Vous seriez pardonné de penser que manger beaucoup de glucides, boire de l'alcool, être au chômage et éventuellement fumer serait une recette pour une mauvaise santé. Mais dans son dernier indice de santé mondial, Bloomberg vient de révéler que les Italiens - même avec leur économie en difficulté, leur consommation de tabac relativement élevée et leurs faibles dépenses en soins de santé - sont en fait les citoyens les plus sains de la planète.
À l'aide de données de l'Organisation mondiale de la santé, de la Division de la population des Nations Unies et de la Banque mondiale, les auteurs de l'étude ont classé 163 pays sur des facteurs tels que l'espérance de vie, les causes de décès et divers risques pour la santé, dont l'obésité, la malnutrition et l'hypertension artérielle.. L'Italie s'est retrouvée avec un score de 93, 11. À titre de comparaison, les États-Unis se sont classés 34e (juste avant la Croatie mais derrière le Costa Rica) avec un score épouvantable de 73, 05.
À la lumière de ces nouvelles, nous avons rencontré Natalie Kennedy, propriétaire du charmant blog d'expatriés An American in Rome et contributeur de Live Like a Italian, pour ses conseils sur le terrain pour tous les Américains qui souhaiteraient adopter un plus Mode de vie italien pour leur santé. Elle a suggéré ces cinq changements de style de vie pour que vous soyez numéro un tandis que vos compatriotes s'affrontent à la 34e place. Et pendant que vous y êtes, n'oubliez pas de consulter les 100 façons les plus faciles d'être un homme en meilleure santé en ce moment.
1 Oui, adoptez un régime méditerranéen
Il y a une raison pour laquelle l'Italie a un taux d'obésité inférieur de plus de 5 points à celui de la Grande-Bretagne voisine. Et non, cela ne signifie pas que vous devriez commencer à manger de la pizza tous les soirs. Cela se résume simplement à un concept de base: «tout avec modération». Personne ne compte les calories ou les jours de triche. Les Italiens se concentrent uniquement sur une bonne alimentation - des viandes et des légumes frais et des sauces «faites maison», dit Kennedy, «plutôt que des atrocités en conserve chargées de crème, de sel et de sucre». Pour des conseils plus sains sur l'alimentation, voici 10 façons indolores d'améliorer votre alimentation.
2 Travailler moins
"Les loisirs sont pris très au sérieux en Italie", explique Kennedy. L'italien moyen met 36 heures par semaine. En plus de cela, les lois nationales plafonnent le travail à 40 heures par semaine, avec pas plus de 8 heures supplémentaires. Si un employé dépasse ces limites, son employeur encourt des amendes. Oh, et les Italiens bénéficient également de quatre semaines de vacances bénies par an. "La première chose que les Italiens aiment demander aux Américains est:" Est-il vrai que vous ne recevez que deux semaines de vacances par an!? " " Oui c'est vrai. Et oui, nous sommes jaloux.
3 Connectez-vous davantage avec vos proches
En travaillant moins, vous obtenez l'avantage supplémentaire de passer du temps avec la femme, les enfants, les amis, peut-être même les gens. Seul le temps est essentiel, mais «rien ne peut vous brûler plus vite que de vous sentir isolé», explique Kennedy. "Les Italiens comptent sur leurs amis et leur famille."
De plus, ils n'ont pas peur de contacter leurs réseaux sociaux pour rester connectés. Si jamais un Italien a besoin d'aide pour quelque chose, il - dans la veine de tous les films de gangsters - «connaît toujours un gars».
4 Faites une promenade avant le dîner
Commencez à prendre un passeggiata - ce que les Italiens appellent une promenade quotidienne avant le dîner - qui est quelque chose d'un passe-temps national. "C'est la pause entre le travail et le jeu, une chance de retrouver des amis et des voisins, et une bonne excuse pour un peu d'exercice", explique Kennedy. "Mais pas trop d'exercice. N'oubliez pas: tout avec modération."
5 Développer une relation saine avec l'alcool
"La vie italienne est synonyme de plaisir, pas d'excès", explique Kennedy. À cette fin, la plupart des Italiens déboucheront une bouteille de vin et dégusteront un verre ou deux avec le dîner, sans même y penser. " Alors profitez de ce verre, ne le bougez pas. Et pour plus de conseils incroyables pour vivre plus intelligemment, avoir une meilleure apparence, se sentir plus jeune et jouer plus fort, suivez-nous sur Facebook maintenant!
Ari Notis Ari est rédactrice en chef, spécialisée dans les nouvelles et la culture.