, les migraines et la perte de cheveux, explique le NIH.
32 millepertuis
Le millepertuis - qui est une fleur jaune - pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour égayer votre humeur. Littéralement . Selon la Cleveland Clinic, le supplément a été utilisé pour traiter la dépression, l'anxiété et les troubles du sommeil.
33 racine de réglisse
Vous avez probablement adoré manger de la réglisse quand vous étiez enfant. Et en tant qu'adulte, il est généralement utilisé pour soulager les problèmes digestifs, les infections - virales et bactériennes - et la toux, explique le NIH.
34 Fibre
Il y a beaucoup d'avantages à avoir un tas de fibres dans votre système. Il maintient votre digestion en cours d'exécution, faisant tout bouger dans votre corps. Et, cela vous permet également de vous sentir rassasié plus longtemps, explique la clinique Mayo. Si vous ne pensez pas en avoir assez dans votre système, ajoutez des suppléments pour vous assurer que votre corps est sur la bonne voie.
35 Vitamine A
La vitamine A est ce qui maintient votre vision, votre système immunitaire et votre système reproducteur solides, et elle pourrait également offrir certains avantages en tant que supplément. En outre, il pourrait jouer un rôle dans la réduction du risque de certains cancers, ainsi que de la dégénérescence maculaire liée à l'âge, mais des recherches supplémentaires doivent encore être effectuées, explique la clinique Mayo.
36 Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 - qui est naturellement produite dans le corps - est un antioxydant assez puissant. Selon la clinique Mayo, il pourrait tout traiter, des maladies cardiaques et des migraines à la maladie de Parkinson.
37 extrait de thé vert
Vous avez du mal à perdre du poids? Essayez l'extrait de thé vert. Une étude publiée dans l' American Journal of Clinical Nutrition a révélé que ceux qui ont pris le supplément avaient une augmentation de l'oxydation des graisses. Ça vaut le coup, non?
38 Acide alpha-lipoïque
Vous voulez encore votre peau la plus douce? Essayez l'acide alpha-lipoïque, un antioxydant qui rendrait votre peau plus jeune, plus lisse et plus dynamique en augmentant le flux sanguin et en protégeant votre peau contre les dommages, explique l'Université de Rochester.
39 Magnésium
Le magnésium permet non seulement à votre corps de fonctionner correctement - de votre cœur à votre système immunitaire - mais il a également été démontré qu'il aide à réduire les symptômes de la migraine et à lutter contre la dépression et l'anxiété, les crampes musculaires et l'insomnie, explique le University of Kansas Medical Center.
40 gingembre
Le gingembre fait un peu de tout. Des études ont montré qu'il pourrait aider à combattre les nausées, à améliorer la fonction cérébrale, à réduire les douleurs musculaires et à réduire les douleurs menstruelles. Oui, c'est puissant.
41 Mélatonine
Quiconque a eu du mal à dormir a probablement reçu le conseil de prendre des suppléments de mélatonine. Parce qu'il joue naturellement un rôle dans le sommeil dans le corps, il n'est pas rare de le prendre pour les troubles du sommeil, le décalage horaire, l'insomnie et pour s'endormir généralement plus rapidement, explique le NIH.
42 Fer
Votre corps a besoin de fer pour fonctionner correctement; cela aide le sang à transporter l'oxygène à travers le corps, après tout. Si vous n'en avez pas assez, vous pourriez souffrir d'anémie, ce qui vous fait vous sentir très fatigué, avoir des difficultés à respirer et des étourdissements et du froid, explique l'Université du Michigan.
43 Spiruline
La spiruline peut sembler et sentir un peu bizarre, mais les algues bleu-vert peuvent donner à votre corps un regain de vitamines et de nutriments et sont chargées de tout, des protéines et du fer au calcium, au zinc et au potassium.
44 Pissenlit
Les pissenlits ont toujours été considérés comme des mauvaises herbes, mais selon le NIH, ils sont utilisés depuis des années pour soulager les problèmes de foie, de vésicule biliaire et de voies biliaires. Et ici, nous les cueillions tous et les jetions de côté quand nous étions enfants.
45 Chardon-Marie
Le chardon-Marie - une plante avec de jolies fleurs roses - contient de la silymarine, qui aurait des propriétés antioxydantes stimulantes pour le corps qui pourraient aider à abaisser la glycémie chez les diabétiques, ainsi qu'à aider à l'indigestion, explique la Mayo Clinic.
46 L-Arginine
Quiconque cherche un moyen naturel de lutter contre la dysfonction érectile pourrait vouloir se tourner vers la L-Arginine. Dans une étude de 2010, les chercheurs ont découvert que l'acide aminé augmentait considérablement la fonction sexuelle lorsqu'il était combiné avec du pycnogénol - à tel point que 92, 5% des hommes impliqués avaient une érection normale dans les trois mois.
47 Passiflore
Cette fleur est bien plus qu'un (vraiment) joli visage. Alors qu'il était utilisé comme sédatif léger après sa découverte, il est maintenant utilisé pour soulager les problèmes d'anxiété et de sommeil, la douleur et le TDAH, explique le NIH.
48 Pyridoxine
Certains des meilleurs suppléments ont de multiples utilisations. La pyridoxine - ou vitamine B6 - maintient votre cerveau, votre système nerveux et votre système immunitaire heureux, et selon la Mayo Clinic, elle pourrait également jouer un rôle dans la réduction de la gravité des nausées matinales pendant la grossesse et la réduction des symptômes du syndrome prémenstruel. But.
49 Vitamine E
Shutterstock
Bien qu'il existe de nombreuses façons d'obtenir une peau belle et éclatante, la vitamine E pourrait bien être votre meilleur choix. Selon l'Oregon State University, l'antioxydant est exactement ce dont votre peau a besoin pour maintenir sa santé et garder une apparence meilleure que jamais.
50 Resvératrol
Le resvératrol - le produit chimique présent dans le vin rouge, les arachides et les mûres, pour n'en nommer que quelques-uns - a suscité beaucoup de buzz. Selon la Harvard Medical School, il existe de nombreux avantages potentiels - de la protection contre le cancer à l'aide à la vie des gens - mais il reste encore des recherches à faire.
