Alors que l'âge de 40 ans peut sembler être une étape importante pour certains - un catalyseur qui vous propulse enfin pour conquérir ce marathon, abandonner cette relation toxique ou enfin faire un grand pas en carrière - pour d'autres, cela signifie simplement plus des mêmes erreurs pour regarder vers l'avenir à. "Quarante ans est un moment où la plupart des gens se sont installés dans leur carrière et leur famille, où les choses sont stables depuis un certain temps", explique le Dr Inna Khazan, psychologue clinicienne, Ph.D.
Et tandis que, pour beaucoup, rassembler enfin certaines pièces du puzzle signifie un contentement retrouvé, pour d'autres encore, cela peut entraîner une réévaluation sérieuse des priorités. "Pour certaines personnes, la stabilité peut susciter des inquiétudes quant à savoir si leur vie se déroule comme ils l'avaient toujours espéré." Donc, avant d'entrer dans une nouvelle décennie avec les bagages de la précédente, assurez-vous que vous n'êtes pas coupable de ces 40 erreurs courantes qu'aucune femme de plus de 40 ans ne devrait faire. Et pour plus de façons de faire de votre meilleure décennie à ce jour, voici les 40 façons géniales de vous simplifier la vie après 40 ans.
1 Faire des choses pour plaire aux autres.
Bien sûr, cela peut faire du bien d'avoir des gens comme vous, mais ces comportements plaisants pour les gens vous sont offerts à peu de frais. Si vous vous surchargez constamment ou rendez les choses plus difficiles pour plaire aux autres, vous êtes sûr de vous retrouver épuisé à long terme. "Bien qu'il soit acceptable de faire des choses pour d'autres personnes, n'oubliez pas de penser à ce qui est dans votre meilleur intérêt", recommande le Dr Khazan. Et pour plus de façons de posséder vos 40 ans, découvrez les 40 choses que vous ne devriez jamais ressentir après 40.
2 Boire trop.
Bien que le verre de vin occasionnel ne nuise probablement pas à votre santé, si vous buvez fréquemment plus de 40 ans, vous pourriez être en train de regarder le danger en face. En fait, selon l'American Society of Clinical Oncology, une consommation régulière d'alcool peut augmenter considérablement votre risque de cancer du sein, du côlon, du foie et de l'œsophage. Et si vous êtes préoccupé par la fréquence de votre boisson, voici ce que vos habitudes de consommation d'alcool disent à propos de votre santé.
3 Mettre le travail au-dessus d'une vie personnelle.
Votre carrière atteint peut-être son apogée dans la quarantaine, mais si vous la mettez au-dessus de tout dans votre vie, vous faites une erreur. Négliger les relations, votre santé ou vos objectifs non professionnels en faveur d'une carrière en flèche reviendra vous hanter - selon une étude menée à l'Université de l'Illinois, Champaign, les regrets de travail représentaient 22% des regrets des gens interrogé, il n'y a donc pas de meilleur moment pour travailler vers cet équilibre travail-vie toujours insaisissable. Et si vous avez besoin d'aide dans ce département, découvrez les 50 meilleurs secrets d'un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie privée.
4 Tenir des rancunes.
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Il peut être agréable de garder une rancune, mais cela est finalement une erreur à long terme. Après tout, la personne contre laquelle vous tenez cette rancune peut vivre sa vie parfaitement inconsciente de votre colère, alors que vous devez conserver cette misère, souvent au détriment de votre bien-être général.
5 Excusez-vous trop.
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Selon des chercheurs de l'Université de Waterloo, les femmes sont des excuses plus fréquentes que leurs homologues masculins. Cependant, si vous avez plus de 40 ans et que vous vous excusez toujours comme si c'était votre travail - même pour des choses qui ne sont pas de votre faute - vous êtes sûr de vous retrouver bientôt épuisé. Pour combattre ce comportement, essayez d'adopter une nouvelle approche: "Au lieu de cela, essayez de dire merci - quand vous êtes en retard, dites merci d'avoir attendu plutôt que désolé d'être en retard", suggère le Dr Khazan.
6 Utilisation des médias sociaux de manière dangereuse.
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Alors que les adolescents et la vingtaine d'aujourd'hui n'ont peut-être jamais eu à vivre dans un monde sans médias sociaux, de nombreux adultes dans la quarantaine ne font que se familiariser avec les plateformes de médias sociaux en constante évolution via lesquelles nous partageons nos informations. Malheureusement, cela peut entraîner un comportement très dangereux en ligne, qu'il s'agisse de mettre trop d'informations personnelles sur votre profil, de fraudeurs ou de malmener votre employeur sur un profil pas si verrouillé. En cas de doute, traitez vos comptes de réseaux sociaux comme une bannière accrochée à l'extérieur de votre maison: même si vous n'attendez pas de compagnie, supposez que tous ceux qui le souhaitent peuvent toujours la voir. Et pour en savoir plus sur notre utilisation généralisée des médias sociaux, découvrez les 30 mensonges que tout le monde dit sur les médias sociaux.
7 Laisser la dette s'accumuler.
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La dette des ménages américains est à un niveau record, la famille moyenne devant plus de 100 000 $ en 2018. Cependant, si vous atteignez la quarantaine et que vous laissez encore ces chiffres grimper, vous êtes dans un réveil brutal. Avant de contracter un prêt pour une nouvelle voiture, décidez de rénover votre maison dans un endroit plus grand, essayez de payer ces soldes à la place, ou vous risquez de surcharger vos proches; alors qu'une partie de la dette est remise en cas de décès, les données de la base de données File One d'Experian révèlent que l'Américain moyen mourra pour 62 000 $ de dettes.
8 Se marier parce que tout le monde le fait.
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Se marier peut être une chose merveilleuse - si vous le faites pour les bonnes raisons, bien sûr. Si vous vous retrouvez à entrer dans la quarantaine en tant que femme célibataire, ne vous inquiétez pas - et ne vous lancez certainement pas dans une course folle pour trouver quelqu'un avec qui marcher dans l'allée. À long terme, vous regretterez de partager votre maison et vos finances avec quelqu'un que vous n'aimez pas beaucoup plus que vous ne regrettez d'être célibataire pendant un peu plus longtemps. Pour plus de raisons de profiter de votre temps libre, consultez les 40 raisons pour lesquelles être célibataire dans la quarantaine est la plus grande chose jamais.
9 lésiner sur l'exercice.
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Bien sûr, il peut sembler peu compliqué de reporter cet entraînement à un autre jour, mais au moment où vous avez la quarantaine, ces occasions manquées de bouger votre corps s'additionnent définitivement. En plus des kilos en trop que vous pourriez porter si vous choisissez de renoncer à un entraînement régulier, la recherche suggère qu'un manque d'exercice peut augmenter votre risque de tout, du cancer à la stéatose hépatique, donc il n'y a pas de temps comme le présent pour commencer à frapper le Gym.
10 S'appuyer sur les plats à emporter.
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Les plats à emporter sont-ils pratiques? Indéniablement. Contribue-t-elle également à votre mauvaise santé? Hautement probable. Non seulement nous consommons involontairement des calories supplémentaires lorsque nous optons pour de la nourriture préparée par quelqu'un d'autre, des chercheurs de l'Université de Newcastle ont constaté que ceux qui mangeaient fréquemment des repas cuisinés à la maison consommaient plus de fruits et légumes et étaient moins susceptibles de devenir en surpoids que ceux qui comptaient sur les plats à emporter. repas.
11 Ignorer la crème solaire.
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Ce n'est pas parce que vous obtenez un joli bronzage naturel chaque fois que vous sortez par temps ensoleillé que vous devez sauter la crème solaire, surtout si vous avez plus de 40 ans. Non seulement les taux de mélanome sont à un niveau record, chaque fois que vous vous obtenez «un peu de couleur», vous faites en fait des dommages irréparables à votre peau, il est donc grand temps de faire de la crème solaire une partie intégrante de votre routine comme de vous brosser les dents.
12 Ne trouvant pas le temps de socialiser.
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Peu importe votre âge, il est toujours important de trouver le temps d'avoir une vie sociale, mais c'est essentiel lorsque vous avez plus de 40 ans. Avoir une vie sociale active est associé à un risque plus faible de démence plus tard dans la vie, donc il n'y a pas de temps comme le présent pour planifier une date hebdomadaire avec vos amis. Et pour plus de façons de tirer le meilleur parti de la décennie, découvrez les 40 façons de vous faire de nouveaux amis dans la quarantaine.
13 Assis toute la journée.
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Cela peut être confortable, mais tout ce temps passé à faire plus que tapoter sur votre clavier est une erreur majeure que vous ne pouvez pas vous permettre de continuer à faire, d'autant plus qu'un mode de vie sédentaire a été lié à tout, de l'obésité au cancer du côlon. Si vous souhaitez profiter d'une vie plus longue et plus saine, optez pour un bureau debout, procurez-vous un elliptique ou un tapis roulant sous le bureau, ou au moins faites un effort pour faire le tour de votre bureau toutes les heures environ.
14 Pas assez de sommeil.
15 Ignorer ces livres sur votre étagère.
Vous en voulez plus lors des dîners? Vous voulez un passe-temps qui ne ronge pas les vieux épisodes de Law and Order: SVU ? Il est temps d'arrêter de laisser la poussière de votre collection de livres. Mieux encore, des recherches menées à l'Université de Pittsburgh révèlent que la lecture est associée à un risque moindre de démence plus tard dans la vie. Alors, qui est pour un petit Dostoïevski?
16 Conduite imprudente.
Plus de deux millions de personnes sont blessées et près de 33 000 meurent chaque année aux États-Unis dans des accidents de voiture. À l'âge de 40 ans, il n'y a aucune excuse pour ne pas utiliser votre clignotant, se laisser aller à vos tendances de rage au volant ou, pire encore, prendre le volant après quelques verres.
17 Ignorer vos objectifs d'épargne.
Selon Bankrate.com, 20% des Américains ne choquent pas du tout, tandis que 76% économisent moins de 15% de leurs revenus. Si vous avez plus de 40 ans, ce n'est pas une erreur que vous pouvez continuer à faire - ce n'est pas parce que vous n'avez pas atteint vos objectifs d'épargne jusqu'à présent que vous ne pouvez pas commencer maintenant. En fait, même si vous ne commencez pas à épargner avant l'âge de 40 ans, ne gagnez que 40 000 $ par an et ne vous attendez à un taux de rendement que de 2% jusqu'à votre retraite à 68 ans, vous aurez encore 151 169 $ de plus si vous commencez à épargner maintenant.
18 Rencontres pour éviter d'être seul.
La solitude n'est jamais un bon sentiment, mais perdre votre temps avec des gens qui n'ajoutent pas de valeur à votre vie ne vous rendra pas plus heureux à long terme. Avant de vous retrouver à rompre une relation que vous ne vouliez pas en premier lieu, assurez-vous de sortir avec quelqu'un pour les bonnes raisons, comme le désir d'être avec lui, pas seulement le désir de ne pas être seul.
19 Garder de mauvais amis pour le bien de l'entreprise.
Il en va de même pour les amis qui vous abattent: si vous sentez que votre relation avec quelqu'un n'est rien de plus qu'un drain, il est temps de passer à autre chose. «La vie est trop courte pour passer du temps avec des gens qui ne vous traitent pas bien et n'apportent rien de positif à votre vie», explique le Dr Khazan.
20 Avoir des enfants quand vous êtes sur la clôture à leur sujet.
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Bien qu'il puisse sembler que tout le monde autour de vous a une famille nucléaire, si vous n'êtes pas sûr de vouloir ou non des enfants, c'est une erreur indéniable de les avoir juste pour suivre les Jones. Il existe de nombreuses façons de s'épanouir dans la vie sans prendre un engagement fiscal (physique et financier) de plus de 18 ans à prendre soin de quelqu'un.
21 Concentrer trop d'énergie pour avoir l'air de tout avoir.
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Pouvez-vous tout avoir en tant que femme dans la quarantaine? Absolument. Cela signifie-t-il nécessairement que vous aurez tout à la fois? Peut être pas. Au lieu de perdre votre temps à penser à tout ce que vous n'avez pas, concentrez-vous sur le bien; même si vous n'avez pas une famille parfaite, une carrière incroyable et une toute nouvelle BMW garée dans votre allée, cela ne signifie pas que vous ne pourrez pas tout avoir à l'avenir - ou qu'il n'y a pas de différence définition du succès qui vous fera vous sentir tout aussi heureux.
22 Prendre trop soin de votre apparence.
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Il est indéniable que nous vivons dans une société axée sur l'image. Cela dit, passer trop de temps à vous soucier de votre apparence est peu susceptible de donner des résultats positifs, cela vous fera vous sentir mal dans votre peau. Alors, allez-y, habillez-vous, maquillez et coiffez si vous en avez envie. Ou ne le faites pas, ne vous découragez pas parce que vous ne ressemblez pas à un mannequin tous les jours.
23 Négliger vos passe-temps.
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Bien que vous vous souveniez peut-être avec émotion de ce tournoi de volley-ball que votre équipe a remporté ou de ce puzzle de 10000 pièces que vous et vos amis avez terminé, peu de gens ressentent les mêmes sentiments chaleureux et flous lorsqu'ils réfléchissent à ces longues heures passées au travail. Si vous voulez vous rendre plus heureux, plus sain et plus intéressant, il est grand temps que vous vous engagiez à nouveau dans ces passe-temps qui vous rendaient heureux.
24 Oublier vos objectifs.
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Il est facile de perdre de vue ces objectifs que vous aviez à 20 ans lorsque vous avez la quarantaine. Cela dit, il n'est jamais trop tard pour recommencer à travailler: à 40 ans, vous avez encore beaucoup de temps pour changer de carrière, acheter la maison de vos rêves, fonder une famille ou créer un fonds de retraite sain, si vous suis motivé.
25 Pas assez de temps avec les membres de la famille.
Vous n'avez qu'une vie à vivre et seulement autant de temps à passer avec votre famille. Si vous ne voulez pas regarder en arrière avec regret dans 20 ans, il est temps de commencer à voir les membres de votre famille que vous aimez - vous ne savez jamais combien d'années vous aurez pour profiter de leur entreprise.
26 Faire semblant d'être quelqu'un que vous n'êtes pas.
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Essayer de répondre aux attentes des autres ne fera que vous et les personnes pour lesquelles vous jouez. Au moment où vous atteignez 40 ans, il est temps de laisser le monde voir le vrai vous, les verrues et tout. "Présentez-vous de manière authentique et connectez-vous avec les autres comme vous êtes", explique le Dr Khazan. "Ne perdez pas de temps à faire semblant."
27 Ne pas poursuivre vos études.
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Même si cela fait des décennies que vous n'avez pas mis les pieds pour la dernière fois dans une salle de classe, si vous souhaitez obtenir votre GED, un baccalauréat ou des études supérieures, c'est le moment idéal pour commencer. En fait, étant donné que la recherche révèle que l'éducation est la première source de regret pour de nombreuses personnes, il n'y a pas de meilleur moment pour recommencer à ouvrir ces manuels.
28 Ignorer la santé de vos dents.
Bien sûr, vous pouvez théoriquement ignorer la soie dentaire sans aucun effet négatif immédiat, mais ne vous y trompez pas: votre choix de le faire finira par vous hanter. À moins que vous ne souhaitiez ardemment rejoindre les rangs des 178 millions d'Américains qui manquent d'au moins une dent, il est temps de commencer à prendre votre routine d'hygiène bucco-dentaire au sérieux.
29 Ne voyage pas.
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Les voyages nous donnent une incroyable perspective du monde que nous n'aurions jamais pu apprécier si vous ne sortez jamais de votre ville natale. Même si vous n'avez pas l'argent pour vous envoler vers l'Europe chaque année, le simple fait de voyager dans un autre État ou une autre ville peut élargir vos horizons et même stimuler votre créativité.
30 Se comparer aux autres.
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Ce n'est pas parce que, en surface, votre vie ne semble pas aussi réussie que celle de certains de vos amis, cela ne signifie pas que vous êtes en retard. Lorsque vous vous comparez aux autres, vous trouverez toujours un moyen de raccourcir votre vie, alors allez-y et commencez à reconnaître toutes vos réalisations plutôt que de cataloguer une liste de lacunes.
31 Négliger les examens médicaux de routine.
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Aller chez le médecin n'est peut-être pas un pique-nique, mais si vous voulez profiter de 40 autres années en bonne santé, il est important de vous enregistrer régulièrement. Non seulement les examens médicaux réguliers peuvent vous garder sur la bonne voie lorsque vous travaillez sur vos objectifs de santé, mais cela peut vous aider à mettre fin à des maladies plus graves.
32 Ne pas dire non.
33 Retrait des soins personnels.
Avec la carrière, la famille, les loisirs et les amis auxquels penser, le moi vient souvent en dernier sur la liste des priorités. Cela dit, il n'y a jamais de mauvais moment pour commencer à donner la priorité aux soins personnels. «Donnez-vous la permission de prendre soin de vous et de votre santé», explique le Dr Khazan. "Vous remarquerez que vous vous sentez mieux et que vous êtes plus efficace et capable de mieux prendre soin des autres lorsque vous prenez mieux soin de vous."
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34 N'arrêtez jamais de sentir les roses.
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La vie avance assez vite comme elle est. Si vous voulez profiter au maximum des quarante prochaines années, il est temps de commencer à apprécier les petites choses de la vie, quitte à prendre une pause par rapport à votre rythme habituel non-stop.
35 Laissez votre ambition s'estomper.
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Il est facile de faire preuve de complaisance lorsque vous avez atteint un point où votre vie est assez confortable. Cependant, si vous voulez vraiment profiter de votre quarantaine et des décennies qui suivent, il est temps de saisir ces anciennes ambitions et de refuser de vous laisser aller. Ce n'est pas parce que vous êtes bien engagé dans votre carrière que vous ne pouvez pas continuer à grimper.
36 Ne pas prendre vos jours de vacances.
La majorité des Américains laissent une partie de leurs jours de vacances sur la table, mais cela est toujours une erreur. Si vous travaillez pour une entreprise qui vous apprécie vraiment, ils ne vous pénaliseront pas pour avoir profité d'un avantage qu'ils vous ont offert en premier lieu, et, à long terme, vous vous souviendrez des jours passés à vous prélasser sur une plage bien plus que ces jours passés dans votre cabine.
37 Jouer à des jeux relationnels.
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Bien qu'il n'y ait aucune limite d'âge pour trouver la bonne personne, si vous jouez à des jeux relationnels, vous faites certainement une grosse erreur. Si vous faites «des choses comme« je ne peux pas vous appeler pendant trois jours après que je vous vois »ou« je ne peux pas vous faire savoir que je vous aime ne pas sembler désespéré », vous pourriez manquer une signification relation ", explique le Dr Khazan.
38 Laisser s'effacer les bonnes amitiés.
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Les bons amis sont rares, surtout quand on vieillit. Si vous trouvez quelqu'un avec qui vous vous connectez vraiment, ne laissez pas votre relation s'éteindre simplement parce que vous êtes trop occupé. Comme toute relation, les amitiés demandent du travail et du temps, et les bons amis méritent beaucoup des deux.
39 Ne pas vous impliquer dans des causes qui vous passionnent.
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Personne ne regarde en arrière sur son lit de mort et dit: "Je souhaite que j'aie fait moins de bien dans le monde." S'il y a une cause qui vous passionne, il est temps de commencer à y consacrer du temps dans votre vie - vous ne saurez jamais ce que signifie une cause pour vous tant que vous n'êtes pas activement impliqué, après tout.
40 Faire plaisir à vos vices.
Au moment où vous avez la quarantaine, vous savez certainement mieux que de vous permettre de vices entre vous et une vie meilleure. Donc, si vous voulez faire des prochaines décennies vos meilleurs moments, il est temps de mettre un terme à la fumée, de contrôler vos dépenses et de vous assurer que vous jouez en toute sécurité, tant émotionnellement que physiquement, dans vos relations. En fait, couper ces vices maintenant pourrait vous garantir encore 40 années heureuses et saines.
