En ce qui concerne votre santé, vous connaissez déjà quelques faits fondamentaux: buvez plus d'eau! Dors plus! Mange bien! Exercice! Mais il s'avère qu'il y a bien plus que cela - et nous sommes prêts à parier que vous avez laissé plus de quelques pierres non retournées.
Par exemple, saviez-vous que seulement 10 minutes d'exercice par jour peuvent être aussi efficaces qu'un entraînement plus long? Ou que manger certains aliments peut stimuler votre humeur? Pour vous aider à maîtriser votre santé et votre forme physique, nous avons rassemblé les faits les plus incroyables (et pratiques!) Qui changeront votre façon de vivre.
1 Le rire est bon pour votre cœur.
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Il est bien connu que le rire peut être un outil d'adaptation précieux pour ceux qui souffrent de problèmes de santé. Mais selon une étude de 2016 publiée dans The Journal of Epidemiology, elle pourrait également contribuer directement à un cœur plus sain. Parmi les sujets masculins et féminins de l'étude âgés de plus de 65 ans, ceux qui ont déclaré rire quotidiennement présentaient des taux de maladies cardiovasculaires et d'AVC considérablement inférieurs.
2 Arrêter de fumer avant 35 ans pourrait vous sauver la vie.
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Si vous êtes un fumeur, mais pas encore d'âge moyen, que ce soit votre réveil: un rapport de 2002 de l' American Journal of Public Health suggère qu'environ 90 pour cent du risque de mortalité accru associé au tabagisme peut être arrêté si un fumeur quitte avant l'âge de 35 ans. Passé l'âge moyen et toujours accro? Vous pouvez toujours profiter des avantages d'une longévité accrue en arrêtant aujourd'hui.
3 Ne pas s'entraîner est aussi mauvais que fumer.
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Nous savons tous que rester actif est la clé d'un mode de vie sain, mais des études récentes ont montré à quel point c'est important . "Par rapport aux moins performants, les performances d'élite étaient associées à une réduction de 80% du risque de mortalité", lit une étude de 2018 publiée dans la revue JAMA Network Open . "En outre, le risque de mortalité ajusté de la baisse des performances était comparable, sinon significativement supérieur, aux facteurs de risque cliniques traditionnels, tels que la maladie coronarienne, le diabète et le tabagisme."
4 Et l'obésité pourrait bientôt dépasser le tabagisme comme principale cause de cancer.
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Un rapport britannique de Cancer Research UK a conclu que, à mesure que les taux de tabagisme diminuent et que les taux d'obésité augmentent, le surpoids sévère est en passe de devenir la principale cause de cancer d'ici 2043. Compte tenu des projections selon lesquelles la moitié des adultes aux États-Unis seront obèses par en 2030, nous pourrions observer des tendances similaires.
5 Le sucre est aussi mauvais pour vous que les cigarettes.
Nous savons tous que fumer est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé, mais un tueur plus discret peut avoir le même niveau d'impact: le sucre. Tout comme les cigarettes sont depuis longtemps liées à la mortalité évitable due au cancer, aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux, les chercheurs ont de plus en plus constaté que la consommation de sucre ajouté conduit à des conditions tout aussi mortelles.
Selon un rapport publié en 2016 dans la revue Nutrients, trop de sucre entraîne «une variété de maladies chroniques, notamment l'obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète et la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD) ainsi que le déclin cognitif et même certains cancers».
6 Et vous pouvez manger 46 cuillères à café de sucre cachées par jour.
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Bien qu'il soit recommandé par l'American Heart Association que les femmes ne mangent pas plus de six cuillères à soupe de sucre et que les hommes n'en mangent pas plus de huit par jour, un article publié en 2010 dans le Journal of the American Medical Association a révélé que les Américains absorbent en moyenne 46 cachés cuillères à café de sucre par jour. Ces sucres cachés se cachent partout, des boissons à la sauce tomate, en passant par les fruits secs.
7 Nous mangeons 600 calories de plus par jour que les gens dans les années 1970.
Quand on revient sur les portraits des générations passées, il est clair que les Américains ont, en moyenne, grossi. Bien que cela soit probablement dû en partie à la montée de la restauration rapide, des hormones dans la viande et des produits laitiers, des additifs chimiques et des conservateurs, et de la rationalisation du travail physique, cela se résume également à une augmentation stupéfiante du nombre de calories consommées. Selon le département américain de la Santé et des Services sociaux, les calories quotidiennes moyennes consommées ont augmenté d'environ 600 calories depuis les années 1970.
8 L'optimisme peut vous faire vivre plus longtemps.
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Une bonne attitude peut faire plus que simplement égayer votre journée. Selon Harvard Health, une série d'études a confirmé que le fait d'être une personne «à moitié pleine de verre» est associé à une longévité accrue. Une étude de 1999 publiée dans JAMA Internal Medicine a révélé que les patients optimistes qui avaient subi un pontage coronarien étaient deux fois moins susceptibles de nécessiter une réhospitalisation dans les six mois suivants que les patients pessimistes.
9 S'asseoir trop droit peut vous faire mal au dos.
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"Votre maman n'avait pas tout à fait tort; la courbure peut certainement être mauvaise pour votre dos", explique le Dr Neel Anand, professeur de chirurgie orthopédique et directeur des traumatismes de la colonne vertébrale au Cedars-Sinai Spine Center à Los Angeles, en Californie. "Mais l'inverse est vrai aussi. S'asseoir droit trop longtemps sans faire de pause peut également provoquer une tension. Si vous travaillez dans un bureau, assurez-vous que votre chaise est à une hauteur où vos genoux sont à un angle de 90 degrés, vos pieds peut reposer à plat sur le sol et vous avez un bon soutien du bas du dos. Assurez-vous de vous lever, de vous étirer et de faire une marche rapide plusieurs fois par jour pour éviter de vous raidir ou de vous blesser."
10 Seulement 10 minutes d'exercice quotidien peuvent sauver votre santé.
11 La marche est presque aussi saine que la course.
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D'un autre côté, si vous avez beaucoup de temps à consacrer à un entraînement tranquille, essayez de marcher. Une étude de 2014 publiée dans la revue Arteriosclerosis, Thrombosis et Vascular Biology a révélé que la marche rapide peut être presque aussi efficace que la course à pied pour réduire les taux d'hypertension, de diabète et d'hypercholestérolémie. La clé est de maintenir un rythme qui maintient votre rythme cardiaque élevé et de couvrir la même distance que votre itinéraire de course, ce qui, il est vrai, pourrait prendre un certain temps.
12 En fait, courir peut causer des problèmes de santé permanents.
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La course à pied est excellente pour votre santé globale, mais vos articulations et votre dos peuvent être différents. «Qu'il s'agisse de béton ou d'asphalte pavé, courir sur un sol dur est incroyablement dur pour vos articulations et votre colonne vertébrale», explique Anand.
Que pouvez-vous y faire? Le chirurgien orthopédiste suggère de varier votre entraînement et de courir sur des sentiers de terre ou de l'herbe lorsque cela est possible. "Vous bénéficierez également d'avoir des jambes plus fortes, car le sol plus mou donne plus et nécessite plus d'énergie, de force et d'efforts pour avancer", ajoute-t-il.
13 L'exercice peut améliorer votre douleur chronique.
14 Et cela peut également réduire votre risque de développer la maladie d'Alzheimer.
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Si vous comptez uniquement sur les mots croisés du dimanche pour garder votre esprit vif à mesure que vous vieillissez, il vous manque une énorme pièce du puzzle. Un nombre croissant de recherches a révélé que l'exercice physique peut avoir un impact énorme sur la vitalité et la résistance aux troubles neurologiques.
Selon une étude de 2013 dans la revue Comprehensive Physiology, "de nombreuses preuves soutiennent le rôle de l'exercice améliorant la fonction cognitive chez les jeunes sujets et réduisant la dégradation cognitive dans le vieillissement…. L'exercice a le potentiel de réduire le risque de diverses maladies neurologiques dont et Parkinson. " Il s'avère que votre entraînement complet inclut le cerveau!
15 Mais ce que vous faites en dehors du gymnase est le plus important.
16 La tension au travail peut contribuer au diabète de type 2.
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Stressé au travail? Selon une étude réalisée en 2014 dans la revue Diabetes Care , la pression au travail est un facteur de risque de diabète de type 2, indépendant des autres facteurs liés au mode de vie, notamment le poids et les niveaux d'activité. "Une association entre la pression au travail et le diabète est biologiquement plausible parce que la réponse au stress augmente la sécrétion du cortisol, l'hormone de combat ou de fuite", écrivent les auteurs de l'étude.
17 La méditation est meilleure pour votre santé mentale que les vacances.
Vous manquez de jours de vacances? Harvard Health explique que la méditation est tout aussi réparatrice qu'une escapade d'une semaine. En 2018, des chercheurs des Pays-Bas ont étudié 91 femmes volontaires et les ont divisées en trois groupes: celles qui étaient des méditantes régulières, celles qui n'avaient jamais médité et celles qui renonceraient à la méditation entièrement en faveur d'une semaine de vacances.
Les deux premiers groupes se sont engagés à 12 heures de formation à la pleine conscience au cours d'une semaine de travail régulière, tandis que le dernier groupe de "vacanciers" a participé à des conférences sur la santé et des activités de plein air. Alors que les trois groupes ont signalé des avantages similaires de diminution du stress et d'amélioration de l'humeur, les participants qui ont continué à méditer ont montré des résultats positifs 10 mois plus tard, tandis que les vacanciers sont revenus à leur état normal après la fin de leur voyage.
18 Si vous avez plus de 30 ans, vous perdez déjà jusqu'à 40% de votre masse musculaire.
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Plus de 30 ans et vous sentez toujours comme vous êtes dans votre apogée? Vos muscles peuvent demander à différer. Une étude de 2013 publiée dans Muscles, Ligaments, and Tendons Journal a révélé qu'après 30 ans, les participants ont vu une diminution musculaire entre 16, 6 et 40%. Et cette dégénérescence musculaire a augmenté encore plus rapidement après 40 ans.
Le plat à emporter? Peu importe à quel point vous vous sentez incroyable, vous voudrez augmenter votre entraînement en force et votre apport en protéines dans la trentaine pour aider à compenser la force que vous perdriez autrement avec l'âge.
19 Les maladies cardiaques sont plus mortelles que tous les types de cancer combinés.
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Le cancer fait peur à beaucoup de gens, mais selon la Dre Nicole Weinberg, cardiologue au Providence Saint John's Health Center à Santa Monica, en Californie, nos cœurs eux-mêmes constituent une menace plus grande. Les maladies cardiovasculaires causent plus de décès que tous les types de cancer combinés, représentant un décès sur quatre en Amérique et un sur trois chez les femmes.
Mais la bonne nouvelle est que nous en savons plus sur la prévention des maladies cardiaques que sur la prévention du cancer, et bien manger et faire de l'exercice peuvent vous mettre sur la bonne voie. Weinberg prévient que ce n'est que la moitié de la bataille, et vous devriez également consulter un médecin pour évaluer comment vos marqueurs génétiques particuliers peuvent affecter votre taux de cholestérol.
20 Et vous pouvez aussi aider à combattre la démence en prévenant les maladies cardiaques.
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Besoin de plus de raisons pour avoir une bonne santé cardiaque? Les facteurs de risque de maladie cardiaque sont également liés à la démence, selon les National Institutes of Health. Le corps dépend du système vasculaire pour fournir du sang et de l'oxygène au cerveau, et mieux votre cœur est capable de faire son travail, moins vous êtes susceptible de souffrir de démence et de la maladie d'Alzheimer.
21 Rester en forme au fil du temps peut réduire de 60% la probabilité de mourir prématurément.
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Une étude de 2012 dans la revue ISRN Cardiology a suivi le lien entre la condition physique et la mortalité, et a révélé que les hommes qui étaient systématiquement classés comme «en forme» tout au long de leur âge adulte avaient une mortalité réduite de 60%. Si vous êtes déjà en pleine forme, cela devrait vous motiver à continuer votre bon travail!
22 Et se mettre en forme pour la première fois peut réduire de 35% la probabilité de mourir prématurément.
Cette même étude dans ISRN Cardiology a révélé que les participants à l'étude qui étaient considérés comme hors de forme mais amélioraient leur forme physique au cours de la période d'étude de cinq ans avaient encore une mortalité réduite de 35%. C'est la preuve qu'il n'est jamais trop tard pour commencer!
23 Vos mauvaises habitudes de sommeil peuvent vous faire prendre du poids.
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Comme bien manger, rester hydraté et rester actif, avoir une bonne nuit de sommeil devrait être au sommet de votre liste de contrôle de la condition physique. Une étude de 2010 publiée dans la revue Environmental Health Perspectives a révélé que le manque de sommeil ou le maintien d'un horaire de sommeil anormal est considéré comme un facteur de risque indépendant de prise de poids. Cela contribue à un cycle dans lequel les mauvaises pratiques de sommeil entraînent une prise de poids, ce qui augmente la probabilité d'apnée du sommeil ou d'autres troubles du sommeil, ce qui contribue à son tour à une prise de poids plus importante.
24 Les matelas fermes peuvent faire des ravages dans votre dos.
25 Les housses de matelas n'aident pas les allergies.
26 Une position assise excessive est plus susceptible de provoquer une inflammation chez la femme.
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"L'inflammation est une réaction dans le corps qui crée des rougeurs, des gonflements, de la chaleur et peut provoquer des douleurs", explique le Dr Kristine Arthur, interniste au MemorialCare Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie. "C'est généralement une réponse à quelque chose comme une infection, une irritation chronique ou une blessure. Des études ont montré que rester plus longtemps est associé à une augmentation du niveau de ces biomarqueurs inflammatoires, en particulier pour les femmes." Parce que l'inflammation chronique peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire, les femmes doivent rester actives tout au long de la journée.
27 Et se lever plus souvent peut vous sauver la vie.
Selon Harvard Health, plus de la moitié de la journée moyenne d'une personne se passe assise, que ce soit devant un ordinateur au travail, devant la télévision à la maison ou avec un repas à table. Malheureusement, cette tendance est dangereuse pour notre santé, contribuant à un risque accru de diabète de type 2, de cancer et d'obésité, ce qui augmente à son tour vos chances de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Cependant, il y a aussi de bonnes nouvelles: une étude de 2011 dans le Journal of Women's Health a montré que marcher pendant seulement 30 minutes par jour peut aider à inverser certains de ces problèmes.
28 En fait, vous brûlez 72 calories supplémentaires par jour en vous tenant au travail.
Avec une prise de conscience accrue de la dangerosité d'un mode de vie sédentaire pour notre santé, de plus en plus de personnes ont choisi de se lever la journée de travail. Et bien que les avantages dépassent la perte de poids (bonjour, baisse des taux de cancer et de diabète), il est naturel de se demander combien de calories vous pourriez brûler en sautant le siège. Selon le European Journal of Preventive Cardiology, la réponse est de 72 calories dans une journée de travail de huit heures. En d'autres termes, c'est génial pour d'autres aspects de votre santé, mais ne l'utilisez pas comme excuse pour sauter la salle de gym.
29 L'exercice est préférable pour une dépression légère que les médicaments.
Alors que les personnes souffrant de dépression plus sévère peuvent bénéficier de médicaments antidépresseurs, une étude de 2007 dans le Journal of Psychiatry and Neuroscience a révélé que les personnes souffrant de dépression légère pourraient mieux faire de l'exercice. Comme l'explique l'étude, "le rapport bénéfice / risque est faible pour l'utilisation d'antidépresseurs chez les patients souffrant de dépression légère".
30 Notre cerveau se rétrécit avec l'âge, mais nous pouvons aider à ralentir le processus.
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Selon le Dr Vernon Williams, neurologue du sport et directeur du Center for Sports Neurology and Pain Medicine du Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute à Los Angeles, notre cerveau se rétrécit à mesure que nous vieillissons. Après la soixantaine et la soixantaine, la perte de neurones et de leurs connexions - connue sous le nom d'atrophie cérébrale - est en grande partie inévitable et entraîne un déclin cognitif. Cependant, de saines habitudes, notamment le fait de ne pas fumer, la gestion de la pression artérielle et le maintien d'un poids santé peuvent aider à ralentir le processus.
31 Manger plus de fruits améliorera la santé de votre foie.
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Une pomme par jour éloigne le médecin - ou du moins elle peut aider à garder votre foie en santé. Une étude de 2017 dans la revue Nutrients a révélé que manger plus de fibres de fruits contribuait à un foie plus sain, en particulier chez les personnes en surpoids et obèses qui ont subi des lésions hépatiques, y compris une stéatose hépatique.
32 La nourriture peut stimuler votre humeur.
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Un rapport publié en 2017 dans la revue Microbial Ecology in Health and Disease a cherché à identifier des composés dans différents groupes alimentaires qui contribuent à améliorer l'humeur des gens. En ce qui concerne les glucides, les protéines et les graisses, le rapport a identifié les bêta-glucanes, le tryptophane et les acides gras oméga-3 comme les meilleurs stimulants de l'humeur. Traduction? Les aliments comme la farine d'avoine, les épinards, les œufs, les noix et le saumon devraient être des éléments réguliers de votre plan de repas.
33 Les régimes alimentaires de la plupart des Américains leur manquent.
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En tant qu'Américains, il est temps pour nous tous de bien regarder les aliments que nous mangeons. Selon le département américain de la Santé et des Services sociaux, l'Américain moyen consomme une alimentation qui dépasse les niveaux d'apport recommandés dans quatre catégories clés: calories provenant des graisses solides et des sucres ajoutés, céréales raffinées, sodium et graisses saturées. Vous ne savez pas si votre alimentation est sur la bonne voie? Consultez ce guide utile de l'USDA.
34 90% des Américains consomment trop de sodium.
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S'il y a un domaine où la plupart des régimes américains déraillent, c'est le sodium. En fait, selon ce même rapport, environ 90% des Américains mangent plus de sel qu'ils ne le devraient, consommant en moyenne 3 400 mg par jour, par rapport à la recommandation recommandée de moins de 2 300 mg par jour. Le sodium pèse lourdement sur notre santé, augmentant notre tension artérielle et contribuant aux maladies cardiaques. On estime que si les Américains réduisaient leur apport en sodium de 1 200 mg par jour, cela pourrait économiser jusqu'à 20 milliards de dollars par an en frais médicaux.
35 Jusqu'à 70% des femmes d'âge moyen ont un problème de thyroïde.
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Selon la Dre Melanie Goldfarb, chirurgienne endocrinienne et directrice du programme des tumeurs endocriniennes au Providence Saint John's Health Centre, jusqu'à 70% des femmes d'âge moyen et 40 à 50% des hommes d'âge moyen souffrent de nodules thyroïdiens - qu'ils le sachent ou non ou pas. Ce sont de petites excroissances souvent asymptomatiques qui se développent sur la thyroïde et, dans certains cas, provoquent une hypothyroïdie. Entre 5 et 10 pour cent des cas sont considérés comme cancéreux, alors assurez-vous de planifier une échographie si vous soupçonnez un problème.
36 Une personne sur six a une tumeur hypophysaire ou un kyste.
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Seule la taille d'un pois, votre glande pituitaire a du punch. Située à la base de votre cerveau, cette "glande maîtresse" contrôle d'autres glandes sécrétant des hormones et a un impact énorme sur la régulation de vos organes vitaux. Donc, cela peut être un peu choquant de constater que, selon Goldfarb, une personne sur six a une tumeur hypophysaire ou un kyste. La bonne nouvelle? "Vous pouvez supprimer jusqu'à 95 pour cent et conserver une fonction complète", explique l'endocrinologue.
37 La respiration profonde peut vous aider à perdre du poids.
Selon la clinique Mayo, les graisses quittent le corps principalement par la respiration expirée. Une étude de 2014 dans la revue Gastrointestinal Tracts a révélé que 84% des graisses sont transformées en dioxyde de carbone et expirées, tandis que les 16% restants deviennent de l'eau, laissant votre corps à travers l'urine et la sueur. Certains professionnels du fitness soutiennent que cela signifie que la respiration profonde avec une attention à l'expiration prolongée peut aider votre corps à perdre de la graisse.
38 La transpiration ne vous aide pas à perdre de la graisse.
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Si vous avez fait des courses avec des survêtements ou des sacs à ordures, il est temps de changer votre routine. Au-delà des risques associés à une augmentation délibérée de la température pendant l'exercice, la transpiration extrême ne fait que très peu pour vous aider à perdre de la graisse. Pendant que vous vous entraînez, votre système métabolique oxyde les triglycérides en énergie utilisable pour vos muscles, rétrécissant (sans toutefois s'en débarrasser) vos cellules graisseuses. Les 16% de poids perdus par l'urine et la sueur sont rapidement reconstitués dès que vous vous réhydratez.
39 Rester hydraté stimule votre métabolisme.
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Besoin d'une raison de plus pour boire vos huit verres d'eau recommandés par jour? Plusieurs études, y compris ce rapport de 2016 dans la revue Frontiers in Nutrition , ont conclu que rester suffisamment hydraté aide les gens à perdre du poids, à la fois en limitant l'appétit et en augmentant la lipolyse, ou la dégradation des graisses. Allez-y et complétez votre verre!
40 La restriction des calories augmente le stress.
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Cela peut ne surprendre personne qui a déjà suivi un régime difficile: les régimes hypocaloriques augmentent le stress. Comme l'explique une étude de 2011 dans la revue Psychosomatic Medicine , «la restriction des calories a augmenté la production totale de cortisol et la surveillance des calories a augmenté le stress perçu». Pour vous sentir mieux, physiquement et émotionnellement, renoncez au comptage des calories et concentrez-vous plutôt sur la consommation d'aliments sains sur le plan nutritionnel en portions raisonnables.
41… Et le stress vous fait stocker plus de graisse.
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Non seulement le stress pèse sur d'autres domaines de votre vie, mais il entraîne également directement une augmentation de poids. Cette même étude de médecine psychosomatique a révélé que des niveaux élevés de cortisol déclenchent des fringales et le stockage de l'excès de graisse, en particulier autour de la zone abdominale.
42 Votre cycle menstruel devrait influencer votre alimentation.
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Il est normal que les femmes se sentent plus lourdes ou plus légères selon l'endroit où elles se trouvent dans leur cycle menstruel. Mais l'American Journal of Clinical Nutrition suggère que la connexion peut aller plus loin que la rétention d'eau et les ballonnements: L'étude a révélé que les femmes réussissent mieux à perdre du poids lorsqu'elles utilisent "un régime alimentaire différencié et un programme d'exercices adaptés pour lutter contre les envies alimentaires et le métabolisme changements tout au long du cycle menstruel."
Augmenter votre testostérone réduit votre risque de crise cardiaque.
Selon le Dr S.Adam Ramin, urologue et directeur médical des spécialistes du cancer en urologie à Los Angeles, la testostérone est essentielle pour développer la masse musculaire, prévenir la perte de densité osseuse, stimuler le désir sexuel, combattre la fatigue et maintenir la santé psychologique. Mais il note également un autre avantage clé: une bonne santé cardiovasculaire et un risque réduit de crise cardiaque.
44 Et vous pouvez naturellement augmenter votre testostérone.
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Ramin explique que les hommes et les femmes souffrent d'une faible testostérone à mesure qu'ils vieillissent, et bien que les suppléments de testostérone puissent provoquer des effets secondaires indésirables, il existe de nombreuses façons naturelles d'augmenter vos niveaux, sans conséquence. Il recommande de faire régulièrement de l'exercice, de perdre de la graisse abdominale (qui "convertit la testostérone naturelle en œstrogène"), de dormir suffisamment, d'éviter le stress et de maintenir une alimentation nutritive qui comprend du "cholestérol sain", que l'on trouve dans des aliments comme les œufs, les avocats et le poisson..
45 Les parents qui font de l'exercice ont des enfants plus actifs.
46 "Text-neck" est une épidémie
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À ce jour, vous avez probablement entendu parler de «texte-cou», une tension de la colonne cervicale causée par une inclinaison constante de la tête vers le bas pour regarder nos téléphones et autres appareils.
"La tête placée à un angle de 60 degrés oblige la colonne cervicale à contenir l'équivalent de 60 livres", explique Anand. "Pour mettre ces chiffres en perspective, la conception de votre cou est telle qu'elle est suffisamment solide pour porter votre crâne (qui pèse environ 12 livres). En effet, ces angles serrés sur lesquels nous plaçons nos cous mettent jusqu'à cinq fois la quantité de pression exercée sur eux par rapport à ce qu'ils étaient censés contenir. " Si vous ressentez de la tension, il est temps de réduire les appareils et de pratiquer une meilleure posture.
47 Le choix de vos amis peut nuire à votre santé.
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Selon le Dr Peter LePort, chirurgien bariatrique et directeur médical du MemorialCare Surgical Weight Loss Center à Orange Coast Medical Center en Californie, que vous considérez comme un ami peut avoir un impact énorme sur la réussite de vos plans de santé ou de perte de poids. "Quand vous leur dites, vous pouvez constater que vos proches sont tous très solidaires au début. Et, comme la plupart des choses dans la vie, certains seront plus solidaires que d'autres", explique-t-il. "La tension survient généralement lorsque vous commencez à choisir des activités saines au lieu de celles malsaines que vous avez pu avoir auparavant avec eux." LePort recommande d'inclure vos amis dans votre nouveau mode de vie sain et de libérer les relations où les habitudes malsaines de vos amis peuvent vous retenir.
48 Entre 10 et 20% des problèmes de santé sont mal diagnostiqués.
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La foi que nous accordons aux professionnels de la santé est profonde et beaucoup d'entre nous considèrent la parole de notre médecin comme un évangile, mais il est important de se rappeler que la médecine est complexe et que les gens font des erreurs. En fait, selon une étude réalisée en 2013 dans la revue BMJ Quality & Safety , «les études d'autopsie identifient des écarts diagnostiques majeurs dans 10 à 20% des cas». L'étude poursuit en expliquant que dans une enquête auprès de plus de 2000 patients, 55% ont indiqué qu'une erreur de diagnostic était leur principale préoccupation lors de la consultation d'un médecin, et les enquêtes auprès des médecins ont révélé qu'environ la moitié des médecins répondants rencontraient des erreurs de diagnostic chaque mois.
49 La bactérie intestinale est la nouvelle frontière en matière de santé.
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Les bactéries intestinales sont peut-être le nouveau venu en ville en matière de santé, mais les recherches de plus en plus nombreuses suggèrent maintenant qu'elles pourraient changer notre façon de voir le bien-être. Un rapport publié en 2013 dans la revue Gastroenterology and Hepatology mentionne l'étude de l'écologie intestinale comme «l'un des domaines les plus actifs et les plus passionnants de la biologie et de la médecine». Les chercheurs font d'énormes progrès pour comprendre comment le microbiote peut tout influencer, de la prévention des maladies à la gestion du poids. Restez à l'écoute des progrès des probiotiques: ceux-ci pourraient très bientôt être la clé d'une bonne santé.
50 Les portes de salle de bains sont plus malades que les poignées de chasse d'eau.
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S'il y a un endroit sur lequel nous pouvons tous être d'accord, c'est un foyer pour la propagation des germes, ce sont les toilettes publiques - et beaucoup d'entre nous sont sélectifs sur ce que nous allons et ne toucherons pas lorsque nous en serons un. Le problème est que nous nous sommes trompés: une étude de 2011 dans la revue PLOS One a révélé que si après vous être lavé les mains, vous les utilisez pour ouvrir la porte, vous avez un risque plus élevé de contamination que si vous tirez la chasse d'eau des toilettes avec vos doigts nus. Un autre choc de l'étude? Le sol des toilettes contient souvent moins de germes que le distributeur de savon! Et pour vous assurer de bien faire cette activité quotidienne, c'est le moyen le plus sûr de vous laver les mains.
