Demandez à tous ceux qui ont atteint la vieillesse et ils vous répondront: vivre et vivre avec sens sont deux animaux différents. Pour ceux qui approchent de 40 ans, un moment où les gens ont tendance à réévaluer leurs priorités et à comprendre ce qu'un deuxième acte peut tenir, choisir de mener une existence plus motivée et significative peut faire la différence entre le bonheur futur et une vie de regret.
"Avoir du sens dans votre vie est le meilleur remède contre le stress chronique. Tout ce que nous faisons dans la vie implique du stress. Quand il y a du sens dans ce que nous faisons, le stress ne nuit pas à notre santé. Lorsque nous travaillons vers quelque chose que nous apprécions, les moments où nous ne nous sentons pas heureux ne nous entraînez pas ", explique la psychologue clinicienne, le Dr Inna Khazan, Ph.D.
«Le bonheur est un sentiment transitoire et nous avons peu de contrôle sur le moment où nous nous sentons heureux ou non. Par conséquent, les tentatives de se sentir heureux nous laissent souvent déçus et malheureux. notre contrôle. Nous pouvons concentrer nos efforts sur ce que nous pouvons contrôler, vivre une vie significative. La recherche montre que le fait d'avoir du sens dans votre vie est associé à une plus grande satisfaction de la vie et à la santé et au bien-être en général. " Donc, avant de passer une autre journée à vous demander comment vous pouvez changer votre vie pour le mieux, suivez ces conseils pour donner un nouveau sens à votre vie après 40 sorties. Et pour plus de façons de rendre chaque jour plus lumineux, découvrez ces 75 astuces Genius pour être instantanément heureux.
1 Adoptez un animal de compagnie.
Exprimez votre gratitude.
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Un peu de gratitude va un long chemin, surtout lorsque vous essayez de rendre chaque jour plus significatif. Remercier les autres pour leur contribution à votre vie peut enrichir votre propre vie tout en recentrant votre attention pour être moins autogéré. Besoin de plus d'incitation pour dire quelques remerciements ? Une recherche publiée dans le Journal of Applied Sport Psychology révèle même que la gratitude peut améliorer l'estime de soi d'une personne.
3 Reconnectez-vous avec vos amis avec lesquels vous avez perdu le contact.
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Peu importe à quel point vous êtes un papillon social, la plupart d'entre nous ont tendance à voir nos groupes d'amis s'amincir légèrement à mesure que nous vieillissons. En fait, plus de la moitié des adultes interrogés dans une enquête Gallup ont admis avoir moins de cinq amis proches. Cependant, si vous cherchez à donner plus de sens à votre vie, il est grand temps que vous vous reconnectiez avec certaines des personnes qui étaient autrefois importantes pour vous, mais qui sont tombées au bord du chemin ces dernières années. Rétablir ces liens peut vous donner un sentiment de satisfaction et d'épanouissement que votre vie manquait auparavant. Et pour plus de façons d'améliorer vos perspectives, découvrez les 25 meilleurs boosters d'humeur instantanée.
4 Réévaluez votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
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Vivez-vous pour travailler ou travaillez-vous pour vivre? Si la réponse est la première, vous manquez probablement une multitude de moments potentiellement importants qui pourraient enrichir votre vie. Bien que quitter votre emploi ne soit pas une option, réévaluer le temps que vous passez au travail par rapport au temps que vous avez pour vous-même, vos proches et vos passe-temps peut rendre votre vie instantanément plus satisfaisante et plus utile.
Voyagez quelque part de nouveau.
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Les voyages ne se contentent pas de nous donner de bons souvenirs: ils peuvent aussi donner un sens à nos vies. L'expérience d'autres cultures peut vous rendre plus empathique, élargir vos horizons et, selon une étude, même stimuler votre créativité. Cependant, vous pouvez profiter de ces avantages même si vous n'avez pas un budget énorme à dépenser: le simple fait de voyager dans une nouvelle ville peut vous aider à mieux apprécier le monde qui vous entoure et à vous rendre plus de contenu en même temps.
Faites une bonne action chaque jour.
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Il y a beaucoup de gens qui souscrivent à la conviction qu'une vie ne peut pas avoir de sens si vous ne travaillez pas pour rendre le monde meilleur. Si vous êtes désireux de rendre votre vie plus significative et épanouissante, essayez de faire une bonne action par jour. Cela n'a pas besoin d'être beaucoup - aider quelqu'un de l'autre côté de la rue, dire quelque chose de gentil à quelqu'un, donner un chien attaché à l'extérieur de l'eau - mais cela peut vous donner l'impression que vous contribuez au plus grand bien de façon régulière.
7 Arrêtez de laisser votre travail vous définir.
Beaucoup d'entre nous ont deux mouvements lorsque nous nous présentons: nous demandons le nom de l'autre personne, puis nous posons immédiatement des questions sur leur travail. Si vous voulez donner plus de sens à votre vie, il est temps d'arrêter de laisser votre travail vous définir. Votre travail n'est qu'une partie de votre vie, mais ce ne devrait pas être la partie la plus importante. Déterminer qui vous êtes en dehors du travail est beaucoup plus crucial pour votre croissance continue à long terme. Et lorsque vous êtes prêt à faire passer votre carrière au niveau supérieur, commencez par Les 25 meilleures façons de marquer une promotion.
Méditez.
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La méditation ne fait pas que vider votre esprit, elle peut vous aider à vous concentrer davantage et à mieux comprendre votre objectif dans ce monde. De nombreuses recherches suggèrent que la méditation peut rendre les gens plus heureux, et l'augmentation de la méditation de pleine conscience confère peut vous aider à identifier ce que vous voulez vraiment de la vie.
9 Arrêtez de vous comparer aux autres.
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Vous comparer aux autres ne vous fait pas seulement sentir mal, il peut aussi obscurcir vos objectifs réels. Si vous cherchez plus de sens, faites un effort conscient pour désactiver le jugement de soi et, plutôt que de vous concentrer sur la façon dont vous vous situez par rapport aux autres, concentrez-vous simplement sur ce que vous ressentez, ce qui vous rend heureux et comment vous pouvez continue de t'améliorer.
10 Mentor un enfant.
Le mentorat est une expérience incroyable - et très significative également. La recherche suggère que les enfants à risque avec mentors réussissent mieux sur le plan scolaire, social, comportemental et sanitaire que ceux sans mentors, et les mentors présentent également des avantages majeurs. Savoir que vous faites une différence dans la vie d'une autre personne peut donner un sens supplémentaire à votre vie.
11 Vivez éthiquement.
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Essayer de faire des choix éthiques au quotidien peut créer un plus grand sens de sens et de but dans votre vie en un rien de temps. Que vous croyiez que la vie éthique signifie renoncer à la viande, limiter les déchets environnementaux ou redonner à votre communauté, adhérer à un ensemble de valeurs que vous avez conçues pour vous-même peut vous faire sentir plus centré et plus épanoui. Et pour obtenir des conseils sur l'adoption d'un mode de vie plus vert, choisissez les 30 façons simples de rendre votre maison plus respectueuse de l'environnement.
Fixez-vous des objectifs professionnels.
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Vous devrez peut-être travailler pour payer vos factures, mais comme vous le faites, il est important de vous rappeler ce que vous essayez de réaliser dans le processus. Fixer des objectifs professionnels que vous espérez atteindre peut vous donner un sens renouvelé de votre objectif lorsque vous parcourez cette mouture de 9 à 5.
13 Faites de l'exercice une priorité quotidienne.
Bien que nous puissions trop nous concentrer sur l'apparence de notre corps à l'extérieur, nous concentrer sur votre santé et votre bien-être peut donner un nouveau sens à votre vie. Faire de l'exercice quotidiennement, que ce soit pour aller au gymnase ou pour marcher, peut complètement changer votre point de vue sur votre vie et vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Parlez à un professionnel.
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Parfois, trouver comment créer du sens dans votre vie nécessite plus qu'une simple réflexion approfondie. Le fait de parler à un thérapeute ou à un coach de vie peut vous aider à trouver plus de temps pour des expériences significatives et à identifier comment identifier ce qui vous fait vous sentir épanoui.
15 Apprenez une nouvelle langue.
Voyager à l'étranger n'est pas le seul moyen d'embrasser d'autres cultures. L'apprentissage d'une nouvelle langue peut non seulement donner un nouveau but à votre vie, mais la recherche suggère également que les polyglottes ont des taux de vieillissement cérébral plus lents.
16 Dépensez de l'argent pour des expériences, pas pour des choses.
17 Dites «non» plus souvent.
Mener une vie pleine de sens ne signifie pas dire oui à chaque expérience qui se présente à vous. En fait, apprendre vos propres limites et vous en tenir à vos armes peut augmenter votre estime de soi et vous faire sentir plus concentré et en contrôle au fil du temps. Ne pas assumer ce travail supplémentaire pendant le week-end - ou choisir de refuser les fonctions sociales qui pourraient vous causer un stress excessif - peut alléger votre charge mentale et vous donner plus de temps à consacrer aux activités qui sont réellement importantes pour vous.
18 Prioriser la gentillesse.
Avoir raison est amusant. Être gentil est épanouissant. Si vous voulez vous sentir vraiment satisfait de votre vie sur une base régulière, abandonnez la mentalité selon laquelle chaque conversation est un argument à gagner. Au lieu de cela, essayez de mettre la gentillesse au centre de votre comportement et vous êtes sûr de vous sentir plus satisfait de votre vie.
19 Passez du temps avec des gens passionnés.
Même si vous n'avez pas encore tout à fait compris votre propre passion, passer du temps avec des gens passionnés peut vous donner l'impression d'être sur la bonne voie. Passer du temps avec des gens excités et comblés par leur propre vie peut facilement vous transférer une partie de cette énergie.
20 Bénévole.
Redonner à ceux qui en ont besoin peut vous donner un nouveau sens à votre vie après une courte période de temps. En fait, la recherche suggère une forte corrélation entre le bénévolat et la satisfaction de vivre, donc il n'y a pas de temps comme le présent pour consacrer votre temps à une bonne cause.
21 Entrez en contact avec votre côté spirituel.
Même si vous n'êtes pas religieux, entrer en contact avec votre spiritualité peut donner un sens à votre vie. Même si vous n'êtes pas susceptible de devenir une personne qui assiste aux services, penser à la spiritualité d'une manière plus philosophique - en considérant pourquoi nous sommes ici, ou en apprenant d'autres religions, par exemple - peut vous rendre plus satisfait de la direction que la vie a pris, ainsi que ce qui est à venir.
22 Revisitez vos passions d'enfance.
Vous voulez rendre votre vie plus satisfaisante et plus significative? Essayez de revisiter certains de ces intérêts que vous aviez quand vous étiez enfant. Prendre le temps d'explorer ces anciennes passions peut vous donner un sentiment de nostalgie et vous aider à mieux comprendre comment vous êtes aujourd'hui.
23 Tracez vos antécédents familiaux.
Beaucoup de gens en savent peu plus sur les générations qui les ont précédées que les histoires que leurs parents ont gardées vivantes. Cependant, apprendre l'histoire de votre famille, comme par le biais de services comme 23andMe, peut vous faire mieux apprécier vos ancêtres tout en vous donnant un sens renouvelé de votre objectif.
24 Faites face à une peur permanente.
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Si vous avez toujours eu peur de quelque chose, il n'y a pas de temps comme le présent pour affronter cette peur de front. Confronter nos peurs en tant qu'adultes peut donner à nos vies un sens qui leur manquait auparavant, ainsi que nous aider à combattre les phobies qui nous tourmentent.
25 Lisez les classiques.
Vous voulez augmenter votre intelligence et rendre votre vie plus significative d'un seul coup? Commencez par rafraîchir les classiques que vous avez manqués lorsque vous étiez plus jeune. En plus de l'évasion de grands livres, des recherches publiées dans Cognitive Development ont révélé que la lecture rend non seulement les gens plus intelligents, mais aussi plus empathiques. Je ne sais pas par où commencer? Prenez l'un des 40 livres que toute personne de plus de 40 ans devrait avoir sur sa bibliothèque.
26 Pratiquez les soins personnels.
Pour rendre votre vie plus significative, vous devez commencer par prendre soin de vous en premier. Bien que nos horaires chargés signifient souvent que nous négligeons nos propres besoins, prendre soin de votre bien-être mental et physique vous rend mieux équipé pour chercher un sens à votre vie. Pour maîtriser l'art de prendre soin de vous, commencez par pratiquer les 50 façons faciles d'être plus gentil avec vous-même.
27 Nourrissez votre créativité.
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Puiser dans votre esprit créatif peut être une aubaine majeure pour votre satisfaction globale. S'offrir un débouché créatif vous donne non seulement la possibilité de poursuivre vos passions non liées au travail, mais il peut également vous aider à vivre une vie plus saine. En fait, la recherche suggère que la participation à des activités de loisirs, y compris l'art, peut aider à réduire le risque de démence d'une personne. Et pour vous inspirer, consultez les 40 meilleurs passe-temps à adopter dans la quarantaine.
28 Arrêtez de vous soucier de l'argent.
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Les factures doivent-elles encore être payées pendant que vous cherchez un sens à votre vie? Bien sûr. Cela dit, pour ceux qui vivent confortablement, recadrer le but de l'argent dans votre vie peut vous aider à vivre de manière plus significative. Plutôt que de considérer l'argent comme un objectif, essayez de le voir comme un outil qui peut vous mener où vous voulez aller.
29 Prenez des engagements durables.
Même si vous avez été un phobique de l'engagement dans le passé, vous engager sur quelque chose à long terme peut vous aider à vous sentir comme chaque jour est plus significatif. Inscrivez-vous pour une année de bénévolat, engagez-vous à une cure de jouvence santé d'un an, ou tout simplement planifier un voyage dans un an à partir d'aujourd'hui - ces engagements vous feront tous vivre plus intentionnellement dans le processus.
30 Ignorez les opinions des autres.
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Il est facile de perdre de vue ce que nous apprécions lorsque les opinions des autres obscurcissent notre perception de soi. Pour vous engager dans une vie plus significative, faites de votre mieux pour ne pas laisser l'opinion des autres vous arriver, mais plutôt pour être meilleur pour vous-même.
31 Débarrassez-vous des relations toxiques.
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Les mauvaises relations sont l'ennemi mortel d'une vie pleine de sens. Les amis, les conjoints et les collègues toxiques prennent tellement d'énergie mentale qu'il est souvent impossible d'être attentif lorsqu'ils sont en leur présence. Dans la mesure du possible, éliminez les gens qui vous entraînent hors de votre vie et passez votre temps avec ceux qui vous inspirent et vous dynamisent à la place.
32 Simplifiez-vous la vie.
Vous voulez une feuille de triche pour vivre de manière plus significative? Commencez par réduire votre vie. Simplifier, que cela signifie effacer un horaire surchargé ou abandonner des vêtements que vous n'avez pas portés depuis une décennie, vous donne l'espace mental pour redéfinir les priorités.
33 Débranchez.
De même, si vous avez l'impression que votre attachement à vos appareils électroniques vous rend moins attentif, prenez le temps de le débrancher. Une recherche publiée dans Depression and Anxiety révèle que l'utilisation des médias sociaux est liée à des taux accrus de dépression, et ces distractions numériques entravent certainement notre concentration sur la tâche à accomplir, permettant à des expériences significatives de s'échapper chaque fois que nous les utilisons. Et si vos appareils commencent à vous alourdir, découvrez les 30 meilleures raisons de prendre une cure de désintoxication numérique.
34 Commencez à cocher les éléments de la liste de compartiments.
Alors qu'à 40 (ish), il vous reste encore beaucoup de temps pour faire les choses que vous avez toujours voulu accomplir, si vous voulez vivre de manière plus significative, essayez d'agir comme si vous manquiez de temps. Rayer ces éléments de la liste de seaux vous donnera un sens renouvelé de l'objectif en un rien de temps.
35 Faites confiance à votre instinct.
Nous faisons confiance à notre cerveau, mais lorsqu'il s'agit d'apprécier vraiment votre vie et de la rendre plus épanouissante, il est temps de commencer à faire confiance à votre instinct. Écoutez cette voix à l'intérieur de vous qui vous dit quelle est la bonne décision - vous avez peut-être appris à l'ignorer, mais elle vous égarera rarement.
36 Arrêtez de détester votre corps.
La vie est trop courte pour détester votre corps. Pour donner un sens à votre vie, détournez votre attention de ces défauts physiques perçus et commencez à apprécier les choses incroyables que votre corps fait chaque jour.
37 Faites une liste de priorités.
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Trouver un sens à votre vie signifie souvent le chercher. La meilleure façon de commencer? Faites une liste de vos priorités. En faisant l'inventaire de ce qui rend votre vie utile, vous pouvez faire un effort pour prioriser ces choses par rapport aux distractions qui entravent si souvent.
"Pour donner plus de sens à votre vie, passez un peu de temps à réfléchir à ce que vous appréciez - contribue-t-il à la société? Passe-t-il du temps avec votre famille? Aide-t-il les autres? Il y a beaucoup de possibilités. Réfléchissez à vos valeurs, et puis prioriser les activités qui sont en ligne avec ces valeurs. Quand agir en conformité avec ces valeurs est difficile, ne pas hésiter à relever le défi ", suggère le Dr Khazan.
38 Faites du bonheur un objectif.
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Le bonheur ne devrait pas être une réflexion après coup dans votre vie. Si vous voulez pouvoir trouver un sens à votre vie, vous devez d'abord trouver ce qui vous rend heureux et faire des efforts pour en faire une priorité.
39 Excusez-moi. S'excuser. S'excuser.
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Il est assez difficile de trouver un sens à nos vies si nous sommes toujours accrochés à tout ce que nous avons fait de mal - ou si nous avons une longue liste de personnes qui ont été blessées par nos actions. La première étape vers un plus grand épanouissement? Excusez-vous auprès de ceux que vous avez blessés.
Dites aux gens que vous les aimez.
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Les relations sont parmi les plus grandes sources de joie pour beaucoup d'entre nous, donnant à notre vie une énorme quantité de sens. Cependant, si vous voulez profiter pleinement de ces connexions, il est important de dire aux gens ce que vous pensez d'eux. Le simple fait de donner et de recevoir un simple «Je t'aime» à un ami ou un membre de la famille peut vous donner une satisfaction qu'aucune possession matérielle ne peut égaler.
