Un jump squat est exactement ce qu'il sonne. Commencez dans une position accroupie, les genoux pliés et les cuisses parallèles au sol. Il est utile de commencer avec les bras croisés devant vous, pour l'équilibre et la stabilité. Saute le plus haut possible vers le plafond et lève tes mains comme si tu allais toucher le plafond. Certains entraîneurs suggèrent de faire cela aussi longtemps que vous le pouvez, en vous arrêtant seulement quand vous ne pouvez plus rien faire. Élaborez le meilleur système pour vous-même, que ce soit tout ou rien ou dans une série de représentants à faible volume.
Un jump squat est exactement comme ça. Commencez dans une position accroupie, les genoux pliés et les cuisses parallèles au sol. Il est utile de commencer avec les bras croisés devant vous, pour l'équilibre et la stabilité. Saute le plus haut possible vers le plafond et lève tes mains comme si tu allais toucher le plafond. Certains entraîneurs suggèrent de faire cela aussi longtemps que vous le pouvez, en vous arrêtant seulement quand vous ne pouvez plus rien faire. Élaborez le meilleur système pour vous-même, que ce soit tout ou rien ou dans une série de représentants à faible volume.
