Dans la vingtaine, sauter ce repas entre le petit-déjeuner et le déjeuner et faire un jogging occasionnel était suffisant pour garder votre corps maigre et en bonne santé. Quelques décennies plus tard, cependant, il suffit de passer par une boulangerie pour ajouter une autre couche à ce pneu de secours. Le fait est que rester mince à plus de 40 ans n'est pas une mince affaire - en fait, des chercheurs de l'Institut des sciences de la nutrition de Giessen, en Allemagne, ont constaté que, sur une période de huit ans, les sujets adultes de plus de 40 ans ont connu une baisse de la dépense énergétique totale jusqu'à 196, 7 calories par jour par décennie, ce qui facilite l'accumulation de ces kilos et indéniablement difficile d'obtenir leur meilleur corps après un certain âge.
Mais ce n'est pas parce que vous avez plus de 40 ans qu'une taille sans cesse croissante est une fatalité. Ces célébrités ultra-en forme de plus de 40 ans prouvent qu'un grand corps n'a pas de limite d'âge. Alors lisez la suite et soyez inspiré!
1 Le Rocher
Il est clair que Dwayne Johnson, 45 ans, ne passe clairement pas beaucoup de temps sur le canapé à manger de la pizza. En plus de son régime quotidien ultra-propre de plus de 5000 calories, qu'il a révélé sur Twitter, il passe également cinq jours par semaine à faire de la musculation intense dans le gymnase.
La partie surprenante? En plus de ses deux jours de repos le week-end, son entraîneur a révélé à Men's Health que l'athlète devenu acteur passe moins d'une heure au gymnase chaque jour.
2 Gabrielle Union
Quelle est la clé du look anti-âge de Gabrielle Union, 45 ans? En plus des exercices de poids corporel intenses qu'elle a détaillés sur son Instagram, l'actrice de Being Mary Jane dit qu'en plus de boire un gallon d'eau par jour et de réduire la taille des portions lorsqu'elle mange, elle croit en toutes choses avec modération.
"La grande chose au sujet du Pilates est que je peux supprimer mon ennui de me réveiller tôt sur les machines au lieu des êtres humains. C'est pour le plus grand bien. Mon corps y répond, et je suis aussi plus clair", dit-elle à Women's Santé .
3 Hugh Jackman
Vous vous demandez comment Wolverine obtient ces abdos déchiquetés à 49 ans? Selon l'entraîneur de Jackman, David Kingsbury, Jackman a combiné un régime pauvre en glucides les jours de repos avec des glucides les jours d'entraînement et un levage lourd avec de faibles répétitions pour se mettre en forme.
4 Gwen Stefani
En ce qui concerne les femmes plus âgées avec un grand corps, ce magnat de la pop inspire toujours le sien. La recette de Gwen Stefani, 48 ans , pour maintenir sa silhouette en bonne santé est simple. "Il n'y a pas de secret: il vous suffit de manger sainement, de vous entraîner et de vous torturer!" dit-elle à Harper's Bazaar , bien que son ancien entraîneur insiste sur le fait qu'il y a aussi une formation de poids à haute intensité derrière son succès.
5 Strauss Zelnick
À 60 ans, le magnat des médias Strauss Zelnick (photo ci-dessus, assis au milieu) est dans le genre de forme que la plupart des gens tueraient pour avoir 20 ans. "J'ai décidé que j'allais considérer la condition physique comme un élément important partie de mon emploi du temps ", a révélé Zelnick à Business Insider .
Zelnick fait deux fois par jour quatre jours par semaine, des séances d'entraînement simples deux fois par semaine et bénéficie d'un jour de repos. Il reste également responsable du programme, un groupe d'exercices qu'il a fondé qui combine le cardio et la musculation au cours de ses quatre séances d'entraînement de 6 heures par semaine. Et si vous souhaitez ressembler à Zelnick, vous le pouvez! Pré-commandez simplement une copie de son superbe nouveau livre, Becoming Ageless: The Four Secrets to Looking and Feeling Younger Than Never, en cliquant ici.
6 Jennifer Lopez
Jennifer Lopez, 48 ans, possède l'un des meilleurs corps d'Hollywood. Alors, comment est-elle arrivée de cette façon? En plus d'éviter l'alcool et la caféine, Lopez combine la méthode Tracy Anderson et reste fidèle à ses racines avec la danse régulière.
"La danse a toujours été une partie importante de ma vie et prendre le temps de bouger mon corps et de faire quelque chose de si bon pour moi est la clé de mon bonheur", a-t-elle déclaré à Hello! .
7 Matt Damon
Alors que le poids de Matt Damon, 45 ans , a fluctué pour différents rôles, il dit que la clé du physique en forme pour lequel il est connu dans les films Bourne est simple: "Trois heures par jour dans le gymnase, ou deux heures et puis une longue courir plus tard, ou une longue randonnée avec un gilet de poids ", a-t-il déclaré à Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Comment Halle Berry, 51 ans, reste-t-elle si en forme? "Je jure par le régime cétogène. Ce n'est tout simplement pas de sucre ni de glucides", a déclaré Berry à Mamarazzi de People TV, admettant qu'elle faisait également des séances d'entraînement de poids corporel, du yoga et du Pilates quatre ou cinq jours par semaine pour maintenir son grand corps.
9 Vin Diesel
Qu'est-ce qui maintient Vin Diesel si en forme à 50 ans? "Mis à part le type d'entraînement régulier, j'adapte l'entraînement au rôle spécifique que je joue", a-t-il déclaré à Men's Fitness . "Je suis relativement en bonne santé avec ma nourriture. Je ne suis pas végétalien", a-t-il révélé dans une autre interview. "Je suis un type ordinaire de viande et de pommes de terre."
10 Cindy Crawford
Cindy Crawford, top-modèle de 52 ans , secret d'un corps en forme de plus de 50 ans? «J'essaie de faire 20 minutes de cardio au moins trois fois par semaine. Ensuite, je fais de 30 minutes à une heure de fentes, de poids, de squats et de boucles de biceps à l'ancienne», dit-elle à The Cut .
11 équipages Terry
À 49 ans, le physique musclé de Terry Crews fait honte à Superman. Alors, comment fait-il? En plus de la musculation, Crews attribue la course à pied et le jeûne intermittent pour son incroyable forme physique. "Je cours au moins quatre miles par jour", explique-t-il à BodyBuilding.com.
12 Cameron Diaz
Cameron Diaz, 45 ans, ne passe pas des heures dans le gymnase pour obtenir son physique super en forme. "Je monte sur mon vélo elliptique et je fais des intervalles", dit-elle à Oprah. "Vous montez et vous sprintez."
13 Ryan Reynolds
Qu'est-ce qui se cache derrière le physique de super-héros de la star de Deadpool , Ryan Reynolds, 41 ans? Un programme de musculation conçu par un entraîneur personnel, mais aucun entraîneur personnel sur place pour le garder sous contrôle. "La formation pour moi est en grande partie fonctionnelle plutôt qu'à la mode… L'essentiel est de simplement dire sain", admet-il.
"Je m'entraîne tout seul… Je préfère juste ça." Malheureusement, l'épouse Blake Lively n'est d'aucune aide au service de l'alimentation. "C'est l'enfer pour moi parce que je la regarde lui fourrer un cupcake dans la bouche et que je mange un igname."
14 Naomi Campbell
À 47 ans, Naomi Campbell porte toujours un grand corps. «Je fais du yoga ou du Pilates, et après, un grand verre de jus vert», dit-elle à Harper's Bazaar . Campbell admet également faire des nettoyages de jus "deux ou trois fois par semaine" et éviter le porc et le poulet.
15 Jared Leto
Le secret du chanteur de 30 Seconds to Mars, âgé de 46 ans, derrière son look maigre et musclé? "Je fais un régime végétalien depuis 22 ans", dit-il à Ryan Seacrest. "Je pense que ça marche plutôt bien."
16 Kelly Ripa
Comment la maman de trois ans de Kelly Ripa, 47 ans, reste-t-elle l'une des femmes de plus de 40 ans les plus enviables à Hollywood? Un régime fortement alcalin. "En fait, je mange beaucoup plus sur ce nettoyage que dans ma vie réelle, mais c'est ce que vous mangez et comment vous le mangez", a-t-elle révélé dans un épisode de Live! Avec Kelly et Michael .
17 Taye Diggs
Le corps déchiré de Taye Diggs, 47 ans, n'est pas vraiment le résultat d'heures passées par jour dans le gymnase. "Il est passé de six jours par semaine à trois jours par semaine, si j'ai de la chance - et de trois heures d'entraînement à 45 minutes!" dit-il à Daily Burn . Il doit également avoir un métabolisme naturellement enviable, car il admet également qu'il refuse de couper le vin de son alimentation.
18 Sofia Vergara
À 45 ans, le secret du corps sans âge de Sofia Vergara n'est plus un secret. Dans une interview avec le New York Times , la star de Modern Family attribue le poisson, les salades, les légumes et le dessert occasionnel à la contrôler. Et pour faire de l'exercice? «Parfois, je m'entraîne avec mon entraîneur, ou je fais du spinning ou du Pilates», dit-elle.
19 Joe Manganiello
Le mari de Vergara, âgé de 41 ans, Joe Manganiello, n'est clairement pas en reste non plus dans la salle de sport. "Beaucoup de mes entraînements sont passés au levage olympique, à l'entraînement CrossFit, des choses appelées EMOMs pour le cardio, où vous devez faire un certain travail et ensuite vous pouvez vous reposer jusqu'à la fin de la minute", dit-il au Men's Journal .
20 Christie Brinkley
Que fait Christie Brinkley pour rester dans une forme aussi meurtrière à 64 ans? En plus de faire de l'exercice sur une machine Total Gym, Brinkley maintient un régime végétarien riche en légumes. "J'ai toujours dit que je préfère autant de couleurs que possible en une journée", explique-t-elle à Shape .
21 Tom Hardy
Le moyen préféré de Tom Hardy, 40 ans, de se faire couper? Une alimentation saine et des séances d'entraînement basées sur le poids corporel, bien qu'il admette que la transformation pour les rôles pèse davantage sur son corps à mesure qu'il vieillit. "Je pense que lorsque vous atteignez la quarantaine, vous devez être plus attentif à l'entraînement rapide, faire beaucoup de poids et devenir physique, puis ne pas avoir assez de temps pour continuer à vous entraîner parce que vous êtes occupé à filmer… Pour passer d'un extrême à l'autre a un coût ", raconte-t-il au Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
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Comment Jada Pinkett Smith fait-il 46 ressembler à 22? En plus d'une alimentation riche en superaliments, Pinkett Smith fait du sport une affaire de famille. "S'asseoir à la maison un samedi ou un dimanche n'a jamais été une option", explique-t-elle à Shape . "Ils adorent aller au gym avec Will et moi, mais le surf et le snowboard sont ce que nous faisons ensemble en famille pour le plaisir."
23 JK Simmons
Un échauffement elliptique léger et une routine de musculation ont été la clé pour garder JK Simmons en si grande forme à 63 ans. Après avoir pris beaucoup de poids, "Il y a six ou sept ans, j'ai à peu près décidé que je allait rester en forme décente pour le reste de ma vie ", a-t-il déclaré à Business Insider .
24 Gwyneth Paltrow
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Les habitudes alimentaires de Gwyneth Paltrow, 45 ans, ne sont pas aussi strictes qu'on pourrait s'y attendre. Après un smoothie pour le petit déjeuner et une salade avec des protéines pour le déjeuner, elle dit à Harper's Bazaar : "Pour le dîner, j'ai tout ce que je veux, mais j'essaie toujours d'éviter les aliments hautement transformés et le sirop de maïs riche en fructose."
25 Mark Wahlberg
Alors que Mark Wahlberg, 46 ans, admet qu'il va intensifier sa formation de poids en se préparant à des rôles, il dit que la forme physique et les repas sains et riches en protéines sont une constante dans sa vie, y compris un shake protéiné régulier après l'entraînement. "Quand je ne fais pas d'exercice et quand je ne mange pas bien et propre, je me sens lent", dit-il à Men's Health .
26 Naomi Watts
Les clés de Naomi Watts, 49 ans, pour un grand corps ne sont pas particulièrement spartiates. "J'ai presque toujours du poisson et des légumes ou du poulet rôti", dit-elle à Body and Soul . Quant à sa routine d'exercice, elle combine des cours de yoga, de Pilates, de course à pied et de danse cardio.
27 David Beckham
Alors que David Beckham, 42 ans, a peut-être pris sa retraite du football, il fait toujours de la remise en forme une priorité absolue. En plus des entraînements réguliers de cardio et de musculation, Beckham admet qu'un régime de "poulet bouilli, riz et brocoli" l'a maintenu en forme pendant son séjour sur le terrain, bien qu'il ait depuis élargi son menu.
28 Kerry Washington
La star du scandale Kerry Washington, 41 ans, n'est pas en reste quand il s'agit de ses séances d'entraînement. "Elle fait du Pilates autant qu'elle le peut, généralement trois à quatre fois par semaine pendant 60 minutes par session", a expliqué sa formatrice, Nonna Gleyzer, à Shape .
29 Jason Statham
Qu'est-ce qui permet à Jason Statham de rester en forme à 50 ans? En plus d'une séance d'entraînement qu'il décrit comme «en constante évolution», qui a tendance à intégrer tout, des arts martiaux à l'haltérophilie, il s'en tient à un régime alimentaire propre et évite les glucides après le déjeuner. "Je mange autant de bonne nourriture que possible, noix, poisson, haricots, poulet. Je dirais que quatre-vingt-quinze pour cent de ma nourriture est bonne", dit-il à Men's Health .
30 Jennifer Garner
Rester en forme à 46 ans n'est pas une mince affaire, mais Jennifer Garner réussit d'une manière ou d'une autre. La clé? Selon une récente vidéo Instagram, l'actrice fait des séances d'entraînement d'une heure combinant danse, boxe et rebond, en plus de la cryothérapie par la suite.
31 Lenny Kravitz
Le secret de la star du rock de Lenny Kravitz ? Une valise bien emballée. Alors qu'il admet avoir trouvé les gymnases "ennuyeux", dit Kravitz au Men's Journal , "je porte toujours une corde à sauter avec moi. Et je cours. J'aime être dehors en train de faire des choses que tu peux faire avec ton corps - tractions, as- ups, push-ups, squats."
32 Sheryl Crow
À 56 ans, Sheryl Crow berce toujours son meilleur corps. Comment fait-elle? "Un de mes amis m'a transformé en P90x", dit-elle à E! Nouvelles .
33 LL Cool J
À 50 ans, les femmes aiment toujours le cool James, et il n'est pas difficile de comprendre pourquoi. Alors, qu'est-ce qui se cache derrière ces gros muscles? "Je vais sauter sur le tapis roulant, je vais descendre, je vais faire des pompes, je suis de retour sur le tapis roulant, je fais des boucles, je suis sur le banc", a déclaré le rappeur. -acteur dit de ses séances d'entraînement frénétiques.
34 Salma Hayek
Le secret de Salma Hayek, 51 ans , pour un corps en forme de plus de 50 ans? Isoler et tonifier les groupes musculaires dans tout son corps toute la journée. "Je travaille avec une femme à Londres qui m'a appris à tenir mon corps de manière à activer les muscles toute la journée", explique-t-elle à People . "C'est du yoga réparateur."
35 Jamie Foxx
L' astuce de Jamie Foxx, 50 ans , pour rester en forme? En plus de faire des mini-circuits avec un entraîneur personnel, Foxx dit à Men's Health : "J'avais fait des presses au banc toute ma vie", incorporant plus tard plus d'exercices pour le dos et pour un look plus équilibré.
36 Elle Macpherson
Un surnom comme "The Body" est beaucoup à la hauteur, mais Elle Macpherson, 54 ans, semble avoir aucun mal à maintenir son physique. "J'adore pagayer, surfer, nager ou faire du ski nautique. Mon conseil est de trouver 45 minutes pour bouger", confie-t-elle à Hello! .
37 Daniel Craig
La star de James Bond, âgée de 50 ans, n'a pas obtenu son corps déchiré de sauter de la salle de gym. Craig a combiné l'entraînement en circuit, l'exercice de poids corporel et l'haltérophilie pour obtenir son physique musculaire, bien qu'il admette qu'il n'est pas fan de ces jours au gymnase. "Chaque jour, je ne veux pas. Mais vous vous faites simplement faire", dit-il à Men's Health .
38 Sandra Bullock
Comment Sandra Bullock, 53 ans, garde-t-elle son corps en si grande forme? "Ils étaient des danseurs et ils savaient ce que je devais faire pour me mettre en forme afin de pouvoir faire le travail", a-t-elle expliqué à Matt Lauer, des entraîneurs qui la préparaient pour Gravity . "C'était juste tous les jours."
39 Robert Downey, Jr.
Qu'est-ce qui permet à Robert Downey Jr. d' être prêt pour Iron Man? Une combinaison d'aliments sains, de musculation, de kung-fu, de qigong et d'entraînements avec l'entraîneur Tracy Anderson. Cependant, il admet qu'il préfère se contenter de racler. "Si je pouvais manger ce que je voulais tous les jours, j'aurais une pizza Domino avec des pâtes carbonara dans chaque tranche", dit-il à Vanity Fair .
40 Angela Bassett
À 59 ans, le grand corps d' Angela Bassett prouve qu'elle est plus en forme que la plupart des femmes de la moitié de son âge. Comment fait-elle? «Reposez-vous principalement», dit-elle à InStyle . "Parfois, je dois rejoindre un groupe et nous souffrons tous ensemble… mais c'est fini en une heure et je ne dis jamais, 'j'aurais aimé ne pas avoir fait ça.'"
41 Tim McGraw
À 50 ans, l'homme le plus en forme dans l'entraînement de la musique country n'est pas moins difficile. McGraw monte et descend une colline avec des chaînes de 40 livres, soulève des poids et une séance d'entraînement exténuante qu'il décrit au New York Times comme "CrossFit rencontre les arts martiaux dans la piscine."
42 Elizabeth Hurley
À 52 ans, la mannequin devenue actrice Elizabeth Hurley n'a pas besoin d'une salle de sport pour se brûler quotidiennement. "Je fais de longues randonnées avec mes chiens. J'essaie de m'étirer tous les jours. Je fais des cours de yoga ou de Pilates de temps en temps, mais surtout c'est juste de l'auto-exercice à la maison", dit-elle à The Cut .
43 Jeff Bezos
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Il est dommage qu'Amazon Prime ne puisse pas vous offrir des séances d'entraînement, mais cela n'empêche pas Jeff Bezos, PDG d'Amazon, âgé de 54 ans, de rester en forme. Bien que Bezos n'abandonne pas le secret derrière ces nouvelles armes à feu qu'il porte (bien que nous puissions supposer que cela implique beaucoup de musculation), il a au moins abandonné son ancienne habitude de manger une boîte entière de biscuits Pillsbury avec beurre pour le petit déjeuner tous les jours.
44 Jennifer Aniston
À 49 ans, Jennifer Aniston a toujours l'air aussi en forme que sur Friends. «J'adore toujours le yoga et le cardio, mais ces jours-ci, ce sont des entraînements par intervalles. Je pense que la confusion musculaire et le changement sont importants», dit-elle à Shape .
45 Mario Lopez
Les muscles de Mario Lopez, l' animateur supplémentaire de 44 ans, ne sont pas apparus du jour au lendemain. "sparring lundi, mercredi et vendredi. Mardi et jeudi derniers, j'ai fait un circuit d'entraînement à la maison, puis une randonnée difficile en haut d'une colline. Le week-end, je suis allé courir, j'ai poussé la poussette de jogging avec les enfants et les chiens, joué un petit basket-ball, a fait un peu de travail de force ", raconte-t-il au Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
Gabby Reece, une joueuse de volleyball professionnelle de 48 ans, ne passe peut-être pas autant de temps sur le terrain ces jours-ci, mais ne vous y trompez pas: elle a encore beaucoup de temps d'entraînement. S'entraînant six jours par semaine, Reece dit qu'elle fait aussi des sauts dans la piscine avec des poids libres. "C'est vraiment bien parce que c'est un entraînement explosif sans impact", dit-elle à Shape .
47 Anthony Kiedis
Compte tenu de son penchant pour le port de presque rien, il n'est pas étonnant que le chanteur des Red Hot Chili Peppers Anthony Kiedis s'engage à rester en forme. En plus de suivre un régime végétarien, Kiedis dit que son entraînement est assez simple: "Je prends mon chien, Buster, et je cours dans les collines d'Hollywood. Et je nage si je suis près d'un océan propre ou d'une piscine qui ne marche pas" J'ai pas de chlore."
48 Julianne Moore
Comment Julianne Moore a-t-elle l' air si en forme et fabuleuse à 57 ans? «J'essaie de faire de l'Ashtanga yoga deux à trois fois par semaine. J'ai également commencé à travailler avec un entraîneur, à faire des poids légers et à faire beaucoup de sauts», dit-elle à Health .
49 Rob Lowe
En plus de suivre un régime pauvre en glucides, Rob Lowe, 54 ans, sait que l'exercice est la clé de sa santé mentale et physique. En plus de la musculation, «j'essaie de faire des choses pour laisser sortir l'homme sauvage», a admis Lowe à Conan O'Brien. "Alors, ski, surf, des trucs d'adrénaline."
50 Taraji P. Henson
La star d' Empire , Taraji P. Henson, 47 ans, dit qu'elle se tourne vers son entraîneur lorsqu'elle a besoin de motivation pour s'entraîner. "Je suis grande en musculation parce que je suis si petite - j'ai besoin de développer. J'adore les squats", dit-elle à The Cut. "Mon entraîneur m'a fait faire des planches avec des poids sur le dos, ce qui renforce mon cœur."
