C'est une simple vérité que la plupart des femmes n'ont pas hâte de vieillir. Shocker, je sais. Compte tenu de l'attitude générale de la société à l'égard du vieillissement, il est facile de comprendre pourquoi. Et pourtant, il y a des choses vraiment incroyables pour atteindre votre cinquième, sixième, septième décennie et au-delà. L'un des plus grands? Des connaissances basées sur l'expérience de vie - quelque chose que personne ne peut revendiquer.
Au moment où vous atteignez 40 ans, vous êtes une véritable police de sagesse sur des sujets aussi divers que la façon de surmonter un amour perdu pour ce qui détermine vraiment le bonheur. Avant, nous avons rassemblé les meilleures connaissances que les experts disent que les femmes de plus de 40 ans possèdent d'un mélange de gourous du mode de vie et, bien sûr, les femmes de plus de 40 ans elles-mêmes. Et pour plus de conseils sur le vieillissement gracieux, consultez 40 façons de conquérir vos 40 ans.
1 La perfection n'est pas nécessaire
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"Quand nous sommes jeunes, tant de femmes s'efforcent d'être parfaites et se mettent des attentes irréalistes qui peuvent ensuite conduire à la frustration et à la pensée en noir et blanc", explique Cara Maksimow, LCSW, CPC, thérapeute, coach, conférencière et auteure. "La croyance selon laquelle" si je ne suis pas parfait, je suis un échec "peut conduire à des pressions inutiles et à une mauvaise estime de soi. Plus nous vieillissons, plus nous devenons conscients de l'imperfection." Et pour plus de conseils sur votre apparence, voici les meilleurs conseils pour bien s'habiller dans la quarantaine.
2 Le pouvoir de parler de soi
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«J'ai passé tellement de mes 20 et 30 ans à être blessé et offensé par d'autres personnes ou à m'inquiéter de ce que les autres pensaient de moi», explique Limor Weinstein, psychothérapeute, spécialiste des troubles de l'alimentation et fondateur de LW Wellness Network. "J'aurais aimé savoir à l'époque ce que je sais maintenant de la conversation. Je suis tellement plus gentil avec moi-même à 42 ans qu'à l'époque et je suis tellement plus heureux! Je sais maintenant que je suis à 100% responsable de mes propres sentiments et je avoir le pouvoir de rediriger mes pensées vers des pensées positives qui me renforcent réellement - et à mon tour, je peux en construire d'autres. " Et si vous pouviez utiliser un bon coup de pouce de bonheur, peu importe votre âge, assurez-vous de connaître les 70 astuces pour être instantanément heureux!
3 Gagner n'est pas tout
Quand vous avez la quarantaine, vous savez que «être un participant et s'entourer de personnes partageant les mêmes idées est une récompense en soi», selon KJ Landis, auteur et créateur de la série Superior Self. "J'ai couru 16 marathons dans la quarantaine (j'ai commencé à les courir à 40 ans) et j'ai été ravi par l'énergie du groupe, tout en terminant chacun d'eux!" Et pour plus d'idées de choses à aborder, consultez les 40 meilleurs loisirs à adopter dans la quarantaine.
4 Il y a plus dans la vie qu'un corps "parfait"
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«Au moment où les femmes atteignent la quarantaine, elles ont, espérons-le, abandonné l'idée que le bonheur existe dans une certaine forme ou taille», explique Stacey Rosenfeld, Ph.D., psychologue et auteure de Est - ce que chaque femme a un trouble de l'alimentation ? Contester la fixation de notre nation avec la nourriture et le poids. "Au lieu de cela, ils trouvent leur épanouissement grâce à leurs relations et à leur travail, à leurs passions et à leurs familles." Mais si la perte de poids raisonnable est votre objectif, suivez ces 20 façons soutenues par la science de vous motiver à vous mettre en forme.
5 Le vieillissement est inévitable
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Et l'alternative est bien pire! "Je ne dis pas que je prévois de vieillir sans me battre (Dieu sait que je dépense assez d'argent pour des sérums et des crèmes chaque mois), mais au-delà, je suis fier des expériences de vie, bonnes et stimulantes, que ces lignes réfléchir ", explique Monique Honaman, auteure de La grande route a moins de trafic: des conseils honnêtes sur le chemin de l'amour et du divorce . Son conseil? "Possédez vos lignes et leur histoire."
6 Comment avoir de vraies amitiés
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"En tant que femmes, nous avons traversé le stade des" méchantes filles "du collège, des concours de popularité au lycée, des potins en milieu de travail et même des groupes de mamans", note Amy Rollo, conseillère professionnelle agréée, superviseure et propriétaire de Heights Family Counselling. "Les femmes dans la quarantaine sont fatiguées et plus intelligentes. Elles ne fondent plus leurs amitiés sur la popularité, mais ont appris à trouver leur peuple. Ces gens sont ceux qui sont là pour vous pendant les divorces, la mort d'un parent et les moments difficiles en tant que parent vous-même. Ce sont eux qui laisseraient tout tomber et apporteraient une bouteille de vin, de la crème glacée et des mouchoirs chez vous en cas de besoin. Les femmes dans la quarantaine savent comment trouver ces amis. " Oh et en parlant de ça? Voici la meilleure façon de se faire de nouveaux amis.
7 Gossip est bon marché
Et vous n'avez pas à l'écouter. "Peu importe ce que les autres pensent ou disent de nous. N'importe qui peut dire n'importe quoi sur qui que ce soit, cela ne le rend pas vrai", explique Cynthia Rowland, auteure et experte en beauté. "Ce qui compte, c'est ce que vous pensez et savez de vous." Et vous voudrez peut-être éviter d'être la cible de ragots en évitant les 40 choses qu'aucune femme ne devrait jamais porter au travail.
8 Quand prendre Non pour une réponse
Parfois, ça ne vaut pas le coup. «Après 40 ans à dire non ou à dire non, nous avons appris à accepter la réponse et à avancer», explique Tracee Dunblazier, empath spirituelle et coach qui se spécialise dans les relations. "La seule chose que nous contrôlons, c'est nous-mêmes."
9 Quand ne pas prendre non pour une réponse
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D'un autre côté, les femmes de plus de 40 ans savent également quand quelque chose vaut vraiment la peine de se battre. "Les femmes, à l'âge de 40 ans, ont été témoins de l'inégalité entre les sexes sous une forme ou une autre - que nous ayons ou non défendu nous-mêmes, nous avons certainement encouragé les femmes courageuses que nous connaissons qui ont", dit Dunblazier.
10 Le style est subjectif
Il est maintenant temps de porter ce que vous aimez. "Les femmes dans la quarantaine vont s'exprimer en portant ce qui semble authentique, quelles que soient les tendances sociétales, les opinions ou les" goûts "des autres", explique la Dre Karin Luise, thérapeute intégrative, auteur du projet Fatherless Daughter. Et les femmes de plus de 40 ans savent certainement ne pas porter les 30 robes les plus laides de tous les temps.
11 Les petits problèmes devraient rester petits
"Vous avez entendu la phrase: 'Ne transpire pas les petits trucs.' C'est vrai ", déclare Allison Kanter Agliata, PDG, psychologue agréée et coach en leadership exécutif. "Lorsque vous atteignez 40, vous comprenez que toutes les batailles ne doivent pas être menées. Certaines ne sont pas une priorité et les personnes difficiles ne valent tout simplement pas votre temps et votre énergie."
12 Ne croyez pas tout ce que vous pensez
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"La personnalité est comme un logiciel, doté de biais et de frontières, qui se répète sans cesse ", explique Aimee Bernstein, psychothérapeute, coach exécutive et auteure de Stress Less Achieve More: des moyens simples de transformer la pression en force positive dans Votre vie . "Tant que nous restons fidèles à ce que nous pensons, nous finissons par vivre une vie limitée et investissons notre temps à prouver que nous avons raison." Les femmes de plus de 40 ans savent abandonner les pensées qui ne les servent pas et aller de l'avant.
13 Les petites choses sont ce qui rend la vie belle
Ces petits moments font partie de la vie. "Ce ne sont pas seulement les petites choses, mais les faire quotidiennement qui ont le plus d'impact", explique Mary Black, coach de style de vie. "Manger sainement, faire de l'exercice, étreindre ceux que nous aimons, partager un sourire, être gentil avec les autres (et nous-mêmes) a un impact beaucoup plus profond sur nos vies et la vie des autres que nous ne le pensions."
14 C'est bien de prendre les choses lentement
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«Les femmes plus jeunes pourraient courir désespérément ce qu'elles ou d'autres veulent pour elles - des promotions dans leur carrière, un conjoint et leur famille, etc. Les femmes dans la quarantaine ont le temps de ralentir et de réévaluer ce qui est important avant de prendre leurs prochaines mesures», a déclaré le Dr Explique Rosenfeld. "Les choses ne sont pas aussi précipitées ou sensibles au temps et, par conséquent, il y a plus de temps pour explorer et se concentrer sur ce qui leur semble le plus authentique."
15 Un sommeil de qualité est crucial
"Rien de bon n'arrive après minuit, vraiment!" dit Cheryl Cieko, architecte spécialisée en santé et bien-être, de son attitude après 40 ans à l'égard des yeux fermés. "Le sommeil est sain et amusant. Obtenez-en plus."
16 Comment être vraiment sûr de soi
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«Les femmes de plus de 40 ans ont une très forte estime de soi», explique Caleb Backe, experte en santé et bien-être chez Maple Holistics. «Ils savent en quoi ils croient et pourquoi ils y croient. Leur confiance vient souvent d'années de vie avec l'intégrité de leurs valeurs et de lutte sans relâche pour faire du monde un meilleur endroit. Ils savent que les plus petites choses peuvent faire les plus grandes impact."
17 Être informé de votre santé est nécessaire
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"Une fois que vous avez la quarantaine, il n'y a pas de temps à perdre pour obtenir les soins médicaux préventifs dont vous avez besoin et que vous méritez", explique Kanesha Baynard, coach en mode de vie et créativité.
18 Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde
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La vie est juste trop courte. "Si je pouvais revenir en arrière, je prendrais les innombrables heures que j'ai passées à essayer de plaire aux autres et à passer ce temps avec les gens de ma vie que j'aime et en fait, je me réjouis d'être avec moi", explique Weinstein.
19 La soie dentaire est aussi importante que l'a dit votre dentiste
Avec tous ces autres habitudes saines, les experts ont recommandé au fil des ans. "Ce n'est qu'après avoir eu 40 ans et réalisé que mes gencives commençaient à reculer que j'ai réalisé pourquoi la soie dentaire est si importante", dit Honaman. Une fois que vous atteignez 40 ans, vous avez l'autodiscipline pour mettre en œuvre des habitudes saines qui peuvent sembler gênantes une décennie plus tôt.
20 Le contrôle commence lorsque vous l'abandonnez
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Les femmes dans la quarantaine ont tendance à être plus ouvertes à d'autres points de vue, car elles ont appris que vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à changer. "De cette façon, vous vous mettez à la place de l'autre pour trouver la graine de la vérité dans leur perspective", explique Bernstein. "Pour vous mettre à la place de quelqu'un d'autre, vous devez être prêt à enlever les vôtres."
21 Vous prenez vos propres décisions, point final
Il est révolu le temps de faire quelque chose simplement parce que quelqu'un d'autre l'a dit. «Les femmes de plus de 40 ans ne feront pas ce que tout le monde leur dit de« bien », mais plutôt ce qui les fait se sentir bien», explique le Dr Luise.
22 Quand les tenir et les plier
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Des sentiments, bien sûr. «Les femmes de plus de 40 ans savent vraiment savoir quand s'accrocher aux émotions et quand les laisser partir», explique Backe. "Ils savent que la colère et les rancunes ne sont ni utiles ni productives. Ils ont suffisamment vécu et vu assez pour savoir ce qui compte vraiment."
23 Le grand sexe ne s'arrête pas dans la vingtaine
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Ou même la trentaine. "Bien que Miley Cyrus ait dit à Matt Lauer qu'elle cesserait probablement d'être aussi sexuelle lorsqu'elle aura 40 ans ', car c'est l'âge où les gens ARRÊTENT de frapper', quiconque de plus de 40 ans a probablement entendu cela et a craché du café par le nez", a déclaré Katerina Cozias, expert en mode de vie et fondateur de FabAfter40.
"Parce que contrairement au point de vue de Miley de 20 ans, la maturité apporte généralement un plus grand sentiment de confiance en soi. Vous savez ce que vous aimez, et vous n'êtes pas gêné de le demander. Et donc généralement vous finissez par avoir plus de liberté- amusant! Et pourquoi pas! Si vous êtes un peu plus vieux et un peu plus ridée, eh bien. " Et si vous cherchez à vraiment pimenter les choses dans votre chambre, envisagez d'en jouer un.
24 Il est normal de sortir plus jeune
"Les femmes dans la vingtaine et la trentaine recherchent généralement une personne plus âgée, plus sage ou plus sophistiquée, mais les femmes dans la quarantaine savent que les jeunes peuvent être amusants, divertissants et tout aussi sophistiqués", note Rowland.
25 Le karma est une vraie chose
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"Les femmes de plus de 40 ans savent que la meilleure vengeance est le succès et le meilleur de soi", explique le Dr Agliata. Au lieu de se concentrer sur les gens qui leur ont fait du tort, ils se concentrent sur les soins personnels et l'amélioration de soi.
26 Il n'y a rien de mal à passer la nuit
"Les femmes dans la quarantaine apprennent que, bien que socialiser avec des amis soit amusant et gratifiant, faire la fête tard apporte plus de fardeau que de bien", explique le Dr Rosenfeld. "Ils pourraient choisir d'inviter des amis pour une nuit tranquille ou de passer leurs nuits à s'occuper d'eux-mêmes (lire, se détendre, prendre un bain). Dans les deux cas, ils dormiront plus, n'auront pas la gueule de bois et feront face le lendemain énergisé et rafraîchi."
27 Se sentir bien n'est pas seulement pour des occasions spéciales
"Le plaisir ne doit pas être laissé pour les week-ends, les occasions spéciales ou les vacances", explique Baynard. "Le plaisir devrait faire partie de votre vie quotidienne. Dans la quarantaine, vous réalisez que vous avez le plein pouvoir de décision sur la façon dont vous voulez vous sentir."
28 La vie n'est pas une urgence
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Les choses ne sont presque jamais aussi urgentes qu’elles paraissent, et tous les problèmes ne doivent pas être résolus immédiatement. "Après 40 ans, nous pouvons commencer à comprendre l'importance d'être patient et à vraiment embrasser l'idée que la course lente et régulière gagne", a déclaré Maksimow.
29 Il y a un avantage aux temps d'arrêt
"La vie moderne nous met tellement sous pression pour faire, produire et réussir que nous nous retrouvons souvent à courir d'une activité à l'autre", souligne Bernstein. "Dans le processus, nous pouvons facilement perdre le sens de nous-mêmes. Les temps d'arrêt nous ramènent à l'intégrité d'être nous-mêmes. En ne faisant pas, nous sommes ouverts et détendus et ainsi les idées et les idées créatives trouvent leur chemin vers nous."
30 La vie est un voyage, pas une destination
"Jamais plus vrai qu'au fur et à mesure que le voyage continue, les cheveux gris commencent à s'accumuler, les enfants déménagent et les amis évoluent", explique Ciecko. "Profitez du moment et de chaque instant en cours de route. Personne ne sait où est la ligne d'arrivée."
31 La flexibilité est la clé
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"J'étais tellement têtu dans ma vie de tous les jours quand j'étais plus jeune", explique Landis. «Je devais faire les choses à ma façon ou je serais contrarié. Maintenant, j'apprends à avoir des« jambes flexibles ». Il y a des choses hors de mon contrôle alors pourquoi devrais-je paniquer à leur sujet?"
32 Créer sa propre vie est essentiel
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"Beaucoup de femmes se sacrifient tellement pour leurs proches, leurs enfants, leur carrière et leur service bénévole qu'au bout de 40 coups, elles n'ont rien fait pour elles-mêmes depuis des années", souligne Honaman. "La retraite et le nid vide seront là plus tôt que vous ne le pensez. Déterminez qui vous êtes et ce que vous aimez, pour ne pas vous réveiller un jour, regarder autour de vous et vous demander qui est cette personne dans le miroir."
33 Questions de pleine conscience
"Prendre le temps de ralentir, de méditer et de rester concentré sur le présent affectera tous les aspects de votre vie d'adulte", explique Weinstein. "Surtout, cela m'a aidé à faire confiance à ma propre intuition et à ne pas être influencé par la société et les opinions des autres."
34 vergetures ne sont pas laides
Cela peut sembler banal, mais c'est vrai. «Les vergetures signalent la croissance, l'aventure et une vie pleine de changements percutants», dit Baynard. "Vouloir les cacher ou s'en débarrasser n'a pas d'importance lorsque vous entrez dans la quarantaine car vous appréciez la vergeture pour vous rappeler le chemin parcouru."
35 Être seul est en fait le meilleur
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"La solitude stimule la créativité", explique Cozias. Les femmes de plus de 40 ans n'ont pas peur d'être seules, dans leurs loisirs ou même dans la vie. «Être seul vous laisse souvent le temps de revenir aux loisirs et activités que vous aimiez faire quand vous étiez enfant. Vous pouvez également sortir dans la nature, vous absorber et observer. Lorsque vous prenez du temps pour vous-même, vous avez la chance de vous connecter avec les émotions et votre voix intérieure. Cela contribue à apporter un repos tranquille à votre journée, ce qui peut réellement faire de vous un meilleur partenaire dans les relations."
36 La santé est plus importante que jamais
"La ménopause approche à grands pas, ce qui signifie que la masse musculaire et la densité osseuse commencent toutes deux à décliner", explique Honaman. La plupart des femmes dans la quarantaine le savent. "Pour moi, c'était une motivation beaucoup plus forte pour aller au gymnase et adopter un mode de vie plus sain que la motivation de se présenter à la piscine en bikini avait été des décennies plus tôt. C'est plus qu'une simple vanité; les enjeux de santé sont plus haut que jamais."
37 Comment trouver le bien dans de mauvaises situations
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Les mauvaises choses ne manqueront pas de se produire, mais les femmes de plus de 40 ans savent comment y faire face. "Si vous pouvez trouver l'apprentissage clé dans une situation difficile, vous en sortirez mieux, plus évolué", note Bernstein. "Chaque situation difficile et chaque personne est votre professeur, si vous avez les yeux pour voir et les oreilles pour entendre. En suivant le cours de la situation plutôt qu'en la combattant, cela facilite les choses et l'apprentissage plus rapidement."
38 Vous pouvez toujours changer
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La plupart des gens pensent que les personnalités sont gravées dans la pierre au moment où vous atteignez la quarantaine, mais la recherche montre que ce n'est pas vrai. Selon les scientifiques, les gens peuvent devenir plus amicaux, agréables et responsables bien au-delà de la quarantaine et au-delà, ce qui explique probablement pourquoi les femmes de plus de 40 ans évoluent constamment.
39 S'aimer soi-même résout beaucoup de vos problèmes
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Surtout ceux liés aux relations. "Personne d'autre ne peut vous aimer avant que vous vous aimiez d'abord", souligne Ciecko. "Si être seul est ennuyeux, peut-être que vous êtes ennuyeux. Prenez votre plaisir."
40 Cela n'a pas de sens d'être quelqu'un d'autre que vous-même
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"Lorsque vous atteignez 40 ans, vous vous rendez compte que vous ne tirez qu'une seule balle dans la vie et que vous feriez mieux de bien l'utiliser", explique le Dr Agliata. "Nous prenons le temps de réfléchir sur nous-mêmes et de comprendre ce que nous voulons vraiment de la vie. Vivre une vie authentique et avoir un impact dans le monde sont une priorité."
