Vous êtes maintenant bien conscient des bienfaits de l'exercice. Vous savez: avoir une meilleure apparence, se sentir mieux, vivre plus longtemps, jouer plus fort. Mais voici un autre: l'exercice améliorera également de façon exponentielle vos performances dans la chambre. «Être actif et engagé, c'est sur cela que repose le grand sexe», explique Patti Britton, sex coach et auteur de The Art of Sex Coaching: Expanding Your Practice . Donc, oui, peut-être que c'est une évidence. Mais ces 30 raisons ne le sont pas. Alors, lisez ce qui explique pourquoi amener votre cul au gymnase plusieurs fois par semaine vous obligera à faire un travail de coup où cela compte. Et si vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour y arriver, lisez les 11 façons dont les hommes intelligents se motivent pour aller au gymnase.
1 Vous aurez de meilleurs orgasmes
Lorsque vous avez un orgasme - et cela vaut pour les deux sexes - vous fléchissez ce que l'on appelle les muscles pubococcygeus , situés dans l'abdomen. "Si quelqu'un a des muscles pubococcygiens faibles, il peut avoir du mal à produire une érection, à maintenir une érection ou à devenir suffisamment excité pour avoir un orgasme intense", explique Britton. Travaillez donc ce noyau. Et si vous voulez un noyau solide, apprenez l'entraînement qui vous donnera des abdos d'ici l'été.
2 Vous serez plus en mesure de monter à l'assiette
«La plupart du temps, les gens échouent sexuellement parce qu'ils ne sont pas en forme. Littéralement», explique Britton. Si vous ne faites pas d'exercice et n'êtes pas en forme, «cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être un amant juteux, mais cela signifie souvent que vous n'êtes tout simplement pas capable» de parcourir physiquement les mouvements. Vous mettre en forme va, d'une part, ouvrir la porte au sexe. Vous pouvez affiner la technique plus tard. Et si vous voulez que ce soit le meilleur que vous ayez jamais eu, lisez nos 11 secrets pour des orgasmes époustouflants.
3 Vous serez prêt à partir en un clin d'œil
"'Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez', c'est réel", explique Britton. "À propos de tous les aspects de notre corps et de notre bien-être, de nos pensées cognitives, de la force de nos muscles." Ce n'est donc pas seulement une rime pubescente; appliquez cette pensée à votre façon de vivre et cela vous mènera loin. Et si vous cherchez des moyens d'améliorer votre conduite, découvrez les 10 meilleures choses auxquelles vous pouvez facilement vous attaquer n'importe quel jour de la semaine.
4 Vous pourrez conserver des positions plus longtemps
«La force et la tonification sont ce que nous retirons d'une routine d'exercice régulière», explique Britton. "Cela se traduit directement par la possibilité d'avoir de meilleures relations sexuelles", des raisons les plus simples, comme le fait de pouvoir rester plus longtemps en missionnaire, aux facteurs plus complexes que nous aborderons dans ce que la plupart d'entre nous appellent quinze minutes.. Et si vous cherchez à renforcer vos forces, vous pourriez faire pire que d'arrêter l'entraînement de Chris Evans.
5 Vous obtiendrez un bon boost d'endorphine
Lorsque vous vous entraînez, votre corps libère des endorphines. Les endorphines, comme vous le savez, produisent des sentiments d'euphorie; vous aurez une meilleure vision globale de la vie. «Nous libérons ces bons sentiments», explique Britton, et nous apporterons ces bons sentiments partout où nous irons, y compris dans la chambre. Et si vous cherchez une meilleure perspective, apprenez à vaincre le stress une fois pour toutes.
6 Vous aurez une meilleure estime de soi
De même, l'exercice stimule l'estime de soi. «Nous éprouvons un sentiment d'estime de soi positif», explique Britton. "Donc, si vous savez que vous avez fait votre entraînement, vous allez vous sentir mieux et amener votre corps dans l'arène sexuelle." Et si vous voulez être à votre meilleur, lisez les 10 façons les plus simples de perdre du poids dans la quarantaine.
7 Vous aurez une connexion plus profonde avec votre partenaire
"Quand on pense au sexe, c'est de l'énergie qui circule entre deux personnes", explique Britton. Se sentir mieux dans votre peau et à quoi vous ressemblerez améliorera votre énergie, vous laissant libre et sans entraves - mûr pour avoir le sexe le plus extatique, dit Britton. Une autre façon de favoriser une connexion profonde est de chuchoter des mots doux, comme ces 13 choses les plus sexy que vous pouvez dire.
8 Vous descendrez mieux
L'exercice vous assouplit, des genoux aux orteils, jusqu'aux bras, aux épaules et au cou. "La plupart des gens se tournent et bougent la tête pendant l'oral", explique Britton. Il va donc de soi que si le cou de l'un des partenaires se raidit, vous risquez que quelque chose d'autre vienne à l'inverse.
9 Vous aurez moins de crampes
Et pendant que vous y êtes assoupli dans votre cou, vous devriez aussi assouplir tout le reste. L'exercice régulier vous rendra plus flexible. Plus vous êtes flexible, moins vous aurez de crampes. Et rien ne gâche une bonne séance d'os comme un membre - ou pire, votre dos - se grippant. Vous pouvez commencer à vous détendre en maîtrisant le meilleur tronçon du monde.
10 Vous aurez des joints lubrifiés
"La flexibilité des articulations, des genoux en particulier, est très importante", souligne Britton. Beaucoup de ses patients se plaignent que le sexe est une pression sur les genoux, en particulier en levrette.
11 Vous pourrez le faire debout
Cela fait environ quinze minutes, non? Cool. Maintenant, nous allons entrer dans ce que nous voulions aborder plus tôt (phrasé): de nouvelles positions. «J'ai travaillé avec des couples qui voulaient avoir des relations sexuelles debout», explique Britton. "Mais le sexe debout demande beaucoup de force et de tonus musculaire."
12 En fait, vous serez en mesure de le faire de toutes sortes de façons
Britton enseigne un programme de Kama Sutra qui comprend 36 postes. (Et vous pensiez qu'il n'y en avait que trois…) Le sexe debout, bien que, comme nous l'avons mentionné, difficile à réaliser, se trouve être du côté le plus simple des choses. Donc, si vous n'êtes pas assez en forme pour le faire, comment allez-vous aborder les 35 autres?
13 Vous resterez en position
"En termes simples, le sexe prend de la force et de l' endurance", explique Britton. Quand il s'agit de sexe, nous pensons généralement à l'endurance en termes de: Combien de temps puis-je durer avant de venir? Mais nous devrions également appliquer cela à des choses comme: Combien de temps puis-je occuper ce poste? Ou combien de temps puis-je accepter les préliminaires?
14 Vous pourrez emmener des mouvements de yoga dans la chambre
En parlant de flexibilité et de nouvelles positions sexuelles, vous avez peut-être entendu parler de cet exercice aérobie appelé yoga? En plus d'améliorer considérablement votre flexibilité et votre humeur (et la connexion avec vos chakras, homme…), le yoga offre une tonne de possibilités en ce qui concerne la chambre à coucher. Pour commencer, lisez les mouvements qui transformeront instantanément votre vie sexuelle.
15 Vous entrerez dans un cycle de relations sexuelles
Lors d'une séance de sexe moyenne, selon une étude de l'Université de Montréal, les hommes brûleront environ 100 calories. (Pour les femmes, c'est 69.) C'est donc un cycle vigoureux, érotique et super amusant; le sexe vous met en forme, ce qui vous rend plus attrayant, ce qui conduit à plus de sexe. Mec, Sisyphe a vraiment tiré la courte paille.
16 Vous aurez une excuse pour passer plus de temps avec elle
Une étude de l'Université du Texas a révélé que les couples qui s'entraînent ensemble rapportent des rapports sexuels plus satisfaisants. Alors, saisissez votre partenaire et accédez-y pour pouvoir y accéder plus tard. Soit dit en passant, travailler en couple est l'une des 50 façons d'être un homme meilleur.
17 Vous donnerez de meilleurs massages
Une prise plus forte permet un massage meilleur et plus ferme. Alors fermez le tube et donnez-vous des massages; cela vous détendra tous les deux, de toutes les manières. Pas aussi bon pour donner que pour obtenir? Assurez-vous de lire notre guide à toute épreuve pour donner un massage époustouflant.
18 Vous aurez une circulation plus forte
En voici une gratuitement: L'exercice augmente le flux sanguin et le flux sanguin augmente, eh bien, vous savez… Attendez, sérieusement? L'augmentation du flux sanguin rendra vos érections plus difficiles et plus faciles à obtenir. Et si vous souhaitez en savoir plus sur les moyens d'augmenter votre flux sanguin, découvrez les 10 moyens faciles d'abaisser votre tension artérielle.
19 Vous aurez une excuse pour le battre
20 Vous durerez pour toujours
Plus souvent qu'autrement, le sexe consiste à le maintenir, pas à le faire démarrer. Si vous faites plus d'exercice - qu'il s'agisse de «musculation pubococcygienne » ou d'exercice aérobie traditionnel - vous pouvez tout simplement durer plus longtemps. Lorsque votre esprit est exposé à de longues périodes d'entraînement en résistance, comme celles que vous vivez pendant un entraînement, vous pouvez mentalement en supporter plus. Et à la fin de la journée (ou de la nuit, du matin ou de l'après-midi), le sexe n'est guère plus qu'un jeu mental.
21 Vous vivrez plus longtemps
Nous savons tous que l'exercice régulier mène à une vie plus longue et plus saine. Donc, si vous vivez pour en voir 100, il va de soi que vous aurez plus d'années pour avoir des relations sexuelles. Et si vous êtes en forme, vous pourrez toujours garder des années après que vos pairs se soient retirés, vous faisant le haras de la maison de retraite.
22 Vous aurez une excuse pour manger plus
Plus vous vous entraînez, plus vous aurez faim. Quand il s'agit de recharger votre énergie après un entraînement, ne pensez pas que c'est une chose que vous devez faire - pensez-y comme une opportunité. Maintenant, vous pouvez manger plus d'aliments qui augmentent votre libido.
23 Vous ressentirez rarement une douleur indésirable
«À moins qu'elle ne consent à la douleur pour le plaisir, la douleur est très perturbatrice d'un acte sexuel», explique Britton. " Aïe n'est pas un aphrodisiaque." Si vous êtes en forme et fort, le sexe a moins de chances de vous blesser avec des choses comme les crampes et les chevaux Charlie. Si, cependant, vous parvenez à tirer quelque chose, comme votre dos, lisez notre guide complet pour vaincre une fois pour toutes les douleurs au bas du dos. (C'est une chance aussi bonne que n'importe laquelle de le rappeler aux gens: la seule douleur qui devrait exister dans la chambre à coucher se situe entre des adultes consentants et en sécurité. Il n'y a aucune exception.)
24 Vous aurez un meilleur contrôle
«L'exercice, en particulier les activités comme les squats, permet un meilleur contrôle pendant les rapports sexuels, explique Britton. Avec un derrière tonique, vous pourrez faire avancer les choses plus rapidement et plus longtemps. De plus, qui ne veut pas d'une touche sculptée? Les squats sont parfaits pour cela, car ils sont l'un des exercices qui vous donneront un physique olympien.
25 Vous en aurez plus
Faites suffisamment d'exercice et vous serez tout simplement plus à la merci des femmes que vous essayez d'attirer. Si on leur proposait un choix entre maigres ou deltoïdes comme les montagnes , chaque personne sur la planète préfère sauter les os de ces dernières. C'est en forgeant qu'on devient forgeron. Si les gros muscles sont ce que vous voulez - ils le sont - assurez-vous d'apprendre à développer vos muscles rapidement.
26 Votre teint s'améliorera
Nous ne le réalisons pas, mais la peau est notre plus grand organe sexuel. L'exercice fait circuler le sang et l'oxygène dans votre corps, ce qui, à son tour, oxygène votre peau, ce qui vous rendra plus chaud au toucher, littéralement et métaphoriquement. Associez-le aux conseils d'un modèle masculin pour un corps parfait, et vous décorerez des panneaux d'affichage - ou, plus probablement, des draps - en un rien de temps.
27 L'exercice permet une meilleure stimulation manuelle
Toute cette force et cette endurance supplémentaires seront utiles, littéralement. Si vos bras sont plus forts, il leur faudra plus de temps pour se fatiguer pendant les préliminaires (oui, bien sûr, c'est essentiel, allez, mec), surtout lorsque votre main est dans son pantalon.
28 Vous aurez moins de stress
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Certes, dans les moments qui suivent l'exercice, votre corps libère du cortisol, la redoutée «hormone du stress». Mais ce n'est pas une excuse pour se détendre. À long terme, l'exercice augmente la résistance de votre corps au cortisol. Voir que le cortisol augmente le stress et diminue la libido, le couper de votre vie ne peut être qu'une bonne chose. Et si l'exercice ne réduit pas tout à fait votre stress, consultez notre guide minute par minute pour vaincre une journée stressante.
29 Vous aurez une augmentation de la testostérone
L'exercice régulier, en plus d'épuiser le cortisol, augmente la production de testostérone par l'organisme. La testostérone, bien sûr, mène à toutes les bonnes choses que nous avons mentionnées jusqu'à présent, d'une augmentation du flux sanguin (érections plus dures), à des muscles plus forts, en fin de compte, une libido considérablement augmentée. Et si vous cherchez d'autres façons d'augmenter vos niveaux T, lisez les 6 façons de les augmenter stratosphériquement.
30 Vous ne vivrez plus un mode de vie sédentaire
Toute personne, même impliquée tangentiellement dans le domaine médical, vous dira que notre tendance collective vers un mode de vie sédentaire est, tout simplement, mauvaise. Huit (ou plus) heures par jour sur une chaise n'est bon pour personne. «Alors, sortez de cette chaise», explique Britton. "À moins que vous ayez des relations sexuelles sur cette chaise. Mais c'est une conversation entièrement différente."
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Ari Notis Ari est rédactrice en chef, spécialisée dans les nouvelles et la culture.