Au moment où vous fixez 30 bougies sur votre gâteau d'anniversaire, une chose devrait devenir très claire: vous n'êtes plus un enfant. Cependant, pour de nombreuses personnes, la trentaine ressemble à peu près à une prolongation de la décennie précédente, lorsque vous ne savez pas ce que vous vouliez de la vie, que vous êtes moins que salarié ou que vous payez votre loyer en quarts, cela ressemble plus à un comportement décalé et moins comme un appel à l'aide.
Malheureusement, ce n'est pas parce que vous ignorez la procession du temps qu'elle s'arrête. Mais si vous êtes prêt à briser ces 30 mauvaises habitudes pour les personnes de plus de 30 ans, vous pouvez tirer le meilleur parti de ce qui devrait être une décennie incroyable. Et lorsque vous faites l'inventaire de votre vie, commencez par purger les 30 décorations pour la maison que personne de plus de 30 ne devrait posséder.
1 Ralentir vos paiements de prêt étudiant
2 Ne pas manger vos légumes
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Votre maman vous a toujours dit de manger vos légumes, mais si cela vous a pris jusqu'à la trentaine pour commencer, il vaut toujours mieux tard que jamais. En fait, une méta-analyse de l'Imperial College de Londres révèle qu'un régime riche en fruits et légumes peut être la clé pour prévenir la mort prématurée. Commencez dès aujourd'hui à adopter vos saines habitudes alimentaires avec les 50 meilleurs aliments pour votre cerveau!
3 S'en tenir aux mêmes séances d'entraînement
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Avec un peu de chance, vous mangez plus sainement dans la trentaine que la décennie précédente. Cependant, beaucoup de gens ne pensent pas à changer leurs séances d'entraînement en même temps que leurs habitudes alimentaires. Mélanger vos séances d'entraînement peut vous aider à vaincre l'ennui dans le gymnase, à profiter d'une brûlure calorique plus élevée et peut même augmenter votre longévité. Bien qu'il n'y ait pas d'approche universelle pour l'exercice, la recherche suggère que la musculation peut vous aider à maintenir le plus de masse musculaire tout en brûlant les graisses, et peut même réduire votre risque de blessures futures. Assurez-vous simplement que les 7 tueurs d'exercice les plus surprenants ne vous gênent pas.
4 Sous-hydratant
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L'eau n'est pas «cette chose que le barman vous apporte après trop de bières» au moment où vous en frappez 30. C'est juste nécessaire. Non seulement la consommation d'une quantité suffisante d'eau peut vous aider à perdre du poids, mais des recherches menées à l'Université du Connecticut suggèrent que même une légère déshydratation peut avoir un effet négatif sur votre humeur et peut même réduire vos capacités cognitives.
Bien que vous devriez viser au moins huit verres par jour, il est également important de boire de l'eau lorsque vous avez soif. Heureusement, les 100 façons faciles d'être un homme (beaucoup) plus sain peuvent vous remettre sur la bonne voie en un rien de temps.
5 Rester dans un emploi sans issue
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Si vous avez la trentaine et que votre travail ne vous apprécie pas, le salaire est mauvais et il n'y a pas de place pour une promotion, il est temps de faire un changement. Rester dans un emploi sans issue ne fera que vous rendre malheureux, et vous n'allez pas regarder en arrière avec tendresse les décennies passées dans un emploi qui n'est allé nulle part. Plus effrayant encore, les chercheurs de Bruxelles ont constaté que l'insatisfaction au travail était fortement corrélée aux résultats défavorables en matière de santé mentale. Faites le grand saut et abandonnez ce travail sans issue pendant que vous êtes encore assez jeune pour commencer une toute nouvelle carrière. Et lorsque vous voulez prendre de l'avance au travail, coupez les 40 choses que personne ne devrait jamais dire au travail de votre vocabulaire.
6 Pas de soie dentaire
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La soie dentaire est essentielle pour votre santé bucco-dentaire, mais un choc choquant de 20 pour cent des adultes disent ne jamais utiliser la soie dentaire. Si vous faites partie de ce groupe, il est temps de commencer à utiliser la soie dentaire aujourd'hui avant que votre santé bucco-dentaire ne plonge. Si vous voulez garder vos dents, gardez la soie à portée de main et utilisez-la au moins une fois par jour. Et si vous voulez que ces blancs nacrés brillent, essayez les 20 secrets pour des dents plus blanches après 40.
7 Mauvaise gestion de vos médicaments
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Bien que ce ne soit jamais une bonne idée de prendre des médicaments qui ne vous sont pas prescrits ou de prendre vos propres médicaments d'une manière qui n'est pas indiquée, beaucoup de gens le font encore. Au moment où vous avez la trentaine, cependant, il est temps d'avoir une routine cohérente pour prendre vos médicaments en place et d'arrêter de dire oui au Xanax que votre mère essaie toujours de vous donner pour les nerfs. Étant donné que près de 60% des Américains prennent des médicaments sur ordonnance, cela peut être un problème plus courant que vous ne le pensez.
8 Ne pas maximiser vos contributions IRA
Maximisez vos contributions IRA maintenant et vous pourriez peut-être profiter de cette chose insaisissable appelée «retraite» à l'avenir. Au moment où vous atteignez 30 ans, vous devriez avoir un compte de retraite ouvert et maximiser vos contributions autant que possible. Sinon, vous jetez essentiellement de l'argent gratuit que vous souhaiterez certainement avoir dans quelques décennies. Cette calculatrice IRA pratique peut vous aider à avoir une meilleure idée de combien vous pouvez économiser. Et pour plus de bons conseils financiers, voici les 20 meilleures façons de réduire votre paiement hypothécaire.
9 personnes fantômes
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Dans la vingtaine, le monde peut avoir l'impression de détenir une réserve pratiquement infinie de partenaires romantiques potentiels. Cependant, dans la trentaine, ce pool de rencontres est sensiblement plus étroit, tout comme votre cercle social, dans de nombreux cas. Se faire une réputation de fantôme peut rendre les gens réticents à vous connaître. De manière générale, c'est aussi assez méchant. Prenez simplement les deux secondes pour envoyer un SMS pour dire à quelqu'un que cela ne fonctionne pas.
10 Tenir des vêtements qui ne correspondent pas
Bien que nous ne vous suggérions pas de jeter votre robe de mariée parce que vous ne pouvez pas y retourner, garder un placard plein de vêtements que vous ne pouvez pas porter n'est pas l'outil de motivation que vous pensez que c'est. Au moment où vous avez la trentaine, essayez de respecter cette règle générale: si vous ne l'avez pas portée depuis 6 mois, il est temps de la laisser partir.
11 Évitez les graisses saines
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Prendre soin de votre cœur est essentiel si vous voulez vivre une vie longue et saine. Dans la trentaine, cela peut signifier ajouter des graisses plus saines à votre alimentation, même si leur nombre de calories vous fait peur au départ. Un peu d'huile d'olive ici, de l'avocat là-bas, et vous pouvez améliorer votre santé cardiovasculaire, la santé de votre cerveau et même votre peau. De plus, les salades déshabillées sont tristes et terribles et vous n'avez pas besoin de ce genre de négativité dans votre vie.
12 Pas de routine de nettoyage
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Cela a peut-être été amusant de retirer vos vêtements de cette pile sans fin sur votre sol pendant un certain temps, mais au moment où vous avez la trentaine, il est temps d'avoir une routine de nettoyage. Même si vous n'êtes pas naturellement soigné, passer l'aspirateur, la vadrouille et le nettoyage de vos éviers au moins une fois par semaine empêchera votre maison d'être une boîte de Pétri.
13 Boire tous les jours
Prendre un verre de vin avec dîner tous les soirs de la semaine peut ne pas être la même chose que faire un stand de fût, mais votre corps ne le sait pas nécessairement. Boire quotidiennement, même si ce n'est qu'un verre ou deux, peut contribuer à une prise de poids indésirable, à un mauvais sommeil, à une alimentation impulsive et peut augmenter votre risque d'en faire trop à long terme. Et demandez à tous ceux qui ont atteint 30 ans: ces gueules de bois sont un animal totalement différent de ceux que vous aviez à 22 ans.
14 Oublier de se démaquiller avant de se coucher
Après une longue soirée, vous voudrez peut-être simplement ramper au lit avec un visage plein de maquillage. Conseil de pro: ne le faites pas. Dormir dans votre maquillage peut obstruer les pores, augmenter les éruptions cutanées et même vous faire paraître plus vieux, grâce aux dommages que tous les polluants environnementaux accrochés à votre maquillage peuvent causer.
15 Ne pas lire les étiquettes
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Au moment où vous avez 30 ans, c'est probablement une valeur sûre que vous savez lire. Malheureusement, beaucoup d'entre nous ne pratiquent pas cette compétence importante au magasin. Dans la trentaine, il est important que vous commenciez à prendre au sérieux les étiquettes de vos aliments, à éliminer les gras trans et à limiter sérieusement votre consommation de sucre et de sodium. Vous pourriez être choqué par ce qui se cache dans vos aliments préférés.
16 Potins au travail
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Vos 30 ans sont le moment idéal pour commencer à faire des progrès majeurs dans votre carrière. Cependant, si vous avez la réputation d'être le potin du bureau, ne soyez pas surpris si vous êtes la dernière personne à connaître les informations privilégiées du bureau, comme les embauches, les licenciements et les promotions potentielles.
17 Ne pas rendre visite à vos parents
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Vous dépendez de vos parents quand vous étiez petit. Vous les ressentez à l'adolescence. Vous dépendez probablement d'eux plus que vous ne le souhaitez dans la vingtaine. Et dans la trentaine, il est temps de commencer à les rembourser. Visitez-les pendant les vacances, payez la note pour le dîner lorsque vous sortez et faites-leur savoir à quel point ils sont spéciaux pour vous dans la mesure du possible.
18 Se livrant régulièrement au sucre raffiné
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Même si vous pensez que vous êtes en assez bonne santé, il est fort probable que vous mangez beaucoup plus de sucre que vous ne le pensez. Selon le CDC, le sucre ajouté représente 13% de l'apport calorique moyen d'un adulte, ce qui vous expose au risque de diabète, de maladie cardiaque et d'obésité. La meilleure façon de lutter contre les envies de sucre est d'arrêter de manger du sucre, alors réduisez votre consommation maintenant.
19 Ne pas porter vos lunettes
Nous l'avons compris: vos lunettes ne vous ont pas donné le look Clark Kent que vous recherchiez. Cependant, si vous ne les portez pas, vous ne vous rendez pas service. Ne pas porter de lunettes si vous en avez besoin peut provoquer une fatigue oculaire, des maux de tête et rendre les activités comme la conduite plus dangereuses. Obtenez des lunettes que vous aimez ou optez pour des contacts et vous serez plus en sécurité à long terme.
20 Entretenir des relations avec de mauvais amis
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Cet ami qui a couché avec votre petit ami n'est pas un bon ami. Ce n'est pas non plus celui qui se présente ivre chez vous un lundi matin et vous crie dessus quand vous ne pouvez pas les laisser s'écraser. Vous n'avez qu'une seule vie à vivre, et la trentaine est le moment idéal pour vous débarrasser de ces gens qui la font tomber.
21 Ignorer votre horloge biologique
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Bien que vous n'ayez pas à décider soudainement qu'il est temps d'avoir des enfants simplement parce que vous avez 30 ans, ce n'est pas une mauvaise idée de parler à votre médecin de votre fertilité si vous le souhaitez un jour. Malgré ce que nous pouvons souhaiter, ni les hommes ni les femmes ne sont fertiles pour toujours, et il est important de déterminer quelles sont vos options si vous voulez des enfants, mais pas maintenant.
22 Ne déchiquetez pas vos factures
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À moins que vous ne vouliez vous réveiller et découvrir que votre compte bancaire a été vidé par quelqu'un à l'autre bout du monde, il est temps de commencer à déchiqueter vos factures. Tout ce qui porte votre numéro de sécurité sociale, vos numéros de compte, ou votre nom et adresse complets méritent un bon déchiquetage.
23 Oublier les autocontrôles
Au lieu d'admirer simplement votre corps dans le miroir comme vous l'avez fait dans la vingtaine, la trentaine, il est temps de commencer à lui donner une inspection plus approfondie. Noter de nouvelles taches de rousseur, grains de beauté ou changements sur votre peau et vous assurer de vous faire examiner régulièrement les seins ou les testicules peut vous aider à attraper des maladies avant qu'elles ne deviennent graves.
24 Dormir sur des draps sales
Si vous avez atteint 30 ans, vous êtes assez vieux pour avoir un bon lit et un lit propre aussi. Lavez vos draps au moins une fois par semaine ou vous pourriez vous préparer à des éruptions cutanées, à des acariens et au facteur d'ick général de dormir dans vos propres cellules et de transpirer.
25 Ne pas sauvegarder vos données
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Bien que le choix d'un stockage cloud supplémentaire puisse sembler hors de votre fourchette de prix à 20, d'ici 30, vous devriez sauvegarder vos données. Vous ne manquerez pas ces quelques dollars supplémentaires chaque mois, mais vous raterez probablement toute une vie de photos.
26 Faire des régimes à la mode
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Votre métabolisme ralentit peut-être au moment où vous avez la trentaine, mais cela ne signifie pas qu'un régime à la mode le corrigera. Votre trentaine est le moment idéal pour faire de votre santé une priorité absolue et vous concentrer sur la nourriture comme moyen pour une vie plus saine et plus longue, pas seulement plus mince.
27 Ne cherche pas l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée
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Si vous prévoyez de prendre votre retraite à 65 ans, cet emploi que vous détestez à 35 ans n'est probablement pas durable. Si vous travaillez 14 heures par jour, le week-end et les jours fériés, il est temps de reconsidérer si ce travail en vaut la peine. Après tout, personne ne dit «j'aurais aimé passer plus de temps au bureau» sur son lit de mort.
28 Rencontres des personnes qui vous traitent mal
Au moment où vous avez la trentaine, vous vous rendez probablement compte à quelle vitesse la vie peut vous passer. Si vous êtes dans une relation qui vous rend misérable, vos 30 ans sont le moment idéal pour y mettre fin. Heureusement, il vous reste encore beaucoup de temps pour rencontrer la bonne personne et commencer à vivre ensemble.
29 lésiner sur le sommeil
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Ces nuits blanches que vous avez tirées dans la vingtaine ne valent pas votre temps une décennie plus tard. Dormir suffisamment - c'est-à-dire au moins 7 heures par nuit - est associé à une espérance de vie plus longue, une concentration accrue et même un IMC plus sain. Ne vous inquiétez pas, il reste encore beaucoup d'heures dans la journée pour tout faire.
30 Ne pas dire aux gens que vous les aimez
Pendant que vous naviguez dans vos relations à l'adolescence et dans la vingtaine, il peut être gênant de jeter «Je t'aime», même si vous le pensez. Au moment où vous êtes dans la trentaine, vous pouvez être assuré que la plupart des gens ne penseront pas que vous les attendez si vous leur dites que vous les aimez. Et puisque vous n'avez que tant d'années sur cette planète, cela vaut la peine de laisser les gens que vous aimez savoir ce que vous ressentez. Et lorsque vous souhaitez améliorer encore plus vos perspectives, tournez-vous vers les 70 astuces Genius pour être instantanément heureux!
