Une machine elliptique est l'une des meilleures façons de tonifier vos fesses. Une machine elliptique travaille les mêmes muscles qu'un grimpeur d'escalier, mais avec moins de stress sur les genoux. Lorsque vous ciblez les muscles fessiers, vous devez augmenter la résistance au moins au niveau trois. Appuyez sur chaque étape et maintenez votre pied à plat sur la palette à travers le mouvement vers le haut. Déplacez la position de votre corps en position assise, les bras tendus sur toute leur longueur alors qu'ils se tiennent sur la poignée centrale. Ce mouvement qui vise les fesses.
Une machine elliptique est l'une des meilleures façons de tonifier vos fesses. Une machine elliptique travaille les mêmes muscles qu'un grimpeur d'escalier, mais avec moins de stress sur les genoux. Lorsque vous ciblez les muscles fessiers, vous devez augmenter la résistance au moins au niveau trois. Appuyez sur chaque étape et maintenez votre pied à plat sur la palette à travers le mouvement vers le haut. Déplacez la position de votre corps en position assise, les bras tendus sur toute leur longueur alors qu'ils se tiennent sur la poignée centrale. Ce mouvement qui vise les fesses.
