Le vieillissement est inévitable. Cela commence par un ou deux cheveux gris errants, se poursuit par des rides autour des yeux et dans votre front, et, avant de le savoir, vous ralentissez physiquement. C'est la vie, bien sûr, mais cela n'a pas à être toute l'histoire. Il existe des dizaines de hacks et d'habitudes simples - de la façon dont vous vous lavez le visage aux vêtements que vous portez et aux amis que vous gardez - pour vous aider à devenir en meilleure santé et, apparemment, à abattre des années de votre âge. Suivez ces 50 conseils anti-âge aujourd'hui et buvez profondément dans la fontaine de jouvence. Et si vous êtes à la recherche de conseils de remise en forme incroyables, ne manquez pas ce guide pour vous entraîner, vivre plus intelligemment et vous sentir plus jeune, le tout gracieuseté du PDG le plus en forme d'Amérique.
1 Portez un écran solaire.
Rien ne gèle plus votre peau que le soleil. Les rayons UV accélèrent le processus de vieillissement en décomposant le collagène et en ralentissant la croissance de nouvelles cellules, ce qui amincit la peau et perd sa fermeté et son élasticité. La meilleure défense est un bon écran solaire ou une lotion hydratante avec un FPS 15 ou supérieur qui protège contre les rayons UVA et UVB. Appliquer tous les jours toute l'année (l'hiver aussi!), Que vous alliez à la plage ou que vous vous dirigiez vers le bureau. En plus d'avoir une peau douce comme un bébé, vous préviendrez le cancer de la peau, qui est deux à trois fois plus répandu chez les hommes que chez les femmes plus tard dans la vie. Et pour vous aider à faire mousser le plus efficacement possible, découvrez les 15 astuces pour appliquer votre écran solaire plus facilement.
Coupez le «gras».
Par cela, nous voulons dire: Portez des vêtements plus ajustés. Bien sûr, la coupe est toujours sujette à la tendance («mince» signifiait une chose très différente en 2005 qu'en 2015), mais le point principal ici est de porter des vêtements qui vous vont réellement: plus de costumes de grande taille comiquement grands ou "jeans papa" qui engloutit votre silhouette virile. Bien sûr, vous pouvez acheter des vêtements plus fins ou, mieux encore, vous confier à un tailleur. Les altérations courantes incluent la prise de chemises (1, 5 "), l'ourlet du pantalon à la bonne longueur (1" à 2 "au-dessus de la cheville), le pantalon fuselé légèrement en dessous du genou et le raccourcissement des manches de votre veste (afin qu'elles montrent 0, 5" de votre chemise). Bonus: Ces modifications, indépendamment de l'âge ou du type de corps, feront instantanément en sorte que tout homme sera plus en forme, plus grand et plus maigre.
3 Tenez-vous droit.
Il y a une bonne raison pour que ta mère te dise toujours de te tenir droit. En vieillissant, votre posture en souffre, ce qui, avec le temps, peut entraîner des problèmes respiratoires, des douleurs articulaires et des difficultés à marcher. Le corriger - le dos droit, les épaules tirées en arrière et la tête haute - est anti-âge. Selon la Mayo Clinic, un alignement correct du corps peut tout faire, de la prévention d'une tension excessive sur vos articulations, vos muscles et votre colonne vertébrale pour vous éviter des blessures et améliorer votre humeur. En prime, vous porter haut vous fait sentir plus jeune, plus fort et plus sûr de vous.
4 Égayez votre garde-robe.
Shutterstock
Nous sommes tous des créatures d'habitude et, surtout si vous devez vous habiller formellement pour votre 9 à 5, il est facile de se coincer en tournant à travers la même palette terne de noirs, de bleus et de gris. En vieillissant, cependant, votre peau et vos cheveux changent de couleur, et les vieilles tenues pourraient ne pas fonctionner aussi bien qu'autrefois. Réorganisez votre garde-robe et votre look en expérimentant de nouvelles couleurs. Commencez avec un pull, une cravate ou une chemise qui fait ressortir la couleur de vos yeux, et construisez à partir de là. Et n'oubliez pas le mouchoir de poche! Et pour plus de façons d'agrémenter les choses, essayez les 15 accessoires de style tueur dont vous n'avez jamais eu besoin.
5 Réduisez le sucre.
Il est normal de se livrer de temps en temps, mais ne devenez pas trop fou avec ces macchiatos au caramel venti. Le sucre contribue aux rides et à la peau déshydratée, et provoque une inflammation qui peut conduire à l'acné (ce qui vous fait paraître jeune, mais dans le mauvais sens). Évitez les coupables évidents - soda, bonbons, desserts - mais méfiez-vous également des bombes à sucre déguisées en aliments sains, y compris les jus, les barres protéinées, les céréales pour petit-déjeuner et les yaourts aromatisés. Et pour découvrir comment utiliser votre alimentation pour revenir en arrière, mangez les 50 aliments qui vous font paraître plus jeune.
6 Sautez le bonnet de nuit.
Tout d'abord, vous devriez essayer de limiter votre consommation d'alcool - peut-être que vous ne pouvez réserver le happy hour après le travail que le jeudi - car c'est une toxine qui cause des dommages aux radicaux libres. Si vous vous adonnez, essayez de ralentir suffisamment tôt pour donner à votre corps le temps de métaboliser l'alcool, de sorte qu'il est moins susceptible de perturber votre cycle de sommeil naturel et de vous donner l'impression de merde le lendemain matin. Astuce bonus: Commandez un double tournevis vierge au dernier appel. Le fructose, l'un des sucres du jus d'orange, accélère le métabolisme de l'alcool jusqu'à 25%.
7 Refroidissez-le sous la douche.
Une longue douche torride se détend après une journée de travail stressante ou un entraînement dur, mais elle dépouille la peau des huiles naturelles et de l'humidité essentielle, vous faisant paraître plus vieille et exacerbant les problèmes de peau courants comme l'eczéma. Au lieu de cela, gardez votre douche courte et la température tiède.
Obtenez une bonne coupe de cheveux.
Les gris ne sont pas la seule façon dont vos cheveux peuvent vous faire paraître plus vieux. Votre coupe de cheveux peut ajouter ou perdre des années de votre apparence, surtout lorsque votre couronne est chauve ou que les cheveux sont en retrait. Cela signifie qu'il vaut la peine de consacrer quelques dollars supplémentaires à l'embauche d'un styliste professionnel qui peut vous aider à dépanner et à choisir une coupe qui encadre mieux votre visage, vous faisant paraître plus jeune et plus rassemblé. Une fois que vous l'avez, vous pouvez le rapporter à votre coiffeur de confiance pour des coupes de suivi.
9 Pratiquez la pose d'arbre.
Bien sûr, le yoga est sain, mais saviez-vous qu'il peut vous garder plus jeune? En vieillissant, vos muscles deviennent moins souples et les courbatures deviennent la norme quotidienne. Mais quelque chose d'aussi simple qu'une pratique quotidienne de 15 minutes - il y a des tonnes de vidéos en ligne pour les débutants - peut rendre votre corps plus résistant.
"Bien qu'il y ait plus d'études à faire, il semblerait que le yoga va un peu au-delà de l'exercice standard en ce qui concerne les lombalgies chroniques - et potentiellement d'autres maux et douleurs du corps", explique le Dr Adam Lipson de IGEA Brain & Spine. "Il fonctionne sur un éventail de groupes musculaires et aide également à protéger le corps contre les blessures et améliore la santé circulatoire."
10 Ignorez les tendances.
Au lieu de chasser les dernières tendances vestimentaires inspirées et ciblées vers les jeunes de 18 ans - nous parlons de jeans et de survêtements en vaporisateur en public - optez pour des classiques mis à jour qui vous font paraître beau et sûr de vous plutôt que d'âge moyen et s'accroche désespérément aux jeunes. Pour des idées, commencez par ces 30 améliorations essentielles de style intemporel.
Dormez sur le dos.
Il s'avère que les dormeurs latéraux sont plus vulnérables aux rides provoquées par le fait de se frotter le visage contre l'oreiller. Dormir sur le dos combat également le reflux acide et soulage les douleurs au cou et au dos. En fait, la seule raison pour laquelle cela pourrait vous mettre plus à risque - des coudes pointus, principalement - est si votre ronflement perturbe le sommeil de votre partenaire.
12 Stretch.
À l'âge de 40 ans, vos muscles deviennent moins souples et vous ne pouvez plus bouger aussi facilement qu'auparavant. Vous perdez des cellules musculaires et les mitochondries - les «centrales électriques» - à l'intérieur de vos cellules sont en déclin, ouvrant la voie à des maladies liées à l'âge. Une simple routine d'étirement - choisissez 10 étirements courants et maintenez chacun pendant 30 secondes - permet à votre corps de bouger suffisamment pour réduire les blessures et de commencer à reconstruire les cellules atrophiées pour garder le vieillissement à distance.
13 Sautez la paille.
Shutterstock
Siroter votre café glacé d'une paille semble assez innocent, mais plisser vos lèvres à plusieurs reprises accentue les ridules et les rides autour de la bouche. Alors laissez tomber la paille (surtout si elle est en plastique, car elle a un impact composé et colossal sur l'environnement), et sirotez votre boisson comme un homme.
Perdez l'ombre.
Chez un jeune homme, le chaume a un certain attrait rakish, je m'en fiche de ce que vous pensez. Chez un homme plus âgé, cela peut sembler fatigué et bâclé - comme si vous aviez du mal à vous réveiller et pourriez avoir besoin d'une sieste l'après-midi - ou, au mieux, indécis. Soit rasez-vous bien, soit faites pousser votre ombre à cinq heures en une barbe bien entretenue qui convient à un adulte.
15 Lavez-vous après vous être entraîné.
Ne laissez pas passer la douche post-gym. En plus de vous rafraîchir, le lavage de votre visage après l'exercice peut aider à empêcher la peau morte, l'huile et autres saletés d'obstruer vos pores, de les étirer et de paraître plus gros, un signe certain de vieillissement. Lavez votre visage au moins deux fois par jour, mais surtout assurez-vous de l'obtenir après un entraînement imbibé de sueur.
16 Agissez à nouveau comme un enfant.
Vous vous souvenez de tous ces sports d'équipe et jeux auxquels vous avez joué quand vous étiez enfant, du base-ball en bac à sable au basket-ball et même de capturer le drapeau? En tant qu'hommes, nous sommes conditionnés à nous concentrer sur nous-mêmes, la famille et la carrière au point qu'il nous semble qu'il n'y a pas de temps pour le plaisir et les jeux, mais les avantages pour la santé mentale du jeu sont aussi réels que physiques, de l'amélioration de votre humeur et concentration pour réduire le stress et la dépression. Alors n'hésitez pas à rassembler vos copains pour vous perdre dans un jeu de kickball ou Ultimate Frisbee (et s'ils sont trop occupés pour s'amuser, cherchez une ligue ou un autre groupe aux vues similaires). Cela fera de vous un homme en meilleure santé, sans parler d'un mari et d'un père plus heureux.
17 Laisse sortir ta barbe.
18 Ignorez l'appel de l'ascenseur.
L'un des meilleurs secrets anti-âge est de garder votre corps en mouvement tout au long de la journée en incorporant le mouvement dans votre routine. Une excellente façon de le faire est de passer l'ascenseur à votre bureau ou condo et de prendre les escaliers. Selon une étude réalisée en 2008 par l'Université de Genève en Suisse, monter les escaliers quotidiennement peut entraîner une amélioration de la capacité pulmonaire, de la pression artérielle et du cholestérol. Si cela ne suffit pas, cela peut également réduire jusqu'à 15% vos chances de mourir jeune.
19 Frappez le sauna.
Shutterstock
Une séance de sauna après l'entraînement est bonne pour la récupération musculaire, bien sûr, mais elle prend également soin de votre ticker. Une étude de 2017 publiée dans l' American Journal of Hypertension a révélé qu'elle aide à abaisser votre tension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins, en réduisant le risque de maladie cardiaque et en gardant votre corps en pleine forme. En plus de cela, la chaleur stimule la production naturelle de collagène, et la transpiration profonde élimine les bactéries de la peau et améliore le renouvellement cellulaire de la peau, de sorte que vous sortez avec une lueur saine.
20 Efforcez-vous d'atteindre un but.
Soyez confiant et défendez quelque chose. Rien ne vous fait paraître et vous sentir plus vieux qu'une approche de la vie opprimée et affaissée, où le monde s'effondre et vous êtes impuissant à l'arrêter. Arrêtez de vous plaindre et engagez-vous pour une cause plus grande que vous, que ce soit finalement de vous impliquer dans un activisme politique ou environnemental, de faire du bénévolat au garde-manger local ou de transmettre vos compétences et vos talents à une jeune génération. Vous avez passé la plus grande partie de votre vie à travailler sur vous ; il est maintenant temps de partager la richesse. En plus de vous sentir bien dans votre peau, être un bienfaiteur est bon pour votre santé physique et mentale, car il aide à contrer les effets du stress, de la colère et de l'anxiété.
21 Coupez les poils indésirables.
Vous avez remarqué pendant des années - et avec inquiétude, sans aucun doute - des poils égarés surgissant dans vos oreilles et votre nez, et sur votre dos. Gardez-les taillés et vous aurez l'air plus jeune. Et si vos poils deviennent gris, le garder court rendra le gris moins évident.
22 Prenez position contre la position assise.
Cela fait du bien de «prendre une charge», mais trop assis - aux repas, sur le trajet, pendant une journée de travail de 8 heures, devant la télévision - vous tue lentement, et aucune quantité d'exercice ne peut compenser tout ce "temps d'arrêt". La bonne nouvelle est que la simple réduction de l'inactivité, même en se tenant debout et en marchant, suffit à réduire une tonne de risques pour la santé, selon une étude de 2013 publiée dans la revue PLoS ONE. Même si vous n'êtes pas prêt pour un bureau assis-debout, il est facile d'introduire suffisamment de mouvement dans votre journée en faisant une pause de cinq minutes au moins une fois par heure.
23 Obtenez un chien.
Au-delà des coups de langue et des câlins, il y a une raison plus pratique pour laquelle les chiens sont le meilleur ami d'un homme. Une étude de 2017 publiée dans la revue Scientific Reports ont constaté que la possession d'un chien est associée à une diminution de 33% du risque de décès et de 36% du risque de maladies cardiovasculaires. De plus, toutes ces promenades deux fois par jour vous aident à rester actif et fort comme Spot. Ce n'est qu'un des 15 avantages incroyables de l'adoption d'un animal de compagnie.
24 Débarrassez-vous de certains gris.
Vous n'avez pas à devenir fou en couvrant les cheveux gris; moins c'est plus ici, car un peu de sel et de poivre peut distinguer un homme. Mais si vous cherchez à minimiser le gris, il est préférable de laisser votre styliste le faire. Demandez simplement des éclaircissements, qui ajouteront de subtiles stries de votre couleur de cheveux naturelle (ou une nuance plus foncée) pour camoufler les gris d'une manière qui semble plus authentique.
25 Dormez dans vos sous-vêtements.
Porter trop de vêtements au lit peut empêcher votre corps de se refroidir adéquatement, ce qui perturbe la libération de l'hormone de croissance anti-âge (HGH), qui brûle les graisses, renforce les muscles et répare vos os et votre peau pendant votre sommeil. Dormir dans votre caleçon aide à maintenir votre température extérieure en dessous de la marque critique de 70 degrés Fahrenheit et, en prime, vous permet de choisir des pyjamas en un clin d'œil.
26 Portez des lunettes de soleil
Shutterstock
Le soleil brillant vous fait plisser les yeux pour éviter d'endommager vos yeux. Le port de teintes - choisissez celles avec de grandes montures, des verres plus foncés et une protection à large spectre - évitera cela, vous aidant à éviter les rides et à protéger la peau autour de vos yeux. Et, si vous choisissez la bonne paire, elles vous rendront aussi très cool.
27 Rasage propre.
Il n'est pas surprenant que vous raser aussi propre qu'un préadolescent puisse vous donner un visage de bébé, mais une étude de la Crown Clinic du Royaume-Uni a montré que les célébrités avaient dix ans de moins avec un visage sans cheveux. Il y a toute une industrie construite autour du rasage, des coupes rituelles de rasoir droit populaires parmi les hipsters aux plans d'abonnement vendus par Harry's et Dollar Shave Club, alors faites ce qui fonctionne pour vous. Faites-le tous les jours et rincez à l'eau froide.
28 Obtenez-le plus souvent.
Shutterstock
Dans la quête séculaire de l'homme pour plus de sexe, voici un nouvel argument convaincant à apporter à votre partenaire: la science. Dans une étude de 10 ans menée auprès de 3500 personnes âgées de 18 à 102 ans, des chercheurs du Royal Edinburgh Hospital en Écosse ont découvert que les couples ayant des relations sexuelles qui ont des relations sexuelles au moins trois fois par semaine ont une moyenne de 10 ans de moins. (Vous êtes les bienvenus.)
29 Mettez à jour votre ordonnance.
Au fur et à mesure que votre vision devient moins nette, d'autres muscles autour de vos yeux s'affichent - vous plissez les yeux, en d'autres termes - pour vous aider à vous concentrer, ce qui accentue les rides de la «patte d'oie» qui rayonnent du coin de vos yeux. La mise à jour de votre ordonnance peut résoudre le problème.
30 Lavez-vous toujours le visage avant de vous coucher.
Vous savez que vous êtes censé le faire, mais parfois vous êtes tout simplement trop fatigué. Cependant, le fait de ne pas se laver le visage à la fin de la journée augmente la probabilité de rides et d'acné. Votre visage est exposé aux radicaux libres tueurs de collagène tout au long de la journée (pensez: pollution et UV), et un simple gommage les empêche de faire plus de dégâts pendant la nuit, lorsque la peau se renouvelle le plus activement. En outre, il élimine la saleté, les huiles et les cellules cutanées qui se sont accumulées et qui peuvent obstruer vos pores pendant la nuit, provoquant de l'acné et d'autres imperfections.
31… et faites-le avec de l'eau froide.
Shutterstock
Splash votre visage avec de l'eau froide pour mieux hydrater et repulper votre peau que l'eau tiède. Il ferme également vos pores, de sorte que la saleté et l'huile sont moins susceptibles de pénétrer.
32 Apprenez à cuisiner.
Manger au restaurant est bon pour votre vie sociale, mais terrible pour votre corps. Vous ne pouvez pas être sûr de ce que vous mettez dans votre corps, mais faites confiance qu'il contient plus de calories, de cholestérol et de gras trans extrêmement malsains que ce que vous faites à la maison, grâce aux coupes de viande plus grasses, aux sauces riches, au beurre et des ingrédients fortement transformés qui sont courants dans la plupart des restaurants. Cuisiner pour soi avec des aliments frais, entiers et propres (et des huiles bonnes pour la santé, comme l'EVO et la noix de coco) signifie que vous savez exactement ce que vous mangez et que vous pouvez le garder en bonne santé.
33 Soyez un plaisantin pratique.
Même si ce n'est pas techniquement le meilleur médicament, il existe des preuves que le rire peut vous aider à vivre plus longtemps. Une étude de 2012 publiée dans la revue Aging a révélé que le rire était un aspect important pour avoir l'air jeune et se sentir jeune. Non seulement il diminue les hormones du stress et libère les endorphines qui stimulent l'humeur de votre corps, mais il augmente également les cellules immunitaires et les anticorps anti-infectieux, ce qui vous rend plus résistant aux maladies. Voilà de quoi sourire.
34 Relaaaaaax .
Les embouteillages, les journées de travail de 12 heures et les enfants difficiles ne sont pas seulement mauvais pour votre humeur; tout ce stress fait aussi des ravages sur votre peau. Votre corps libère des hormones de stress qui augmentent l'inflammation, décomposent le collagène et réduisent la capacité de votre corps à réparer les dommages, ce qui vous rend plus sujet aux éruptions cutanées et aux rides. Si vous laissez le stress devenir un problème chronique, cela peut vous amener à faire plus de poids autour de votre abdomen, augmenter votre taux d'insuline, perdre de la masse musculaire. Au fil du temps, cela augmente considérablement votre risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Tout cela veut dire qu'il est temps de se détendre et de se détendre un peu, que cela signifie faire une sieste, faire un entraînement à intervalles, ouvrir un nouveau livre ou méditer.
35 Illuminez votre sourire.
Shutterstock
Des dents tachées et jaunissantes peuvent ajouter des années à votre visage, tout en vous privant de votre confiance. Pour faire briller votre sourire, éliminez les taches tenaces avec du dentifrice blanchissant, des bandelettes ou des plateaux (classés du moins au plus efficace). Quelques étapes simples pour éviter une décoloration future comprennent le nettoyage dentaire deux fois par an et le brossage des dents directement après avoir mangé ou bu (en particulier le café, le thé et le vin rouge, qui sont parmi les pires contrevenants). Et, enfin, lorsque vous souhaitez mettre en œuvre un nettoyage de niveau professionnel, essayez de vous brosser les dents avec du curcuma (oui, l'épice).
36 Jouez avec les jeunes.
Shutterstock
Faire de quelques amis quelques années votre junior, qui sont généralement plus actifs physiquement et socialement, vous aidera à rester sur vos gardes. Si vous pouvez les suivre (pas besoin de les dépasser, champion), vous siroterez de la fontaine de jouvence - améliorant vos capacités cognitives et votre santé vasculaire - et ils ne vous traiteront pas comme vous êtes plus âgé.
37 Sortez.
Shutterstock
Les entraînements en salle sont excellents, mais parfois vous devez sortir de toutes ces petites boîtes - bureau, cabine, voiture, gymnase, maison - où vous vivez toute la journée et vous délecter des grands espaces. Allez courir, sautez dans une rivière, faites une randonnée, frappez le rocher - respirez profondément l'air frais extérieur et imprégnez-vous de la beauté naturelle de cette planète que nous appelons notre maison. C'est bon pour le corps, bien sûr, mais fait encore plus de merveilles pour l'esprit et l'esprit.
38 Lavez vos cheveux.
Vous devriez certainement vous rincer les cheveux chaque fois que vous entrez dans la douche, mais envisagez d'utiliser le shampooing moins souvent - une ou deux fois par semaine, par exemple - pour maintenir les huiles naturelles pour des cheveux plus doux et plus brillants, plus sains, plus pleins et, bien, plus efficaces..
39 Dormez mieux.
En supposant que vous dormiez de bonne qualité , la quantité dont vous avez besoin reste assez constante, généralement de sept à neuf heures par jour, tout au long de votre vie. Pour maximiser votre temps au lit et obtenir un sommeil meilleur, plus reposant et plus efficace, suivez les étapes simples suivantes: 1) évitez l'alcool, la caféine et la nicotine le soir; 2) établissez une routine au coucher et respectez-la; 3) éviter la télévision, la lecture et les médias sociaux au lit (c'est pour le sommeil et le sexe, après tout); et, si vous n'êtes toujours pas zoné après 30 minutes, levez-vous et faites quelque chose de relaxant jusqu'à ce que vous ayez vraiment sommeil. Et pour le meilleur sommeil de votre nuit, chaque nuit, découvrez les 10 astuces de génie pour vous endormir au milieu de la nuit.
40 Hydratez.
Shutterstock
Ce n'est pas parce que votre père n'a pas utilisé de lotion que vous ne pouvez pas évoluer. Dépassez-vous et enduisez-le lorsque vous vous réveillez, après la douche et avant de vous coucher. La peau sèche, en particulier en hiver, accentue les ridules et les rides, exagérant le vieillissement du visage et du corps. Trouvez une lotion simple et sans parfum pour commencer à hydrater votre peau de l'intérieur. C'est bon marché et efficace, une évidence.
41 Choisissez un seul accessoire.
En ce qui concerne les bijoux, moins c'est plus avec l'âge. Ne vous laissez pas emporter par des chaînes en or qui attirent l'attention, de grosses bagues, de multiples boucles d'oreilles et des montres ostentatoires. Au lieu de cela, concentrez-vous sur une ou deux pièces sobres et adaptées à l'âge qui complèteront vos vêtements, pas en concurrence avec lui.
42 Apprivoisez vos sourcils.
Ne te fais pas d'illusions: ces buissons indisciplinés ne te font pas paraître distingué; ils vous font ressembler à une vieille personne folle. N'ayez pas peur, cependant, vous n'avez pas à commencer à cueillir. Apportez vos sourcils au talon avec une tondeuse pour le visage, ou suivez la voie paresseuse et demandez à votre coiffeur de les tailler la prochaine fois que vous vous couperez.
43 Marie Kondo votre garde-robe.
Vous êtes maintenant assez vieux pour savoir quels vêtements vous aimez et que vous n'aimez pas, alors soyez honnête, soyez impitoyable et débarrassez-vous de ces vêtements qui ne vous vont pas bien ou que vous n'aimez pas. S'habiller avec soin, avec des vêtements que vous aimez, vous fait vous sentir mieux et vous donne une confiance en soi jeune.
44 Exfolier.
Frottez doucement une pâte exfoliante - le gommage pour le visage Clinique for Men (21 $) est une excellente option - sur votre visage deux fois par semaine pour éliminer la peau morte et révéler un teint frais, soyeux et éclatant. Au-delà de vous faire mieux paraître, il ralentit le processus de vieillissement de votre peau - en gardant les ridules et les rides à distance - en aidant le processus de renouvellement cellulaire et en envoyant des messages au cerveau pour produire plus de collagène. Il ouvre également les pores pour mieux absorber tout hydratant.
45 Nap.
Shutterstock
Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, attraper des Z pendant la journée peut garder votre cœur en meilleure santé et votre cerveau plus affûté. Une étude de six ans sur 24 000 participants a révélé que ceux qui faisaient la sieste trois fois par semaine pendant 30 minutes avaient une mortalité coronarienne de 37% inférieure à ceux qui ne faisaient pas la sieste du tout. De plus, des scientifiques de l'Institut Max Planck en Allemagne ont observé des fuseaux de sommeil - des sursauts d'activité cérébrale améliorant le QI - chez des hommes qui faisaient la sieste. La sieste idéale pour la plupart des gars se situe entre 14h00 et 15h00.
46 Portez des contacts (ou procurez-vous du Lasik).
Shutterstock
Les lunettes corrigent la vision, bien sûr, qui se détériore généralement avec le temps avec l'âge. Le port de lunettes envoie le message inconscient «mes yeux ne fonctionnent pas aussi bien qu'avant», ce qui revient presque à dire «je suis vieux». Optez pour des contacts pour un look plus frais et plus jeune. Ou, si vous avez l'estomac pour une légère douleur et un inconfort, obtenez Lasik.
47 Obtenez votre "Om".
Shutterstock
La méditation est plus qu'une simple médecine alternative hippie. En fait, il a été prouvé par la science qu'il améliore le sommeil, diminue l'anxiété et réduit le stress, l'un des facteurs les plus courants du vieillissement prématuré. "Je ne pense pas que l'accent soit mis sur nos niveaux de stress et sur la manière dont ils sont liés aux maladies internes ainsi qu'à la santé de la peau", explique le dermatologue Hal Weitzbuch, fondateur de JuveTress. "La méditation et les exercices de relaxation comme le yoga peuvent avoir des effets énormes sur votre bien-être général. Après tout, l'anti-âge ne fait pas que paraître ou se sentir plus jeune - il concerne également l'utilisation des connaissances acquises avec l'âge pour rester en bonne santé."
48 Ne tombez pas.
Entre un lieu de travail occupé, une famille qui s'agrandit et cette liste interminable de projets de rénovation domiciliaire, il est facile d'être tellement surbooké que vous ne laissez pas de temps pour d'autres relations. Mais passer du temps avec vos amis améliore votre santé et, en fin de compte, mène à une vie plus longue (jusqu'à une demi-décennie, selon certaines études) et plus heureuse.
49 Portez du bleu, pas du gris.
Tout comme les cheveux gris sont associés au vieillissement, les vêtements de cérémonie gris ont tendance à vous donner l'air plus sérieux et mature (vous savez: "plus vieux"), surtout si vous avez des cheveux gris qui arrivent. Au lieu d'un costume gris foncé ou noir, essayez de porter un bleu marine plus décontracté et vous paraissez instantanément plus jeune.
50 Faites-le.
Vous savez de quoi nous parlons - la chose que vous avez toujours dit que vous feriez, ou l'endroit que vous pensiez avoir visité maintenant. Escaladez une montagne, apprenez une deuxième (ou troisième ou quatrième) langue, lancez une entreprise, parcourez l'Asie en sac à dos et faites-le maintenant, avant qu'il ne soit trop tard. Tester vos limites et sortir de votre zone de confort vous fait vous sentir jeune et vous enthousiasme pour la vie.
