Plus vous êtes jeune, moins vous avez d'expérience, de connaissances et d'argent. Cela vous amène souvent à faire preuve de prudence et à prendre des décisions par ignorance ou désespoir. Mais au moment où vous atteignez 40 ans, vous avez probablement un compte d'épargne substantiel, une richesse de connaissances et un plus grand sens de la vie. Et tu sais ce que ça veut dire? Il est temps de prendre des risques et de vivre un peu.
Bien sûr, vous ne devez pas simplement dépenser tout votre argent ou ignorer complètement la logique, mais vous devez vous donner la flexibilité de faire les choses que vous voulez faire, pas seulement celles que vous devriez faire. Après tout, vous l'avez mérité. Alors continuez à lire pour libérer le preneur de risque intérieur en vous maintenant que vous avez 40 ans.
1 Dites non aux promotions dont vous ne voulez pas.
Votre moi de vingt-quelque chose ou de trente-quelque chose tuerait pour une promotion et l'augmentation qui l'accompagne. Mais les choses changent lorsque vous entrez dans la quarantaine. Vous avez probablement d'autres priorités dans votre vie, comme votre conjoint et vos enfants. Donc, si vous ne voulez pas d'une promotion qui vous obligera à passer plus de temps au bureau, vous ne devriez pas avoir peur de le dire.
Faites la paix avec quelqu'un que vous n'aimez pas.
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Maintenant que vous avez la quarantaine, il est temps d'être la plus grosse personne.
Que ce soit un ami contre lequel vous vous en voudrez depuis longtemps ou un collègue qui grince vraiment vos vitesses, vous devriez apprendre à faire amende honorable avec les gens avec qui vous ne vous entendez pas vraiment à 40 ans. Faites-nous confiance, vous vous sentirez plus détendu une fois que vous le ferez parce que détester activement quelqu'un est plus difficile que cela en vaut la peine.
3 Apprenez une nouvelle compétence.
Il n'est jamais trop tard pour acquérir une nouvelle compétence, comme la couture ou la guitare. Croyez-le ou non, vos années 40 sont en fait le moment idéal pour sortir et le faire.
"Secouez la couverture de sécurité et essayez quelque chose de nouveau", explique J. Hope Suis, fondateur du blog de conseils en milieu de vie Hope Boulevard. "Il faut une certaine maturité pour pouvoir sortir de votre zone de confort."
4 Aimez inconditionnellement.
Quand vous êtes jeune, l'amour vient toujours avec des mises en garde. Même dans les relations les plus sérieuses, il est difficile de tout donner à quelqu'un parce que vous êtes trop occupé à vous protéger.
Maintenant que vous avez 40 ans, il est temps de balayer ces craintes de rejet et d'abandon et de laisser l'amour entrer complètement. "Que vous soyez dans un nouveau partenariat ou depuis des décennies, permettez-vous de risquer d'aimer votre partenaire comme si vous aviez à nouveau 20 ans, mais avec la sagesse d'une personne de plus de 40 ans", explique le Dr Carla Marie Manly, une psychologue et auteur du livre à venir Joy from Fear.
5 Recommencez à sortir ensemble.
Il est difficile de se remettre sur le terrain après une rupture ou un divorce difficile, mais les avantages de la datation l'emportent largement sur les risques.
Il est tout à fait naturel de s'inquiéter que vous ayez à nouveau le cœur brisé, mais vous ne pourrez jamais vivre toutes les grandes choses d'être amoureux sans accepter le fait que vous pourriez avoir à faire face au non- de si grandes choses aussi.
Démarrez une petite entreprise.
C'est le moment idéal pour démarrer cette entreprise dont vous avez toujours rêvé, a déclaré l'entraîneur à succès Carlota Zimmerman, JD.
Même si la perspective de créer votre propre entreprise vous accable, donner le meilleur de vous-même mettra au moins ces "Et si?" pensées pour se reposer. "C'est votre temps, alors faites les choses qui vous empêchent de dormir la nuit", explique Zimmerman.
Essayez une nouvelle classe au gymnase.
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Nous avons tous de l'anxiété avant d'essayer un nouveau cours d'entraînement. Nous nous demandons: "Et si tout le monde me regarde quand je me trompe? Et si je suis terrible à ça? Et si les gens rient?"
La réalité, cependant, n'est jamais aussi mauvaise que votre esprit vous le fait croire. Au pire, vous vous trompez plusieurs fois et personne ne le remarque, et au mieux, vous vous rendez compte que vous avez toujours été un yogi.
Soyez honnête au sujet de vos pensées et sentiments.
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Il n'y a aucune raison de mentir à vous-même et aux autres sur ce que vous pensez et ce que vous ressentez. Une fois dans la quarantaine, vous avez gagné le droit d'être franc. En outre, une étude publiée dans le Journal of Experimental Psychology a révélé que les gens le préfèrent réellement lorsque vous êtes honnête avec eux. Alors qu'avez-vous à perdre?
9 Volez en solo.
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"Qu'il s'agisse de voyager à l'étranger, de se balancer lors d'un concert ou de choisir de s'asseoir au bar au lieu d'un stand, être en solo permet de rencontrer des étrangers et de se présenter", explique Carlyn Shaw, experte en autonomisation et fondatrice de l'amitié. -forming business Strangers To Friends.
De plus, faire les choses par soi-même "renforce la confiance en soi et l'estime de soi, la racine d'une connexion plus profonde", explique Shaw. "Solo est un acte d'amour de soi."
10 Évaluez votre vie.
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"L'espérance de vie moyenne étant désormais de près de 80 ans, 40 est la mi-temps", explique Monte Drenner, conseiller agréé et coach de vie à Orlando. "Les équipes sportives utilisent la mi-temps pour évaluer ce qui s'est bien passé au cours de la première mi-temps et ce qui pourrait aller mieux, et vous devriez aussi. Trouvez le courage de faire une introspection profonde pour voir où vous êtes dans la vie par rapport à où vous voulez être. Le le risque est que vous n'aimerez pas ce que vous trouvez, mais les faits vous permettront de prendre des décisions qui peuvent améliorer la vie pour vos années restantes."
Faites-vous entendre au bureau.
Maintenant que vous avez la quarantaine, vous devez être ferme et affirmer ce que vous voulez au travail. Vous avez suffisamment attendu - pour des promotions, des augmentations, pour plus de responsabilités - et il est maintenant temps de prendre les choses en main.
Bien sûr, ce n'est pas un exploit facile, mais cela porte ses fruits: selon une étude publiée dans le European Journal of Work and Organizational Psychology , les femmes vocales sont plus susceptibles de recevoir une augmentation que leurs homologues timides.
Poursuivez vos passions.
Il est temps d'arrêter de trouver des excuses et de commencer à prendre du temps pour les choses que vous aimez. Vous avez peut-être consacré la plupart de votre temps auparavant à votre famille et à votre travail, mais maintenant que vos enfants vieillissent et que le travail commence à devenir plus stable, vous avez l'occasion idéale de poursuivre vos rêves.
Que vous souhaitiez créer un groupe ou faire du bénévolat auprès d'un organisme de bienfaisance local, le monde est votre huître, et vous ne devriez pas avoir peur de mettre vos passions en valeur.
13 Publiez votre écriture.
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Si vous écrivez pour vous-même depuis des années, c'est le moment de rendre votre prose publique. Bien qu'il soit intimidant d'exprimer vos pensées et vos réflexions pour que le monde les voie (et les critique), il est également gratifiant de voir vos paroles publiées dans un vrai magazine ou sur un vrai site Web. Vous pourriez avoir plus d'impact que vous n'auriez jamais cru possible.
14 Pardonnez plus.
"Je peux vous promettre que garder la rancune et le ressentiment a le pire résultat possible pour vous et le moins d'impact sur la personne qui a infligé la douleur", dit Suis. "Vous pourriez avoir besoin d'une manifestation physique officielle de votre pardon - comme jeter un souvenir ou écrire une lettre - ou peut-être que tout ce dont vous avez besoin est de décider. Quelle que soit la façon dont vous allez, allez-y en hâte et récoltez la récompense de la paix."
15 Amitié avec quelqu'un de nouveau.
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Ce n'est pas facile de se faire de nouveaux amis après 40 ans. Alors que les gens dans la vingtaine et la trentaine sont relativement ouverts à de nouvelles aventures et expériences, une fois que vous avez atteint l'âge mûr, vous êtes plus figé dans vos routines et vous ne voulez pas bouger le bateau.
Cependant, si vous rencontrez quelqu'un avec qui vous pensez vraiment pouvoir former un lien, alors vous devriez sortir sur un membre et essayer de devenir ami avec cette personne. Bien qu'il soit possible qu'ils ignorent vos efforts, il y a aussi une chance qu'ils soient tout aussi désireux d'être votre ami. De plus, une étude publiée dans Health Psychology a révélé que les personnes âgées qui ont des amis à qui se confier sont généralement en meilleure santé et mieux équipées pour faire face à la perte.
16 Exécutez votre première course.
Et si vous avez besoin de motivation pour vous entraîner tout au long de votre entraînement, gardez à l'esprit que des études ont montré que la course à pied peut protéger le cerveau contre les effets néfastes du stress chronique - et ce n'est qu'un avantage pour la santé.
17 Prenez plus de vacances.
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La plupart des jeunes sur le marché du travail ont trop peur d'utiliser leurs jours de vacances parce qu'ils veulent que leurs employeurs pensent qu'ils sont travailleurs et tenaces.
Cependant, la quarantaine n'a pas à s'en soucier. À ce stade de votre vie, vous avez déjà montré à votre employeur à quel point vous êtes un atout et vous avez payé vos cotisations à l'entreprise. Maintenant, il est temps de sortir et de voir le monde. Une étude publiée dans l' International Journal of Environmental Research and Public Health a révélé que même les vacances de courte durée ont «des effets importants, positifs et immédiats sur le stress, la récupération, la tension et le bien-être perçus».
18 Acceptez votre corps tel qu'il est.
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Arrêtez de vous punir pour ne pas être «assez mince» ou «assez bon». À ce stade, votre corps vous a traversé de nombreux événements majeurs de la vie - remises de diplômes, naissances, mariages - alors donnez-le au repos. En outre, il est inutile de perdre du temps à vous punir pour ce que vous ne pouvez pas (et ne devriez pas) changer.
Bien que cela puisse vous sembler risqué de vous accepter, vous constaterez qu'une fois que vous aurez cessé d'être obsédé, il y aura beaucoup plus de place dans votre vie pour vraiment apprécier les choses, surtout la nourriture!
Suivez vos propres conseils de mode.
Vous avez peut-être déjà eu l'impression de devoir vous conformer aux normes de la mode de la société, mais maintenant que vous avez 40 ans, vous êtes autorisé à jouer selon vos propres règles. La seule personne dont l'opinion est importante est la vôtre - et si vous aimez porter des chemises à carreaux avec un pantalon léopard, alors allez-y.
D'ailleurs, qui vous dira de ranger vos jeans blancs préférés après la fête du Travail? Il est temps d'ignorer les règles!
20 Accédez à plus d'événements de réseautage.
Faites avancer votre carrière, élargissez votre cercle social et sortez de votre coquille en même temps en assistant à plus d'événements de réseautage. Vous ne savez jamais qui vous rencontrerez dans une console de mixage - ils pourraient être votre prochaine relation, votre prochain patron ou un grand ami.
21 Supprimez vos comptes de médias sociaux.
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Faites de votre santé mentale une priorité et supprimez tous vos comptes de réseaux sociaux dès que possible. Les personnes qui utilisent les médias sociaux éprouvent des symptômes plus dépressifs en raison de leur tendance à se comparer aux autres, selon une étude publiée dans le Journal of Social & Clinical Psychology. Et ce n'est tout simplement pas quelque chose que vous devriez avoir à gérer lorsque vous avez la quarantaine et que vous essayez de vivre votre meilleure vie.
22 Retournez à l'école.
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Vous pouvez vous assurer que vous vous repoussez et quittez votre zone de confort en retournant à l'école. Bien que cela puisse vous sembler inconfortable au début - et que vous pourriez être entouré d'élèves de la moitié de votre âge - vous n'aurez jamais de remords de consacrer du temps et des efforts à votre éducation.
23 Participez à plus de sorties sociales.
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Pour les introvertis, sortir avec des amis le week-end est un risque, mais ça vaut le coup. Après tout, selon une étude publiée dans le Journal of Research in Personality , l'extraversion est associée à un plus grand sentiment de bien-être. Plus tôt vous travaillerez à vous mettre en avant, plus vous serez satisfait.
24 Gagnez du temps.
Tout ce que vous pouvez faire pour vous faciliter la vie, faites-le. Par exemple, à 40 ans, vous pouvez vous autoriser à faire des folies sur un service de nettoyage. Bien que vous craigniez qu'une femme de chambre coûte trop cher ou qu'une personne de ménage ne sache pas où devraient aller certaines choses dans votre maison, le fait de vous décharger de votre assiette vous fait gagner du temps. Et une étude publiée dans la revue PNAS a révélé que les personnes qui utilisent de l'argent pour gagner du temps sont généralement plus heureuses et ont un plus grand sentiment de bien-être.
25 Trouvez un emploi que vous aimez.
Si vous êtes déjà heureux où vous êtes professionnellement, c'est super! Mais si vous pensez que les choses pourraient s'améliorer, alors cela vaut vraiment la peine de rechercher de nouvelles opportunités d'emploi. «Si vous ne vivez pas la vie de vos rêves - carrière ou autre - alors risquez de découvrir ce qui vous passionne et suivez ce rêve de toutes vos forces», explique Manly.
26 Embarquez pour une expérience unique.
Si vous avez toujours rêvé de faire un safari en Afrique ou de gravir le Kilimandjaro en Tanzanie, c'est le moment de le faire. Vous pourriez avoir mis ce genre d'aventures en veilleuse avant en raison de problèmes fiscaux ou d'obligations familiales.
Mais maintenant, vous avez la quarantaine - les enfants sont plus âgés et votre compte d'épargne est rembourré. Vous avez tout, sauf une excuse pour éviter les escapades que vous méritez.
27 Donnez à vos enfants plus de liberté.
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De nombreux parents dans la quarantaine ont dépassé le stade de l'éducation des tout-petits et commencent tout juste à faire face aux difficultés des préadolescents et des adolescents. Mais tout en regardant votre bébé devenir un adulte n'est pas une tâche facile, vous devez donner de l'espace à votre enfant si vous voulez qu'il s'épanouisse.
Oui, donner la liberté aux enfants renonce à votre capacité de les protéger de certaines manières, mais cela vaut la peine de prendre ce risque juste pour vous assurer que vos enfants sont prêts à affronter le monde.
28 Dites oui à l'inconnu.
La prochaine fois que quelqu'un vous demande de faire quelque chose de fou, dites simplement oui. Si vous ne quittez pas votre zone de confort, vous ne saurez jamais ce que vous manquez potentiellement, et ces nouvelles expériences passionnantes pourraient même vous ouvrir les yeux sur un nouveau passe-temps ou un ami préféré.
29 Et dites non lorsque vous vous sentez mal à l'aise.
«Ne faites que des choses que vous voulez vraiment faire», conseille Maria Leonard Olsen, auteure de 50 After 50: Reframing the Next Chapter of Your Life . Maintenant que vous avez la quarantaine, il est temps de "cesser d'être un plaisir pour les gens" et de commencer à faire les choses à votre propre avantage.
Peut-être que cela signifie dire non à rester tard au travail ou refuser une invitation à boire - mais quoi qu'il en soit, n'ayez pas peur de parler lorsque la réponse est «non».
30 Déménagez dans un nouveau pays.
Si votre situation le permet, ne laissez pas la peur vous empêcher de déménager dans un nouveau pays. Lorsque vous déménagez dans un nouvel endroit, vous en apprenez davantage sur le monde et la culture dans lesquels vous êtes nouvellement immergé, bien sûr, mais aussi sur vous-même.
31 Passez moins de temps au travail.
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Lorsque vous êtes bas sur le mât totémique au travail, vous n'avez pas beaucoup de mot à dire à l'heure à laquelle vous arrivez au travail ou à l'heure à laquelle vous partez. Mais quand vous avez la quarantaine et que vous avez atteint une position de pouvoir, les choses sont différentes.
Il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne devriez pas rentrer chez vous à une heure raisonnable chaque soir pour dîner avec votre famille. Tu l'as mérité!
32 Partez pour des escapades impromptues.
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Un jour, appelez vos amis et dites-leur que vous partez tous en week-end de dernière minute, sans poser de questions. Peu importe où vous allez ou quand; tout ce qui compte, c'est que vous soyez entouré de personnes que vous aimez et que tout le monde soit partant pour l'aventure.
33 Changez votre signature.
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Il y a de fortes chances que vous portiez le même look depuis longtemps. Donc à 40 ans, au lieu d'aller pour la même vieille garniture la prochaine fois que vous allez au salon de coiffure, pensez à essayer quelque chose de nouveau. Même un petit changement comme ajouter une frange ou couper quelques centimètres peut vous faire sentir comme une personne entièrement nouvelle.
34 Mangez plus de repas par vous-même.
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Maintenant que vous avez 40 ans, vous ne devriez pas vous sentir inquiet de manger en solo. Si vous rencontrez un nouveau joint que vous voulez vraiment essayer et que personne n'est là pour vous rejoindre, n'ayez pas peur de vous asseoir à une petite table avec un livre et de faire votre truc. La majorité des gens ne remarqueront même pas que vous mangez seul, et ceux qui ne valent pas votre temps de toute façon.
35 Sortez avec quelqu'un de plus jeune que vous.
36 Créez un blog.
37 Expérience en cuisine.
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N'ayez pas peur de faire preuve de créativité dans la cuisine. Au lieu de cuisiner les mêmes vieux plats ennuyeux (spaghettis et boulettes de viande, nous vous regardons), cherchez de nouveaux plats exotiques comme le pad prik king ou le macaroni au fromage et à la courge végétalienne.
Si vous êtes nerveux, prenez un ami ou votre conjoint et suivez un cours de cuisine. Ce sera une expérience amusante et vous trouverez peut-être votre nouveau plat préféré.
38 Parachutisme!
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Bien que ce soit un cliché, vous devriez vraiment faire du parachutisme et participer à d'autres activités extrêmes chaque fois que vous en avez l'occasion. "Cela augmentera votre estime de soi et vous donnera l'élan nécessaire pour faire plus de choses en dehors de votre zone de confort", explique Kathy Pierson, coach de vie et de mentalité.
39 Passez moins de temps sur votre téléphone.
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Il est difficile de poser votre téléphone, même pendant quelques minutes. Et si vous manquez un e-mail important? Ou un appel téléphonique important? Ou un texte important?
Mais les avantages pour la santé mentale de limiter l'utilisation de votre téléphone valent la peine de ne pas répondre immédiatement à cet e-mail, appel ou SMS. Une fois que vous surveillez et gérez le temps que vous passez sur votre appareil, vous vous sentirez moins stressé, plus énergique et plus optimiste.
40 Arrêtez de vous soucier de ce que les autres pensent.
Une fois que vous avez 40 ans, "vous êtes assez vieux pour ne plus vous soucier de ce que les autres pensent de vous", explique Olsen. "Ce que les autres pensent de vous n'est pas votre affaire, ni quelque chose que vous pouvez contrôler."
Et au lieu de vous soucier de ce que les autres pensent et font, passez plus de temps à vous amuser et à côtoyer les personnes que vous aimez!
