Comme même les machines les plus bien huilées, chaque travailleur a besoin d'une mise au point occasionnelle - encore plus pour les travailleurs approchant la quarantaine. Après deux décennies dans la main-d'œuvre, donner ou prendre, les habitudes quotidiennes - bonnes et mauvaises - deviennent si rotes qu'ils sont pratiquement une seconde nature. Et si vous pensez que vous êtes l'exception rare des travailleurs, détrompez-vous. (En fait, si nous devions deviner, vos tiques de seconde nature étaient désormais de première nature.)
C'est pourquoi nous avons rassemblé une foule d'experts dont la raison d'être est d'éradiquer ces habitudes difficiles à rompre dans son ensemble. Des schémas de sommeil à la politique - même les commérages de bureau - notre panel d'experts a identifié d'innombrables comportements affiliés au travail que chaque employé de bureau devrait abandonner, que l'objectif soit le coin bureau ou simplement la prochaine échéance. Alors imprégnez-vous de leur science et faites de vos années 40 votre décennie la plus efficace, productive et tout à fait agréable sur le marché du travail. Et pour plus de changements à faire dans vos meilleures années, consultez ces 40 changements de vie que vous devriez faire à 40 ans.
1 multitâche
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"Le lieu de travail moderne d'aujourd'hui est le cauchemar d'un seul travailleur, mais les données montrent que la tâche unique est la clé d'une productivité plus élevée, d'un stress moindre et d'un plus grand bonheur", explique Carolyn Adams, porte-parole de RescueTime, un logiciel de productivité des travailleurs. Si vous avez l'impression d'avoir un million de choses dans votre assiette, essayez de faire une liste et de les éliminer une par une au lieu de toutes à la fois.
"Le" commutateur "multitâche ne fonctionne pas aussi bien dans les cerveaux plus âgés, alors inversez votre approche pour une stratégie de tâche unique pour vous donner plus de jeu", suggère Adams. Bien faire une chose aura toujours plus de valeur que deux choses mal faites, quel que soit votre âge. Et pour vous assurer que vous pouvez tout faire dans les délais, consultez ces 15 façons de doubler votre productivité en deux fois moins de temps.
2 Prendre trop de pauses
"Lorsque vous avez entre 20 et 30 ans, vous êtes riche en énergie et en hormones et vous passez beaucoup de temps à passer du temps, à fumer des pauses et à parler plus frais", explique Ketan Kapoor, PDG et co-fondateur du logiciel d'évaluation des talents Mettl.. À 40 ans, cependant, tout votre temps au bureau devrait être productif et non récréatif. "À cet âge, il y a une baisse de vos niveaux d'énergie et vous ne pourrez pas jongler aussi efficacement", explique-t-il. Cela ne signifie pas la fin de toute socialisation, mais simplement une plus grande attention à la façon dont votre temps de travail est passé.
3 Plainte
Au moment où vous approchez des 40 ans, "vous êtes trop vieux pour vous plaindre de vos lacunes organisationnelles et vous excuser de ne pas terminer votre travail", explique Kapoor. "Vous êtes maintenant en autorité et les membres de l'équipe se tournent vers vous pour votre motivation, votre dynamisme et votre passion." Même si vous vous sentez mal à propos de l'entreprise, il est essentiel de donner un visage positif pour le bien de votre entourage, sans parler de vous-même. "La propagation de la négativité entrave non seulement vos propres niveaux de productivité", explique-t-il, "mais aussi ceux qui sont influencés par une telle négativité." Et pour plus de comportements qui font baisser le moral des collègues, consultez ces 30 choses que vous ne devriez jamais faire au travail.
4 Vérification fréquente de votre téléphone et de vos e-mails personnels
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«Chaque fois que vous déplacez votre attention pour jeter un rapide coup d'œil aux courriels et au téléphone, il faut de deux à trois minutes supplémentaires pour vous concentrer pleinement et vous concentrer sur votre travail», explique Kapoor. Maintenant qu'il y a plus de travail que jamais dans votre assiette, il est temps d'être intelligent pour chaque minute passée au bureau. Au lieu de regarder au hasard votre smartphone lorsque vous vous ennuyez, "programmez différents créneaux horaires dans une journée pour un travail improductif, comme vérifier votre téléphone ou consulter vos e-mails".
5 Ne pas investir dans votre santé
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"Si vous ne commencez pas à consacrer du temps à votre santé, il est probable que votre vie professionnelle sera également affectée", explique Kapoor. Avec des responsabilités accrues, le stress du travail est susceptible de vous enliser à moins que vous ne gardiez votre corps fort et résistant. "Rejoignez une adhésion de tout type, comme le yoga, la méditation, le gymnase ou la danse, et respectez religieusement votre régime d'exercice", suggère-t-il. Ce ne sera pas seulement votre corps qui vous remerciera, mais votre patron aussi. Et pour rester en bonne santé dans tous les domaines de la vie, découvrez ces 40 façons d'avoir une vie sexuelle saine après 40 ans.
6 Heures de travail excessives
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"Travailler des heures excessives est dangereux pour votre santé", explique Kyle Elliott, MPA, le coach de carrière derrière CaffeinatedKyle. Bien que cela soit vrai pour tous les groupes d'âge, c'est particulièrement vrai pour les plus de 40 ans, dit-il. «Soyez conscient du nombre d'heures que vous consacrez chaque semaine», explique-t-il, et ne dépassez pas un seuil que vous et votre médecin avez déterminé comme étant le meilleur pour votre santé à long terme.
7 Faire du travail votre seule source de bonheur
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«Recherchez des sources de bonheur en dehors du travail», explique Elliott. Lorsque les enfants quittent la maison, il peut être tentant de «se laisser consumer par le travail pour compenser la solitude», explique-t-il. Bien que cela puisse combler un peu le vide, cependant, c'est finalement une solution insatisfaisante et qui n'augmente que vos chances d'épuisement à long terme. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui vous rend vraiment épanoui, pas seulement sur ce qui est à portée de main et facile à vous perdre. Et pour maintenir un équilibre sain entre votre vie professionnelle et personnelle sans perdre de vue l'un ou l'autre, consultez Les 50 secrets les plus secrets d'un travail parfait -Équilibre de vie.
8 Ne pas avoir de plan d'urgence
"Ne pas avoir de plan d'urgence prêt si vous êtes licencié ou licencié peut être désastreux", explique Elliott. Après 40 ans, explique-t-il, il faut beaucoup plus de temps pour trouver un nouvel emploi, en grande partie à cause de l'âgisme dans toutes les industries. Pour vous préparer à un changement de carrière potentiel, passez des temps d'arrêt à mettre à jour votre curriculum vitae et LinkedIn, à noter vos réalisations et à consulter le marché du travail. Bien que vous ne soyez probablement pas licencié (frappez sur du bois), il est bon de savoir que même si vous le faites, votre confort au quotidien n'en souffrira pas.
9 Garder une boîte de réception encombrée
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«L'un des plus grands facteurs de stress et d'entrave au travail est d'avoir une boîte de réception en désordre», explique Caleb Backe, un expert en santé et bien-être chez Maple Holistics. Maintenant que vous êtes plus âgé, il est temps de réduire les charges liées au travail qui ne sont pas nécessaires pour mieux vous concentrer sur celles qui le sont. "Prenez le temps de nettoyer le fouillis afin de pouvoir travailler et répondre au mieux de vos capacités", insiste-t-il. Vous serez choqué de voir à quel point cette petite modification peut faire une grande différence. Et pour plus de façons de supprimer la folie de votre courrier électronique, consultez ces 27 façons d'être un utilisateur de messagerie sans stress.
10 Ne pas utiliser vos jours de vacances
En tant que jeune employé, «il est urgent de faire ses preuves», explique Backe. Cela signifie non seulement travailler de longues heures, mais renoncer à utiliser les jours de vacances accumulés. Cependant, une fois que vous atteignez 40 ans, les jours de vacances deviennent cruciaux pour maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, alors commencez à les utiliser. Cela peut même augmenter votre valeur: "pour montrer à votre employeur que vous méritez de rester, vous devez lui donner la chance de vous manquer un peu", explique Backe.
11 Aller boire un verre après le travail
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"Une fois que vous avez dépassé les 40 ans, une boisson au travail mérite d'être abandonnée: les boissons après le travail", explique Ben Taylor, fondateur de HomeWorkingClub. Le fait est que votre corps ne peut pas s'en remettre comme il l'a fait une fois, rebondissant au travail le lendemain comme si de rien n'était. "Si vous voulez donner la priorité à votre santé et à votre future carrière, il vaut peut-être mieux laisser les jeunes", explique-t-il. Sans oublier, cela vous fera économiser un joli sou. Et si vous décidez de sortir une seule fois, consultez les 7 ordres de boissons garantis pour impressionner votre patron.
12 Regarder l'horloge
«Pour garder une dynamique ascendante… vous devez vous rendre compte que votre travail ne commence pas et ne se termine pas selon l'horloge», explique Sylvia LeRahl, fondatrice du site de conseil stratégique Membership Fix. Au lieu de chercher constamment pour voir combien de temps jusqu'au déjeuner, il est important de réaliser que ce qui détermine la durée de votre journée de travail n'est pas le temps, mais le montant que vous avez accompli. «Tout ce qui compte, c'est… de produire des résultats», explique-t-elle.
13 Potins
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"De nombreux experts en leadership conviennent que les commérages sont un indicateur clé d'une organisation malsaine", explique Val Grubb, coach de carrière chez TONE Networks. "Les employés sont trop occupés à se poignarder dans le dos pour faire le travail et / ou fonctionner en équipe", explique-t-elle. Concentrez-vous donc sur votre travail, pas sur les autres. Et souvenez-vous que si vous n'avez rien de gentil à dire, ne le dites pas.
14 Être l'un des gars
Lorsque vous débutez dans une industrie, il est préférable de vous fondre et de montrer à vos collègues que vous êtes l'un d'entre eux. Cependant, une fois que vous commencez à devenir un employé plus âgé, «la responsabilité au travail exige que vous cessiez d'être l'un des gars et que vous commenciez à être le chef de l'équipe», explique Jeffrey Naftal, directeur des ressources humaines à la bibliothèque commémorative du comté de Prince George. Système. Cela signifie prendre votre travail encore plus au sérieux que d'habitude et vous comporter en conséquence. «Arriver en retard… ou fléchir toute la journée à cause de cette fête ne fonctionnera pas lorsque vous montrez l'exemple», explique-t-il. À 40 ans, vous savez quoi faire et comment bien le faire, alors commencez à agir comme ça.
15 Manger des aliments malsains parce que c'est pratique
Bien sûr, il pourrait être plus facile de prendre un McRib pendant votre pause déjeuner - ou peut-être même juste un miel de la machine distributrice - mais les choix alimentaires que vous faites pendant la journée de travail vous suivent à la maison. Selon une étude publiée par The Nutrition Study , les personnes qui ont reçu des repas plus sains au travail ont continué "à faire des choix alimentaires plus proches des recommandations nutritionnelles" tout au long de la journée. Bien que vous ne puissiez pas demander à votre entreprise des repas sains et préparés, vous pouvez vous rapprocher assez. Connaissant les enjeux, cela vaut largement les cinq à dix minutes supplémentaires que cela peut prendre pour vous préparer quelque chose de nutritif et de savoureux. Et pour éviter de faire un autre faux pas alimentaire, consultez ces 50 «secrets» d'une alimentation saine qui ne fonctionnent pas.
16 Se concentrer sur les échecs ou les lacunes du passé
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À l'approche de la quarantaine, votre carrière a probablement connu sa juste part de hauts et de bas. Bien qu'il y ait toujours des choses que vous regretterez, il ne sert à rien de les obséder. Concentrez-vous plutôt sur les choses dont vous êtes fier. Une recherche publiée dans The Journal For Quality & Participation souligne que «les personnes qui réussissent sont susceptibles de se concentrer sur leurs succès plutôt que sur leurs échecs». Plus encore, ils ont «un optimisme indéfectible». Bien que les regrets et les échecs aient tendance à rester dans votre mémoire en raison de leur nature douloureuse, il est également important de vous rappeler activement les innombrables succès que vous avez rencontrés.
17 Peines de départ avec «non», «mais» ou «cependant»
Malgré vos meilleures intentions, ces mots jetteront toujours une clé dans vos communications avec vos pairs. "Peu importe la façon dont votre ton est amical ou le nombre de phrases adorables que vous jetez… le message à l'autre est:" Vous vous trompez "", écrit le coach en leadership Marshall Goldsmith dans The Journal For Quality & Participation .
Bien qu'ils puissent en fait se tromper, leur parler en tant que tels ne les aidera pas à comprendre pourquoi, mais les amènera plutôt à "contester votre position et à riposter". Inutile de dire que les combats entre bureaux ne sont pas excellents pour la productivité, la vôtre ou celle de l'entreprise.
18 Penser que votre attitude n'est pas pertinente
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Il y a un sentiment dans de nombreux domaines que votre attitude au bureau n'a pas d'importance tant que votre travail tient le coup. Bien que, dans certains cas exceptionnels, cela puisse être exact, dans la plupart des cas, cela n'est tout simplement pas vrai. Exemple concret: une étude de 42 cadres supérieurs publiée dans le Global Journal of Business Research a révélé qu'une majorité citait une bonne attitude comme «l'habitude de travail la plus positive affectant la productivité». À moins que vous ne soyez vraiment un artiste vedette dont les contributions l'emportent sur les effets négatifs que vous pourriez avoir sur le reste du bureau, il est temps de travailler sur votre «tude». Oscar le Grouch est peut-être mignon, mais il ne sera pas embauché de si tôt.
19 Ne pas prendre de pause pour se déplacer
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Vous pourriez penser que les blessures au travail n'affectent que ceux qui occupent des postes à forte intensité de main-d'œuvre, mais vous vous trompez. Une étude de l'Université d'Indiana a révélé que «les blessures au travail résultent généralement de longues périodes d'inactivité pendant l'utilisation d'un ordinateur». C'est vrai - ce n'est pas seulement un mouvement intense qui cause des blessures, mais aussi leur absence. Les chercheurs conseillent de prendre des pauses régulières pour déplacer votre corps et faire circuler le sang, recommandant l'utilisation de logiciels - tels que Big Stretch Reminder - pour vous rappeler quand il est temps de vous promener dans la fontaine à eau pour parler de Game of Thrones hier soir.
20 Rassurer les collègues intimidés sans traiter de la source du problème
Tout le monde connaît un intimidateur de bureau. Mettez suffisamment d'humains dans une pièce pendant cinquante semaines par an, et il est presque impossible de ne pas se retrouver avec au moins un de ces voyous peu sûrs et à la langue empoisonnée.
Si vous avez vu quelqu'un au bureau se faire intimider et que vous êtes une personne gentille, vous pourriez être tenté de rassurer la victime que ce que fait l'intimidateur est mal et que vous avez remarqué son comportement honteux. Mais cela ne suffit pas. Une recherche publiée dans l' Academy of Management Journal a révélé que si le soutien peut être utile pour rassurer un collègue victime d'intimidation, l'effet n'est que «modeste». Au lieu de cela, allez à la source du problème et affrontez l'intimidateur. Tout votre bureau - sans parler de la victime - vous remerciera.
21 Pas assez de sommeil
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Entre le travail, les loisirs, les amis et Netflix, il peut être difficile d'attraper suffisamment de Z. Cependant, votre santé en dépend - et pas seulement de la façon dont vous le pensez. Selon une étude réalisée en 2005 par l'École de médecine de l'Université de Nihon, la somnolence diurne s'est avérée avoir "une relation statistiquement significative…. Les accidents du travail".
Et ce n'est pas seulement votre santé qui peut en souffrir, mais aussi celle de votre entreprise. Selon une étude publiée dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine , «les pertes liées à la fatigue étaient estimées à 1 967 $ / employé par an». Si cela ne vaut pas la peine de ramper au lit quelques heures plus tôt, c'est quoi? Et pour vous assurer que chaque sommeil est aussi bon que possible, consultez ces 70 conseils pour votre meilleur sommeil.
22 Ne pas exprimer vos frustrations
23 Ignorer les compétences générales
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Dans l'économie actuelle, il peut sembler que tout tourne autour des compétences: mathématiques, technologies, statistiques, etc. Mais si elles sont certainement cruciales pour avancer dans certains domaines, elles ne devraient pas être soulignées au point d'oublier les plus douces, plus de compétences interpersonnelles. Selon Marcel Robles, tel que publié dans le Business and Professional Communication Quarterly , "les dirigeants d'entreprise considèrent les compétences générales comme un attribut très important". Les employeurs veulent que les employés "possèdent de solides compétences générales, ainsi que des compétences solides", dit-il. Bien que le premier puisse vous mettre dans la porte, c'est finalement le dernier qui vous y maintiendra et vous permettra de gravir les échelons du succès.
24 Ne pas accueillir les nouveaux arrivants
Lorsque vous faites partie d'une communauté de travail soudée, il peut être tentant de repousser tous les intrus dans votre cercle simplement parce qu'ils sont nouveaux. Après tout, les accueillir signifierait proposer une toute nouvelle série de blagues intérieures.
Cependant, rejeter les nouveaux arrivants simplement parce qu'ils sont nouveaux n'est pas seulement méchant, mais non professionnel et improductif. «L'un des comportements les plus destructeurs que l'on puisse observer dans n'importe quel lieu de travail… est l'exclusion d'un nouvel arrivant», écrit le Dr Rau-Foster dans le Nephrology Nursing Journal . «Il apparaît souvent qu'une erreur d'un nouvel employé est intolérable (même si nous commettons des erreurs tous les jours)», explique-t-elle. Au lieu de laisser le tribalisme prendre le dessus sur vous, essayez d'ouvrir et d'accueillir le nouvel employé à bras ouverts. N'est-ce pas ainsi que vous voudriez être traité?
25 Ignorer l'ergonomie de votre poste de travail
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Assis devant un ordinateur toute la journée - comme le font de nombreux emplois modernes - peut faire des ravages sur votre système squelettique. Selon une étude du International Journal of Occupational Safety and Ergonomics , «le travail informatique est identifié comme un facteur de risque de troubles musculo-squelettiques liés au travail (WSMD)». Heureusement, vous n'avez pas à supporter la douleur en vous asseyant (sans jeu de mots). Comme ils l'expliquent, «la formation en ergonomie et la conception des postes de travail peuvent prévenir ou réduire les blessures musculo-squelettiques… améliorent la santé et le bien-être des travailleurs».
Prenez donc le temps de concevoir un poste de travail qui convient à la fois à vos besoins et à votre corps, que ce soit en utilisant un bureau debout ou en travaillant sur un ballon d'exercice. Ce qui pourrait prendre quelques heures maintenant peut vous sauver une vie de douleur sur la route. Et si la douleur a déjà commencé, découvrez comment éliminer les maux de dos pour toujours avec ces 5 exercices faciles.
26 Penser trop
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Avec des décennies d'expérience à votre actif, il est temps de transformer certaines de vos connaissances acharnées des meilleures pratiques de votre domaine en habitudes automatiques. «Identifier des habitudes de travail rentables et les suivre… mène à une carrière réussie», écrit le professeur Catherine Joseph dans The IUP Journal of Soft Skills . Plus que cela, il réduit une partie de la charge de travail en plaçant plus de votre charge sur le pilote automatique. "Un travail plus intelligent sans travailler plus dur", explique Joseph.
27 Fumer au travail
Fumer peut être une mauvaise habitude partout où vous le faites, mais c'est un tueur de productivité particulier sur le lieu de travail. Selon une étude de la médecine du travail et de l'environnement , les travailleurs "qui ont continué à fumer pendant deux ans ont subi une perte de productivité globale du travail significativement plus importante que ceux qui sont restés non-fumeurs". Bien qu'il soit difficile d'arrêter de fumer, il pourrait être au moins temps d'essayer de perdre l'habitude au travail.
28 Ne pas expliquer pourquoi vous êtes en colère
Celui-ci est pour les dames. Sans surprise, une étude publiée dans Psychological Science a révélé que même si les hommes qui expriment leur colère en milieu de travail ont tendance à aller de l'avant, les femmes ont été étiquetées comme trop émotives (par exemple, "elle est une personne en colère" ou "elle est hors de contrôle"). S'il incombe aux hommes de corriger cette disparité, il reste encore quelque chose que les femmes peuvent faire entre-temps pour atténuer ses effets. Selon la même étude, «fournir une attribution externe à la colère de la personne ciblée a éliminé les préjugés sexistes». En d'autres termes, lorsque la cause de la colère de quelqu'un a été expliquée à ceux qui l'entouraient - plutôt que de simplement exprimer la colère elle-même - cette colère était traitée de manière identique, qu'elle provienne d'un homme ou d'une femme. N'hésitez donc pas à vous mettre en colère, assurez-vous simplement d'expliquer pourquoi.
29 Interruption de collègues sur la messagerie instantanée
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Presque tous les bureaux ont une forme de discussion commune. Habituellement, cela est utilisé pour communiquer avec des collègues au sujet de projets, de déjeuner ou d'autres préoccupations en milieu de travail. Parfois, cependant, cela peut sembler une façon amusante de partager de petites blagues avec vos collègues de bureau. Selon une étude de Computers in Human Behavior , cependant, tout le monde ne trouve pas ces blagues si drôles. Non seulement la communication est perçue comme "beaucoup moins riche" que la conversation normale, mais les destinataires considèrent souvent "sa nature interruptive comme injuste". Alors gardez vos mèmes de chat pour vous, ils peuvent attendre.
30 Ignorer vos émotions
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Malgré ce que les mythes populaires peuvent vous dire, ignorer votre propre bonheur pour vous concentrer sur le travail n'est tout simplement pas une option réaliste. Une vie de bonheur bien équilibrée est, en fait, l'un des meilleurs moyens d'assurer votre succès au bureau et au-delà. Et pour mieux comprendre vos propres émotions et celles des autres, découvrez ces 20 façons d'augmenter votre intelligence émotionnelle.
31 Être pessimiste
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La positivité est contagieuse. Une étude publiée dans le Journal of Management a révélé que «l'espoir et, dans une moindre mesure, l'optimisme et la résilience» contribuent à des résultats positifs sur le lieu de travail. Non seulement le fait de voir le verre à moitié plein égayera votre journée, mais il contribuera au résultat net. Bien sûr, cela peut être difficile parfois, mais étant donné son efficacité, cela pourrait tout aussi bien être dans votre description de travail.
32 Ignorer la politique du bureau
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La politique de bureau peut être une entreprise désagréable qui n'est pas pour tout le monde. Cependant, selon une étude de l' Academy of Management Perspectives , "les cadres supérieurs dotés de compétences politiques sont mieux à même de faire face aux stresseurs chroniques au travail qu'ils rencontrent". En leur permettant «d'interpréter les facteurs de stress au travail de manière moins aversive… réduit la tension», expliquent-ils. Pour réduire au minimum les frustrations inévitables au travail, commencez à connaître les cordes politiques sur votre lieu de travail - ce n'est peut-être pas amusant, mais c'est à tout le moins un mal nécessaire.
33 Se douter de soi
Thomas the Tank Engine n'avait pas tout à fait raison: ce n'est pas parce que vous pensez que vous le pouvez que vous le pouvez. Il était cependant à mi-chemin - si vous pensez que vous ne pouvez pas, vous ne pouvez certainement pas. Un chercheur en psychologie de Georgia Tech a découvert que chez les travailleurs âgés qui n'avaient pas acquis de nouvelles compétences, «un facteur sous-reconnu… une baisse de la confiance en soi». Parce qu'ils doutaient d'eux-mêmes, les travailleurs de l'étude se sont souvent abstenus d'essayer même «un apprentissage et un développement des compétences pertinents pour la carrière».
34 Avoir un grand ego
Bien sûr, votre travail peut vous donner un coup de pouce ego, mais cela ne signifie pas que faire travailler un grand ego donnera des résultats positifs. Selon des chercheurs de l'Université de Floride du Sud, «les individus riches en narcissisme ont signalé un comportement au travail plus contre-productif… que les individus pauvres en narcissisme». Cependant, de nombreux domaines de votre vie bénéficieraient d'une diminution de l'ego - ajoutez simplement le lieu de travail à la liste.
35 Être envieux
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Tout le monde sait que l'envie est l'un des sept péchés capitaux. Mais si la colère éternelle ne peut pas vous faire abandonner cette habitude, considérez ceci - c'est aussi improductif. Selon des chercheurs de l'Université du Kentucky, «l'envie était directement et négativement liée à la performance du groupe». Lorsque les membres d'un groupe s'envient les uns aux autres, ont-ils expliqué, le travail a été impacté «par l'accroissement du flou social et la réduction de la puissance et de la cohésion du groupe». Alors, faites le bilan de votre qualité et de toutes les façons dont vous êtes béni - et arrêtez de vous concentrer sur les autres. Et si vous craignez d'être envieux dans d'autres parties de votre vie, découvrez ces 25 choses idiotes qui font de vous un mari jaloux.
36 Parler au lieu de faire
Pour faire avancer votre carrière, parlez moins et faites plus. Dans une étude publiée dans Personnel Psychology , les chercheurs ont découvert qu'une personnalité proactive était associée à l'innovation, aux compétences politiques et à l'initiative de carrière, mais négativement associée à la voix. À son tour, l'innovation et l'initiative étaient associées à la croissance et à la promotion des salaires, alors que la voix ne l'était pas. Bien que vous soyez peut-être trop vieux pour suivre la plupart des conseils de vos grands-parents, «être vu et non entendu» est celui qui continuera de bien vous servir.
37 Rester à un travail que vous n'aimez pas
Arrêtez de rester dans une position qui ne vous rend pas heureux - non seulement cela ruine votre humeur, mais aussi votre carrière. Selon une étude publiée dans le Journal of Business and Psychology , «les employés qui sont… insatisfaits adoptent des comportements plus contre-productifs». Ainsi, votre travail - s'il n'est pas satisfaisant - vous aggrave activement votre travail.
38 Revenir à un collègue désagréable
Lorsque vous vous sentez méprisé par un collègue, il est tentant de vous concentrer sur le complot de votre vengeance. Cependant, la recherche montre qu'au lieu de résoudre le problème, le faire aggrave bien les choses. Dans une étude publiée dans l' Academy of Management Review , les chercheurs ont découvert que «l'incivilité peut potentiellement dégénérer en comportements agressifs de plus en plus intenses». Cette «spirale d'incivilité», notent-ils, n'est bonne pour personne - vous-même, vos collègues, des passants innocents ou la société dans son ensemble. Pratiquez le pardon à la place.
39 Laisser les collègues improductifs passer inaperçus
Chaque bureau a un ou deux employés qui font que tous les autres se grattent la tête et se demandent comment ils ont pu - sans parler de réussir à garder - leur emploi. Au lieu de se demander passivement, cependant, il est important de réellement appeler ces pairs, que ce soit en face ou en direction.
Dans une étude publiée dans le Journal of Business and Psychology , les chercheurs ont découvert que le flânement perçu par un collègue augmente ses propres chances d'adopter un comportement improductif. Au lieu de laisser ces valeurs aberrantes influer sur votre propre travail, alors, faites attention à leur manque d'éthique de travail. Soit ils seront censurés pour leur inactivité, soit vous apprendrez que ce que vous perceviez comme un relâchement ne l'était pas.
40 Incliner la tête vers l'écran
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Lorsque vous êtes confronté à un objet brillant et brillant, c'est-à-dire un écran d'ordinateur, une réaction naturelle consiste à incliner la tête vers celui-ci pour mieux voir. Cependant, c'est une habitude importante à rompre pour votre santé. Selon une étude publiée dans Applied Ergonomics , les chercheurs ont constaté que chez les employés de bureau qui ont signalé des douleurs au cou et aux épaules, il y avait une forte tendance à incliner la tête vers l'avant et à fléchir le cou. Bien que personne ne recommande une attelle pour le dos et le cou, un peu de maîtrise de soi et la formation de nouvelles habitudes contribueront grandement à soulager la douleur. Et pour plus de façons dont les écrans d'ordinateur font des ravages sur votre corps, consultez cette nouvelle étude choquante qui dit que les écrans endommagent gravement votre vision.
