Que vous soyez un athlète d'élite, un guerrier du week-end ou simplement un mode de vie actif, une tension abdominale peut vous laisser sur la touche. Aussi connu sous le nom de muscle abdominal tiré, cette lésion consiste à étirer les fibres musculaires ou tendineuses, ce qui entraîne une déchirure légère à sévère. Une tension musculaire abdominale survient souvent soudainement, mais elle peut se développer plus graduellement en raison d'une surutilisation. Apprendre quelques faits sur les souches abdominales peut vous aider à identifier cette blessure et vous diriger dans la bonne direction sur le chemin de la guérison si vous développez cette maladie.
Comment une souche abdominale se produit
Comme le savent de nombreux athlètes et amateurs de fitness, il existe 3 types de contractions musculaires: isométrique, concentrique et excentrique. Les contractions excentriques se produisent quand un muscle s'allonge contre une charge, comme lorsque vous abaissez votre torse au sol en faisant des redressements assis. Compte tenu de cela, vous avez peut-être déjà deviné que les lésions de fatigue abdominale se produisent lorsque vos muscles abdominaux sont engagés dans une contraction excentrique et étiré à leur capacité maximale. Tandis que les tensions abdominales se produisent moins fréquemment que celles des jambes ou du dos, elles sont des blessures relativement courantes. La plupart des souches abdominales impliquent des larmes microscopiques ou partielles. Une rupture musculaire abdominale complète est rare.
Activités associées à une souche abdominale
Une tension abdominale survient généralement lors d'un sport ou d'une activité physique qui implique un étirement et une torsion fréquents et puissants des muscles abdominaux. Des exemples courants incluent: - Tennis, handball et squash. - Volleyball, basketball et hockey. - La crosse et le baseball, en particulier les frappeurs et les lanceurs. - Golf, aviron, natation et plongée. - Voltige, saut de haies et saut en hauteur. - Haltérophilie et entraînements ciblant les abdos.
Un coup violent à l'abdomen peut également causer une tension abdominale. Ce mécanisme de blessure peut se produire avec un véhicule à moteur ou un accident de vélo, ou lors de la participation à un sport de contact, comme le football, la boxe ou les arts martiaux mixtes.
Signes et symptômes
Souches abdominales douloureuses. Avec une déchirure aiguë, c'est-à-dire une déchirure soudaine, vous ressentirez probablement une douleur intense et vive sur le site de la blessure. Les souches dues à une surutilisation continue provoquent des douleurs similaires, mais plus légères, qui augmentent en intensité au fil du temps avec l'utilisation continue du muscle blessé. Avec une tension dans l'un de vos obliques, la douleur se produit généralement sur le côté de votre abdomen - généralement le long de la bordure inférieure de votre cage thoracique ou, plus rarement, le long de l'avant de votre hipbone. Les souches musculaires Rectus abdominis causent habituellement une douleur abdominale basse, qui prend naissance à environ 2 pouces au-dessous du nombril et s'étend généralement jusqu'à l'aine.Moins fréquemment, la douleur survient plus haut dans votre abdomen, près de la ligne médiane s'étendant de la bordure inférieure de votre sternum à votre os pubien.
Le site d'une déchirure musculaire abdominale est généralement tendre et vous pouvez remarquer un gonflement dans la région. Le muscle affecté pourrait également crampe. Les mouvements et les activités qui sollicitent le muscle blessé, notamment la toux, les éternuements, la respiration profonde et le soulèvement, aggravent les douleurs abdominales.
Réintégrer le jeu
Si vous souffrez d'une tension abdominale aiguë, arrêtez votre activité actuelle. L'application de glace ou d'une compresse froide dans la zone pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour pendant les premières 24 à 48 heures peut aider à limiter la douleur et l'enflure. Après les premiers jours, la prise d'un analgésique en vente libre, comme l'aspirine, l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve), pourrait vous aider à contrôler votre douleur. Votre médecin pourrait recommander une injection de stéroïdes sur le site de la déchirure si votre blessure est causée par une utilisation excessive.
Que votre tension abdominale soit intense ou résulte d'une surutilisation prolongée, le repos du muscle blessé est la clé de votre rétablissement. En d'autres termes, n'essayez pas d'alimenter la blessure. Cela pourrait entraîner une déchirure plus grave et prolonger votre rétablissement. Pour une variété légère, attendez-vous à rester indisponible pendant environ 2 à 10 jours. Le temps de récupération pour une contrainte modérée est généralement de 2 à 6 semaines. Une souche sévère peut nécessiter une réparation chirurgicale et jusqu'à 10 semaines de temps de récupération. Une fois votre douleur disparue, votre médecin peut vous recommander une kinésithérapie pour vous aider à guérir, remédier à tout déséquilibre musculaire et vous ramener à vos activités habituelles.
Quand demander des soins médicaux et des signes avant-coureurs
Une souche abdominale mineure pourrait ne pas nécessiter de soins médicaux - si votre seul symptôme est une douleur légère et localisée qui disparaît après quelques jours de repos. Cependant, il est important de consulter votre médecin dès que possible si votre douleur persiste ou s'aggrave. Cherchez des soins médicaux immédiats si vous avez subi un coup à l'abdomen ou si votre douleur abdominale est modérée à sévère ou accompagnée de tout signe ou symptôme d'avertissement, y compris: - Renflement douloureux de la paroi abdominale. - Ecchymoses sur la paroi abdominale. -- Nausées ou vomissements. - Selles sanglantes ou noires. - Vertiges, étourdissements ou perte de conscience. - Fièvre ou frissons. - Pâleur ou peau moite. - Cœur rapide ou fréquence respiratoire, ou les deux. - Essoufflement ou autre difficulté respiratoire.
