Corruption à Washington. Incertitude sur notre système de santé. La pollution. Corée du Nord. Selon une enquête menée par des chercheurs de l'Université Chapman publiée plus tôt ce mois-ci, ce ne sont que quelques-unes des plus grandes craintes que les Américains partagent en 2017.
Maintenant, si vous êtes une personne d'âge moyen, vous pouvez trouver ces moments particulièrement stressants. Après tout, vous ne trahissez plus allègrement votre jeunesse et il est probable que vous ressentiez le poids supplémentaire des responsabilités qui accompagne la construction d'une famille, l'avancement de votre carrière et le gain d'argent.
C'est pourquoi nous avons décidé de vous offrir un soutien moral pendant une période qui semble totalement imprévisible et incertaine. Vous trouverez ici 40 excellents rappels sur la vie que vous pourriez probablement utiliser en ce moment pour vous aider à poursuivre votre carrière et continuer à réussir. Alors lisez la suite et remontez le moral! Et pour plus de bons conseils sur le vieillissement, découvrez pourquoi être célibataire dans la quarantaine est la plus grande chose qui soit.
1 Dans une certaine mesure, vous pouvez choisir vos soucis.
Le travail scolaire de vos enfants. Un voyage d'affaires crucial au coin de la rue. Devoir acheter un nouveau silencieux. Sérieusement: dans cette vie, vous avez assez de soucis qui pourraient avoir des conséquences néfastes sur votre santé. (Après tout, si vous souffrez de stress chronique, vous endommagez votre corps et vous vous rendez probablement malade.) Bien qu'il soit absolument important de suivre l'actualité et d'être un citoyen responsable de cette planète, vous avez également le pouvoir de gérer votre stress. (En d'autres termes, essayez de ne pas laisser Kim Jong-un vous tenir trop debout la nuit.) Et pour vous aider à vous détendre tous les jours, ne manquez pas ces 30 moyens faciles de lutter contre le stress.
2 Vous vivez dans un âge d'or de paix
Bien que les choses puissent certainement sembler sinistres, prenez un moment pour vous rappeler que vous vivez au moment le plus paisible de l'histoire humaine. Selon Steven Pinker, professeur de psychologie à Harvard, la forte baisse de la violence dans le monde qui s'est produite au cours des derniers siècles "pourrait être le développement le plus important et le moins apprécié de l'histoire de notre espèce". Alors qu'un homicide est un de trop, aux États-Unis, le taux de meurtres est à son plus bas niveau depuis 50 ans.
3 Oui, les fausses nouvelles sont réelles!
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Si vous recevez vos informations sur les réseaux sociaux et que vous ne reconnaissez pas la marque de la source, il y a fort à parier que le contenu est plus histrionique que factuel. Si une histoire vous semble particulièrement bouillante, vous devez a) respirer et b) la recouper avec une source d'informations fiable et crédible.
4 Rappelez-vous: cela aussi passera
Parfois, les choses se frayent un chemin et on a l'impression que vous ne pouvez pas perdre. D'autres fois, vous pouvez avoir l'impression que le monde entier et tout le monde conspirent contre vous et vos chances de bonheur. Dans les deux cas, il est important de se rappeler qu'il ne s'agit que d'états temporaires. Vous permettre de penser que votre trajectoire actuelle est permanente ne mènera qu'à une conduite plus cahoteuse.
5 Vous pouvez toujours changer.
À 40 ans, vous avez l'impression d'avoir raté le bateau lors de changements de vie majeurs, tels que changer de carrière ou changer de ville. C'est entièrement faux. Contrez ces sentiments en vous concentrant sur le fait que vous avez de la flexibilité. Vous pouvez toujours étendre votre réseau, trouver de nouvelles opportunités et apporter de grands changements à votre vie. Parler avec un conseiller en carrière, participer à des événements de réseautage et toujours sourire. N'oubliez pas: à 40 ans, vous découvrez enfin qui vous êtes et ce que vous voulez.
6 Vous pouvez laisser partir les vieilles rancunes.
À ce stade de votre vie, vous vous sentez piqué par quelque chose que quelqu'un vous a fait. Et en plus, être magnanime est excellent pour votre santé mentale. D'un seul coup, vous libérez votre esprit des pensées négatives pesantes et vous vous sentez mieux dans votre peau (gagnant-gagnant!). Et pour plus d'astuces psychologiques, volez ces 16 secrets de santé mentale de génies célèbres.
7 Si vous n'avez pas de haineux, vous n'êtes pas poppin.
Pour mémoire, c'est quelque chose qu'un de mes amis a vu pulvérisé en graffiti sur le côté d'un immeuble à New York. Mais le fait est que c'est vrai.
Il s'agit essentiellement d'une version mise à jour d'une citation attribuée à Elbert Hubbard. Écrivant à la fin du XIXe siècle, Hubbard écrivait: "Pour éviter la critique, ne dites rien, ne faites rien, ne soyez rien". Recevoir des critiques est rarement une expérience amusante, mais si vous faites des gestes qui attirent les détracteurs, c'est pratiquement inévitable - et cela fait partie de la vie. Si vous ne marquez pas et ne dessinez pas de forces d'opposition, vous ne le faites tout simplement pas correctement.
8 N'oubliez pas de respirer.
Apprendre à respirer correctement peut soulager l'anxiété et le stress, prévenir les maladies, améliorer votre sommeil, vous aider à gérer votre douleur, à abaisser l'hypertension et à favoriser la perte de poids. À moins que vous ne soyez un méditant régulier, un yogi ou un triathlète, vous ne prêtez probablement pas beaucoup d'attention à la façon dont vous respirez. Maîtrisez-le et vous aurez de bien meilleures chances de maîtriser votre vie.
9 Personne ne veut entendre quelqu'un se plaindre de son âge.
À 40 ans, vous pouvez commencer à sentir que les roues commencent à tomber du wagon. Des morceaux de vous peuvent se briser, se déchirer, se froisser, se courber, ou couler, mais la vérité est que vous pouvez compenser ou éviter bon nombre des pièges de l'âge avec un mode de vie sain. Et rappelez-vous: nous vieillissons tous dans la même direction, il n'y a donc rien de vraiment unique pour vous et votre situation. Aussi: le vieillissement est digne… Profitez-en! Et lisez ces 10 façons Surefire pour obtenir votre meilleur corps dans la quarantaine.
10 Vous devez toujours prioriser vos relations
Il est facile de se plonger dans votre carrière, vos passe-temps, vos excès de Netflix et votre flux de médias sociaux, mais en fin de compte, les personnes dans nos vies sont ce qui compte le plus.
11 Mettez toujours les expériences avant les choses
Une tondeuse autoportée serait bien. Un nouveau sectionnel pourrait rendre la télévision plus confortable. Cette nouvelle robe. Mais rappelez-vous: si c'est un compromis entre investir votre argent dans une expérience ou une chose non essentielle, prenez l'expérience à chaque fois.
Contrairement à un achat tangible, une expérience - en particulier une expérience que vous partagez avec des personnes que vous aimez - va apprécier en valeur. Montez dans la voiture, sautez dans un avion, sortez le matériel de camping du sous-sol et allez vous faire des souvenirs.
12 Souriez toujours (parce que votre humeur est contagieuse)
Croyez-le ou non, votre expression faciale a la capacité non seulement d'afficher votre humeur mais aussi de l'influencer. Projetez la positivité et vous sentirez les résultats instantanément.
13 L'âge n'est qu'un chiffre.
À 20 ans, 40 ans peuvent sembler anciens. Mais à 40 ans, vous ne vous sentez vraiment pas différent de ce que vous avez fait à 20 ans et, si vous avez suivi nos bons conseils, vous pourriez toujours passer à 30 par une bonne journée. L'âge n'est vraiment qu'un nombre et moins vous achetez à l'idée que vous l'avez dépassé, moins les ravages du temps se manifesteront dans votre apparence, votre esprit et vos perspectives.
14 Toujours s'efforcer de simplifier.
40 peut signifier une vie pleine de complications, d'obligations et de ce qui peut sembler un horaire écrasant. Il est probable qu'au moins certaines de ces obligations peuvent être rappelées. Libérez le pouvoir du «non» et faites de la place pour faire les choses qui sont importantes pour vous, comme prioriser le temps avec les personnes que vous aimez, prendre soin de votre esprit et de votre corps avec de l'exercice, ou simplement prendre du temps seul avec vos pensées. Une vie plus simple vous donne plus d'espace pour la joie et l'engagement avec les gens qui vous entourent.
15 L'exercice améliore tout.
L'exercice est une panacée pour à peu près tout. Même si l'exercice n'a jamais fait partie de votre vie, faites-en une priorité quotidienne maintenant et vous verrez des avantages immédiats pour votre santé, votre humeur, votre estime de soi et votre force physique, mentale et émotionnelle.
16 Le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée.
Des études ont confirmé que, entre autres avantages, un bon petit-déjeuner vous aidera à vous concentrer, à vous empêcher de devenir grincheux, à stimuler votre métabolisme, à abaisser votre LDL et à vous aider à perdre le poids que nous avons tendance à porter sur environ 40.
17 Réfléchissez toujours avant de vous mettre en colère.
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Lorsque vous maîtrisez vos émotions, vous maîtrisez votre vie. Prenez la colère, par exemple - la façon dont vous gérez les choses qui font bouillir votre sang en dit long sur qui vous êtes en tant que personne. Être méchant avec la serveuse qui a foiré votre commande de déjeuner ne va pas l'aider et cela ne vous fera certainement pas vous sentir mieux non plus.
18 La ponctualité est vraiment une vertu.
Il ne s'agit pas toujours de vous et la conscience est une qualité qui ne passe pas inaperçue. Être considéré comme feuilleté, négligent ou irrespectueux du temps d'autrui n'est pas une bonne image à tout âge, mais une fois que vous avez 40 ans, il devient nettement moins mignon.
19 Soyez toujours patient avec vous-même
Détendez-vous et rappelez-vous que les idées de compétence, de compétence et de génie sont généralement le résultat de longues chaînes d'échec. Être impatient avec vous-même ne fera que provoquer de la frustration et rendra plus difficile de faire ce dont vous êtes pleinement capable.
20 Soyez toujours aussi patient avec les autres
Votre frustration finira par vous blesser autant qu'elle les blessera.
21 Vieillir ne signifie pas devenir ennuyeux.
Quand vous étiez plus jeune, vous aimiez jouer au basket. Ou vous avez joué dans un groupe. Ou tu faisais du snowboard chaque année. La vie peut nous empêcher de faire les choses qui nous font illuminer. Assurez-vous de récupérer les choses qui vous ont fait sentir vivant. Vous vous sentirez - et aurez l'air - beaucoup plus dynamique.
22 Les médias sociaux ne sont pas la vraie vie.
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Alors ne passez pas toute votre vie à faire défiler.
23 Les gens intelligents se concentrent sur des choses importantes.
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Même si vous avez un travail à haute pression, à 40 ans, vous devez vraiment comprendre ce qui vaut la peine d'être stressé dans la vie. Si vous microgérez toujours votre vie et votre travail, cela ne fera que devenir plus difficile.
24 Tout ce que nous avons, c'est maintenant.
Pour ne pas devenir spirituel, mais le passé a disparu et demain ne viendra peut-être jamais. Essayez de passer du temps chaque jour à vous imprégner des informations sensorielles au fur et à mesure. Vraiment plonger dans ce beau coucher de soleil, cette gorgée de vin, ce barrage de chants d'oiseaux, et renouer avec le fait que - malgré toute la gymnastique mentale que nous pratiquons au contraire - nous vivons nos vies à chaque instant.
25 L'amitié se renforce avec le temps.
Travail, enfants, prendre soin de vos parents. Votre quarantaine est occupée et il est probable que la vie de vos pairs soit également pleine. La clé pour garder vos amitiés dynamiques dans la quarantaine est de mettre l'accent sur la qualité du temps que vous passez avec des amis, pas sur la quantité. En effet, il a été démontré que le fait d'être social protège les personnes atteintes de certaines maladies associées au vieillissement, notamment la maladie d'Alzheimer et les maladies cardiaques.
26 Réfléchissez toujours avant de parler.
N'oubliez jamais que vous pouvez écraser l'esprit de quelqu'un tout aussi facilement que lui faire sentir qu'il peut conquérir le monde. Goûtez vos mots avant de les recracher.
27 Les vrais leaders sont toujours des étudiants.
N'arrêtez jamais d'apprendre, qu'il s'agisse de mettre à jour vos compétences professionnelles ou d'améliorer vos compétences en matière de dîner. Quelqu'un dans la quarantaine a vu de première main que l'apprentissage n'est pas quelque chose qui se fait uniquement en classe - c'est un élément essentiel à la réussite pour la vie.
28 Un esprit défié est souvent un esprit heureux.
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Le neurobiologiste Lawrence C. Katz, PhD, auteur de Keep Your Brain Alive, suggère de mélanger votre routine avec des actions qui engagent plus d'un de vos sens simultanément, ce qui renforce les connexions entre les zones du cerveau. C'est aussi simple que de manger différents aliments, d'augmenter les interactions sociales ou d'identifier différentes odeurs et sites touristiques le long de votre itinéraire de travail.
29 Oui, tu devrais toujours habiller ton âge.
Atteindre la cinquième décennie amène certains d'entre nous à s'accrocher à notre jeunesse en s'habillant plus jeune - mauvais mouvement. "S'habiller plus jeune ne sert qu'à souligner vos années d'avancement", explique Alex Wilcox, copropriétaire du magasin de vêtements de New York, Lord Willy's. "Vous finissez par ressembler à une vieille tête sur un jeune corps. Cela contraste avec un habillage classique - bien qu'avec quelques petites touches ludiques - qui a tendance à faire le contraire."
30 Vous êtes votre pire critique.
L'une des meilleures choses à propos de l'âge de 40 ans est de se soucier moins de ce que les autres pensent. Pour certains d'entre nous, cependant, les vieilles habitudes ont la vie dure. Rappelez-vous que beaucoup de gens ne voient pas vos défauts comme vous.
31 Vous pouvez être la différence que vous voulez voir
Mohandas Gandhi a déclaré: "Nous devons être le changement que nous souhaitons voir dans ce monde." Imaginez quel type de personne ce monde a besoin, puis engagez-vous de toutes vos forces à être cette personne. Vous serez content de l'avoir fait.
32 Peu vient d'être vraiment dur envers soi-même
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Vous gaspillez votre énergie à vous battre. Votre humain, et faire des erreurs fait partie de la description de poste. N'oubliez pas que chaque erreur ou échec est une occasion d'apprendre et de grandir.
33 Vous devriez défendre quelque chose.
Au lieu de commenter un sujet qui vous passionne en marge, ayez le courage de vos convictions et faites la différence que vous voulez voir. Vous serez plus heureux et plus épanoui.
34 Il faut toujours s'habiller pour réussir.
Les gens se forgent immédiatement une opinion sur vous en fonction de qui vous vous présentez par leur apparence. C'est cette première impression lorsque vous entrez dans la pièce qui dit: "Me voici." Vos vêtements sont l'occasion de faire votre déclaration personnelle.
35 Vous pouvez être votre propre pom-pom girl
Tout le monde ne va pas s'enraciner pour vous. Ayez foi en vous et offrez votre propre soutien moral.
36 Les petites choses s'additionnent.
37 Votre chronologie de vie que vous vous êtes créée à l'âge de 20 ans est fausse.
Qu'il s'agisse de devenir propriétaire, de se marier, de fonder une famille, de gagner un salaire à six chiffres, il faut aller à son rythme. Ne vous battez pas si vous n'avez pas atteint un jalon superficiel de 40.
38 Il est maintenant temps de prendre la retraite au sérieux.
Obtenir un saut sur l'épargne-retraite est à peu près le meilleur conseil de vie pratique qui soit. Plus vous avez de temps avant de partir pour de bon, moins vous aurez à vous éloigner chaque année. Par exemple, en supposant un rendement annuel de 7% après les frais, vous auriez 1 million de dollars dans votre caisse de retraite à 65 ans si vous économisiez 4 830 $ par an à partir de 25 ans. Si vous avez attendu jusqu'à 40 ans pour épargner pour la retraite, vous devrez ranger plus de 15 000 $ par an pour obtenir le même résultat. La situation empire à partir de là, alors commencez dès aujourd'hui.
39 Mais ne désespérez pas si vous n'avez pas encore commencé
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Les jeunes ne sont pas vraiment excités de jeter leur argent durement gagné à un pointage sécurisé. Le gouvernement américain encourage les travailleurs de 50 ans et plus à épargner plus que les plus jeunes en offrant des contributions de rattrapage pour les régimes de retraite. C'est l'occasion pour johnny-save-latelies de reprendre le chemin d'une retraite sûre.
44 Un jour tu seras un souvenir
Aux États-Unis, la durée de vie moyenne combinée des hommes et des femmes est à peine de 79 ans. Cela signifie que votre 40e anniversaire indique que vous êtes statistiquement à mi-chemin de cette chose folle appelée la vie. C'est donc le bon moment pour réfléchir à votre héritage. Nous ne parlons pas de votre succession ou de vos enfants, mais de la façon dont les gens se souviendront de vous.
Pensez à être une présence invisible à votre réveil. Que voulez-vous entendre les gens dire? Votre quarantaine est la décennie pour commencer à créer un sentiment qui vous plairait. Le reste de votre vie n'en sera que mieux. Prêt à embrasser vos années d'or? Voici 40 choses à faire dans la quarantaine.
