Il existe de nombreuses bonnes raisons de prendre des vacances, que vous souhaitiez rattraper votre retard sur la plage avec un cocktail à la main ou que vous souhaitiez simplement prendre une pause bien méritée au bureau. Pourtant, alors que 73% des travailleurs à temps plein du secteur privé se voient offrir des jours de vacances payés, selon le Bureau of Labor Statistics, la recherche suggère que les Américains prennent moins de congés que jamais. En fait, environ 55% des Américains laissent une partie ou la totalité de leurs vacances inutilisées.
C'est vrai. Plus de la moitié d'entre nous quittent leur temps libre sur la table. Et cela signifie que nous manquons des opportunités de choix pour devenir plus heureux, en meilleure santé et plus productif, car, en fin de compte, les vacances sont bonnes pour vous. Vraiment bien pour toi. Continuez à lire pour voir pourquoi mettre de côté vos tendances de bourreau de travail - même si ce n'est qu'un instant - est dans votre meilleur intérêt. Et lorsque vous vous apprêtez à réserver ces vacances, assurez-vous de vous souvenir des 20 façons de rendre le voyage moins stressant.
1 baisse de la pression artérielle
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En Amérique, environ un adulte sur trois souffre d'hypertension artérielle, ce qui les expose aux maladies chroniques, aux accidents vasculaires cérébraux et aux crises cardiaques. La bonne nouvelle? Prendre des vacances pourrait être le remède. Des recherches publiées dans Psychosomatic Medicine révèlent que les personnes qui passaient plus de temps à profiter des activités de loisirs, comme les vacances, avaient des niveaux de cortisol réduits. Un taux élevé de cortisol est lié à une augmentation de la pression artérielle, donc si vous voulez garder vos chiffres dans une fourchette saine, il est grand temps de commencer à chercher des hôtels.
2 Un cœur plus sain
À mesure que votre tension artérielle baisse, votre risque de crise cardiaque augmente également. Heureusement, prendre des vacances peut avoir un effet profond sur votre santé cardiovasculaire, abaissant d'un seul coup vos niveaux de cortisol, votre tension artérielle et votre risque de crise cardiaque. Pour trouver des moyens faciles de garder vos problèmes de santé cardiovasculaire à distance, essayez d'intégrer les 7 meilleurs aliments pour votre cœur à votre alimentation.
3 Perte de poids
Vous voulez perdre ces 10 derniers livres? Essayez de prendre des vacances. Avoir des niveaux élevés de cortisol augmente votre risque de gain de poids involontaire, mais un voyage relaxant peut faire chuter ces chiffres en un rien de temps.
4 Moins de stress
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Si vous vous sentez stressé, il n'y a pratiquement pas de meilleur médicament que des vacances. En plus de réduire le stress psychologique de la routine quotidienne, prendre des vacances peut réduire les surtensions de cortisol liées au stress, vous brisant définitivement du cortisol et du cycle de stress. Et pour ces moments où vous ne pouvez pas partir en vacances, vaincre votre stress avec les 30 façons les plus faciles de vaincre le stress pour de bon.
5 Une meilleure santé globale
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Rester en bonne santé pourrait être aussi simple que d'utiliser vos jours de vacances. Les chercheurs de Penn State ont trouvé un lien entre les activités de loisirs, comme les voyages, et l'amélioration de la santé globale plus tard dans la vie, alors commencez à accumuler ces miles de vol fréquents maintenant. Et pour gagner plus de temps libre, découvrez la meilleure façon d'obtenir plus de jours de vacances au travail.
6 Une taille plus mince
Cette taille sans cesse croissante pourrait être arrêtée avec quelques jours de soleil et de sable. Les vacances réduisent les niveaux de cortisol, qui sont liés à la prise de poids, en particulier dans la région abdominale. Prenez quelques jours de congé, réduisez votre taux de cortisol et vous reviendrez dans votre jean skinny avant de le savoir.
7 Créativité accrue
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Voir les mêmes quatre murs jour après jour est suffisant pour que quiconque se sente plus qu'un peu étouffé. Heureusement, tout ce qu'il faut, c'est du temps de vacances pour exploiter cette police de créativité qui habite en vous. Si vous pouvez aller à l'étranger, tant mieux: les chercheurs de la Northwestern University ont associé les voyages internationaux à une créativité accrue. Après tout, peu de grands artistes se sont inspirés d'une cabine de banlieue. Et pour plus de façons de booster votre pensée prête à l'emploi, découvrez les 6 façons Surefire de devenir un génie créatif.
8 opportunités de se faire de nouveaux amis
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Après l'université, les occasions de se faire de nouveaux amis semblent souvent rares. Heureusement, les voyages peuvent vous ouvrir à un cercle social beaucoup plus large que celui dont vous disposez à la maison, vous offrant des amitiés durables en cours de route.
9 Meilleure humeur
Se retrouver dans une humeur moins qu'agréable après une longue semaine de travail n'est pas rare. Si vous voulez réduire votre stress et retourner au bureau avec le sourire, pensez à prendre des vacances. En fait, une étude publiée dans Applied Research in Quality of Life révèle que le simple fait de réserver des vacances pour espérer augmenter considérablement le bonheur des participants à l'étude.
10 Productivité accrue
11 Amélioration des relations
Le stress n'est pas meilleur pour la santé de vos relations que pour la santé de votre corps. Selon une étude, les couples qui prennent des vacances ensemble sont plus heureux et plus satisfaits de leurs relations que ceux qui ne le font pas.
12 Une meilleure vie sexuelle
Non seulement le sexe en vacances est plus amusant que votre rouleau moyen dans le foin à la maison, mais prendre des vacances peut vous rendre plus susceptible de vous sentir fringant. Les vacances peuvent réduire votre taux de cortisol, augmentant ainsi la circulation et l'excitation. Et avoir des relations sexuelles dans un lit, vous n'avez pas à vous faire après? Vraiment des trucs de premier ordre.
13 Accès à de nouvelles cultures
Il est facile d'oublier qu'il y a tout un monde en dehors de votre ville. Les vacances peuvent vous ouvrir à des cultures que vous n'auriez jamais la chance de vivre autrement, ce qui vous rendra mondain (et beaucoup plus intéressant de parler) dans le processus.
14 Un système immunitaire plus sain
Bien qu'il soit peu probable que l'air recyclé d'avion fasse de grandes choses pour votre santé, la nourriture étrangère pourrait tout de même stimuler votre système immunitaire. La recherche suggère que l'introduction de nouveaux aliments dans votre alimentation peut rapidement altérer les bactéries dans votre intestin, affectant votre système immunitaire, dont environ 70% vivent dans votre tube digestif.
15 Anxiété réduite
Se sentir anxieux? Essayez de prendre un peu de temps. Le cortisol et l'anxiété sont inextricablement liés, et réduire le premier avec des vacances peut également vous aider à abandonner ces sentiments d'anxiété.
16 meilleures chances d'être promu
17 Moins de problèmes digestifs
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Garder votre tube digestif en bonne santé pourrait être aussi simple que de réserver un voyage. Le stress influence la production de cortisol, ce qui peut entraîner des problèmes de santé digestive. Prenez des vacances, baissez votre cortisol circulant et vous embrasserez ces problèmes d'estomac plus vite que vous ne pouvez dire "Puerta Vallarta".
18 Risque de dépression réduit
Passer chaque jour dans la même cabine éclairée par des lampes fluorescentes peut suffire à faire déprimer n'importe qui. Heureusement, des vacances pourraient bien être le remède dont vous avez besoin. Des chercheurs du Medical College of Wisconsin ont découvert que passer du temps dans la nature peut réduire les symptômes de la dépression, donc si vous vous sentez bleu, profiter de vacances dans un endroit vert pourrait faire l'affaire.
19 Un risque d'obésité moindre
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Réduisez vos risques de rejoindre les rangs des obèses en prenant ces jours de vacances. Le stress au travail peut augmenter la production de cortisol, influencer la prise de poids et augmenter également le risque d'obésité.
20 chances accrues d'obtenir une augmentation
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Vous voulez voir plus de zéros dans votre chèque de paie? Prendre un peu de temps est un bon moyen de faire rouler la balle. Selon Project Time Off, les travailleurs qui prenaient les jours de vacances qui leur étaient alloués étaient plus susceptibles de recevoir une augmentation que ceux qui n'en avaient pas. Mais avant de commencer cette conversation avec votre patron, assurez-vous de savoir exactement comment demander une augmentation à votre patron.
21 moins de rides
Gardez ces pattes d'oie à distance en prenant vos jours de vacances. Le stress peut provoquer une réponse inflammatoire dans tout le corps, déclenchant un vieillissement cellulaire accru, dont les résultats peuvent apparaître sur votre peau. Si vous voulez conserver cette lueur radieuse et jeune, des vacances pourraient être exactement ce dont vous avez besoin.
22 Un meilleur sommeil
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Les lits d'hôtel peuvent se sentir comme un petit coin de paradis, ce qui facilite le repos si nécessaire lorsque vous êtes dans l'un. Mieux encore, lorsque vous réduisez votre stress au quotidien en profitant d'un peu de temps libre, ces pensées qui vous tiennent éveillé la nuit à la maison sont susceptibles de disparaître.
23 Moins de maux et de douleurs
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Ces maux et douleurs constants n'ont pas à faire partie de votre vie quotidienne. Une recherche publiée dans Physical Therapy révèle une forte corrélation entre le stress, la dépression et la douleur chronique, mais heureusement, les vacances sont efficaces pour réduire les trois.
24 Rétention de mémoire améliorée
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Les vacances, c'est bien plus que de créer de nouveaux souvenirs: cela peut même vous aider à conserver les anciens. La participation à des activités de loisirs est liée à une meilleure rétention de la mémoire, faisant de ces jours de vacances une puissante prescription pour un esprit plus sain.
25 Risque de démence réduit
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Au fil du temps, les résultats de vos jours de vacances peuvent même vous aider à réduire votre risque de démence. Des recherches dans le New England Journal of Medicine révèlent un lien entre la participation à des activités de loisirs et un risque réduit de démence plus tard dans la vie, il n'y a donc pas de temps comme le présent pour commencer à fixer le prix des vols.
26 moins de maux de tête
La solution à ces maux de tête de stress pourrait être un trajet en avion. Les vacances peuvent réduire le stress et le cortisol, tous deux liés à un risque accru de maux de tête.
27 Meilleures compétences en résolution de problèmes
Vous ne vous faites aucune faveur au travail en refusant de prendre vos vacances. En fait, la recherche suggère que les travailleurs qui utilisent leurs jours de vacances ont eu moins de problèmes au bureau que ceux qui se sont épuisés par la mouture de 9 à 5.
28 Une peau plus saine
29 Amélioration des performances au travail
Sacrifier vos jours de vacances ne vous aidera pas à en faire plus au bureau. Selon une étude réalisée par Project Time Off, les travailleurs qui ont pris leurs vacances en entier étaient plus efficaces à leur travail lorsqu'ils sont retournés au travail que ceux qui n'ont pris qu'une partie de leurs vacances.
30 fatigue réduite
Le stress peut être un grand sapeur d'énergie, mais prendre des vacances peut vous faire sentir moins fatigué en peu de temps. Les vacances peuvent vous aider à échapper au stress de votre vie quotidienne, en abaissant votre taux de cortisol, en vous aidant à mieux dormir et en vous fournissant toute l'énergie que vous avez manquée.
31 Guérison plus rapide
Le stress ne vous fait aucun bien quand il s'agit de se remettre d'une blessure. Les pics de stress et de cortisol peuvent prolonger le temps qu'il vous faut pour guérir d'une maladie ou d'une blessure. Donc, si vous voulez vous remettre sur pied plus rapidement, profitez de ces jours de vacances.
32 tonus musculaire amélioré
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Quel rapport y a-t-il entre vacances et tonus musculaire? Plus que vous ne le pensez. Le stress associé à une vie sans vacances peut vous rendre moins motivé à vous entraîner, augmenter la production de graisse corporelle de votre corps et vous rendre plus susceptible de vous blesser, tout en augmentant le temps nécessaire pour récupérer. Prendre des vacances pour soulager le stress peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie et à empêcher ces muscles durement gagnés de s'épuiser.
33 plus de temps passé avec des amis
Avec de longues heures au bureau, il est difficile de trouver du temps pour socialiser avec des amis. Heureusement, les vacances vous offrent l'occasion idéale de passer du temps seul avec votre conjoint ou d'autres membres de votre entourage, renforçant ainsi votre relation en cours de route.
34 Fonction cognitive améliorée
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Donnez un coup de pouce à votre cerveau en prenant tous les derniers jours de vos vacances cette année. Des chercheurs de l'Institut finlandais de la santé au travail ont découvert que plus les gens passaient de temps au travail, plus leur fonction cognitive globale était faible. Si vous voulez garder l'esprit vif, faire une pause de temps en temps est la clé.
35 Une vie plus longue
De l'amélioration de votre santé cardiaque à la prévention de la démence, les vacances sont cruciales pour notre bien-être général. Lorsque tous ces facteurs de risque sont réduits, une durée de vie plus longue n'est pas loin. Si vous voulez vous compter parmi les quelques chanceux qui vivent pour voir un siècle entier, ne manquez pas les 100 façons de vivre jusqu'à 100.
