De nombreux éléments différents jouent un rôle dans votre santé en vieillissant. En vieillissant, votre système immunitaire s'affaiblit, votre santé mentale peut en pâtir et votre risque de certaines maladies augmente. La bonne nouvelle, c'est qu'il reste encore beaucoup de temps pour apporter des changements qui vous assureront de continuer à prospérer à l'avenir, et qui est mieux placé pour obtenir des conseils que les médecins, les personnes qui aident les patients à changer leur santé chaque jour? Voici 40 choses auxquelles ils souhaitent que leurs patients prêtent attention après avoir atteint l'âge de 40 ans.
1 Vos relations.
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Vos relations interpersonnelles, romantiques ou autres, jouent un rôle important en ce qui concerne votre santé mentale et votre bien-être, surtout lorsque vous vieillissez. "Après 40 ans, la chose la plus importante sur laquelle se concentrer, à la fois pour votre santé et votre bonheur, est la qualité de vos relations", explique Alexandra Stockwell, médecin et spécialiste des relations en Californie. "La recherche montre que la qualité de vos relations à 50 ans est un meilleur prédicteur de la santé à 80 que les niveaux de cholestérol et d'autres tests de dépistage. Si vous n'avez pas suivi de formation sur la croissance personnelle, de coaching de vie ou de thérapie, il est définitivement temps."
2 Vos niveaux d'activité.
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Vous n'avez pas besoin d'être un rat de gym pour améliorer votre corps de plus de 40 ans. Il vous suffit d'être plus actif, point final, ce qui est également important pour votre esprit. «La majorité des personnes inspirantes de 80, 90 et 100 ans font des efforts significatifs presque tous les jours, mais n'attendez pas d'avoir cet âge», explique Stockwell. "Que ce soit la danse, la musculation ou la randonnée, trouvez une activité où vous bougez votre corps et apprenez régulièrement de nouvelles compétences. C'est la clé de la santé physique et du bien-être, de la résilience émotionnelle et de la flexibilité de la pensée."
3 Votre utilisation du téléphone.
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Votre téléphone portable peut sérieusement nuire à votre santé. Il peut vous donner un cou technique, entraîner une prise de poids, augmenter votre anxiété et même affecter votre sommeil. "Les médias sociaux peuvent avoir un effet profond sur le sommeil. Vous avez l'intention de consulter Facebook ou Instagram pendant cinq minutes, et la prochaine chose que vous savez, 50 minutes sont écoulées", Jerry Bubrick, PhD, psychologue clinicien à New York, a déclaré au Child Mind Institute. «Tu as une heure de retard dans le sommeil, et tu es plus fatigué le lendemain. Tu as plus de mal à te concentrer. Vérifiez combien de temps vous passez sur votre téléphone chaque jour, puis travaillez à réduire votre santé mentale et physique.
4 Votre santé intestinale.
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À quelle fréquence vous concentrez-vous sur votre santé intestinale? À mesure que vous vieillissez, cela devrait être en haut de votre liste de tâches. "Après avoir atteint l'âge de 40 ans, beaucoup de mes clients regrettent de ne pas prêter attention à leur santé intestinale. Des choses comme la constipation, la diarrhée chronique, les brûlures d'estomac et les éructations peuvent toutes devenir la nouvelle norme", explique Inna Lukyanovsky, PharmD, praticienne en médecine fonctionnelle et intestinale. expert en santé à Marlboro, New Jersey. "Il peut s'agir de signes d'une inflammation chronique silencieuse qui peut éventuellement devenir plus problématique, se manifestant plus tard par des affections cutanées graves, le syndrome de fatigue chronique, l'épuisement nutritionnel et une baisse de la qualité de vie."
5 Vos émotions.
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Ne repoussez pas vos émotions. Si vous leur accordez plus d'attention et les mettez au premier plan à mesure que vous vieillissez, vous pouvez améliorer votre santé globale. «Certains de mes clients après 40 ans souhaitent avoir passé plus de temps à comprendre leurs émotions au lieu de les embouteiller, ce qui est un moyen direct de maladie», explique Lukyanovsky. "Gérer correctement les émotions peut aider votre santé physique et mentale. Il existe différentes méthodes et outils pour apprendre à gérer les émotions, alors choisissez celles qui vous conviennent."
6 Vos niveaux de stress.
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Le stress chronique pourrait avoir plus d'impact que votre santé mentale si vous le laissez devenir incontrôlable. «Là où votre attention va, votre énergie circule: 90% de toutes les visites au cabinet du médecin concernent des affections et des plaintes liées au stress», explique Keira L. Barr, MD, dermatologue holistique à Gig Harbor, Washington, et fondatrice et chef du bien-être officier du Resilient Health Institute. "Le stress peut jouer un rôle dans des problèmes tels que les maux de tête, l'hypertension artérielle, les problèmes cardiaques, le diabète, les affections cutanées, l'asthme, l'arthrite, la dépression et l'anxiété."
7 Votre production de collagène et d'élastine.
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Lorsque vous atteignez la quarantaine, votre corps décompose le collagène plus rapidement qu'il ne produit de protéines. Mais il est à peine trop tard pour votre peau. "Le collagène fait partie intégrante de la santé et de l'apparence de votre peau, car il fait partie du tissu conjonctif dans le corps et donne de la fermeté à la peau. L'élastine est une autre protéine présente dans tout le corps qui donne à la peau sa flexibilité et est également importante pour les fonctions de la peau », explique Manish Shah, MD, chirurgien plasticien et expert en peau à Denver. "La diminution de ces protéines peut rendre la peau plus vieille, les rides devenir plus profondes et la peau moins éclatante. Pour préserver le collagène et l'élastine que vous avez, restez hydraté, hydratez, utilisez un écran solaire et éliminez les habitudes néfastes, comme fumer et manger malsain."
8 Votre peau en général.
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À quelle fréquence examinez-vous soigneusement votre peau? Et non, nous ne voulons pas seulement dire se tenir devant le miroir à la recherche de nouvelles rides. "Le cancer de la peau est le cancer le plus répandu dans le monde, et aux États-Unis, il y a plus de nouveaux cas de cancer de la peau chaque année que tous les autres cancers combinés. Pour cette raison, vous familiariser avec votre peau et ce qui s'y trouve pourrait vous sauver la vie." dit Barr. "Chaque mois à la date de votre anniversaire, vérifiez votre peau de la tête aux pieds, y compris tous les coins et recoins et le bas de vos pieds pour tout" invité non invité ", comme de nouveaux spots qui se démarquent de tous les autres, ou des spots existants qui ont grandi, changé ou qui démangent ou saignent constamment."
9 Votre attention.
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Il n'est pas rare de passer votre temps à essayer de sortir de votre tête lorsque vous êtes en milieu de vie. Penser constamment à vos factures, au drame qui se passe au travail et à la tension dans vos relations personnelles peut être un énorme stress. Mais en étant plus attentif et en travaillant sur votre santé mentale, vous pourriez vous sentir comme une toute nouvelle personne. «Le cerveau est l'organe le plus vital, et prêter attention à notre santé mentale est en tête de ma liste», explique Maryam Bakhtiyari, DDS, dentiste basée à Manhattan Beach, en Californie, et fondatrice de BLAfit. "La méditation et le yoga sont vraiment comme des entraînements physiques pour notre cerveau. Des études ont montré que la méditation est efficace pour réduire le stress et augmenter l'agilité mentale et la santé."
10 À qui vous donnez votre énergie.
11 Votre bonheur au travail.
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Ce n'est pas parce que vous avez la quarantaine que vous êtes coincé dans une carrière que vous détestez. Si vous n'êtes pas satisfait, il n'est jamais trop tard pour faire un changement. Ce faisant, vous pourriez grandement améliorer votre santé mentale. «Il est très important de maintenir un environnement de travail sain. Nous consacrons huit heures de notre vie quotidienne au travail, il est donc essentiel de trouver un emploi qui vous passionne et que vous appréciez», explique Bakhtiyari. "De plus, être entouré de collègues qui sont des communicateurs efficaces, axés sur l'équipe, positifs et fiables fait tout aussi partie intégrante de la santé mentale."
12 Votre métabolisme.
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Vous avez peut-être remarqué que votre métabolisme ralentit avec l'âge. Ça arrive. Selon Niket Sonpal, MD, interniste et gastro-entérologue basé à New York, l'efficacité de votre métabolisme dépend, entre autres, de votre niveau d'activité physique, ce qui est une raison de plus pour bouger.
«Êtes-vous assis à un bureau toute la journée? Marchez-vous l'après-midi? Participez-vous à au moins trois séances par semaine de cardio léger à intense? Faites-vous une sorte de musculation chaque semaine? il demande. "En vieillissant, nous perdons de la masse musculaire. Empilés sur l'âge et temps réduit disponible pour travailler et rester actif, ce qui peut affecter la façon dont notre corps métabolise la nourriture que nous consommons. Rester actif, suivre un régime composé principalement de légumes, les fruits et les protéines maigres, et travailler pour maintenir la masse musculaire peut tous aider à maintenir votre métabolisme sous-jacent inefficace."
13 Votre digestion.
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Vous ne vous êtes peut-être pas soucié de savoir si votre système digestif fonctionnait correctement ou non dans votre jeunesse, mais si vous prenez soin de votre digestion dans la quarantaine, vous serez beaucoup mieux. "Au collège et tout au long de notre vingtaine, nous avons l'impression de pouvoir manger tout ce que nous voulons, et notre corps va tout digérer en un clin d'œil. Mais avec l'âge, nos fonctions corporelles ralentissent", dit Sonpal. "Les muscles du tube digestif peuvent se raidir et s'affaiblir avec l'âge. Tout à coup, dans la quarantaine, l'indigestion et la constipation peuvent devenir plus courantes. Vous pouvez également souffrir de problèmes de santé comme la diverticulite et les hémorroïdes."
C'est pourquoi il dit qu'il est important de se concentrer sur des choses comme votre programme d'activités et votre consommation de nourriture. "Vous avez besoin de fibres pour nettoyer votre intestin, d'un apport en probiotiques pour maintenir la diversité au sein de votre microbiome intestinal et de suppléments pour toute carence dans votre alimentation", note-t-il.
14 Votre apport en glucides.
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Une chose sur laquelle tout le monde peut s'entendre? Les glucides sont les meilleurs . Mais avec les changements que subit votre corps lorsque vous entrez dans la quarantaine, il est peut-être temps de réduire. "Pour ceux d'entre nous dans la quarantaine, nous pouvons convenir que nos activités métaboliques ont été réduites et doivent compenser par une alimentation et un régime d'exercice mieux réglementés", a déclaré Bakhtiyari. «Il est essentiel de suivre un régime pauvre en glucides, associé à une consommation accrue de légumes et à des exercices de routine, pour rester en forme et en bonne santé.»
15 Votre consommation d'eau.
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Lorsqu'il s'agit d'améliorer votre santé, augmenter votre consommation d'eau est l'une des meilleures - et des plus simples! - choses que vous puissiez faire. Non seulement pour votre corps afin que tout fonctionne correctement, mais aussi pour votre peau. "Alors que nous entrons dans notre quatrième décennie de vie, l'élasticité de notre peau diminuera et notre peau du visage s'affaissera", dit Bakhtiyari. Boire plus d'eau gardera votre peau radieuse de l'intérieur.
16 Votre ventre et votre taille.
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Prendre du poids est courant avec l'âge. Mais c'est aussi quelque chose à surveiller - pas pour la vanité, mais parce qu'il peut signaler des problèmes de santé potentiels à venir. «Un excès de graisse abdominale - alias les poignées d'amour et le ventre de bière ou« papa-bod »- est particulièrement nocif et vous expose encore plus à un risque accru de maladie cardiaque, de crise cardiaque et de complications diabétiques», explique Daniel Kim, DO, spécialiste en oto-rhino-laryngologie avec les cabinets médicaux de Manhattan à New York. "C'est pourquoi il est très important de se concentrer activement sur la perte de graisse abdominale en contrôlant votre alimentation et en participant à des exercices aérobies réguliers."
17 Symptômes de dépression.
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S'il y a une chose que Kim veut que les gens cessent de faire, c'est de traiter la santé mentale comme une entité distincte de la santé physique. Ils vont de pair et il est extrêmement important de rechercher les changements. Surtout ceux qui ont tendance à repousser leurs sentiments, ce qu'il voit souvent chez les hommes. «À mesure que les hommes vieillissent, ils ont tendance à devenir plus durs et plus têtus. Souvent, cela conduit à un véritable manque de compréhension de leurs propres sentiments et émotions», explique Kim. "Il est important d'être en phase avec vos besoins émotionnels, de pouvoir identifier les symptômes de la dépression et d'en discuter avec votre médecin."
18 Votre hygiène de sommeil.
19 Vos dégâts du soleil.
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Vous vous êtes probablement exposé au soleil sans suffisamment de crème solaire plus souvent que vous ne le souhaiteriez au cours de vos quatre décennies sur cette terre. Mais il est particulièrement important de protéger votre peau des rayons UV à partir de maintenant. "Si vous n'utilisez pas actuellement de crème solaire dans votre routine beauté, vous devez commencer immédiatement", explique Gretchen Frieling, MD, dermatopathologiste de la région de Boston. "L'écran solaire est essentiel car en vieillissant, notre corps a déjà commencé son processus de vieillissement organique. Vous ne voulez pas vous empiler sur les effets d'une exposition au soleil non protégée. Les dommages du soleil peuvent provoquer un vieillissement prématuré et affecter votre ADN au point de provoquer mélanome."
20 Vos hormones.
21 Symptômes d'anxiété.
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Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre niveau d'anxiété pourrait atteindre un niveau record dans la quarantaine. "Au travail, vous pouvez gravir les échelons de la responsabilité, vous laissant moins de temps personnel et plus à superviser. Hormonalement, les gens changent, les grands événements de la vie peuvent provoquer des traumatismes, le vieillissement lui-même peut être une pilule difficile à avaler et les gens peuvent commencer à se sentent étouffés par la routine ", dit Hafeez. «Toutes ces possibilités peuvent contribuer à l'anxiété et au stress que ressentent les gens vers la 40e année.»
22 Changements dans vos habitudes de sommeil.
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Si vous rencontrez des changements dans vos habitudes de sommeil, cela pourrait être quelque chose que vous devriez partager avec votre médecin. De cette façon, vous pouvez comprendre ce qui ne permet pas à votre esprit et à votre corps de se reposer et de se recharger complètement, explique Hafeez.
"Les évolutions hormonales et programmées dans la quarantaine peuvent modifier nos habitudes de sommeil. Si vous ne dormez pas bien, si vous vous réveillez au milieu de la nuit ou si vous êtes trop stressé pour vous endormir, ce sont des choses que vous devez partager avec votre médecin., " elle dit. "Ne jetez pas un coup d'œil sur un problème en raison de l'âge. Le manque de sommeil peut entraîner une diminution des capacités cognitives, il peut vous rendre plus irritable et moins conscient, et il peut affecter toutes les fonctions de votre corps. L'insomnie est un problème courant pour les personnes de plus de 40, et généralement les médecins doivent aider les patients à en trouver la cause afin de la traiter."
23 Votre physique annuel.
24 Votre pression artérielle.
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L'hypertension artérielle est plus fréquente avec l'âge, et si vous ne la contrôlez pas, le National Institute on Aging dit que vous pourriez vous exposer à un accident vasculaire cérébral, une maladie cardiaque, une insuffisance rénale, des problèmes oculaires, etc. "C'est une bonne habitude de vérifier votre tension artérielle chaque fois que vous allez à la pharmacie, ou même lorsque vous avez du temps à l'épicerie", explique Yacoub. «La santé préventive est très importante à mesure que nous vieillissons pour aider à détecter et à gérer ces affections chroniques avant qu'elles n'entraînent des complications plus graves.»
25 Effets secondaires des médicaments.
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Vous savez, ces longues listes d'effets secondaires se sont rapidement exprimées sur la musique optimiste de chaque publicité pharmaceutique? Eh bien, il est temps de commencer à leur prêter attention. "Une fois que vous atteignez 40 ans, vous êtes plus susceptible de prendre plus de médicaments, prescrits ou en vente libre (OTC). Avant de commencer un nouveau médicament, il est important de comprendre qu'ils peuvent parfois avoir des effets indésirables", explique Yacoub. "Certains médicaments en vente libre peuvent contenir des ingrédients similaires dans les médicaments sur ordonnance ou avoir des interactions médicamenteuses avec les médicaments que vous prenez déjà et peuvent entraîner un effet secondaire. Avant de prendre une nouvelle ordonnance, un médicament en vente libre ou un supplément, discutez-en avec votre pharmacien ou votre médecin. afin qu'ils puissent vous informer si le médicament est sans danger pour vous."
26 Le vaccin contre la grippe.
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Vous n'avez peut-être pas été trop inquiet de recevoir votre vaccin contre la grippe dans le passé. Mais ne pas se faire piquer pourrait vous exposer à un risque plus élevé de problèmes de santé. «Tous les adultes devraient recevoir un vaccin contre la grippe chaque année, mais cela devient plus important avec l'âge», dit Yacoub. «En vieillissant, notre système immunitaire s'affaiblit et peut entraîner des complications. Le vaccin contre la grippe nous empêche de contracter la grippe et peut en réduire la gravité si nous contractons la grippe.»
27 Votre «toxicité des métaux lourds».
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La plupart des gens n'ont jamais entendu les mots «toxicité des métaux lourds». Mais prêter attention aux métaux lourds dans votre corps pourrait vous aider à vous sentir mieux en vieillissant. "Les métaux lourds dans le corps inhibent la fonction mitochondriale dans le corps, et ils aident également au développement de maladies comme le cancer et le diabète, entre autres", explique Maggie Berghoff, MSN, FNP-C, infirmière praticienne en médecine fonctionnelle à Fort Wayne, Indiana. "Il est important de réduire son exposition aux métaux lourds et de vérifier périodiquement tout au long de sa vie pour leur accumulation."
28 Votre risque de maladie cardiaque.
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En vieillissant, votre risque de maladie cardiaque augmente. Pour cette raison, c'est la première chose que votre médecin de soins primaires voudra vérifier lorsque vous aurez plus de 40 ans. "Le but ici est de prévenir les maladies cardiovasculaires et de réduire le risque d'infarctus du myocarde, également connu sous le nom de crise cardiaque", a déclaré à Keck Medicine of USC Rose Taroyan, MD, médecin de famille à Los Angeles. "Si quelque chose vous semble inhabituel, votre médecin pourra vous donner des conseils et des instructions sur la façon de gérer tout problème de santé."
29 Votre consommation de tabac.
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Selon l'American Cancer Society, seul un petit nombre de personnes reçoivent un diagnostic de cancer du poumon de moins de 45 ans. Après cela, votre risque augmente de façon exponentielle et la plupart des cas sont diagnostiqués à 65 ans et plus. Donc, si vous fumez toujours, c'est le moment idéal pour abandonner la mauvaise habitude. "Votre médecin vous posera des questions sur votre consommation de tabac, fournira des conseils si nécessaire et discutera de l'invention de la pharmacothérapie si nécessaire", explique Taroyan. "L'invention de la pharmacothérapie est essentiellement un médicament pour aider à mettre fin au tabagisme, par exemple la gomme à la nicotine, le timbre ou les pilules sur ordonnance."
30 Vos habitudes de consommation.
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Il y a une différence majeure entre un verre de vin occasionnel la nuit et se sentir obligé de se saouler tous les soirs. "Votre médecin de soins primaires voudra vérifier la consommation abusive d'alcool par le biais d'interventions de dépistage et de conseils comportementaux", explique Taroyan. En plus de demander combien vous buvez, ils peuvent également vous poser une série de quatre questions pour identifier votre score CAGE, qui peut montrer une dépendance à l'alcool.
31 Votre risque de diabète.
32 Votre IMC.
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La plupart des gens ne calculent pas leur IMC - ou indice de masse corporelle - sur une base régulière. Le chiffre «indique à quel point votre poids est sain» pour votre taille, dit Taroyan. "Au cours de ce processus, votre médecin de soins primaires va faire un dépistage de l'obésité. Si cette valeur semble hors de l'ordinaire, des conseils seront fournis."
33 Vos dents.
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Avoir des dents et des gencives saines n'est pas seulement important pour votre sourire. Ils sont également essentiels pour maintenir le reste de votre corps en parfait état, car une mauvaise hygiène dentaire entraîne également des problèmes de santé cardiaque. Pour vous protéger contre tout problème avec vos dents et vos gencives, Lisa Simon, DMD, dentiste et instructrice à la Harvard School of Dental Medicine, recommande de planifier des visites régulières chez le dentiste. "Toutes les personnes âgées devraient subir des examens dentaires récurrents pour identifier, diagnostiquer et traiter les problèmes potentiels avant qu'ils ne deviennent graves", a-t-elle déclaré à Harvard Health Publishing.
34 Vos projections.
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L'American Cancer Society dit qu'à partir de 40 à 44 ans, les femmes peuvent commencer le dépistage du cancer du sein chaque année. Et pour les hommes, le dépistage du cancer colorectal est un must, car les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont constaté que 90% des nouveaux cas surviennent chez les 50 ans et plus. "Chaque personne doit d'abord parler à son médecin, qui pourra ensuite prendre en compte les antécédents personnels et familiaux et suggérer le test de dépistage qui vous convient ", a déclaré Sadaf Mustafa, MD, médecin de soins primaires à Baltimore, Maryland. Hôpital MedStar Good Samaritan.
35 La possibilité d'apnée du sommeil.
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Selon l'American Sleep Apnea Association, jusqu'à 80% des personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil (AOS) modérée à sévère ne savent pas qu'elles en sont atteintes et le fait de ne pas être diagnostiqué pourrait avoir un impact sur leur santé. Si vous présentez des symptômes, notamment de la fatigue diurne, un manque d'énergie, des ronflements bruyants ou une somnolence excessive, parlez-en à votre médecin.
"L'apnée obstructive du sommeil est un facteur de risque important de maladie cardiaque. La prévalence de l'hypertension chez les personnes souffrant d'apnée du sommeil varie entre 30 et 70 pour cent et est similaire chez les hommes et les femmes", a déclaré Fiona C. Baker, PhD, physiologiste du sommeil. Fondation nationale du sommeil. "Cependant, en tenant compte de l'IMC, certaines différences entre les sexes apparaissent. Les hommes atteints d'AOS qui sont nettement obèses ont un risque d'hypertension deux fois plus élevé que les femmes obèses atteintes d'AOS."
36 Votre apport en sodium.
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Vous pourriez ne pas penser au sodium dans vos aliments, mais selon le CDC, 90% des Américains en consomment trop. Même s'il est recommandé de consommer moins de 2 300 mg par jour, l'apport quotidien moyen en sodium chez les adultes aux États-Unis est supérieur à 3 400 mg. Bien que le sel ne soit pas nocif pour tout le monde, Steven Nissen, MD, cardiologue à la Cleveland Clinic, dit qu'il y a des cas où vous devriez réduire.
"Certaines personnes doivent surveiller leur consommation de sel. Par exemple, si vous souffrez d'hypertension artérielle ou si vous êtes à la limite de la maladie ou si vous souffrez d'insuffisance cardiaque congestive, un régime pauvre en sel devrait faire partie de votre plan de santé global", a-t-il déclaré. la Cleveland Clinic. "Si vous avez d'autres conditions médicales, un régime riche en sel pourrait vous exposer à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires ou d'insuffisance cardiaque. Assurez-vous de parler avec votre médecin et de suivre ses recommandations."
37 Votre apport en sucre.
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En ce qui concerne votre santé, grignoter le sucre naturel des fruits vous sera bien plus avantageux que de chercher quelque chose de sucré ajouté nocif. "Les effets de l'apport de sucre ajouté - hypertension artérielle, inflammation, prise de poids, diabète et stéatose hépatique - sont tous liés à un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral", Frank Hu, MD, PhD, chercheur à l'Université Harvard, a déclaré Harvard Health Publishing. "Fondamentalement, plus l'apport de sucre ajouté est élevé, plus le risque de maladie cardiaque est élevé."
38 Inflammation chronique.
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L'inflammation chronique ne cause pas seulement des dommages aux articulations, aux organes internes, aux tissus et aux cellules, explique Keenan A. Walker, PhD, chercheur à l'Université Johns Hopkins de Baltimore. Dans son étude de 2019 de l'American Academy of Neurology, il a également constaté que ceux qui souffrent d'une inflammation chronique à un âge moyen peuvent développer des problèmes cognitifs dans les années à venir. "Le changement supplémentaire dans les capacités de réflexion et de mémoire associé à l'inflammation chronique était modeste, mais il était plus important que ce qui a été vu précédemment associé à l'hypertension artérielle au moyen âge", a déclaré Walker dans un communiqué.
39 Vos yeux.
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Si vous ne vous rendez pas déjà régulièrement à des examens de la vue complets, c'est un incontournable dès que vous avez 40 ans. De cette façon, votre médecin peut gérer tous les changements dans vos yeux et votre vision qui surviennent avec l'âge. Une autre étape cruciale pour garder vos yeux en bonne santé est également de prendre soin d'autres aspects de votre santé, notamment de ne pas fumer, de maintenir un poids santé et de faire régulièrement de l'exercice.
"En tant qu'individus, nos corps vieillissent différemment les uns des autres", a déclaré Albert Jun, MD, PhD, un ophtalmologue à Baltimore, à l'Université Johns Hopkins. "Cependant, de nombreuses preuves indiquent que le fait de rester en bonne santé en vieillissant diminue la fréquence ou les effets des problèmes oculaires liés à l'âge."
40 Prévention du traitement.
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Selon Stockwell, la prévention est toujours meilleure que le traitement. «Mangez des aliments sains, faites souvent de l'exercice, faites de nouvelles expériences et entretenez des relations avec vos proches», dit-elle. «Si vous ressentez déjà des symptômes, il n'est presque jamais trop tard pour améliorer votre nutrition, votre bien-être émotionnel et votre état d'esprit. Ils sont la clé d'une vie longue, déterminée et saine. Si vous faites de meilleurs choix maintenant, vous serez bientôt se sentir mieux! " Et pour savoir ce qu'il ne faut pas faire dans la quarantaine, consultez les 40 pires habitudes des personnes de plus de 40 ans.
