Il y a un peu plus de 100 ans, l'humain moyen ne vivait pas après la mi-quarantaine. De nos jours, être dans la quarantaine signifie que vous n'avez peut-être même pas terminé. Alors, vivez-vous pleinement votre vie? Préparez-vous pour une durée de vie identique? Nous avons compilé une liste de 40 choses à faire pour tirer le meilleur parti de vos 40 ans - ce sont les nouvelles années 30, après tout - et préparer le terrain pour de nombreuses décennies saines et réussies au-delà. Et pour vous assurer de voir la plupart de ces décennies, ne manquez pas les 100 façons de vivre à 100.
1 Corrigez votre cours
2 Visitez la destination de vos rêves
Être dans la quarantaine signifie être suffisamment établi pour se permettre les choses que vous avez toujours voulu faire et être assez jeune pour en profiter. C'est le moment où vous pouvez vous accrocher à Ipanema Veach, bien paraître, bien manger et rester dans un endroit agréable. Vous n'êtes ni fauché ni ressemble à un sac de rides. Prends le à ton avantage. Besoin d'idées sur la direction? Découvrez les 5 meilleures escapades exotiques pour 2018.
3 Habillez votre âge
Atteindre la cinquième décennie amène certains d'entre nous à s'accrocher à notre jeunesse en s'habillant plus jeune. Mauvais mouvement. "S'habiller plus jeune ne sert qu'à souligner vos années d'avancement", explique Alex Wilcox, copropriétaire du magasin de vêtements de New York, Lord Willy's. "Vous finissez par ressembler à une vieille tête sur un jeune corps. Cela contraste avec l'habillage classique - bien qu'avec quelques petites touches ludiques - qui a tendance à faire le contraire."
4 Entraînez-vous pour quelque chose
Ce n'est pas nécessairement un Ironman, mais avoir un objectif qui n'est pas lié à votre carrière ou à vos finances est un excellent moyen de rester vital. Vous pourriez même découvrir que vous avez plus d'endurance et d'endurance que vous n'en aviez dans la vingtaine et la trentaine. Pour découvrir comment tirer le meilleur parti de votre entraînement, découvrez les 10 meilleures façons de développer vos muscles rapidement.
5 Voyagez en première classe ou Uber en avion privé
Vous volez à l'international? L'expérience de première classe fera de chaque vol en autocar un enfer vivant, mais s'asseoir à l'avant est le seul moyen de voir de quoi il s'agit. LAX à Melbourne, en Australie, sur Qantas pourrait vous coûter près de 15 000 $. LAX à Dubaï sur Emirates sera le double. À moins d'avoir ce genre de pâte à portée de main, trouvez une carte de crédit qui offre des récompenses optimales pour les compagnies aériennes. Il est également plus facile et plus abordable que jamais de prendre un siège dans un avion privé (ou d'en prendre un pour vous-même). Consultez les détails dans Comment utiliser un avion privé!
6 Soutenez une cause
Que prônes-tu? Il est temps de mettre votre argent, votre temps et / ou vos efforts là où se trouve votre bouche. Au lieu de commenter un sujet qui vous passionne en marge, ayez le courage de vos convictions et faites la différence que vous voulez voir.
7 Embaucher un styliste personnel
Vos 20 ans ont été l'occasion d'expérimenter avec un style personnel. Votre trentaine était le moment de vous familiariser avec votre look tout en effectuant des mouvements importants dans la vie. Votre quarantaine est le moment de prendre les résultats de ce succès et de le réinvestir en vous. Découvrez un look que vous aimeriez imiter dans un magazine. Déchirez-le, mettez-le dans votre poche. Une fois que vous en avez rassemblé une demi-douzaine, entrez dans un magasin de vêtements pour hommes près de chez vous, développez une relation avec un vendeur et préparez-vous à verser une quantité non négligeable de moolah sur les vêtements. Ne vous inquiétez pas: les morceaux de cette folie devraient vous servir bien dans votre dotage.
8 Manger dans un restaurant Michelin 3 étoiles
Les chefs considèrent qu'une cote de 3 étoiles de Michelin est le Saint-Graal, la baleine blanche et le pot d'or combinés. Ce ne sera pas bon marché, et obtenir une réservation sera une douleur royale dans les fesses, mais l'expérience du zénith de la gastronomie est quelque chose qui est maintenant à votre portée. Choisissez un compagnon de cuisine spécial et savourez chaque instant. Et pour en savoir plus sur ces établissements exaltés, découvrez ce que les chefs pensent vraiment des étoiles Michelin.
9 Flirtez en toute confiance
Une chose amusante se produit lorsque vous arrivez à 40 ans. Vous commencez à vous sentir très à l'aise dans votre propre peau (surtout si vous suivez les conseils contenus dans cette liste pratique). Cette facilité est plus appréciée que vous ne le pensez, surtout par les femmes de quelques années plus jeunes. Tout comme vos vêtements de haute qualité et bien ajustés, votre visage expérimenté, votre physique (sur lequel vous avez passé des années), votre profondeur de connaissances et votre humilité. Sachez que vous avez maintenant de nombreuses qualités qui sont extrêmement attrayantes pour le sexe opposé, même celles que vous considérez hors de votre ligue lorsque vous étiez plus jeune. Alors faites un compliment, faites une blague, demandez un numéro (si vous êtes célibataire).
10 Faites confectionner un costume sur mesure
Un costume sur mesure est certainement un investissement, mais il peut commencer à verser des dividendes immédiatement. Commencez avec un costume bleu marine, puis un gris clair, dans une coupe classique sur le côté slim. Faites-le sur mesure pour accentuer la largeur de vos épaules et l'étroitesse de votre taille.
11 Traitez vos parents
Nous ne parlons pas d'un dîner ici ou là. Envoyez vos amis en voyage quelque part où ils ont toujours voulu aller pendant qu'ils sont toujours en mesure d'en profiter pleinement. Vous ne le regretterez jamais.
12 Recherchez votre arbre généalogique
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Voleurs, aventuriers, amants, scélérats — donnez à votre arbre généalogique une bonne secousse, et toutes sortes de personnages fascinants vont nécessairement disparaître. Nous vivons à une époque où les ressources pour regarder en arrière qui nous sommes et d'où viennent nos gens abondent, comme ancestry.com et 23andme. Avoir une idée de qui étaient ces personnes peut vous donner une nouvelle perspective sur qui vous êtes, les choix que vous faites et, surtout, vers où vous vous dirigez.
13 Partez pour un safari africain
Bien sûr, vous verrez des éléphants, des lions, des léopards, des buffles, des girafes, des hyènes, des gazelles et toutes sortes d'animaux sauvages exotiques. Mais même si vous êtes de Dubuque, Poughkeepsie ou Paducah, vous ressentirez un étrange sentiment de retour à la maison dans la savane. L'Afrique subsaharienne est le point de départ des humains modernes, et découvrir le paysage qui serait reconnaissable à nos anciens ancêtres vous donnera un sentiment de crainte et d'émerveillement.
14 Prévenir la mort au lit
Ne laissez pas l'étincelle s'éteindre dans la chambre. Gardez les choses vivantes et vous serez (les deux) plus heureux pour cela. Besoin d'idées? Essayez l'un des 30 jouets sexuels garantis pour pimenter votre vie amoureuse.
15 Maîtrisez au moins cinq cocktails
Soyez un hôte avec le plus et excitez vos invités qui visitent votre maison. Entraînez-vous à faire quatre classiques jusqu'à ce que les assembler devienne une seconde nature, puis créez et nommez un cocktail maison mémorable (des points bonus si vous pouvez raconter une histoire fascinante sur ce qui a inspiré cette combinaison particulière de saveurs). Être capable de créer un moment sensoriel partagé spécial, apparemment hors de l'air, vous donnera l'air de la personne la plus intéressante de tout rassemblement pour les décennies à venir. Pour des idées, consultez les 20 cocktails que tout le monde devrait savoir faire.
16 Atteindre l'ancien inaccessible
Rappelez-vous quand vous vouliez cette Gibson Les Paul, cette Vespa vintage ou ce week-end fou à Vegas, mais ne pouviez que rêver d'avoir de l'argent? Ces jours sont révolus. Maintenant que votre solde bancaire est sain, revoyez votre ancienne liste de souhaits. Quelque chose là-bas a toujours l'air savoureux? Accrochez-vous.
17 Faites ce que vous aimiez
Quand vous étiez plus jeune, vous aimiez jouer au basket. Ou vous avez joué dans un groupe. Ou tu faisais du snowboard chaque année. La vie peut nous empêcher de faire les choses qui nous font illuminer. Assurez-vous de récupérer les choses qui vous ont fait sentir vivant. Vous vous sentirez - et vous en aurez l'air - d'autant plus vibrant.
18 Parrainez un enfant
Que vous ayez ou non vos propres enfants, parrainer un enfant dans le besoin est un moyen de changer la vie pour le mieux. Tu as bien fait dans la vie. Donnez à quelqu'un une chance de se battre pour bien se débrouiller.
19 Apprenez une deuxième langue
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Les anglophones ont réussi à propager leurs armées, leurs intérêts commerciaux et leur langue de méli-mélo dans le monde entier, et ce depuis des siècles. Un sous-produit malheureux de cela: la plupart des anglophones natifs ne connaissent que parfaitement leur langue maternelle. La langue informe notre façon de penser, et apprendre une autre langue nous donne une façon plus riche de découvrir le monde extérieur et intérieur. Pour prendre une deuxième langue comme si c'était une seconde nature, maîtrisez le secret pour apprendre rapidement une nouvelle langue.
20 Faire amende honorable
À ce stade de votre vie, vous vous sentez blessé à la suite de quelque chose que quelqu'un vous a fait. Leur faire savoir que vous avez terminé est le mouvement ultime du baller. D'un seul coup, vous libérerez la bande passante que leur infraction a absorbée dans votre cerveau depuis qu'ils vous ont ivre de façon ivre, et récupérerez le pouvoir qu'ils ont eu sur vous depuis.
21 Commencez à penser à vos funérailles et améliorez-les
Si vous êtes un Américain dans la quarantaine, vous êtes probablement à mi-chemin de cette chose folle appelée la vie. C'est le bon moment pour réfléchir à votre héritage. Nous ne parlons pas de votre succession ou de vos enfants si vous en avez, mais de la façon dont les gens se souviendront de vous. Pensez à être une présence invisible à votre réveil. Que voulez-vous entendre les gens dire? C'est la décennie pour commencer à créer un sentiment qui vous plairait. Le reste de votre vie n'en sera que mieux.
22 Ayez le meilleur sexe de votre vie
Vous avez eu des années de pratique. Ne le perdez pas. Besoin de réchauffer les choses? Essayez l'une des 60 positions sexuelles qui mettront le feu à vos feuilles.
23 Obtenez une routine sur la médecine préventive
Il est maintenant temps de planifier et de planifier systématiquement les visites chez le médecin pour éviter que de mauvaises choses ne se produisent. Peut-être que vous irez chez le médecin pour un examen physique annuel autour du Memorial Day, passerez un examen dentaire la semaine avant le premier match de la NFL en saison régulière et un autre juste après le Super Bowl. Obtenez vos taupes cartographiées autour de la fête du Travail et vos yeux vérifiés chaque fois qu'il y a une élection au Congrès.
24 Faites-vous de nouveaux amis
La plupart d'entre nous se font des amis pour la vie à un jeune âge adulte. Nous sommes dans le monde, nous faisons des trucs, nous sommes pleins de pisse et de vinaigre, donc ça va de soi. Être marié et avoir des enfants peut empêcher d'établir des liens avec d'autres personnes, et c'est dommage. La prochaine fois que vous rencontrez quelqu'un dont vous appréciez la compagnie, invitez-le à boire un verre.
25 Assurez-vous d'avoir suffisamment d'assurance-vie
Allez goth pendant une minute et faites comme si vous étiez mort. Vos personnes à charge auront-elles suffisamment d'argent pour maintenir leur mode de vie actuel? Fondamentalement, si vous soutenez les gens, vous avez besoin d'une assurance-vie. Et vous pourriez avoir besoin de plus que ce que vous pensiez lorsque vous étiez un jeune marié ou que vous avez eu votre premier enfant, c'est-à-dire lorsque la plupart d'entre nous souscrivent des polices. Et selon Bankrate.com, 25% d'entre nous n'en ont pas. Aujourd'hui, la ligne directrice générale est la suivante: Ayez suffisamment d'assurance pour couvrir 5 à 10 fois votre revenu annuel. (Utilisez la calculatrice de lifehappens.org pour le savoir.) Et achetez toujours une assurance vie temporaire - les polices d'assurance vie entière sont assorties de frais élevés et de pénalités d'annulation qui peuvent vous épuiser.
26 Rééquilibrez vos comptes de retraite
Au fur et à mesure que le temps passe, vous devez déplacer les allocations de votre 401k ou IRA d'agressives (actions) vers les plus conservatrices (obligations). Votre quarantaine est le moment de commencer. La règle d'or: soustrayez votre âge de 110 ou 120; c'est le pourcentage de votre caisse de retraite qui devrait être en actions. Pour approfondir les choses, utilisez ce calculateur d'allocation d'actifs de Bankrate.com.
27 Suivez un régime
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L'homme moyen gagne cinq livres chaque décennie après 35 ans. Mais la meilleure façon de prévenir ce n'est pas par la famine ou la privation. C'est grâce à une alimentation saine. Pour savoir par où commencer, essayez les 10 glucides les plus sains que vous devriez manger.
28 Gagnez 1 million de dollars
Le livre The Eventual Millionaire a récemment publié une étude sur les millionnaires et les qualités communes qu'ils détiennent: ils ont tous lancé leur propre entreprise. Vos 40 ans sont le moment idéal pour vous lancer seul: vous maîtrisez votre industrie, vous avez des contacts, vous avez toujours la passion. Et il y a l'aspect pratique: à 40 ans, vous aurez probablement au moins 40 années de vie (et dépenses) de plus à espérer. Pourriez-vous gérer les perturbations dans votre industrie? Voulez-vous être le gars qui a toujours peur de perdre son gagne-pain?
29 Boutonnez le fonds du collège de vos enfants
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Commencez-en un maintenant, si ce n'est déjà fait. Mais souvenez-vous que l'épargne-retraite passe avant tout.
30 Préservez et augmentez votre masse musculaire
Préparez-vous à être cet homme de 81 ans qui organise des marathons. Vos 40 ans sont le moment de commencer. Après l'âge de 40 ans, les personnes inactives perdent de 3 à 5% de leur masse musculaire chaque décennie. La bonne nouvelle: vous pouvez empêcher cela en faisant de la musculation. La recherche montre que l'utilisation de poids, de bandes de résistance ou de kettlebells deux à trois fois par semaine peut considérablement améliorer votre masse musculaire en trois à six mois.
31 Boire un excellent whisky
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Combien de reportages avez-vous vus sur l'actualité des octogénaires, ou des gens qui ont franchi la barre du siècle, qui attribuent leur longue vie au bon whisky? Ce n'est pas une coïncidence: des études montrent que les personnes qui boivent modérément vivent plus longtemps que celles qui ne le font pas et ont des taux de maladies cardiaques, de diabète et d'accident vasculaire cérébral inférieurs à ceux des abstinents. Et il vaut mieux développer un goût pour le whisky que pour le vin: l'esprit ambré ne contient pas de sucre ajouté.
32 Taxez-vous
Économisez 10 à 15% de votre revenu avant les dépenses quotidiennes. Faites-le déposer directement sur un compte bancaire séparé. Lorsque vous obtenez une augmentation, collez-la dans la banque.
33 Ne te retourne pas
Personne ne parle du médicament qui accroche le plus la quarantaine: la nostalgie. Communément trouvé sur YouTube, dans les magasins de jouets et au cinéma, il offre une touche temporaire de confort et de sécurité, mais les effets secondaires sont garantis, y compris les heures perdues, les partenaires sexuels non satisfaits et une marche de honte aux toilettes, après trois heures de regarder les ouvertures d'émissions de télévision des années 1980. Plutôt que de revoir de vieux spectacles, jouez dans votre propre décor cette année.
34 Utiliser les médias sociaux
La technologie rajeunit à mesure que vous vieillissez. Pour citer Gary Vaynerchuk, vivez dans les espaces blancs où vit le public. Apprenez Snapchat. Étude Tinder. Parce que vous serez plus désirable, plus pertinent et plus jeune, et pourrez comprendre les nouvelles générations qui travailleront avec (et pour) vous.
35 Faites un plan de retraite, mec
Et cette fois, nous ne parlons pas d'actions, d'obligations et de 403 (b) s. Il s'agit de vision: à quoi voulez-vous que votre vie ressemble dans les années 60, 70 et au-delà? Nous vivons plus longtemps que jamais - à 40 ans, vous avez probablement encore 40 ans de vie active devant vous - mais nous avons tendance à nous concentrer sur les soucis financiers. Même si vous devez répartir vos revenus, vous méritez toujours de faire ce qui vous rendra heureux. Comment le voyez-vous à cet âge? Visualisez cela et commencez à travailler maintenant.
36 Développez votre esprit
Bien que l'idée d'exercice cérébral soit controversée, elle ne peut pas faire de mal et c'est facile à faire. Le neurobiologiste Lawrence C. Katz, PhD, auteur de Keep Your Brain Alive , suggère de mélanger votre routine avec des actions qui engagent plus d'un de vos sens simultanément, ce qui renforce les connexions entre les zones du cerveau. C'est aussi simple que de manger différents aliments, d'augmenter les interactions sociales, d'identifier différentes odeurs et sites touristiques le long de votre itinéraire vers le travail ou de changer votre siège habituel à la table du dîner.
37 Se déshabiller plus
La science dit que dormir nu peut prolonger la vie. (Gardez simplement vos objets non nominatifs près du lit et une serrure sur la porte de votre chambre.) Selon des études, dormir nu peut augmenter votre taux d'hormones anti-âge et de croissance. Les chercheurs ont découvert que pendant que nous dormons, notre corps refroidit légèrement, ce qui provoque la libération d'hormones de croissance réparatrices. Si vous êtes trop chaud, vous obtenez moins. Être plus frais réduit également votre niveau de cortisol, l'hormone du stress. Des niveaux élevés peuvent entraîner une suralimentation, du diabète et une inflammation. De plus, dormir nu avec un partenaire peut conduire à plus d'intimité (sexuelle et autre), ce qui libère de l'ocytocine, ce qui réduit le cortisol, abaisse la tension artérielle et apaise l'inflammation (le genre dont vous ne voulez pas - dans votre intestin).
38 Imaginez que vous êtes une personne âgée regardant en arrière sur votre vie
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Quels conseils vous donneriez-vous? Commencez à le suivre.
39 Avoir un événement de triche
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Nous ne parlons pas de fidélité sexuelle. Tout comme avoir une journée de triche une fois par semaine rend votre programme d'entraînement et d'alimentation plus efficace et plus efficace, vous récompenser avec quelque chose d'indulgent vous donnera quelque chose à espérer toute l'année. Ce ne doit pas être un bateau.
40 Acheter un bateau
Oh, allez-y.
