Vous savez probablement que vieillir nécessite de changer certaines habitudes pour votre santé. Eh bien, vous devriez également faire de même pour votre santé mentale. Et cela signifie changer votre façon de penser. Après tout, si vous faites évoluer votre système de croyances vers l'âge mûr - en vous débarrassant de modes de pensée dépassés qui ne sont plus utiles - vous constaterez que vous êtes une personne beaucoup plus heureuse.
Pour vous aider à faire exactement ce que nous avons exposé ici, toutes les croyances néfastes que vous devriez définitivement abandonner au moment où vous atteignez votre cinquième décennie, toutes soutenues par les experts et les professionnels concernés. Alors lisez la suite, et sentez votre esprit remonter! Et si vous cherchez des faits amusants sur le fait de vieillir, consultez les 40 choses que seuls plus de 40 personnes possèdent.
1 Je serai heureux quand____
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Vous pouvez remplir le vide, et vous avez probablement plusieurs fois au cours de votre vie, vous convaincre que le bon emploi, le bon partenaire ou les bonnes vacances transformeront qui vous êtes et vous apporteront par bonheur le bonheur. Eh bien, jusqu'à ce que ce ne soit pas le cas et que vous reveniez là où vous avez commencé.
Nance L. Schick, un avocat et médiateur, dit que c'est une perspective qui peut faire trébucher les gens quand ils sont plus jeunes, les amenant à repousser le bonheur aujourd'hui alors qu'ils se concentrent sur ce qu'ils n'ont pas.
«Oui, je célébrerai quand j'atteindrai mes objectifs de revenu, prendrai des vacances de rêve ou vivrai quelque chose de merveilleux pour moi ou un être cher, mais je n'ai pas à attendre pour être heureuse jusque-là», insiste-t-elle. "Je peux trouver quelque chose pour être heureux tous les jours - ou créer une expérience amusante pour m'apporter ce bonheur. Ce n'est la responsabilité de personne d'autre, et je ne créerai ma propre déception qu'en attendant Dieu, le Père Noël ou une fée magique pour accorde-le-moi. " Pour plus d'aide à trouver le bonheur dans le présent, ne manquez pas The 50 Greatest Happiness Hacks.
2 budgets vous limitent
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Lorsque vos parents vous imposent un budget, cela signifie que vous ne pouvez pas dépenser autant que vous le souhaitez pour des choses amusantes. Mais en vieillissant, vous vous rendez compte que les budgets ont des avantages majeurs et sont à l'opposé de limiter. Selon Schick, depuis que j'ai un budget, "je me sens plus équilibré ou complet parce que je sais que je ne dépense pas trop dans un domaine. Je ne sacrifie jamais mes objectifs de liberté financière pour une gratification instantanée ou mes soins personnels parce que j'ai l'impression que je devrait être plus généreux. J'ai un plan juste pour prendre soin de moi et répartir la richesse."
3 Les horaires sont limités
En vieillissant, nous nous rendons compte que la budgétisation de notre temps, comme la budgétisation de notre argent, est en fait plus libératrice à long terme.
«Je peux beaucoup plus facilement choisir d'assister à un événement ou de prendre un projet parce que je peux voir quand j'ai le temps dans ce domaine budgétaire pour quelque chose de nouveau», explique Schick. "Je ne dis plus oui par culpabilité, ce qui m'a souvent laissé dans le regret et d'autres déçus."
4 faiblesses vous retiennent
Qu'il s'agisse d'un handicap ou d'un trait de personnalité que nous considérons négativement, les choses que nous croyons être nos faiblesses peuvent souvent être transformées en forces, même si cela prend des années et de l'expérience pour le réaliser. Cela peut signifier déléguer des tâches qui ne sont pas notre point fort ou utiliser la demande d'assistance comme une opportunité pour renforcer une relation, mais prendre les bonnes mesures pour contourner une «faiblesse» peut finir par vous bénéficier considérablement à long terme. Et pour plus de bons conseils pour maximiser vos journées, consultez ces 10 habitudes matinales qui détruisent votre productivité.
5 personnes peuvent facilement être étiquetées
«Avant, je pensais que les gens étaient bons, mauvais, intelligents, stupides, drôles ou ennuyeux, et je m'attendrais à ce qu'ils soient toujours ainsi», explique Schick. "Je suis en fait toutes ces choses à différents moments et dans différentes circonstances. Je ne peux penser à personne qui ne l'est pas. Nous sommes tous des êtres complexes qui répondent à nos environnements (internes et externes)."
Pour sortir de ce système de croyances, il faut vieillir et être surpris par des gens que nous pensions autrefois être une chose que nous avons alors réalisé étaient plus complexes que nous ne le pensions.
"Cela ne veut pas dire que je ne peux pas être ennuyé ou que je dois continuer à entretenir des relations néfastes, mais je peux toujours aimer ces gens de loin. Je n'ai pas à être haineux", explique Schick. "La haine me fait généralement plus de mal qu'elle ne les affecte."
6 Ceux qui ne sont pas d'accord avec nous ont tort
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Quand nous sommes plus jeunes, nous avons tendance à considérer ceux qui ne partagent pas notre opinion comme faux — point final. Mais vieillir nous donne l'expérience d'apprécier que les gens et leurs points de vue sont beaucoup plus nuancés et que même ceux qui ont des opinions que nous trouvons ridicules peuvent avoir raison sur d'autres choses. Au moment où nous sommes dans la quarantaine, nous comprenons que quelqu'un qui n'est pas d'accord avec nous n'est pas nécessairement «mauvais».
7 Quelqu'un d'autre appelle les coups de feu
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"Personne n'est l'autorité de vous sauf vous", explique Bianca Rodriguez, experte en bien-être et relations. "Au moment où vous avez 40 ans, vous avez réalisé, espérons-le, que toutes les réponses que vous cherchez résident. Vous avez le pouvoir de choisir ce qui vous convient le mieux et de prendre des mesures pour honorer cela."
8 choses devraient être prises personnellement
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Répétez après moi: il ne s'agit pas de vous. C'est une vérité qui peut surprendre un individu de 20 ou 30 ans obsédé par lui-même qui lit presque tous les succès et échecs en termes profondément personnels. Vous savez: vous n'avez pas obtenu le poste parce que l'enquêteur ne vous aimait pas, ou vous avez obtenu la promotion parce que vous êtes une personne formidable. Il faut une expérience de première main pour se rendre compte que dans la plupart des cas, quelque chose qui s'est bien ou mal passé n'était pas lié à vous personnellement.
9 Suivre les tendances est un must
Que ce soit pour avoir les bagages de cette saison ou rattraper le dernier spectacle digne de frénésie, nous pouvons passer une grande partie de nos jeunes années à chasser les tendances afin de nous assurer d'avoir quelque chose à discuter lors de cocktails ou autour de la fontaine à eau.
Mais à mesure que nous vieillissons, nous apprécions que même si un peu d'alphabétisation culturelle est importante, nous pouvons avoir beaucoup de conversations épanouissantes sans être un savant de la culture pop.
10 La vie est juste
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"La vie n'est pas juste", explique Rodriguez. "Je ne peux pas vous dire pourquoi, mais croire que cela vous prépare à une grande déception. Après 40 ans sur Terre, vous avez probablement subi une perte traumatique, un traitement injuste ou une prise de conscience de la souffrance de vos proches ou du monde en général." Accepter que la vie soit parfois douloureuse peut vous aider à développer des habiletés d'adaptation pour mieux vivre les hauts et les bas de la vie."
11 Le mariage vous transforme
De nombreuses comédies romantiques se terminent par un grand mariage. Mais ceux qui ont été mariés ou dans une relation engagée savent que le mariage est en fait le début d'un nouveau type d'effort personnel.
"Le mariage est l'un des efforts les plus difficiles que vous puissiez entreprendre. Avez-vous vu les taux de divorce récemment?" dit Rodriguez. "Pourtant, la société a notre emprise sur notre esprit que le mariage est l'objectif final. Utiliser le mariage comme une" solution "à des problèmes personnels tels que la solitude, l'invalidation et l'instabilité financière, est une idée terrible parce que le mariage s'accompagne de ses propres problèmes et n'est pas facile par n'importe quel tronçon."
12 L'autocritique est saine
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"Au moment où vous avez 40 ans, il est temps de cesser d'être timide quand il s'agit de vous aimer. Allez à la retraite. Rendez-vous. Découvrez les plaisirs que vous avez toujours voulu éprouver", explique Bernard Charles, auteur de Rainbow Revolution . "Et il n'y a personne à qui répondre à toi-même. S'aimer soi-même mène à une meilleure compréhension de votre place dans le monde, et vous êtes forcément heureux." Pour une preuve supplémentaire, sachez que trouver le bonheur signifie généralement ne pas essayer si fort.
13 Il est égocentrique d'accepter un compliment
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"Vous devriez réaliser à 40 ans, qu'un compliment est généreusement donné, alors vous feriez mieux de boucler la récompense", explique Charles. "Quand vous vous laissez prendre conscience de ces moments magiques en acceptant les compliments, vous permettez à la personne qui vous fait le compliment de se sentir bien aussi. 'L'appréciation mutuelle de la masse' est ce que j'appelle cela."
14 Il n'y a pas de place pour l'humour
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"Que ce soit à l'école, au travail, ou même pendant des discussions houleuses, les gens ont tendance à rejeter la valeur de l'humour et du rire", explique David Bennett, un conseiller certifié, expert en relations et co-auteur de sept livres d'auto-assistance et co -fondateur de Double Trust Dating and Relationships. "Lorsque vous atteignez la quarantaine, l'expérience vous dit que la plupart des choses que vous pensiez être sérieuses et importantes (et même embarrassantes) étaient en fait assez amusantes. Donc, si vous dites" vous en rirez probablement plus tard ", allez-y et en rire maintenant. " Si vous cherchez à ajouter de l'humour à votre journée de travail, ne manquez pas ces 30 blagues conviviales au bureau qui sont réellement drôles.
15 choses s'améliorent avec le temps
"Les choses s'améliorent parce que vous travaillez pour les améliorer", explique Bennett. "Les gens qui ont trouvé le succès financier, relationnel et personnel n'y sont pas parvenus simplement en laissant passivement les choses se produire. Ils ont travaillé dur et en ont profité."
16 Le bon partenaire peut tout réparer (presque)
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"Lorsque vous avez entre 20 et 30 ans, il est facile de penser que si vous veniez juste de nouer une relation (ou de passer au niveau supérieur, comme le mariage), tous vos problèmes seraient résolus", explique Bennett. "Quand vous avez la quarantaine, vous vous rendez compte que les relations causent souvent autant de problèmes qu'elles résolvent. Une vision plus réaliste est que si vous êtes en couple ou célibataire, vous sortez de la vie ce que vous mettez."
Voir une relation comme un seul élément d'une vie épanouissante mènera à une vie beaucoup plus épanouissante et saine.
17 Le sexe est principalement physique
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"L'intimité, c'est plus que la physique", explique David J. Demko, Ph.D., gérontologue clinicien et doctorant à l'Université du Michigan. "Alors, recherchez le plaisir, mais veillez également à faire plaisir à votre partenaire. La copulation prend plus de temps, mais peut être meilleure, ce qui laisse plus de temps pour le toucher, l'étreinte et les chuchotements apaisants."
18 C'est la faute de vos parents
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«Vos parents n'étaient que ce qu'ils étaient, que ce soit des contrôleurs, des imprudents, des toxicomanes, des alcooliques ou des fabuleux», explique Kac Young, Ph.D., auteur, conseiller, expert en relations. "Ils ont fait de leur mieux dans la situation à ce moment-là et ils ont peut-être obtenu un D ou un A +, vous n'êtes pas eux et vous pouvez façonner vos propres pensées, sentiments et croyances."
19 C'est la faute des autres
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Vous avez peut-être eu un patron qui vous a frustré ou un ex qui vous a fait du tort, mais si vous continuez à blâmer quelqu'un pour votre condition jusque dans la quarantaine - qu'elle soit émotionnelle, professionnelle ou financière - vous vivez votre vie dans un manière contre-productive. À mesure que vous vieillissez, vous devez rediriger ces sentiments vers vous-même et chercher des moyens de vous améliorer.
20 Si seulement quelqu'un pouvait aider
«À l'âge de 40 ans, j'espérais toujours que mon ex-mari démarrerait une entreprise avec moi», explique Rhian Sharp, président et chef de la direction de Sharp Medical Recruiting et HR Consulting. "Un matin, je me suis réveillé et j'ai pensé" vous savez quoi: je suis parfaitement capable de commencer par moi-même. Cela aurait été bien s'il était à 100% à bord, mais je devais le faire pour moi. ""
21 Votre partenaire sera toujours là, peu importe quoi
Ce n'est pas vrai. Les relations exigent du travail et du dévouement - période. Et si vous avez besoin d'aide, consultez les 50 façons de garder votre mariage au frais.
22 Mettre les choses de côté réduit la pression
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Lorsque nous nous sentons stressés ou dépassés par un projet, il peut sembler que la solution parfaite consiste à le reporter un peu plus longtemps. Il faut voir cette stratégie échouer constamment ou produire un travail inférieur à la moyenne - parfois au fil des ans - avant de réaliser à quel point la procrastination est vraiment contre-productive.
23 Vous pouvez changer de partenaire
"Quand nous étions plus jeunes, beaucoup d'entre nous ont continué dans des relations difficiles parce que nous pensions que si nous essayions juste assez fort, nous pourrions changer nos partenaires", explique Bennett. "Dans la quarantaine, vous vous rendez compte que le changement personnel est difficile, et encore moins changer une autre personne."
24 Vous devez rester fidèle à votre partenaire, peu importe quoi
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"Nous continuons de chercher des excuses pour les gens de notre vie qui ne contribuent pas à notre succès", explique Sharp. "Regardez bien votre compagnon. Est-ce qu'il ou elle vous apprécie, font-ils de vous une meilleure personne?"
Si la réponse à ces questions est «non», il est probable qu'elles continueront à être «non» pendant la durée de la relation.
25 Une bonne vie signifie être heureux tout le temps
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«La vie ne sera pas toujours composée à 100% d'arcs-en-ciel et de licornes, ce n'est pas grave», explique Erin Wathen, coach de bien-être et de vie chez EW Wellness Solutions. "C'est la façon dont nous le gérons ou ne le gérons pas. C'est là où beaucoup d'entre nous ont des ennuis. Avoir une émotion négative n'est pas fatal, si nous la reconnaissons et la permettons. Refuser l'émotion et aller à la place l'alcool, crée des problèmes. Pour essayer de nous distraire d'une émotion avec un sac de biscuits, crée des problèmes. Pour rouler dans l'émotion, blâmer les autres et jeter une colère sur l'injustice de la vie, crée des problèmes. Une fois que nous acceptons que la vie peut apporter tout le spectre des émotions, la vie devient beaucoup plus facile."
26 Tout le monde regarde
«Habituellement, personne ne l'est», explique Caleb Backe, expert en santé et bien-être pour Maple Holistics.
Il appelle cela l'effet Spotlight - l'idée que nous sommes remarqués par les autres, alors qu'en fait rien de tel ne se produit.
"Les gens ressentiront de temps en temps ce sentiment lorsqu'ils font quelque chose d'embarrassant en public, mais le plus souvent, les gens s'occupent de leurs propres affaires et sont préoccupés par eux-mêmes", explique Backe. "Ceux qui souffrent de diverses formes d'anxiété ressentent davantage cet effet, mais nous avons tous vécu des moments similaires."
27 L'herbe est plus verte ailleurs
"Si vous avez la quarantaine, vous avez été dans les parages, vous avez acquis de l'expérience, vous avez vécu", explique Backe. "Vous devriez probablement savoir maintenant que même s'il semble que la vie ou la condition de quelqu'un d'autre est bien meilleure que la vôtre - la vérité est probablement loin de cela. Le fait est que vous ne pouvez jamais vraiment connaître la tragédie ou la comédie de quelqu'un d'autre dans la vie."
28 Porter rancune est une question de principes
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Si quelqu'un nous fait du tort d'une manière ou d'une autre, nous sommes à juste titre contrariés. Mais refuser de laisser aller le fait que quelqu'un a fait quelque chose que nous n'avons pas aimé pendant des mois ou même des années n'est pas une position de principe, c'est en fait un dysfonctionnement - une vérité qu'il peut nous falloir des années pour apprécier.
29 Il est impoli de dire "non"
Nous grandissons en croyant que refuser l'invitation de quelqu'un ou la demande d'un patron est impoli - que dire oui à tout est le meilleur moyen de garder tout le monde heureux. Mais au fil des ans, nous découvrons les failles de cette perspective lorsque nous nous trouvons surchargés ou dépassés, incapables de faire tout ce que nous avons convenu de faire et que nous devions échapper à ce que nous avions convenu ou rogner. C'est alors que nous réalisons que dire «non» peut en fait être la chose la plus respectueuse que nous puissions faire. Et pour plus de conseils sur la façon de maintenir votre niveau de stress à un niveau bas, ne manquez pas les 50 meilleurs secrets d'un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie privée.
30 Rester à la maison est antisocial
Oh s'il te plait. Se cacher pour une nuit est l'une des choses les plus fonctionnelles et les plus saines que vous puissiez faire.
31 Votre valeur est liée au nombre sur l'échelle
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"Cela peut devenir une croyance paralysante", explique Amy Jordan, PDG de WundaBar Pilates. "J'avais du mal avec la balance, me pesant plus de 10 fois par jour et cela affecterait considérablement mon humeur. Quelques onces vers le bas (ouais!), Quelques onces vers le haut (le ciel tombe!). J'ai jeté mon balance il y a plus d'une décennie et les mettre dans un placard s'ils sont dans une chambre d'hôtel. Ils ne servent à rien d'autre que les données, et si vous êtes en forme, fort et vous vous sentez bien, ils ne sont pas pertinents."
32 Focus sur l'avenir
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"Concentrez-vous sur ce que vous faites dans le moment présent", conseille Jordan. «Je me rendais fou de courir du rendez-vous aux bébés en passant par les réunions et j'ai réalisé que trouver quelques instants pour respirer et concentrer mon énergie sur ce qui était en face de moi améliorait ma clarté et ma paix - la qualité par rapport à la quantité.
33 In for a Penny, in for a Pound
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Nous avons tous fait des investissements qui se sont révélés peu judicieux. Mais il faut de l'expérience pour se rendre compte qu'une fois que nous avons déjà dépensé de l'argent pour quelque chose qui n'a pas obtenu de résultats, y consacrer plus d'argent est une mauvaise idée. Cette voiture sur laquelle nous continuons à dépenser de l'argent pour réparer, cet abonnement à un gymnase que nous continuons à payer même si nous n'y sommes pas allés depuis des mois - il faut de l'expérience pour se rendre compte quand nous envoyons de l'argent bon après mal.
34 Abattre d'autres augmente votre statut
Il peut être agréable pour le moment de parler de détritus à propos d'un collègue ou d'un ami commun qui s'énerve. En train de réprimer quelqu'un d'autre, vous vous sentirez peut-être mieux. Mais au fil des années, vous apprenez que ce genre de mauvaise gueule est moins enraciné dans votre propre supériorité que votre insécurité, et que rabaisser les autres a tendance à vous diminuer aux yeux des autres - et de vous-même.
35 Votre valeur est liée à la valeur des autres
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"Faites une liste de vos derniers succès, peu importe leur taille", suggère Patricia Young, une coach professionnelle et holistique certifiée qui dirige la Inner Prosperity Academy. "Aussi, faites une liste de gratitude pour tous vos talents, vos forces et toutes les choses incroyables et les personnes que vous avez actuellement dans la vie. Chérissez ce que vous avez dans la vie et ne vous concentrez pas sur ce que vous pensez manquer."
36 Que vous n'êtes pas assez bon
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Autrement dit, pas assez bon pour un travail particulier, un partenaire particulier, ou une autre ambition que vous pourriez avoir. C'est ce que Young appelle «un obstacle commun à notre vie meilleure. Souvent, nous pensons que nous n'avons pas ce qu'il faut pour réussir, pour vivre nos rêves. Lorsque nous laissons cette voix du critique intérieur nous convaincre que nous n'avons pas ce qu'il faut, nous sabotons notre propre bonheur et nous continuons à jouer petit dans la vie."
Elle suggère qu'une fois que vous avez atteint la quarantaine, vous devriez savoir comment reprogrammer les croyances négatives à votre sujet avec des affirmations positives et des réflexions personnelles.
37 Vos expériences sont ce que vous êtes
"Ce qui vous est arrivé n'est pas qui vous êtes", explique Young.
38 Le passé dicte le futur
Cela vaut également pour les perspectives de carrière. Bien que votre expérience professionnelle soit souvent la clé pour façonner votre prochain emploi, à la quarantaine, vous avez probablement changé de carrière à quelques reprises et vu comment la bonne opportunité et la bonne connexion au bon moment peuvent changer l'orientation de votre vie, et que vos antécédents professionnels et le curriculum vitae ne peut jouer qu'un rôle mineur dans un changement de carrière transformateur.
39 Restez dans votre zone de confort
"La croissance viendra toujours lorsque vous montez et sortez de votre zone de confort, et lorsque vous êtes ouvert à apprendre de chacune de vos expériences", explique Young.
40 Tout le monde mûrit avec l'âge
«Je suis choqué par le nombre de 40 personnes que je vois sur les réseaux sociaux qui sont tout aussi dramatiques, nostalgiques et téméraires qu’elles étaient au lycée», a déclaré Bennett. "Certaines personnes mûrissent et progressent dans la vie, tandis que d'autres restent les mêmes dramatiques et immatures."
