Bien que les gens soient souvent impatients de vous dire que vos 40 ans seront votre meilleure décennie de tous les temps - un moment où votre carrière, vos finances et vos relations ont atteint leur apogée naturelle - ce que la plupart des gens ne sont pas si ouverts à propos est le prix indéniable du grand équilibre l'acte d'avoir 40 ans peut prendre. Vous pouvez être fier de vos réalisations, mais avec une liste de tâches apparemment sans fin, il n'est pas surprenant que les défis de cette décennie charnière semblent souvent l'emporter sur ses mérites.
«La vie après 40 ans est souvent caractérisée dans le contexte des relations familiales et du travail. Souvent, les personnes après 40 ans négocient pour élever des enfants et / ou pour faire évoluer les relations avec des parents qui peuvent avoir besoin de plus d'attention et de soins à mesure qu'ils vieillissent. engagés dans leur carrière, travaillant à maintenir ou à remplacer leurs réalisations à ce jour ", a déclaré le psychologue Dr Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., fondateur de la pratique de coaching de vie basée à New York, Brathwaite Consulting.
Mais même si votre assiette est précairement pleine, il existe de nombreuses façons de déstresser, de raffermir votre emploi du temps et généralement de vous faciliter la tâche. Dans cet esprit, nous avons rassemblé 40 façons géniales de vous simplifier la vie une fois que vous aurez 40 ans, le tout garanti pour que ce soit votre meilleure décennie à ce jour.
1. Créez une armoire capsule.
Lorsque vous êtes prêt à vous simplifier la vie à plus de 40 ans, l'un des endroits les plus faciles pour commencer est dans votre placard. Les recherches de ClosetMaid suggèrent que la femme moyenne a plus de 103 articles dans son placard, ce qui signifie qu'il est grand temps que la plupart d'entre nous soient réduits. Alors, comment devrions-nous commencer? Une armoire capsule est très probablement le meilleur outil pour simplifier les choses.
"L'objectif est la polyvalence", explique Patrick Kenger, fondateur de Pivot Men's Image Consulting. "Quand je travaille avec des clients pour construire une armoire capsule, j'essaie de leur trouver des articles qu'ils peuvent habiller ou habiller, avec des couleurs neutres qui s'associent facilement. Une armoire capsule garantit que tous vos articles fonctionnent bien pour vous, vous passez moins de temps à faire la lessive et votre garde-robe sera un peu plus propre."
En ce qui concerne la façon de procéder, les règles sont simples: "Une garde-robe capsule doit contenir des pièces et des accessoires interchangeables qui détiennent une valeur psychologique du passé, du présent et du futur", explique la psychologue de la mode Dawnn-Karen, PDG et fondatrice de l'Institut de psychologie de la mode. "Cela pourrait réduire l'anxiété ressentie et améliorer la productivité au moment de décider quoi porter quotidiennement."
2. Embrassez votre vie telle qu'elle est.
L'une des choses qui maintient notre vie à la fois insatisfaisante et mouvementée à la fois est le désir constant d'en obtenir plus. Nous voulons plus d'argent, une maison plus grande et un meilleur travail, le tout sans réaliser le tribut que le manque constant peut prendre.
«Trop souvent, nous passons notre temps à souhaiter que nos vies soient différentes. Que nous aurions accompli plus, eu plus d'argent ou écrit ce livre. Mettre de l'énergie et nous concentrer sur les« si »nous empêche d'accepter nos vies et nous-mêmes tels que nous sommes », explique Horsham-Brathwaite. "Au lieu de cela, acceptez la vérité de l'endroit où vous vous trouvez maintenant afin de pouvoir concentrer votre énergie sur la guérison de ce qui doit être guéri, sur la confrontation de ce qui doit être confronté et sur les changements nécessaires pour atteindre vos objectifs."
3. Inscrivez-vous à un plan d'épargne automatique.
Si vous êtes l'un des innombrables Américains qui n'ont pas grand-chose à dire, vous n'êtes pas seul. En fait, selon un rapport de 2017 de GOBankingRates, l'Américain moyen a économisé moins de 1000 $. La façon la plus simple de vous simplifier la vie tout en vous détournant de ces fonds de retraite? Mettez en place un plan d'épargne automatique. Même si vous ne pouvez cotiser que 5 $ par semaine, vous serez étonné de la rapidité avec laquelle il augmente et du stress que vous ressentez en sachant que votre argent fait le travail pour vous.
4. Réduisez votre dette.
Selon l'Enquête sur les finances des consommateurs de la Réserve fédérale, l'Américain moyen âgé de 35 à 44 ans a une dette exceptionnelle de 133 100 $, un fardeau lourd à la fois financièrement et psychologiquement. Pour ceux qui sont impatients de marier Marie Kondo après 40 ans, la réduction de la dette est une première étape facile. Commencez par vous attaquer aux dettes à taux d'intérêt élevé (comme la dette de carte de crédit) jusqu'à ce qu'elles soient éradiquées. Passez aux paiements de voiture, aux prêts étudiants et à votre hypothèque jusqu'à ce que vous les ayez remboursés ou que vous gagniez beaucoup plus que le minimum mensuel pour chacun. Les dettes médicales doivent durer: bien que, comme toute autre dette, le maintien d'un solde élevé détruise votre crédit, vous ne subirez aucun intérêt sur la dette médicale.
5. Organisez votre maison.
Lorsque vous vous sentez dépassé, il existe une solution simple à certains des problèmes qui vous tourmentent: organiser votre espace. Bien qu'il soit souvent difficile de trouver la paix dans une maison surchargée de choses, quelque chose d'aussi simple que de diviser vos articles en bacs étiquetés ou de redresser votre chambre peut améliorer votre bien-être général.
6. Rendre les soins personnels non négociables.
Avec des engagements sans cesse croissants dans la quarantaine, il est souvent difficile de trouver le temps de se placer en premier. Cependant, si c'est la simplicité que vous recherchez, commencez à mettre les soins personnels au même niveau de priorité que les autres tâches de votre liste de tâches. "La simplification ne concerne pas seulement ce que vous retirez de votre vie, elle peut aussi concerner ce que vous ajoutez", explique Horsham-Brathwaite. "La rédaction d'une liste de gratitude, le yoga, la marche et d'autres formes d'exercice aident à calmer le stress, à améliorer l'humeur et à vous revigorer afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte."
7. Donner la priorité à l'équilibre travail-vie.
La semaine de travail américaine s'allonge, avec peu de personnes vivant aux États-Unis qui sortent après seulement 40 heures au cours d'une semaine donnée. Cependant, si vous voulez que votre vie soit plus simple et plus facile à gérer, il est grand temps que vous abordiez vos problèmes d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Si dire oui à un projet supplémentaire signifie nécessairement que vous ne pouvez pas nettoyer votre maison, faire des courses ou assister à un entraînement auquel vous mourez d'envie, cela n'en vaut pas la peine. Avant de pouvoir rationaliser le reste de votre vie, vous devez prendre le contrôle du précieux peu de temps dont vous disposez, même si cela signifie prendre des décisions impopulaires en cours de route.
8. Réduisez votre utilisation des médias sociaux.
Avec autant de plateformes de médias sociaux à portée de main, il est souvent difficile de se sentir comme si nous étions complètement débranchés, même lorsque nous le voulions. Si vous êtes désireux de vous simplifier la vie et de profiter de la liberté mentale que seuls ceux qui n'attendent pas constamment une nouvelle comme ou une notification connaissent, essayez de supprimer certaines de vos applications de médias sociaux moins utilisées. Une fois que vous vous rendez compte à quel point leurs informations constantes vous pèsent, vous serez heureux de les voir partir.
9. Rationalisez votre routine matinale.
Si vous êtes comme la plupart des gens, peu importe combien de fois vous avez terminé votre routine matinale, cela réussit toujours à vous rendre en retard presque quotidiennement. Pour rendre la vie plus facile et plus simple d'un seul coup, essayez de simplifier autant que possible: prenez votre douche et séchez vos cheveux la veille, utilisez des produits de beauté multitâches et préparez votre déjeuner la veille pour gagner du temps.
10. Optez pour la facturation sans papier.
Ces factures papier que vous obtenez toujours ne sont pas bonnes pour l'environnement ou pour votre tranquillité d'esprit. Pour vous simplifier la vie, optez simplement pour la facturation sans papier et vous aurez automatiquement une tâche en moins dans votre assiette.
11. Créez un budget viable.
Même si vous êtes à l'aise financièrement, avoir un budget en place peut vous aider à rationaliser votre vie quotidienne et à éliminer une partie du stress de ne pas savoir où votre argent est allé à la fin du mois. En utilisant une application comme Mint, entrez simplement vos dépenses et vous obtiendrez une meilleure image de l'endroit où vous dépensez et économisez efficacement et où vous pourriez vous tenir à l'échelle.
12. Suivez une liste de tâches quotidiennes.
Bien que l'ajout d'une liste de tâches littérale à votre liste métaphorique puisse sembler contre-productif lorsque vous essayez de simplifier les choses, cela peut en fait être une aubaine pour votre vie à long terme. Pour votre meilleur pari, notez vos tâches quotidiennes la nuit - selon une recherche publiée dans le Journal of Experimental Psychology , les personnes qui ont écrit des listes de tâches avant de se coucher se sont endormies plus rapidement que celles qui ont laissé la tâche non accomplie ou ont attendu jusqu'au matin.
13. Mettez en place une routine de préparation des repas.
Une étude récente de l'OCDE révèle que l'Américain moyen consacrera plus de deux heures à la préparation et au nettoyage des repas quotidiennement. Bien sûr, lors de ces journées chargées, cela peut être une sérieuse perte de temps et d'énergie, ce qui rend presque impossible l'exécution de toutes les autres tâches que vous souhaitez accomplir. Au lieu de simplement vous résigner à une vie de plats à emporter, mettez en place une routine de préparation des repas - choisissez un jour par semaine pendant lequel vous préparez et préparez tous vos repas, et profitez d'une profusion de temps libre supplémentaire et moins de stress tout au long de la semaine.
14. Posez votre téléphone.
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous passez probablement plus de cinq heures sur votre téléphone chaque jour. Et tout ce temps passé à écouter ce qui se passe avec vos amis et le monde en général signifie que vous ne vous concentrez pas sur ce qui se passe autour de vous en temps réel. Si vous voulez simplifier les choses par vous-même, indiquez les heures sans téléphone: lorsque vous êtes en train de manger avec des amis ou en famille, lorsque vous regardez un spectacle ou un film avec votre partenaire, ou même sur votre trajet domicile-travail, vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez moins accablé.
15. Utilisez votre heure de déjeuner pour faire de l'exercice.
Avec seulement une fraction des Américains faisant la quantité d'exercice recommandée chaque semaine, il semble qu'il doit y avoir un moyen de simplifier cette tâche bien nécessaire, mais rarement réalisée. Si vous voulez vous assurer de garder votre cœur et votre corps en bonne santé, au lieu de miser sur un voyage post-travail à la salle de sport, utilisez votre heure de déjeuner pour faire de l'exercice. De cette façon, une fois votre journée de travail terminée, votre soirée est libérée pour d'autres activités.
16. Gardez la même routine quotidienne.
Bien que cela puisse sembler ennuyeux, le respect de la même routine quotidienne peut vous aider à vous simplifier la vie rapidement. Le fait d'avoir exactement la même routine jour après jour peut faciliter la rationalisation de vos tâches tout en supprimant l'incertitude associée à une journée imprévue.
17. Désencombrement.
Bien que l'organisation de votre vie soit un bon début, le désencombrement peut aider à vider l'espace à la fois littéral et figuré, simplifiant votre vie dans le processus. Le désencombrement - l'acte non seulement de réduire ce que vous possédez, mais de vous assurer que tout est à sa place - peut également avoir un effet profond sur votre stress et votre bonheur.
18. Découpez le câble.
Lorsque vous êtes submergé de choix, il peut être difficile, voire impossible, de trouver la simplicité et la paix que vous recherchez. La bonne nouvelle? Il existe un moyen simple de réduire vos factures et d'éviter de perdre du temps: couper le câble. Avec autant de services de streaming peu coûteux offrant une programmation similaire pour beaucoup moins d'argent, il n'y a pas de temps comme le présent pour couper définitivement le fil.
19. Quittez le multitâche.
Bien que vous ayez l'impression que vous en faites plus lorsque vous effectuez plusieurs tâches, dans la plupart des cas, vous faites tout simplement moins efficacement. Si vous voulez vous simplifier la vie, il est temps de couper l'impulsion au multitâche. Selon des recherches menées à l'Université du Michigan, au moins, le cerveau humain n'est tout simplement pas configuré pour cela, de toute façon.
20. Méditez.
Un esprit calme ouvre la voie à une vie plus simple, et il n'y a pas de meilleure façon de profiter d'une tranquillité mentale que par la méditation. «J'ai remarqué que ma propre pratique de méditation me permet d'être plus présent à ce qui est important et moins gêné par des problèmes mineurs», explique Horsham-Brathwaite.
21. Apprenez à dire non.
Vous dites oui au travail, aux événements et même aux personnes avec lesquelles vous ne voulez pas passer du temps. Le résultat final? Un horaire chargé et une lourde charge mentale. Lorsque vous êtes prêt à vous simplifier la vie pour de bon, entraînez-vous à dire «non»: vous serez étonné de voir à quel point il est plus facile de faire ce que vous avez l'intention d'accomplir et de trouver du temps pour vous aussi.
22. Payez en espèces autant que possible.
Bien que gagner des points de carte de crédit puisse être un avantage appréciable, chaque fois que vous chargez un article, vous ajoutez essentiellement des tâches supplémentaires à votre liste de tâches, car vous devrez éventuellement le payer. Pour simplifier les choses, commencez à apporter un montant spécifique d'argent comptant avec vous au quotidien - cela vous aidera également à mieux respecter votre budget.
23. Appuyez sur désinscrire.
Ces dizaines, centaines, voire milliers de courriels inutiles que vous recevez quotidiennement ne vous rendent pas service. Pour garder les choses simples, appuyez sur désinscrire sur chaque message superflu qui frappe votre boîte de réception - ou mieux encore, demandez à un programme comme Unroll.Me de le faire pour vous.
24. Donnez-vous un peu de temps tampon autour des rendez-vous.
25. Passez en paiement automatique.
Il n'y a aucune raison de passer une soirée entière chaque mois à se pencher sur une pile de factures. Au lieu de cela, passez en mode de paiement automatique et économisez du temps et des tracas, ce qui simplifie la vie dans le processus.
26. Parez votre calendrier social.
Si vous n'êtes pas une personne dont le travail exige que vous soyez absent sept nuits par semaine, alors pourquoi vous insistez-vous pour vous engager dans des engagements sociaux sans fin? Réduire la graisse de votre calendrier social peut vous aider à trouver le temps nécessaire pour décompresser et planifier le reste de la semaine, ce qui est assez difficile à faire si vous rentrez chez vous après minuit tous les soirs.
27. Communiquez en personne.
Si votre boîte de réception ressemble à l'albatros autour de votre cou, communiquez-les plutôt par un autre moyen. Dans la mesure du possible, diffusez des nouvelles en personne ou, si ce n'est pas possible, appelez quelqu'un ou envoyez-lui un SMS; quelle que soit l'alternative de messagerie que vous choisissez, elle vous procurera certainement plus de tranquillité d'esprit que cette boîte de réception en attente de vidage.
28. Externalisez les tâches lorsque vous en avez les moyens.
Il n'y a aucune honte à ne pas toujours être enthousiasmé par les tâches domestiques. Dans la mesure du possible, externalisez les tâches qui prennent trop de temps et vous rendent malheureux, qu'il s'agisse de nettoyer, de cuisiner ou de récupérer vos ordonnances. "Tout comme les entreprises externalisent, il peut être utile de déterminer quelles tâches compliquent votre vie et si quelqu'un d'autre peut les faire. Cela peut signifier enrôler des membres de la famille et des amis ou embaucher quelqu'un pour effectuer ces tâches", explique Horsham-Brathwaite. "Un aspect de la vie après 40 ans est souvent plus de confort matériel qui permet des choix qui n'existaient pas dans nos années 20 et 30".
29. Abandonnez ces abonnements indésirables à des magazines.
Étant donné que la plupart des sociétés de magazines proposent leur contenu sous forme numérique ces jours-ci, ces abonnements à des magazines ne font que créer de l'encombrement. Dans la mesure du possible, désabonnez-vous à ceux qui ne font guère plus que ramasser de la poussière dans votre porte-revues - à quand remonte la dernière fois que vous avez réellement lu un exemplaire de Cat Fancy ?
30. Donnez-vous un peu de temps pour réfléchir.
Compte tenu de la gymnastique mentale, il faut planifier nos vies bien remplies, il est surprenant de constater le peu de temps qu'il nous reste pour réfléchir à la fin de la journée. Lorsque vous voulez vraiment vous simplifier les choses, assurez-vous de réserver du temps pour rassembler vos pensées, réfléchir à votre journée et planifier pour demain.
31. Réduisez la taille de votre maison.
Au moment où vous avez plus de 40 ans, vous n'aurez peut-être pas besoin d'autant d'espace que vous le pensiez. Peut-être que vous n'avez pas fini par avoir la grande famille que vous pensiez, peut-être que vous êtes à nouveau célibataire, ou peut-être que vos enfants ont déjà quitté le nid, peu importe la raison, si vous vous trouvez avec plus d'espace que vous ne savez quoi pour faire avec, essayez de réduire la taille et profitez d'une profusion de temps libre que vous passiez à entretenir cette grande maison.
32. Apportez une bouteille d'eau avec vous.
Vous voulez une chose de moins à vous soucier au cours de votre journée? Apportez une bouteille d'eau avec vous partout où vous allez. Cela vous permettra non seulement de rester hydraté plus facilement où que vous alliez tout en gardant les bouteilles en plastique hors des sites d'enfouissement, mais aussi de ne plus perdre de temps à vous sentir desséché devant le distributeur automatique de votre bureau, en espérant que votre dollar ne soit pas mangé pour de bon.
33. Investissez dans un robot aspirateur.
Même si vous n'avez pas l'argent pour un service de ménage hebdomadaire ou mensuel, vous pouvez vous simplifier la vie en un rien de temps en investissant dans un robot aspirateur. Tout ce qu'il faut, c'est un achat et le tour est joué : une tâche onéreuse dans votre assiette.
34. Identifiez vos objectifs.
Si vous avez déjà eu l'impression de passer votre temps à travailler sur des choses dont vous n'êtes même pas sûr de vouloir vraiment, vous n'êtes pas seul. Lorsque vous voulez vivre une vie plus simple, commencez par écrire vos objectifs. Lorsque vous vous rendez compte de ce qu'ils sont, vous pourriez juste constater que vous avez perdu une tonne de temps sur les mauvaises choses.
35. Optez pour des produits multitâches.
Qui a dit que vous aviez besoin d'un produit pour nettoyer chaque surface ou d'une palette de maquillage différente pour chaque partie de votre visage? Lorsque vous êtes prêt à vous simplifier la vie, optez pour des produits multitâches: non seulement ils rendront vos routines quotidiennes plus rapides et plus faciles, mais ils vous feront également gagner de l'espace à long terme.
36. Rangez votre linge dès qu'il est terminé.
Ce tas de linge qui n'est jamais rangé ne favorise pas l'esthétique de votre maison ou votre santé mentale. Lorsque vous êtes à la recherche d'une vie plus simple, rangez ces vêtements à la seconde qui sort du sèche-linge - vous serez étonné par la tranquillité d'esprit d'une tâche aussi simple.
37. Présentez vos tenues la veille au soir.
Ne perdez pas votre temps précieux le matin à fouiller les articles dans votre placard en espérant que vous en trouverez un que vous aimez. Au lieu de cela, mettez une tenue entière - accessoires et tout - sur un cintre la veille et engagez-vous à le porter le lendemain.
38. Nettoyez votre bureau.
Cette pile de dossiers de fichiers sur votre bureau n'occupe pas moins de votre espace mental qu'une pile physique. Quand il est temps de vous simplifier la vie, commencez par organiser votre bureau en dossiers, supprimez ce dont vous n'avez pas besoin et faites-en un rituel hebdomadaire pour parcourir les éléments qui s'y trouvent et les effacer.
39. Réduisez à deux cartes de crédit ou moins.
Plus vous avez de cartes de crédit, plus vous devez payer de factures, et ces tâches monotones sont, sans surprise, l'ennemi d'une vie simple. Lorsque vous êtes prêt à désencombrer physiquement et mentalement, optez plutôt pour une ou deux cartes de crédit seulement - vous serez étonné de voir à quel point votre charge est plus légère.
40. Demandez de l'aide.
Quand vient le temps de vous simplifier la vie, demander de l'aide est une bonne première étape. Même si les choses que vous traitez vous semblent trop stressantes, il y a de fortes chances que quelqu'un soit prêt à vous aider. "Rappelez-vous: 'Il est normal de demander de l'aide'", explique Horsham-Brathwaite. "Surtout si cela donne plus de temps à passer avec des proches ou à prendre soin de soi."
