Un mal de tête de tension peut sembler avoir la tête dans un étau. Mais le plus souvent, c'est déclenché par un problème au cou. «Vous le voyez souvent chez les gens qui sont assis devant des ordinateurs toute la journée», explique Jim Leonard, DO, codirecteur du Spine Center de l'hôpital et de la clinique de l'Université du Wisconsin. "Le maintien de cette position pendant des heures sur la surcharge du cou et de la colonne vertébrale." La douleur se propage ensuite dans votre melon. Contrairement au coup de fouet cervical sévère, cependant, un mal de tête de tension illustre la grâce salvatrice de nombreuses blessures à la tête et au cou: elles peuvent être guéries avec des soins médicaux de bricolage. Bien sûr, 2 millions de personnes visitent les hôpitaux chaque année pour des douleurs au cou, et 3 autres millions demandent de l'aide pour des maux de tête. Mais vous n'avez pas besoin d'être l'un d'entre eux, si vous y pensez. Voici comment diagnostiquer et soulager la douleur. Et si la douleur vient du bas de votre colonne vertébrale, c'est probablement la douleur redoutée au bas du dos, alors apprenez à vaincre cette bête une fois pour toutes.
1 Une douleur aiguë lorsque vous avalez
Vous pouvez également ressentir de la douleur lorsque vous bâillez, parlez ou mâchez. Vous ressentez de la douleur dans les tempes, la mâchoire inférieure, les joues ou devant ou dans vos oreilles. Si vous ouvrez grand la bouche, vous pourriez vous sentir éclater, cliquer ou grincer.
Diagnostic: trouble articulaire temporo-mandibulaire (ATM). Les muscles chroniquement tendus et douloureux de votre mâchoire interfèrent avec son fonctionnement; cela, ou les petits coussinets cartilagineux qui amortissent vos articulations de la mâchoire sont devenus enflammés ou même déplacés (souvent le résultat de se couder le visage pendant le sport ou de grincer des dents pendant le sommeil).
Traitement: Reposez votre mâchoire. Cela signifie pas de gomme à mâcher ou de manger des aliments qui tordent les mâchoires comme les arachides, les légumes crus, les salades ou la tire. Mettez un sac de glace sur votre mâchoire pendant 2 minutes deux ou trois fois par jour. Vous pouvez également prendre un anti-inflammatoire en vente libre comme l'ibuprofène pour réduire la douleur et l'inflammation. «Dans la plupart des cas, les symptômes disparaissent en une semaine ou deux», explique Wesley Shankland, DDS, directeur du TMJ et du Facial Pain Center à Columbus, Ohio, et auteur de TMJ: Its Many Faces. Si les symptômes persistent, demandez à votre dentiste un protège-dents personnalisé; il y a de fortes chances que vous grinçiez des dents pendant que vous dormez. Alors calmez-vous; essayez l'une des 30 façons scientifiquement prouvées de réduire votre stress.
2 Une douleur lancinante
C'est d'un côté de votre tête. Vous pourriez vous sentir nauséeux, avoir des crampes d'estomac et perdre l'appétit. Les lumières et les sons aggravent votre douleur. Vous pouvez également voir des étoiles ou avoir une vision floue.
Diagnostic: vous avez une migraine. Vingt-neuf millions d'Américains en souffrent chaque année, près de la moitié d'entre eux sans le savoir parce que leurs médecins diagnostiquent mal leur douleur comme une congestion des sinus.
Traitement: Prenez des anti-inflammatoires en vente libre et allongez-vous dans une pièce sombre et calme. «Le sommeil fonctionne presque toujours bien», explique Seymour Diamond, MD, directeur de la Diamond Headache Clinic, à Chicago. Mais ne dormez pas plus de 8 heures. "Le fait de trop dormir peut déclencher une autre attaque", explique Diamond. Évitez également l'alcool, le fromage vieilli et la viande transformée, car ils contiennent des produits chimiques qui dilatent les vaisseaux sanguins - un autre déclencheur de la migraine. Enfin, prenez rendez-vous avec votre médecin et tenez un registre de vos symptômes pour l'aider à élaborer un plan de traitement à long terme. Pour vous assurer d'obtenir des yeux fermés de la plus haute qualité, essayez les 10 méthodes pour garantir un parfait 8 heures.
3 Un cou raide
Vous avez de la difficulté à tourner la tête sans ressentir de douleur. Vous pourriez également ressentir des picotements ou un engourdissement dans les bras et le bout des doigts.
Diagnostic: coup de fouet cervical. Pas besoin d'être dans un accident de voiture pour l'obtenir - une simple chute, une chute sur une piste de ski ou même un éternuement copieux peuvent fournir suffisamment de force pour secouer la tête d'abord dans un sens, puis dans un autre, en foulant les muscles du cou.
Traitement: Pour un cas bénin, arrêtez toute activité intense et prenez un anti-inflammatoire en vente libre toutes les 6 à 8 heures jusqu'à ce que la douleur et la raideur disparaissent. Si vos symptômes sont intenses ou ne disparaissent pas pendant quelques jours, consultez votre médecin. Il peut ordonner des radiographies ou une IRM pour exclure des anomalies du disque et une irritation nerveuse. Vous bénéficierez également du port d'un col doux et de la collaboration avec un physiothérapeute pour étirer et renforcer votre cou et corriger tout déséquilibre articulaire.
4 Une douleur aiguë dans votre cou
Cela se produit surtout lorsque vous bougez la tête. La douleur peut se propager à vos épaules et devenir un mal de tête.
Diagnostic: Cou tendu ou raide. Toute activité sportive peut fatiguer les muscles de votre cou, provoquant des spasmes et des contractions. Il en va de même pour le volant au volant de votre voiture ou à votre bureau au travail pendant de longues périodes.
Traitement: Glacez votre cou pendant 30 minutes deux ou trois fois par jour pendant les 48 premières heures. Passez ensuite à la chaleur humide: micro-ondes un pack de gel, et l'envelopper dans une serviette humide. Encore une fois, appliquez-le pendant trois intervalles de 30 minutes. Vous voudrez peut-être prendre un anti-inflammatoire en vente libre pour réduire l'enflure et soulager les maux de tête qui l'accompagnent. De plus, gardez le menton incliné vers le bas lorsque vous êtes assis et dormez sur le dos ou sur le côté plutôt que sur le ventre (la position ultérieure peut comprimer vos vertèbres et entraîner un nerf pincé). Avec un peu de chance, votre douleur disparaîtra en quelques jours. Pour vous assurer de ne pas vous blesser pendant un entraînement, assurez-vous de vous étirer avant et après l'activité. Pour commencer, consultez les 5 étirements qui vous réchaufferont pour toute séance d'entraînement.
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