Voici quelque chose que personne ne vous dit lors de votre premier mariage: vous n'arrêtez jamais d'apprendre. Non, vous ne vous réveillez pas juste après le jour de votre mariage en tant que mari parfait. Mais cela ne signifie pas non plus que vous êtes un échec. (Après tout, vous êtes un être humain, et les êtres humains sont intrinsèquement défectueux.) Cela signifie simplement qu'il y a place à amélioration. Même après 10, 20 ou 30 ans dans une relation, vous devez toujours vous efforcer de trouver des moyens d'être un meilleur partenaire.
Et si vous avez la quarantaine, il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour regarder de plus près votre mariage. Nous avons parlé avec April Masini, une experte en relations basée à New York, pour créer la liste de contrôle essentielle des façons d'améliorer votre jeu pour devenir, sinon le mari parfait, au moins un meilleur mari que vous l'étiez hier.
Écoutez sans attendre votre chance de parler.
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L'écoute est probablement la plus grande compétence dont vous avez besoin pour réussir votre mariage. Les relations échouent souvent parce que les deux personnes se parlent, plus soucieuses d'être entendues que d'entendre sérieusement l'autre. Votre conjoint "veut de l'empathie", explique Masini. "Elle veut de la sympathie. Elle veut de la compréhension." Et ce sont des choses que vous ne pouvez lui donner qu'en fermant la bouche et en ouvrant les oreilles.
2 Ne vous endormez jamais en colère.
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Ce conseil est si souvent relayé qu'il peut parfois ressembler à un cliché. Mais il y a des preuves scientifiques qu'endormir en colère est mauvais pour vous. Dans une étude de 2007, des chercheurs de l'Université du Colorado ont constaté que les hommes avaient plus de difficulté à supprimer une mémoire négative après le sommeil qu'auparavant. En d'autres termes, s'ils ne traitaient pas cette négativité pour le moment, cela ne ferait que s'aggraver et s'aggraver après une nuit de sommeil. Donc, si vous et votre conjoint avez un désaccord, ça ne va pas devenir plus facile le matin, surtout pas pour vous.
3 Éteignez les écrans.
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Nous passons beaucoup trop de notre vie à regarder des écrans grands et petits, de nos téléphones à nos tablettes en passant par nos téléviseurs, et cela a un impact négatif sur nos relations. Selon une étude de 2016 publiée dans la revue Computers in Human Behavior , plus nous sommes transpercés par nos écrans, moins nous sommes satisfaits de nos relations. Donc, la prochaine fois que vous vous sentirez obligé de vérifier votre courrier électronique ou de renvoyer un texte ou de regarder une vidéo qui pourrait attendre plus tard, posez cet appareil et regardez plutôt votre conjoint.
4 Ayez le dos de votre conjoint même lorsque vous n'êtes pas d'accord avec eux.
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"L'un des gestes les plus sexy et les plus romantiques est de la défendre devant les autres", explique Masini. "C'est un vrai signe d'engagement et de fidélité." Encore plus lorsque vous n'êtes pas nécessairement d'accord avec elle.
Oui, cela nous est arrivé à tous: vous êtes avec d'autres personnes et votre partenaire dit quelque chose qui est tout simplement faux, et vous le savez . Les corrigez-vous, quitte à les embarrasser devant des amis? Écoutez, votre conjoint n'a pas toujours besoin d'avoir raison, et vous non plus. Mais parfois, vous devez choisir d'être un mari fidèle plutôt que d'être l'arbitre des faits.
5 Aidez autour de la maison.
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Les maris ont de mauvais antécédents en matière de travaux ménagers. En fait, comme l'a révélé une étude de 2008 de l'Université du Michigan, les maris créent en moyenne sept heures supplémentaires de travaux ménagers pour leur femme chaque semaine. Alors, ne faites pas partie du problème - faites partie de la solution. Faites la vaisselle sans qu'on vous le demande. Sortez les ordures avant qu'elles ne deviennent une décharge. Raccrochez votre manteau et mettez vos chaussettes sales dans le panier. Tu es un conjoint, pas un colocataire.
Apportez des fleurs à la maison sans raison.
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Il est doux de donner des fleurs le jour de la Saint-Valentin ou un anniversaire ou votre anniversaire. Mais cela ne surprendra personne. Rentrer à la maison avec des fleurs sans raison particulière, juste parce que, rappellera à votre conjoint qu'elles sont appréciées par vous. "Vous savez peut-être qu'elle l'est, mais ne prenez pas pour acquis qu'elle le sait aussi", explique Masini.
7 Complimentez-les sans qu'on vous le demande.
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«Faire des compliments est l'un des moyens les moins chers, les plus simples et les plus efficaces d'être un meilleur mari», explique Masini. Tant que vous êtes sincère et que votre seul objectif est de lui faire sourire, cela ne peut que renforcer votre relation.
Partagez vos sentiments.
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Une étude de 2011 de l'Université du Missouri a révélé que les hommes évitent souvent de partager leurs sentiments parce qu'ils pensent que c'est "bizarre" ou une "perte de temps". Mais le stéréotype masculin "fort et silencieux" n'est pas bénéfique lorsqu'il s'agit d'une relation à long terme. Si vous ne partagez pas vos sentiments et si vous dites à votre conjoint que vous êtes en colère ou triste ou jaloux ou effrayé, ils "vont juste devoir deviner", explique Masini. "Et ce n'est pas toujours dans votre meilleur intérêt."
9 Mais n'utilisez pas votre conjoint comme thérapeute personnel.
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"Le partage est important", dit Masini, "mais être névrosé, collant et nécessiteux n'est pas attrayant." Ne confondez pas être ouvert et honnête avec vos émotions comme une invitation à raconter à votre conjoint chaque pensée ou anxiété éphémère qui traverse votre cerveau. Si vos sentiments nécessitent beaucoup d'entretien extérieur, il est peut-être temps d'explorer la thérapie. Tout comme vous ne demandez pas à votre conjoint de diagnostiquer tous les symptômes physiques - les couples intelligents laissent les examens médicaux à leur médecin - plus vos sentiments sont compliqués, plus il est important que vous trouviez quelqu'un qualifié pour vous guider dans n'importe quel labyrinthe émotionnel.
10 Ne brûlez pas l'huile de minuit.
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Ce n'est pas seulement que votre conjoint vous voit moins souvent parce que vous êtes toujours au travail. Une étude réalisée en 2010 à l'Université Cornell a révélé que les femmes étaient 51% plus susceptibles de quitter leur emploi si leur mari travaillait 60 heures ou plus par semaine. Et si ces femmes sont aussi des mères, les chances qu'elles quittent ont bondi à 112 (!) Pour cent. Quittez le bureau un peu plus tôt et informez votre conjoint que ses aspirations professionnelles sont tout aussi importantes que les vôtres.
Obtenez un contrôle annuel.
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Les hommes sont connus pour ne pas prendre soin de leur propre santé. Près de 60% d'entre eux n'iront pas chez le médecin, même lorsqu'ils courent un risque de maladie grave, selon un sondage de la Cleveland Clinic en 2016. Mais obtenir des contrôles réguliers ne consiste pas seulement à faire ce qui vous convient. "Prendre soin de vous est l'un des meilleurs moyens de prendre soin d'elle", explique Masini. Après tout, si vous tombez malade ou décédez prématurément, vous quittez votre conjoint avec les dommages collatéraux.
12 Tenez vos promesses.
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Cela peut sembler peu grave, mais chaque promesse non tenue, qu'elle soit petite ou apparemment insignifiante, laisse un effet résiduel. "Si vous ne respectez pas vos promesses, votre parole perd tout son sens et vous allez avoir des problèmes de confiance dans la relation", explique Masini. Si vous faites une promesse, même si c'est quelque chose que vous ne ressentez pas comme la vie ou la mort - comme vous rappeler de faire vos courses sur le chemin du retour du travail ou d'emmener les enfants au parc le samedi - assurez-vous de poursuivre avec il.
13 Soutenez votre conjoint lorsque les choses vont bien.
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Nous savons tous qu'il est important de soutenir un partenaire lorsque les choses tournent mal, mais qu'en est-il lorsque tout se passe bien? Une recherche publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology en 2006 a montré qu'être la plus grande pom-pom girl de votre conjoint lorsque les choses vont bien peut être plus important pour une relation que de simplement le soutenir pendant les moments difficiles. Cela démontre que votre relation est vraiment un pour un et un pour tous, et vous n'êtes pas guidé par la petite jalousie ou la compétitivité.
14 Encouragez votre conjoint à prendre des risques.
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Votre partenaire a-t-il toujours rêvé d'écrire un roman? Ou vous vouliez essayer le parachutisme mais vous n'avez jamais trouvé le courage? Parfois, tout ce dont un conjoint a besoin pour faire ce geste de foi et essayer quelque chose dont il a toujours rêvé, c'est un mot ou deux d'encouragement de son mari.
Faites un effort avec leur famille.
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Lorsque vous avez promis d'être avec quelqu'un, pour le meilleur ou pour le pire, cela inclut la famille élargie. Même si elles vous frottent dans le mauvais sens, ou vous font vous sentir défensif ou combatif sans raison valable, vous devez prendre une profonde respiration et vous rappeler la valeur de la patience. Vous êtes dans cette relation à long terme, non? Apprendre à coexister pacifiquement avec la belle-famille prouve que vous n'avez aucune intention d'aller nulle part.
16 Essayez quelque chose de nouveau dans la chambre.
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Comme l'a découvert une étude de 2017 publiée dans le British Medical Journal Open , les femmes sont beaucoup plus susceptibles de s'ennuyer dans leur vie sexuelle que les hommes. Andrew Gotzis, psychiatre de Manhattan, a expliqué à The Atlantic en 2019 que le problème n'était pas lié à la performance sexuelle masculine, ni même à la fréquence. "C'est que le sexe qu'ils ont n'est pas ce qu'elle veut", a-t-il dit. Soyez le premier à mentionner qu'il est peut-être temps d'être un peu plus aventureux entre les draps et vous risquez de faire retomber l'amour de votre conjoint.
17 N'oubliez pas d'être un «nous».
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Comme l'ont découvert des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley dans une étude de 2010, les couples qui se considèrent souvent comme un «nous» sont mieux à même de résoudre les conflits conjugaux que les conjoints farouchement indépendants. Cela signifie que si vous utilisez des mots comme «nous» plus souvent que «je», «moi» et «vous», vous vous sentirez plus proche et plus connecté avec votre partenaire.
18 Ne cessez jamais de dire "Je t'aime."
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"Dites-lui que vous l'aimez", dit Masini, "et dites-le devant les gens aussi." Vous n'êtes pas fan des démonstrations publiques d'affection? Eh bien, nous ne parlons pas d'une séance de maquillage complète en entreprise mixte. Ce ne sont que trois mots - trois mots que vous n'avez pas peur de dire pour que le monde entier les entende. "Affirmer vos sentiments et faire de petites proclamations publiques est un excellent moyen de lui faire savoir que vous ne la prenez pas pour acquise", a déclaré Masini.
19 Transformez «date night» en «date weekend».
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"La soirée rendez-vous est l'une des premières victimes du mariage", prévient Masini. "Et quand ça s'en va, la romance aussi." Mais même la nuit des rendez-vous perd de son éclat quand elle se sent trop enrégimentée et forcée, comme si c'était juste une autre coche sur votre horaire déjà surchargé. Trouvez des moyens de transformer la nuit de rendez-vous en aventure, où vous ne vous contentez pas de peindre par des chiffres mais d'explorer ensemble quelque chose de nouveau qui pourrait durer beaucoup plus qu'une seule nuit. Vous pourriez tous deux utiliser un rappel que la romance doit parfois être imprévisible.
20 Mettez l'effort dans votre apparence.
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Un bon mariage signifie que vous vous acceptez sans réserve. Mais vous testez vraiment les limites de cet engagement si vous oubliez l'importance du toilettage. Nous ne disons pas que vous devez vous doucher et vous raser à chaque minute de votre mariage. Nous disons simplement que vous devez avoir une hygiène toujours meilleure que votre adolescent moyen.
21 Recherchez quelque chose avant de demander où il se trouve.
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Nous en avons tous été coupables au moins une fois. Vous demandez s'ils ont vu vos clés de voiture ou votre chemise préférée sans même prendre la peine de la chercher vous-même. Ne sois pas ce mec. Faites l'effort et arrêtez de vous attendre à ce que votre conjoint soit le gardien de quartier de votre maison, en gardant des registres vigilants de l'endroit exact où se trouve chacun de vos biens.
22 N'évitez pas les combats.
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Les arguments dans une relation ne sont pas toujours agréables, mais ils font partie d'un mariage sain. En 2008, des chercheurs de l'Université du Michigan ont révélé les résultats de leur étude qui a analysé plus de 200 mariages en 20 ans. Ils ont constaté que ceux qui évitaient la confrontation ou les désaccords en général avaient tendance à mourir plus tôt que ceux qui ne craignaient pas la tension et apprenaient plutôt à argumenter de manière émotionnellement mature. Cela signifie que si vous êtes contrarié par votre partenaire à propos de quelque chose, n'avalez pas ces émotions. Parlez avec votre conjoint et mettez-le à découvert.
23 Riez de leurs blagues.
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Vous n'avez pas besoin de devenir leur Ed McMahon, riant sans réfléchir de tout ce qu'ils disent comme si cela faisait partie de votre travail. Mais lorsque votre conjoint dit quelque chose de drôle, montrez votre appréciation. Les hommes ont parfois des insécurités à propos des femmes drôles, comme si son sens de l'humour sain était en quelque sorte émasculant. Mais son clouage d'une punchline ne signifie pas que vous n'êtes pas aussi drôle. (Bonus: un public reconnaissant peut être un vrai aphrodisiaque.)
24 Texte pendant la journée juste parce que vous les manquez.
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Le texte occasionnel doux et non sollicité - lorsque vous écrivez juste pour faire savoir à votre conjoint que vous les manquez - peut être un merveilleux geste qu'il rayonnera pendant des heures. Mais n'en faites pas trop, dit Masini. Cela n'a pas besoin de devenir une habitude trois fois par jour. "Si vous obtenez la bonne cadence, ce type de comportement peut être excellent pour votre mariage", explique Masini.
25 Faites de l'exercice ensemble.
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Lorsque vous vous entraînez en couple, "non seulement vous vous amusez et passez du temps ensemble, mais vous construisez également votre santé ensemble", explique Masini. Frapper la salle de gym avec un conjoint peut vous motiver à vous pousser plus fort aussi, parfois deux fois plus fort que si vous vous entraîniez seul, selon une étude de 2012 de l'État du Michigan.
26 N'essayez pas de «résoudre» leurs problèmes.
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Les maris sont câblés pour résoudre les problèmes, mais ils comprennent souvent mal ce dont leurs partenaires ont réellement besoin. "La plupart du temps, votre femme veut juste se défouler et ils veulent que vous écoutiez", explique Masini. "Lorsque vous vous lancez et passez en mode de réparation, ils ne répondent pas à leurs besoins. Ils se sentent frustrés, en colère et incompris." Parfois, le meilleur soutien que vous puissiez apporter est simplement d'être une caisse de résonance.
27 Racontez l'histoire de votre rencontre.
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Avez-vous déjà entendu un couple raconter comment ils se sont rencontrés comme si cela faisait partie de leur mythologie personnelle? Les détails peuvent être légèrement exagérés, et la fin comme quelque chose d'une comédie romantique. Mais leur enthousiasme pour cette histoire - leur nostalgie partagée de la façon dont ils se sont finalement retrouvés - n'est pas seulement pour impressionner les amis et la famille. C'est un rappel de ce qui rend leur amour unique et spécial. Si vous et votre partenaire n'avez pas raconté votre histoire d'amour depuis des années, il est temps de dépoussiérer la couverture de ce conte intemporel.
28 Baiser tous les matins.
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Nous voulons dire tous les matins. Avant de prendre votre café, de regarder les gros titres du matin ou de choisir votre tenue pour la journée, donnez à votre partenaire un baiser qui dit: "Je vous suis reconnaissant. Avant que le tourbillon de la journée ne vole notre attention, je je voulais juste vous le rappeler. " Tout se résume à prioriser ce qui est vraiment important.
29 Reconnaissez quand ils veulent juste être laissés seuls.
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«Votre partenaire peut avoir des besoins« seuls »différents de vous», explique Masini. Et il ne s'agit pas seulement de comprendre quand votre conjoint veut une journée pour lui-même. Prenez l'initiative et faites savoir à votre partenaire que vous ne vous sentez pas attaché à la hanche.
"Construire en solo dans les semaines à venir est un excellent moyen de s'assurer que ses besoins seront satisfaits", a déclaré Masini. "Reconnaissez, respectez et offrez cela. Vous ferez de grandes choses pour elle et pour votre relation."
Embaucher une baby-sitter.
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Les enfants sont une bénédiction, mais le temps consacré à les élever peut avoir des conséquences négatives, même pour les mariages les plus forts. Selon une étude de 2009 dans le Journal of Personality and Social Psychology , 90% des couples estiment ressentir moins de joie conjugale après être devenus parents. Alors, comment résolvez-vous cela? En ayant une baby-sitter que vous n'appelez pas seulement en de rares occasions. Une soirée romantique avec votre conjoint ne doit pas être réservée aux anniversaires ou aux occasions spéciales. Appelez dès maintenant et voyez si la baby-sitter est disponible cette semaine, car il est temps pour vous et votre unique de célébrer "jeudi".
31 Faites attention à leurs activités préférées même si ce n'est pas votre truc.
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"Si vous êtes suffisamment engagé pour épouser quelqu'un, investissez du temps pour apprendre ce qui la fait vibrer", explique Masini. Si elle aime le golf, prenez l'initiative d'en apprendre davantage sur le golf. S'il aime l'opéra et que vous n'avez jamais entendu une seule note, achetez deux billets pour une production d'opéra dans la grande ville la plus proche. "Vous n'avez pas à vous engager avec une ferveur égale", explique Masini. "Mais au moins, respectez ses intérêts et mettez la barre pour essayer de nouvelles choses qui ne sont pas votre sac."
32 Jouez un plus grand rôle avec vos enfants.
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Être un grand père implique bien plus que de simplement demander à vos enfants quelle est leur journée. Ne laissez pas à votre conjoint le soin de jongler avec les responsabilités des horaires chargés de vos enfants. Qu'il s'agisse de les emmener à la pratique du football ou de les conduire chez le pédiatre, faites l'effort d'être un père qui n'est pas seulement là pour les parties amusantes de la parentalité.
33 Soyez plus spontané.
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Avec suffisamment de temps, même le meilleur des mariages peut tomber dans l'ornière. Il y a des responsabilités et des obligations financières et il ne semble tout simplement plus qu'il soit temps de faire quelque chose de vraiment amusant et surprenant. Eh bien, que ce soit l'année où cela change. Vous n'avez pas besoin de faire quelque chose de fou comme quitter votre emploi ou vider vos économies pour un voyage de dernière minute à Paris. Mais jouer à hooky pendant une journée, lorsque vous quittez tous les deux le travail pour une date de film à midi, pourrait être juste la montée d'adrénaline dont votre mariage a besoin.
34 Apprenez à anticiper.
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C'est une compétence qui vient après de nombreuses années dans une relation, lorsque vous commencez à anticiper les besoins de votre conjoint avant qu'il ne doive les parler à voix haute. Cela lui sert un verre de son vin préféré parce que vous pouvez sentir que la journée a été stressante. C'est quand il se sent sous le temps et que vous lui apportez une boîte de mouchoirs avant qu'il ne le lui demande. Il va à l'épicerie pour ramasser quelques articles avant même qu'elle ne réalise que le réfrigérateur se vide.
35 Partagez vos secrets.
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Garder les secrets les uns des autres est une mauvaise, mauvaise idée. Mais avoir des secrets que seuls deux d'entre vous connaissent peut être "bien plus précieux que tout autre type de colle relationnelle", explique Masini. "Lorsque vous partagez et gardez vos pensées les plus privées, vous créez un lien spécial qui soutient votre relation." Cela ne doit pas être quelque chose de si bouleversant, mais avoir un secret que vous n'avez jamais dit à une autre âme vivante peut faire en sorte que votre conjoint se sente spécial.
36 Vérifiez votre calendrier Google partagé.
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Il n'y a rien qu'un conjoint aime entendre moins que, "Attendez, nous organisons un dîner ce week-end? Je n'en avais aucune idée!" Eh bien, vous auriez une idée à ce sujet et tous les autres engagements que vous et votre conjoint avez pris si vous veniez de consulter votre calendrier Google partagé de temps en temps. Ne transformez pas votre conjoint en votre assistant personnel.
37 Faites quelque chose contre le ronflement.
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Réalité: Le ronflement est un problème répandu. Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons rien y faire. Que ce soit en utilisant des bandelettes nasales pour lutter contre le problème ou même en faisant une étude du sommeil pour déterminer si vous souffrez d'apnée du sommeil, vous pouvez trouver des moyens non seulement d'améliorer votre qualité de sommeil, mais aussi d'offrir à votre conjoint le cadeau de partager un lit avec quelqu'un qui ne ressemble pas constamment à un tigre en colère. Et même si aucune des méthodes ne fonctionne, il sera apprécié que vous fassiez l'effort.
38 Prenez la responsabilité de votre rôle dans les rapports sexuels protégés.
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Les relations sexuelles protégées ne s'arrêtent pas simplement parce que vous êtes marié. Si vous avez eu des enfants et que vous avez tous les deux décidé que votre famille était complète, vous ne voudrez peut-être pas retourner aux préservatifs. Si tel est le cas, parlez à votre urologue de la possibilité de subir une vasectomie. C'est incroyablement courant - les urologues aux États-Unis réalisent à eux seuls environ un demi-million de vasectomies chaque année, selon la revue Urology - et c'est une procédure beaucoup moins risquée et invasive que ce ne serait pour votre femme d'avoir une ligature des trompes.
39 Allez vous coucher avec elle.
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Non, nous ne parlons pas de cela (bien que ce soit vraiment important aussi). Nous voulons dire le rituel nocturne de se mettre au lit et de s'endormir. Si vous et votre partenaire avez des horaires de sommeil différents - où l'un de vous se dirige vers la chambre longtemps après que l'autre est déjà profondément endormi - vous manquez des moments importants de contact et d'intimité. Selon une étude de Warren Evans publiée en 2015 par le Daily Mail, 75% des couples choquants admettent s'être couchés à des heures différentes et manquer ces moments.
40 Apprenez une nouvelle compétence.
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Comment cela pourrait-il profiter à votre relation? Cela montre que vous êtes toujours intéressé à vous améliorer et que vous avez une curiosité pour la vie qui ne s'est pas ralentie. Ce n'est pas parce que vous avez 40 ans que vous devez cesser de donner à votre partenaire des raisons d'être attiré par vous. Alors peut-être qu'il est temps d'apprendre une langue étrangère, ou de décider que vous souhaitez participer à votre premier marathon, ou de transformer le garage en atelier de menuiserie où vous pourrez vous essayer à la menuiserie. Et si vous avez besoin d'idées par où commencer, voici les 40 meilleurs passe-temps à adopter dans la quarantaine.
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