Tu es ce que tu penses. Maintenant, je sais que vous pensez peut-être que cela ressemble à une psychobabble bizarre du nouvel âge, mais sachez que d'innombrables études ont montré que les pensées positives et négatives - qu'elles soient verbalisées ou non - peuvent en fait être une prophétie auto-réalisatrice. Après tout, votre esprit et votre humeur sont des choses puissantes, et si vous êtes un homme de plus de 40 ans qui pollue son esprit avec certains mots et phrases négatifs, vous vous empêchez de réaliser votre plein potentiel. Donc, lorsque vous atteignez 40 ans, abandonnez toutes les idées que j'ai énumérées ici, et vous serez beaucoup mieux. Et pour plus de façons de rester jeune, évitez ces 40 choses que disent les personnes âgées.
1 "Perdre du poids est impossible."
Autrefois, une panse pouvait être corrigée par deux semaines d'abandon de la pizza et de la bière, mais se lever dans la quarantaine signifie un métabolisme plus lent, et la perspective de perdre du poids semble plus intimidante. La vérité est que la graisse du ventre est encore très possible, il vous suffit de changer vos habitudes et de trouver une routine qui fonctionne pour vous. Et pour vous aider à le faire, voici les 40 meilleures façons de conserver de nouvelles habitudes.
2 "Je m'occuperai de ça plus tard."
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Dans la vingtaine et la trentaine, la procrastination pourrait être portée comme un insigne de fierté. À l'époque, si vous le deviez, vous pourriez creuser profondément et rester debout toute la nuit pour faire une présentation le lendemain matin. Dans la quarantaine, votre vie est sans aucun doute plus complexe. Il est temps d'internaliser le fait de planifier le temps pour réaliser les projets est un antidote parfait pour ce sentiment inconfortable d'être mal préparé. Vous voulez connaître la meilleure heure de la journée pour faire avancer les choses? Et bien voilà.
3 "Pour être honnête…"
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Lorsque vous commencez une phrase avec ces trois petits mots, l'implication est que vous vous êtes trompé tout au long et avez finalement choisi ce moment pour abandonner la tromperie et larguer une bombe de vérité. Quatre-vingt-six à partir de votre vocabulaire dès que possible.
4 "Aucune infraction."
Les gens semblent penser que dire «sans infraction» est une façon ingénieuse de donner à quelqu'un des faits concrets sans qu'il ne s'en veuille. Pas d'offense, mais quand vous dites «pas d'offense», je ne peux m'empêcher de me demander si vous êtes un idiot total. Voir? L'honnêteté et la franchise sont bien meilleures. Et pour en savoir plus sur ce que vous devez et ne devez pas dire, voici 40 mots que les personnes de plus de 40 ans ne comprendraient pas.
5 "Hors de la poche."
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Lorsque vous utilisez cette phrase pour exprimer que vous allez être «inaccessible», vous paraissez stupide. La signification originale de l'expression fait référence à l'argent. L'utiliser pour signifier que vous n'êtes pas disponible est une étrange subversion de notre langue et, à 40 ans, vous êtes plus intelligent que cela.
6 "Les vies américaines n'ont pas de deuxième acte."
Vous avez probablement entendu cette phrase et l'avez attribuée à F. Scott Fitzgerald. La ligne va en fait: "J'ai pensé une fois qu'il n'y avait pas de deuxième acte dans la vie américaine, mais il devait certainement y avoir un deuxième acte à l'époque du boom de New York." Comme vous pouvez le voir, Fitzgerald dit exactement le contraire. Si vous songez à changer de carrière, de statut relationnel, d'apparence ou à atteindre des objectifs sur votre liste, soyez assuré qu'il n'y a pas de limite d'âge pour redéfinir votre vie. Et pour plus de bons conseils sur le vieillissement, voici les 40 plus grands mythes sur la vie après 40 ans - Busted!
7 "Je suis trop vieux pour essayer le pilates ou le yoga."
Les deux vous feront bouger et vous sentir comme un homme plus jeune. Des chercheurs polonais ont évalué la flexibilité de la colonne vertébrale chez les 56, 50-79 ans. Leurs résultats, publiés dans le Journal of Physical Therapy Science, ont conclu que «les exercices de yoga appliqués augmentaient la mobilité de la colonne vertébrale et la flexibilité des muscles ischio-jambiers quel que soit l'âge».
8 "Exploration vers le bas."
9 "Ce n'est pas dans ma timonerie."
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Bien sûr, vous pouvez exclure de jouer sur le bon terrain pour les Yankees, mais il n'y a aucune raison de vous couper de nouvelles opportunités de carrière. À 40 ans, vous devez avoir la confiance et la flexibilité nécessaires pour accepter le changement.
10 "J'ai peur de…"
Qu'il s'agisse de changer votre cheminement de carrière, de quitter une relation qui ne fonctionne pas ou de démarrer votre propre entreprise, il est important de se rappeler que la peur est un sentiment qui est rarement basé sur la réalité. Maintenant que vous avez 40 ans, vous n'avez plus peur de faire quoi que ce soit - utilisez simplement votre jugement, votre sagesse et votre expérience pour surmonter les défis qui vous attendent.
11 "Je suis trop vieux pour être sexy."
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Fellas, j'ai de bonnes nouvelles. 40 n'est pas un plafond pour votre attractivité. Si vous voulez une preuve, ne cherchez pas plus loin que la liste des hommes les plus sexy du monde. Les gars de 40 ans ou plus ont gagné au cours des 3 dernières années consécutives, et plusieurs autres hommes étaient bien passés lorsqu'ils ont remporté ce titre, notamment Harrison Ford, Johnny Depp, George Clooney, Denzel Washington. Mais si vous vous sentez toujours un peu déprimé par votre apparence, consultez notre guide des 20 façons faciles de paraître plus jeune d'une décennie.
12 "Je suis coincé dans cette carrière."
Il est facile de penser que vous vous êtes peint dans un coin de carrière et que vous êtes trop vieux pour vous essayer à quelque chose de différent, mais une enquête menée par l'American Institute For Economic Research ne semble pas soutenir cette ligne de pensée.
L'enquête a révélé que 82% des participants à l'étude ont déclaré avoir effectué une transition réussie vers une nouvelle carrière après l'âge de 45 ans. Alors que certains ont déclaré avoir accepté un revenu inférieur au début, une majorité a déclaré aux chercheurs qu'un chèque de paie plus important leur était parvenu après une période de dur labeur et de persévérance.
13 "Je ne suis pas un technicien."
Bien que vous n'ayez peut-être pas de bons antécédents en matière de compréhension et d'utilisation des nouvelles technologies, rien ne vous empêche d'apprendre. Après tout, vous avez à votre disposition un outil appelé Internet. Qu'il s'agisse de vous familiariser avec la technologie Blockchain, de démonter et de réassembler votre ordinateur portable ou d'apprendre à écrire du code, le Web regorge d'informations, de didacticiels vidéo et d'explicateurs animés conçus pour vous enseigner tout ce que vous devez savoir.
14 "Il est impossible d'avoir une bonne nuit de sommeil."
Des études montrent que nous dormons moins avec l'âge et que la qualité du sommeil se détériore avec le temps. Cependant, une haie contre le fait de passer vos nuits à tourner et à tourner consiste à donner du sens à vos journées. Des chercheurs de la Northwestern University ont rassemblé 823 adultes âgés de 60 à 100 ans et leur ont posé des questions sur leurs habitudes de sommeil, ainsi que sur leur objectif perçu dans la vie. Ils ont constaté qu'avoir une bonne raison de se lever le matin était associé à un sommeil de meilleure qualité. Si vous voulez vous accrocher à vos huit heures, faites de chaque jour un moment utile. Et pour plus de moyens de vous reposer, voici votre guide complet pour vaincre le stress nocturne.
15 "Retour en cercle"
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Lorsque vous avez la quarantaine, vous pouvez laisser la plupart des bavardages d'entreprise dans la vue arrière.
16 "Je suis trop vieux pour danser."
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Si vous ne frappez pas la piste de danse ces jours-ci parce que vous avez peur d'avoir l'air idiot, vous voudrez peut-être vérifier votre ego - pour le bien de votre cerveau. Une étude publiée dans la revue Frontiers in Human Neuroscience indique que les personnes âgées qui font régulièrement de l'exercice peuvent inverser les signes du vieillissement cérébral - et la danse s'est avérée avoir l'effet le plus profond. Les enquêteurs médicaux croient que le défi permanent d'apprendre de nouveaux mouvements de danse était la véritable raison des avantages anti-âge supplémentaires. Alors dansez, mon frère!
17 "Je suis vieux et gros."
Les gens intériorisent des déclarations négatives comme celle-ci si elles sont répétées assez souvent. Ils se traduisent par une faible estime de soi et de faibles attentes pour soi-même et une excellente façon d'entamer une spirale descendante. Si vous souhaitez améliorer vos changements physiques, concentrez-vous sur ce que vous devez faire pour vous sentir jeune et en bonne santé en utilisant un langage et des pensées positifs.
18 "Ma crise de la quarantaine arrivera dans une minute maintenant."
Bien sûr, certains gars ont des crises de mi-vie. Mais parfois, c'est OK de vouloir posséder une Porsche. Une crise de la quarantaine - comme les papas ou les mamans tigrées - est quelque chose qui peut être appliqué trop largement à la vie. Il y a de fortes chances que vous viviez plusieurs crises au cours de votre vie. Si vous vous attendez à ce qu'une crise de mi-vie se déclenche, vous augmenterez simplement les chances qu'elle devienne une prophétie auto-réalisatrice.
19 "J'ai raté ma chance d'être parent."
Ce n'est tout simplement pas vrai. Et le fait est que de plus en plus de femmes ont des enfants dans la quarantaine.
20 "Je regrette vraiment…"
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Regrets: eu quelques-uns? Eh bien, une fois que vous avez atteint la quarantaine, il est temps de repenser les choses que vous avez faites ou pas faites comme des moments précieux qui éclairent votre vision du monde aujourd'hui et vous préparent à de futurs succès. Le passé est mort. Tu n'es pas.
21 "Je ne leur pardonnerai jamais cela."
À ce stade de votre vie, vous vous sentez bouleversé par quelque chose que quelqu'un vous a fait. Leur faire savoir que vous avez terminé est le mouvement de puissance ultime - et vous vous sentirez d'autant mieux pour cela.
22 "Pourquoi cela m'arrive-t-il?"
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Si cette pensée vous vient à l'esprit, vous êtes tombé dans le piège de chercher quelqu'un ou quelque chose à blâmer pour votre malchance. Si les choses se transforment en forme de poire tout le temps, la raison en est en vous - et probablement pas loin de la surface. Si vous ne pouvez pas le déterminer vous-même, parlez-en à un professionnel qui peut vous aider à le démêler et à vivre votre meilleure vie.
23 "Je n'ai pas la bande passante."
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S'il vous plaît, s'il vous plaît, dites simplement "capacité" à la place. Répétez après moi: "Je ne suis pas un ordinateur."
24 "La randonnée est pour les jeunes."
Le sac à dos est une expression fourre-tout qui signifie largement voyager de manière indépendante et découvrir le monde à votre guise avec un minimum de bagages. Ne pensez pas une minute que 20 et 30 ans sont les seuls à aimer voyager de cette façon. Si vous sortez, vous remarquerez que beaucoup de vos camarades routards ne sortent pas non plus de l'université.
25 "J'ai fait mon lit."
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Comme pour les regrets, les erreurs sont là pour apprendre et non pour vous accompagner dans le futur. Même s'il peut être très utile d'apprendre de nos échecs, il vaut mieux laisser le passé à sa place. Vous savez, dans le passé.
26 "La vie serait plus facile si j'étais plus jeune."
C'est une autre de ces déclarations qui ne semble pas passer le test de l'odorat avec la communauté scientifique. Des recherches de l'École de médecine de l'Université de Californie à San Diego révèlent que les personnes dans la vingtaine et la trentaine sont plus susceptibles de souffrir de niveaux élevés de stress perçu, ainsi que de symptômes de dépression et d'anxiété. La santé mentale, a conclu le rapport, semble s'améliorer avec le temps à mesure qu'ils atteignent la quarantaine et la quarantaine. Donc, vous avez tout pour vous.
27 "Je sens que je dois le faire."
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Oh, la puissance d'un bon "non" solide. Avoir 40 ans est le moment idéal pour apprécier la puissance de ce mot et ne pas hésiter à l'utiliser quand on nous demande de consacrer du temps, de l'argent ou des efforts à quelque chose qui ne nous éclaire pas.
28 "Je suis trop vieux pour changer."
La seule chose constante est le changement. Cette affirmation est vraie en nous, car, malgré ce que l'on nous dit et ce que nous pouvons parfois ressentir, nous sommes tous des travaux en cours. Nous passons à la toute fin de nos jours. L'astuce consiste à continuer de vous mettre au défi de changer pour le mieux.
29 "Je suis juste trop occupé."
Le fait d'avoir tourné le soleil quarante fois ou plus nous donne la sagesse de séparer les choses que nous voulons faire, les choses que nous devons faire et les choses que nous ne voulons ni ne devons faire. Une fois que vous savez ce qui fait flotter votre bateau et apporte de la valeur à votre vie, n'hésitez pas à couper les choses qui ne le font pas. Cette purge vous apportera la plus grande ressource qui, à 40 ans, se fait rare: du temps pour vous
30 "Je n'ai pas le temps pour des vacances."
Une récente enquête menée par Glassdoor et Harris Interactive a montré que seulement un quart des Américains prennent tous leurs jours de vacances payés, tandis qu'un autre de Skift a révélé que près de 42% des Américains ne prennent aucun jour de vacances. Bien qu'il soit bon d'avoir une bonne éthique de travail, de nombreuses études ont montré que travailler trop dur entraîne de nombreux problèmes de santé très graves. A 40 ans, il faut trouver l'équilibre entre le travail et les loisirs. Une incapacité à agir sur ce que nous savons peut être fatale. Au sens propre. Pour en savoir plus sur la planification intelligente, voici exactement combien de vacances vous devez prendre chaque année.
31 "Je suis trop vieux pour avoir l'air idiot."
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Vous n'avez rien à prouver à personne! Laissez votre drapeau monstre voler!
32 "J'ai attendu trop longtemps pour préparer ma retraite."
Le gouvernement américain encourage les travailleurs de 50 ans et plus à épargner plus que les plus jeunes en offrant des contributions de rattrapage pour les régimes de retraite. C'est l'occasion pour johnny-save-latelies de reprendre le chemin d'une retraite sûre.
33 "En fin de compte…"
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Plus une tique qu'une phrase, elle ne fait rien et ne vous mène nulle part.
34 "Je ne suis pas assez bon."
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Dans nos jeunes années, nous pouvons être durs avec nous-mêmes et, ce faisant, créer un vortex de faible estime de soi. Au moment où nous atteignons la quarantaine, la plupart d'entre nous ont compris que lorsque nous nous sentons déprimés, nous pouvons compenser ce sentiment en nous concentrant sur un aspect de nous-mêmes qui nous fait vraiment du bien. Il est impératif de se concentrer sur ce qui nous fait nous sentir bien dans notre identité.
35 "Je ne vais pas commencer à aller à la gym à mon âge."
Votre santé est tout. Ce sentiment n'atteint pas vraiment quelqu'un dans la vingtaine ou la trentaine, car, pour la plupart, il n'est pas en mauvaise santé. Au moment où nous arrivons à 40, cependant, les roues sont plus à risque de se détacher du wagon si nous ne graissons pas régulièrement les essieux. À 40 ans, vous devez cesser de mal manger, être sédentaire et ne pas planifier de visites régulières de soins primaires.
36 "Si cela a du sens."
Assurez-vous que ce que vous avez à dire a du sens et vous n'aurez jamais à soumettre personne à cette phrase condescendante.
37 "Eh bien, je suis jusqu'ici."
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La résidence d'été que vous n'utilisez pas, l'amitié qui prend bien plus que ce qu'elle donne, l'adhésion au country club que vous avez obtenue dans l'espoir de découvrir l'amour du golf. À 40 ans, vous devriez avoir une idée de ce qui apporte de la valeur à votre vie et de ce qu'est un albatros autour du cou. Même si cela signifie prendre une perte, abandonner tout ce qui n'est pas à la hauteur de sa promesse de vous donner de la joie. Sinon, vous jetez bon argent après mauvais.
38 "Il est trop tard pour retourner à l'école."
La première carrière d'un gars pourrait commencer dans la vingtaine et se terminer dans la quarantaine, le laissant se demander "maintenant quoi?" Un monde en évolution rapide exige que nous continuions à rester au fait des progrès en informatique, soins de santé, communications et innovations organisationnelles pour n'en nommer que quelques-uns. Pour cette raison, il n'est jamais trop tard pour retourner à l'université si cela vous amène où vous voulez être.
39 "Je suis trop vieux pour faire du jogging."
Vous pensez que vos genoux grincent pour faire du jogging une partie de votre style de vie? Vous pourriez involontairement entamer un cercle vicieux. Selon une étude publiée dans la revue PLOS ONE, les chercheurs ont découvert que les adultes qui courent pendant 30 minutes au moins trois fois par semaine étaient moins susceptibles de subir un déclin physique lié à l'âge que les volontaires qui choisissent la marche comme forme d'exercice. Dans un communiqué de presse, le co-auteur de l'étude, Rodger Kram, professeur de physiologie intégrative à l'Université du Colorado, Boulder, a déclaré: "L'essentiel, c'est que courir vous garde plus jeune, du moins en termes d'efficacité".
40 "Mes meilleures années sont derrière moi."
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Nos meilleures années peuvent arriver à tout moment. Si vous refusez de croire que vous avez passé votre temps au soleil, vous vous assurez que la possibilité de vos meilleures années devant vous reste vivante. Pour plus de bons conseils sur le vieillissement, jetez un oeil à 40 secrets de vie dont vous avez besoin après 40 ans.
