La restauration rapide peut être bon marché et pratique, mais beaucoup de vos options sont également riches en calories, en gras et en sodium. Pour aider à économiser des calories et prévenir le gain de poids, lisez les informations nutritionnelles de vos restaurants fast-food préférés pour trouver des options plus saines. Beaucoup de restaurants de restauration rapide disposent également d'articles avec 300 calories ou moins.
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Wendy's
Le menu de Wendy comprend un certain nombre d'articles avec 300 calories ou moins, y compris les cinq morceaux de poulet, Jr. Cheeseburger Deluxe, une demi-portion de la salade Cobb BLT avec vinaigrette ranch légère et un petit Le Chili. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe contient 300 calories, 14 g de matières grasses totales, 6 g de graisses saturées, 720 mg de sodium, 29 g de glucides et 15 g de protéines. La demi-portion BLT Cobb salade avec vinaigrette Ranch léger contient 280 calories, 7 g de matières grasses totales, 0 g de gras saturés, 940 mg de sodium, 9 g de glucides et 24 g de protéines. Comme avec la plupart des aliments de préparation rapide, même si ces choix alimentaires sont faibles en calories, ils sont riches en sodium. Des apports élevés en sodium augmentent votre risque d'hypertension artérielle. L'USDA vous recommande de limiter votre consommation de sodium à moins de 2, 300 mg par jour.
Métro
Subway est une sandwicherie proposant un certain nombre de sandwiches à la fois faibles en gras et 300 calories ou moins. Un sandwich au jambon de forêt noire de 6 pouces sur pain complet avec laitue, tomates, poivrons, oignons et concombres contient 300 calories, 7 g de matières grasses totales, 1. 5 g de gras saturés, 1, 240 mg de sodium, 43 g de glucides et 18 g de protéines. Un délice végétarien de 6 pouces sur du pain à grains entiers est encore plus diététique avec 230 calories, 2,5 g de matières grasses totales, 0,5 g de gras saturés, 410 mg de sodium, 45 g de glucides et 8 g de protéines. L'USDA vous recommande également de limiter votre consommation de matières grasses à 20 à 35% de vos calories totales et de vos graisses saturées à moins de 10% de vos calories totales.
Kentucky Fried Chicken
Certains repas de 300 calories au Kentucky Fried Chicken comprennent une salade César au poulet grillé avec vinaigrette ranch sans gras, un snack KFC avec des lanières croustillantes et une poitrine de poulet grillée avec une salade maison et une vinaigrette italienne sans gras. La salade César au poulet avec vinaigrette ranch sans gras contient 255 calories, 7 g de gras total, 3. 5 g de gras saturé, 1, 150 mg de sodium, 14 g de glucides et 34 g de protéines. Le KFC Snacker contient 290 calories, 11 g de matières grasses totales, 2. 5 g de graisses saturées, 730 g de sodium, 33 g de glucides et 15 g de protéines. La poitrine de poulet grillée et la salade maison avec vinaigrette italienne sans gras contiennent 240 calories, 8 g de matières grasses totales, 3 g de gras saturés, 980 mg de sodium, 38 g de glucides et 40 g de protéines.
