Lorsque vous atteignez la quarantaine, la santé de votre cœur devient plus préoccupante que jamais. Selon un rapport de 2015 de l'American Heart Association (AHA), environ 6, 3% des hommes et 5, 6% des femmes âgés de 40 à 59 ans luttent contre les maladies coronariennes chaque année. Et ces taux doublent presque au fil des décennies.
Pour éviter de devenir une statistique, la meilleure chose que vous puissiez faire - en plus d'être parfaitement conscient des symptômes courants d'une crise cardiaque - est de mettre à jour certains facteurs de risque cardiaque qui peuvent vous mettre en danger.
1 Ne pas prendre suffisamment de vacances
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Il s'avère qu'une escapade d'une semaine à la plage est exactement ce que le médecin a ordonné. Dans une étude de 2000 publiée dans la revue Psychosomatic Medicine , les chercheurs ont constaté que les hommes d'âge moyen qui prenaient des vacances fréquentes étaient moins susceptibles de mourir d'une maladie coronarienne sur une période de neuf ans que les hommes qui n'avaient jamais profité de leur prise de force.
De même, les chercheurs ont documenté que 24 pour cent des participants qui ont rarement passé des vacances ont souffert d'un événement cardiovasculaire non mortel au cours de l'essai, contre 19 pour cent des vacanciers fréquents.
2 Être déficient en magnésium
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Si vous vous inquiétez pour votre cœur, vous devriez envisager de faire vérifier votre taux de magnésium. Comme le souligne une étude de 2005 publiée dans la revue Clinical Calcium , «les carences en magnésium sont courantes et peuvent être associées à des facteurs de risque et à des complications de l'insuffisance cardiaque».
La bonne nouvelle est qu'il existe une solution simple pour les faibles niveaux de magnésium. Selon Natalie Collier, MScN, nutritionniste clinique chez Wellnicity, vous pouvez ajouter du magnésium par le biais de suppléments ou d'aliments tels que les légumineuses, les grains entiers et les poissons gras.
3 Manger un régime riche en viande
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Il pourrait être utile d'adopter un régime végétarien une fois que vous atteindrez votre quatrième décennie. Lorsqu'une équipe de la Cleveland Clinic a comparé les effets de la viande rouge, de la viande blanche et de l'absence de viande sur les individus en bonne santé, elle a constaté que ceux qui mangeaient de la viande rouge avaient triplé la quantité de triméthylamine N-oxyde (TMAO), un sous-produit alimentaire qui contribue aux maladies cardiaques.
4 Attraper la grippe
5 Avoir une quantité excessive de rides
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Bien sûr, la plupart des adultes de plus de 40 ans ont au moins quelques rides, mais une quantité excessive de plis profonds du front pourrait être une indication d'un cœur moins que sain, selon une étude présentée au Congrès de la Société européenne de cardiologie à 2018. Les chercheurs ont suivi 3 200 adultes pendant 20 ans, période pendant laquelle 233 sujets sont décédés. Parmi ceux-ci, 22% avaient des rides au front et 2% n'avaient pas de rides.
6 Subissant un traitement contre le cancer du sein
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Aux États-Unis, toutes les femmes diagnostiquées chaque année avec un cancer du sein, moins de 5% ont moins de 40 ans, selon la Susan G. Komen Breast Cancer Foundation. Et malheureusement, une étude de 2013 publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé que les taux d'événements coronariens ont augmenté de 7, 4% pour chaque gris de rayonnement (une unité utilisée pour mesurer l'énergie totale absorbée par le rayonnement) délivré pendant le traitement du cancer du sein.
7 Vivre à basse altitude
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Vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant d'acheter une maison dans une ville à basse altitude comme Washington DC Lorsque les chercheurs espagnols ont suivi 6 860 étudiants de premier cycle sur une période de 10 ans, ils ont constaté que ceux qui vivaient à la plus haute altitude avaient un risque beaucoup plus faible de développer un syndrome métabolique —Une collection de facteurs de risque associés aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux — par rapport à ceux résidant à basse altitude.
8 Avoir du diabète
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Selon une étude de 2019 publiée dans la revue Diabetes Care , la maladie cardiovasculaire athérosclérotique - une accumulation de plaque dans les artères du cœur - est la principale cause de décès chez les personnes atteintes de diabète.
Cependant, le diabète ne signifie pas automatiquement que vous allez mourir d'un problème cardiaque. La même étude note que lorsque d'autres facteurs de risque - comme l'obésité, l'hypertension et le tabagisme - sont contrôlés, les patients diabétiques sont beaucoup plus capables de gérer leur santé cardiaque.
9 Avoir du psoriasis
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Le psoriasis provoque une inflammation à la fois sur votre peau et à l'intérieur de votre corps, selon l'American Academy of Dermatology. Si cette inflammation n'est pas traitée pendant une longue période de temps, elle «peut affecter votre cœur et vos vaisseaux sanguins, vous exposant à un risque accru de développer une maladie cardiaque».
En fait, pour une étude de 2005 publiée dans le Journal of Dermatological Treatment , la prévalence des maladies cardiaques chez les personnes atteintes de psoriasis est de 14%, contre 11% pour la population générale américaine.
10 Vivre dans un quartier bruyant
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Si vous avez passé la plupart de vos années à vivre dans une ville, vous pourriez vous retrouver à en payer le prix dans la quarantaine et la cinquantaine. Une étude de 2015 publiée dans l' European Heart Journal a révélé que l'exposition à long terme au trafic bruyant est associée à un risque légèrement élevé de décès cardiovasculaire, en particulier en ce qui concerne les accidents vasculaires cérébraux.
11 Développer un asthme tardif
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Comme le note la Fondation pour l'asthme et les allergies d'Amérique, «les symptômes de l'asthme peuvent survenir à tout moment de la vie». Mais qu'est-ce que cela a à voir avec votre cœur? Eh bien, une étude de 2016 publiée dans le Journal de l'American Heart Association a suivi les participants pendant environ 14 ans et a révélé que les personnes souffrant d'asthme tardif avaient un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires.
12 Prendre des IPP
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Les IPP, ou inhibiteurs de la pompe à protons, sont des médicaments prescrits pour les brûlures d'estomac et le reflux acide. Bien qu'efficaces, une étude de 2015 de l'Université de Stanford a révélé que ces médicaments peuvent augmenter les chances d'une personne d'avoir une crise cardiaque, surtout si elle en a déjà eu une. Les chercheurs émettent l'hypothèse que les médicaments épuisent les niveaux d'oxyde nitrique, dont les vaisseaux sanguins ont besoin pour une bonne régulation du débit sanguin et de la pression artérielle.
13 Souffrant de migraines
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Les personnes souffrant de migraine doivent porter une attention particulière à leurs tickers. Selon une étude de 2009 publiée dans la revue Neurology , souffrant de migraines, en particulier d'aura (ce qui signifie des éclairs de lumière, des taches aveugles et d'autres problèmes de vision), est un facteur de risque de lésions ischémiques du cerveau, de l'angine de poitrine, d'un accident vasculaire cérébral et d'une crise cardiaque.
14 Dîner juste avant de se coucher
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Bien que ce soit la norme culturelle de dîner tard le soir dans certains pays d'Europe et d'Amérique du Sud, cela peut avoir de graves conséquences. Lorsque des chercheurs brésiliens ont analysé les données sur les patients atteints de crise cardiaque en 2019, ils ont constaté que ceux qui avaient tendance à manger plus tard étaient quatre à cinq fois plus susceptibles de mourir des suites d'un événement cardiaque ou de souffrir d'une autre crise cardiaque dans le mois suivant leur naissance. sorti de l'hôpital.
15 Sauter le petit déjeuner
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En parlant des heures de repas, sauter le petit déjeuner est tout aussi mauvais pour votre cœur que de dîner tard le soir. Dans la même étude de 2019, les chercheurs ont constaté que les victimes de crise cardiaque qui manquaient régulièrement leur repas du matin étaient également quatre à cinq fois plus susceptibles de mourir de l'événement ou d'avoir une autre crise cardiaque dans le mois suivant leur départ de l'hôpital.
16 Utilisation d'antibiotiques pendant une période prolongée
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Prendre une semaine d'antibiotiques pour l'angine streptococcique n'est pas un facteur de risque cardiaque majeur à long terme. Mais vous voudrez peut-être être un peu méfiant si vous avez déjà pris des antibiotiques pendant des mois à la fois.
Dans une étude de 2019 publiée dans le European Heart Journal , les chercheurs ont constaté que les femmes âgées de 40 à 59 ans qui prenaient des antibiotiques pendant au moins deux mois avaient un risque accru de problèmes cardiaques. Selon les scientifiques à l'origine de l'étude, la prise d'antibiotiques en excès peut détruire les "bonnes" bactéries dans l'intestin, permettant aux virus et autres bactéries d'entrer.
17 Avoir une dépression
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Si vous vous sentez déprimé ou anxieux, vous devriez alors demander de l'aide à un professionnel, non seulement pour votre santé mentale, mais aussi pour votre santé cardiaque. Dans une étude de 2018 publiée dans la revue Circulation: Cardiovascular Quality and Outcome , les scientifiques ont découvert que les adultes de plus de 45 ans aux prises avec des problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété avaient un risque accru de maladies cardiovasculaires. Plus précisément, les femmes ayant une détresse psychologique élevée avaient un risque accru d'accident vasculaire cérébral de 44% et les hommes souffrant de détresse psychologique élevée avaient un risque accru de crise cardiaque de 30% par rapport à celles sans problèmes de santé mentale.
18 Ou être stressé
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Selon le Dr Robert Greenfield, cardiologue, lipidologue et directeur médical de la cardiologie non invasive et de la réadaptation cardiaque au MemorialCare Heart & Vascular Institute en Californie, le stress chronique devient un facteur de risque cardiaque de plus en plus grave avec l'âge. Il explique que le stress augmente "à la fois l'adrénaline et la cortisone, qui ont des effets néfastes sur le cœur et les vaisseaux sanguins en perturbant la muqueuse lisse des vaisseaux sanguins, connue sous le nom d'endothélium". Si vous remarquez un schéma de stress ou d'anxiété, trouver une stratégie pour le combattre - que ce soit la thérapie, l'exercice, les médicaments ou par d'autres moyens - bénéficiera plus que votre bien-être émotionnel.
19 Vivre dans un endroit pollué
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Non seulement le smog dans votre ville peut entraîner des problèmes respiratoires, mais une étude publiée en 2014 dans Toxicology Research montre également que la pollution de l'air ambiant et les particules sont liées aux maladies cardiovasculaires.
Selon Greenfield, "les matières particulaires que nous respirons au quotidien créent un type de stress différent que nous appelons le" stress oxydatif "et accélèrent le processus athérosclérotique. Les habitants des grandes villes avec beaucoup de trafic souffrent le plus." Selon l'Organisation mondiale de la santé, 43% des décès liés à la pollution atmosphérique sont attribuables à une maladie pulmonaire obstructive chronique, et 25% sont le résultat d'une cardiopathie ischémique - les deux étant beaucoup plus susceptibles d'affecter la population de plus de 40 ans.
20 Avoir une condition inflammatoire
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L'inflammation peut se produire pour de nombreuses raisons, mais elle a tendance à se produire plus souvent lorsque nous atteignons l'âge mûr. Comme le souligne Greenfield, dans de nombreux cas, «cela peut faire partie de l'arthrite ou simplement d'une maladie parodontale». Mais il prévient que quelle que soit la cause profonde, c'est l'impact dont nous devons être conscients.
"L'inflammation provoque un stress chimique dans le corps qui peut accélérer l'athérosclérose ou l'accumulation de plaque de cholestérol dans nos précieuses artères coronaires", dit-il. Dans certains cas, les patients souffrent même d'une affection appelée myocardite: inflammation des muscles cardiaques eux-mêmes.
21 Régime Yo-yo
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"Atteindre un poids santé est généralement recommandé pour la santé cardiaque, mais maintenir la perte de poids est difficile et les fluctuations de poids peuvent rendre plus difficile la réalisation d'une santé cardiovasculaire idéale", Brooke Aggarwal, Ed.D., MS, professeur adjoint de sciences médicales à Columbia Université Vagelos College of Physicians and Surgeons, a déclaré dans un communiqué.
Lorsqu'elle et son équipe ont enquêté sur 485 femmes âgées en moyenne de 37 ans, elles ont découvert que celles qui avaient perdu 10 livres pour la reprendre en un an étaient 82% moins susceptibles d'avoir un indice de masse corporelle optimal. Étant donné que l'IMC est directement corrélé aux facteurs de risque cardiaque, l'étude a conclu que le régime yo-yo est moins que bénéfique pour la santé cardiaque.
22 Manger un régime riche en sodium
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"L'hypertension artérielle est souvent liée à l'apport en sodium", explique Collier. Et, selon WebMD, l'hypertension est étroitement liée à la cardiopathie hypertensive, qui comprend tout, de l'hypertrophie ventriculaire gauche à l'insuffisance cardiaque totale. Selon l'American Heart Association, vous devriez viser à ne pas consommer plus de 2 300 mg de sodium par jour, bien que 1 500 mg soient la vraie quantité idéale.
23 Perdre des dents
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Si vous perdez des dents dans la quarantaine, vous voudrez peut-être consulter le cardiologue en plus de votre dentiste. Selon une recherche présentée lors d'un événement de l'American Heart Association en 2018, les adultes d'âge moyen qui ont perdu deux dents ou plus présentaient un risque accru de maladies cardiovasculaires. Pendant la durée de l'étude, ces participants avaient un risque accru de 23% de problèmes cardiaques par rapport à ceux qui ont conservé toutes leurs dents.
24 Avoir les cheveux gris
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Avant de teindre vos cheveux gris, écoutez ce que vos cheveux naturels essaient de vous dire sur votre santé cardiaque. Une étude présentée à l'EuroPrevent 2017 de la Société européenne de cardiologie a examiné 545 hommes adultes et a révélé que ceux qui avaient au moins une demi-tête de cheveux gris avaient un risque accru de maladie coronarienne. Selon les chercheurs, à la fois l'athérosclérose et le processus de grisonnement "se produisent par des voies biologiques similaires", ce qui pourrait expliquer pourquoi l'un est indicatif de l'autre.
25 Utilisation d'édulcorants artificiels
26 Début de la ménopause
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Le risque de maladie cardiaque augmente pour les hommes et les femmes à mesure qu'ils vieillissent, mais l'American Heart Association explique que certains facteurs de risque et symptômes de maladies cardiovasculaires augmentent au début de la ménopause chez les femmes. Pour de nombreuses femmes, la péri-ménopause peut commencer juste après 40 ans, lorsque les niveaux d'oestrogène (connus pour avoir un effet positif sur la flexibilité des parois des artères) commencent à fluctuer, alors assurez-vous de parler à votre médecin de tout problème de santé cardiaque si vous pensez que vous pourriez être en train d'entrer dans la ménopause ou presque.
27 Subissant un traitement hormonal substitutif
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Bien qu'une certaine coagulation dans le sang soit normale (et importante!), Une coagulation sanguine excessive connue sous le nom d'hypercoagulation est une préoccupation sérieuse en matière de santé cardiaque. Et les femmes qui prennent des médicaments de substitution hormonaux pendant ou après la ménopause courent un risque accru de caillots sanguins, ce qui peut entraîner une embolie pulmonaire, une maladie artérielle périphérique, un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque, toutes des préoccupations potentiellement mortelles. Selon l'American Heart Association, les femmes peuvent atténuer la menace en maintenant un poids santé, en restant hydratées, en portant des vêtements de compression et en reconnaissant les symptômes d'un caillot. Ils peuvent également discuter avec leur médecin d'alternatives aux médicaments à base d'œstrogènes.
28 Utilisation de stéroïdes
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Une étude de 2018 publiée dans Baylor University Medical Center Proceedings détaille le cas d'un bodybuilder de 41 ans avec une longue histoire d'abus de stéroïdes anabolisants androgènes (AAS). Le résultat malheureux a été une défaillance multisystémique et des effets cardiaques graves pour le patient, qui n'avait auparavant aucun antécédent médical, chirurgical ou familial pour suggérer une autre cause.
Comme l'étude l'a conclu, «un consensus émergent soutient une association d'abus de SAA avec un risque accru de mort cardiaque subite, d'infarctus du myocarde, de profil lipidique anormal et d'hypertrophie cardiaque». La bonne nouvelle? Après avoir cessé d'utiliser des stéroïdes pendant son hospitalisation de sept jours, l'arythmie du patient s'est stabilisée et sa fonction ventriculaire s'était déjà améliorée.
29 Fumer des cigarettes électroniques
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Bien que les cigarettes électroniques soient souvent présentées comme une alternative plus saine aux cigarettes traditionnelles, des recherches émergent pour contrer ces allégations. Par exemple, une étude publiée en 2018 dans l' American Journal of Preventive Medicine a révélé que l'utilisation quotidienne de cigarettes électroniques peut presque doubler le risque de crise cardiaque d'une personne.
30 Avoir un taux de cholestérol élevé.
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Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), en 2015, plus de 12% des adultes âgés de 20 ans et plus avaient un cholestérol total supérieur à 240 mg / dL alors qu'il devrait se situer en dessous de 200 mg / dL. Et cela est particulièrement mauvais pour les personnes de plus de 40 ans, car une étude de 2015 publiée dans la revue Circulation a révélé que même des niveaux de cholestérol légèrement élevés peuvent avoir un impact à long terme sur la santé cardiaque d'une personne autrement en bonne santé. Selon l'étude, chaque décennie où une personne vit avec un taux de cholestérol élevé est liée à un risque accru de 39% de maladie cardiaque.
31 Avoir de l'insomnie
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L'insomnie est tout aussi mauvaise pour votre cœur qu'elle perturbe votre emploi du temps. Dans une méta-analyse de 2017 publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology , par exemple, les chercheurs ont conclu que les insomniaques ont un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Selon leurs résultats, la difficulté à maintenir le sommeil est associée à un risque accru de 11% de maladies cardiovasculaires, tandis que le sommeil non réparateur entraîne un risque accru de 18%.
32 Avoir l'apnée du sommeil
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La National Sleep Foundation explique que lorsque votre sommeil est perturbé par l'apnée, cela augmente votre risque d'hypertension. "La pression artérielle va augmenter parce que lorsque vous ne respirez pas, le niveau d'oxygène dans votre corps chute et excite les récepteurs qui alertent le cerveau", expliquent-ils. Et bien que l'apnée du sommeil soit un facteur de risque cardiaque qui peut affecter les personnes de tous âges, elle affecte le plus souvent les hommes de plus de 40 ans, en particulier ceux qui sont en surpoids.
33 Avoir trop de médecins
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Parce que le risque de médicaments contradictoires est d'autant plus grand lorsque vous voyez différents spécialistes pour différentes préoccupations, l'American Heart Association souligne que voir trop de médecins peut être un facteur de risque contre-intuitif pour une mauvaise santé cardiaque. Si vous vous trouvez avec plusieurs professionnels de la santé à la barre, assurez-vous qu'il existe une communication adéquate entre eux, ou apportez vos dossiers médicaux d'un rendez-vous au suivant.
34 anticoagulants à renoncer
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Alors que trop de médicaments peuvent entraîner des problèmes cardiovasculaires, le Dr Shephal Doshi, directeur de l'électrophysiologie cardiaque au Providence Saint John's Health Center à Santa Monica, en Californie, dit que le manque d'un médicament particulier - les anticoagulants - peut également nuire à votre cœur.
"Les études ont systématiquement montré une sous-utilisation des médicaments de prévention des AVC, tels que les anticoagulants", chez les patients ayant des problèmes de santé cardiaque, dit-il. Alors que, comme tout médicament, il existe des complications potentielles liées à l'utilisation des anticoagulants, "le bénéfice des anticoagulants est généralement supérieur au risque" pour les personnes de plus de 40 ans, explique-t-il.
35 Ayant eu une prééclampsie
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La prééclampsie est une condition dangereuse dans laquelle les femmes enceintes souffrent d'hypertension artérielle. Selon la clinique Mayo, cela peut grandement compliquer une grossesse en provoquant une éclampsie, un accident vasculaire cérébral, un décollement placentaire et un accouchement prématuré du bébé. Mais une complication moins connue peut se présenter longtemps après la naissance du bébé: un risque accru d'insuffisance cardiovasculaire plus tard dans la vie.
Une étude publiée en 2014 dans Circulation indique que les personnes atteintes de prééclampsie pendant leur grossesse sont plus à risque d'insuffisance cardiaque. Et bien que la prééclampsie puisse affecter les femmes enceintes de tous âges, l'âge maternel avancé est considéré comme l'un des facteurs de risque les plus élevés pour cette condition.
36 Avoir une fibrillation auriculaire
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Selon Doshi, l'ensemble des plus de 40 ans devrait être à l'affût des signes de fibrillation auriculaire (FA). Comme il l'explique, "L'âge médian des patients atteints de fibrillation auriculaire est de 66, 8 ans pour les hommes et de 74, 6 ans pour les femmes". C'est exactement pourquoi les signes de FA chez la jeunesse relative de la quarantaine pourraient indiquer une condition plus grave, comme une cardiopathie valvulaire.
Parce que la FA peut entraîner une embolie pulmonaire potentiellement mortelle, les symptômes indiquant une fibrillation auriculaire, comme les palpitations cardiaques, la faiblesse, les étourdissements, l'essoufflement et la confusion, doivent toujours être pris au sérieux.
37 Avoir des habitudes de consommation malsaines
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Boire en excès peut entraîner toute une série de problèmes de santé, mais beaucoup de gens ne se rendent pas compte que les maladies cardiaques, la cardiomyopathie, l'arythmie cardiaque et les taux d'obésité et de diabète sont plus élevés. L'American Heart Association recommande aux hommes de limiter leur consommation d'alcool à une ou deux consommations par jour et aux femmes de se limiter à une seule consommation par jour.
Les effets de la consommation excessive d'alcool ont tendance à vous rattraper dans la quarantaine, mais si vous êtes toujours un gros buveur, il n'est pas trop tard pour changer votre santé: selon une étude de 2016 dans Oxford Journals Alcohol and Alcoholism, des recherches sur des sujets les personnes âgées de 40 à 69 ans ont constaté qu'il n'y avait "aucune différence significative dans l'état de santé entre les anciens buveurs et les abstinents à vie".
38 Avoir des problèmes de contrôle de la colère
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Selon une étude de 2000 publiée dans Circulation , votre vulnérabilité à la colère peut être un facteur de risque majeur de maladie coronarienne (CHD) et de décès lié à un problème cardiaque. Mais à quel point le risque est-il encore plus grand pour ceux qui luttent pour contrôler leur colère? L'étude a révélé que le risque de maladie coronarienne combinée était deux fois plus élevé pour ceux qui avaient un niveau de colère élevé, tandis que le risque de problèmes cardiaques mortels était trois fois plus élevé que celui de ceux qui avaient un faible niveau de colère.
39 Avoir une maladie auto-immune
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Plusieurs maladies peuvent entraîner une cardiomyopathie, une maladie du muscle cardiaque qui durcit le tissu coronaire: lésions cardiaques, problèmes thyroïdiens et troubles musculaires comme la dystrophie musculaire, pour n'en nommer que quelques-uns. Pourtant, une cause potentielle, la maladie auto-immune (MA), a tendance à être sous-estimée, peut-être en raison de la méconnaissance des conditions auto-immunes, les patients étant fréquemment étiquetés «plaignants chroniques» en l'absence d'un diagnostic clair. Le CDC explique que les maladies auto-immunes, telles que la maladie du tissu conjonctif, peuvent avoir le même impact finalement néfaste sur le cœur, et la plupart des personnes atteintes de MA (dont 75 pour cent sont des femmes) auront des symptômes avant l'âge de 45 ans.
40 Avoir des antécédents familiaux de maladie cardiaque
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Une étude de 2016 publiée dans PLoS One indique que les antécédents maternels sont le prédicteur le plus fiable de l'âge d'apparition des maladies cardiovasculaires dans la prochaine génération. Et pour rester en bonne santé à l'avenir, assurez-vous de dire à votre médecin ces 10 choses que les médecins disent que les patients devraient leur dire mais qu'ils ne font jamais.
