Vous êtes peut-être le travailleur le plus intelligent et le plus compétent du bureau. Ou peut-être que vous êtes un monstre absolu en ce qui concerne les anecdotes du jeudi soir. Pourtant, ce n'est qu'une forme d'intelligence. Nous sommes nombreux à passer à côté d'une autre forme essentielle d'intelligence. Oui, nous parlons d'intelligence émotionnelle (EQ), de la capacité de comprendre vos émotions et celles des autres, tout en régulant efficacement les premières en tandem. Cet ensemble de compétences peut changer la donne dans pratiquement toutes les parties de votre vie, bien sûr, mais peut-être pas plus que dans une capacité d'inter-relation.
Ce que nous essayons de dire, c'est que si vous essayez d'être un conjoint plus sympathique, un colocataire plus facile à vivre ou un parent patient de niveau moine, EQ peut changer vos relations pour le mieux en un rien de temps. Et heureusement, même si vous n'avez pas toujours été émotionnellement disponible dans le passé, il n'est jamais, trop tard pour commencer. Il n'y a donc aucune excuse. Pour vous motiver, nous avons rassemblé les 30 raisons les plus vitales de perfectionner votre égaliseur pour vous améliorer, enfin, pratiquement tout. Et lorsque vous êtes prêt à commencer, commencez par ces 20 façons d'augmenter votre intelligence émotionnelle.
1 Cela fait de vous un meilleur auditeur
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Dans les relations amoureuses, être un bon auditeur peut faire la différence entre rester amoureux à long terme ou se ressentir mutuellement. Heureusement, en étant en phase avec vos émotions et en comprenant les besoins émotionnels de votre partenaire, être un auditeur actif et réceptif est simple. Vous pensez que l'écoute n'est pas si grave? Détrompez-vous: des chercheurs de l'Université de Wake Forest ont constaté que les personnes dont les partenaires étaient de bons auditeurs avaient moins de stress physiologique et des états émotionnels améliorés. Et quand vous voulez vraiment tirer le meilleur parti de votre mariage, assurez-vous d'ignorer ces 40 conseils de relation qui sont réellement terribles.
2 Cela vous rend plus ouvert au changement
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La seule constante dans la plupart des relations est le changement: vous êtes susceptible de changer de carrière, de domicile et de personnalité - sans parler des coiffures - au cours d'une relation à long terme. Heureusement, pour les personnes émotionnellement intelligentes qui peuvent anticiper et comprendre ces changements à la fois en elles-mêmes et chez leurs partenaires, il est plus facile d'adopter ces nouveaux développements dans votre relation, au lieu de les fuir.
3 Il vous aide à voir les choses de leur point de vue
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Un facteur majeur qui prédit le succès à long terme d'une relation est la capacité de sympathiser avec votre partenaire et de voir les choses de leur point de vue. Heureusement, les personnes émotionnellement intelligentes ont affiné leur talent d'exprimer de l'empathie pour les autres, ce qui facilite la compréhension des sentiments d'un partenaire, même s'ils ne les partagent pas. Et pour en savoir plus sur ce qui rend une relation à long terme excellente, consultez les 50 meilleurs conseils de mariage de tous les temps.
4 Il peut vous aider à anticiper les besoins de votre partenaire
Savoir ce dont votre partenaire a besoin avant même de le demander peut vous être utile dans une relation, que vous lui donniez une épaule pour pleurer ou que vous preniez simplement les bons rouleaux de sushi sur le chemin du retour du travail. La bonne nouvelle? Les personnes émotionnellement intelligentes sont particulièrement habiles à cette compétence.
«L'égalisation vous aide à prévoir les besoins et les désirs de votre proche plus précisément», explique la Dre Inna Khazan, PhD. "Vous aurez plus de chances d'obtenir le bon cadeau ou de dire la bonne chose pour les réconforter lorsqu'ils ont du mal." Et si vous sentez que votre relation vacille, assurez-vous, en brossant ces 20 signes Surefire, que votre relation est terminée.
5 Cela vous aide à accepter la critique
Pour qu'une relation reste saine, les deux partenaires doivent grandir ensemble, ce qui signifie souvent apprendre à la fois ce que votre partenaire aime déjà chez vous et ce qu'ils pensent que vous pourriez supporter. Si vous êtes émotionnellement intelligent ou que vous travaillez à perfectionner ces compétences, il est facile d'accepter les commentaires constructifs de votre partenaire et d'apporter les changements appropriés sans être défensif ou prendre les choses personnellement. Et si vous n'avez toujours pas trouvé la bonne personne, ne désespérez pas, consultez simplement les 30 raisons pour lesquelles être célibataire dans la trentaine est la meilleure chose qui soit.
6 Cela vous permet de vous concentrer sur vos priorités
Avec le travail et d'autres engagements qui empiètent sur vos relations, il est facile de perdre de vue la vie que vous êtes impatient d'avoir avec votre partenaire. Cependant, pour ceux qui ont une intelligence émotionnelle pratiquée, reconnaître ce que vous appréciez dans votre relation et se donner du temps pour prioriser votre partenaire vous semblera un choix sain et facile.
7 Cela augmente votre disponibilité émotionnelle
8 Il vous aide à rouler avec les coups de poing
Chaque relation a ses moments difficiles, et dans de nombreux cas, il est impossible de les voir venir. Cependant, pour ceux qui ont un niveau élevé d'intelligence émotionnelle, au lieu de s'enfuir lorsque les choses deviennent difficiles, ils se rendent compte que faire fonctionner les choses avec quelqu'un qu'ils aiment vaut bien la peine de traverser les hauts et les bas.
9 Il vous aide à voir le bien les uns dans les autres
Il est assez facile de commencer à tenir quelqu'un pour acquis après avoir longtemps été ensemble. Si vous êtes particulièrement intelligent sur le plan émotionnel, cependant, il est plus facile de reconnaître quand vous n'appréciez pas votre partenaire autant que vous le devriez et de corriger votre comportement pour remédier à ce faux pas. EQ vous aide également à reconnaître quand votre partenaire a involontairement agi par erreur ou vous a pris pour acquis, au lieu de supposer qu'il fait les choses d'une certaine manière pour vous déranger.
"EQ vous aide à donner à vos proches le bénéfice du doute dans les interactions ambiguës. Par exemple, vous avez peut-être demandé à votre conjoint de vous procurer votre thé préféré à l'épicerie. Il revient avec un autre type de thé. Il peut être facile de supposer que votre conjoint ne se souciait pas suffisamment d’obtenir la bonne chose, puis de leur dire comment cela fait mal à vos sentiments, puis de vous disputer à ce sujet. Pouvoir donner à votre conjoint le bénéfice du le doute peut vous faire penser que le magasin est peut-être sorti de votre thé préféré, mais il a fait de son mieux pour vous offrir quelque chose que vous aimerez presque autant. Et le résultat de cette interaction serait très différent, "explique le Dr Khazan. Et pour plus de raisons de régler votre égaliseur, découvrez les 20 façons dont l'intelligence émotionnelle peut vous aider à obtenir une promotion.
10 Il vous aide à rester engagé
Même si les relations les plus saines se multiplient, il y a un facteur que toutes les relations à long terme ont en commun: les personnes qui y restent attachées. Si vous êtes émotionnellement intelligent, comprendre à quel point la perte de fidélité ou de partenariat serait dévastatrice pour votre proche peut vous aider à rester émotionnellement investi à long terme. En fait, une étude révèle que l'intelligence émotionnelle représentait plus de 40% de la satisfaction conjugale globale des couples étudiés. Et pour salir ceux qui ne peuvent pas rester engagés, ne manquez pas les 20 façons les plus stupides que les hommes ont été surpris de tricher.
11 Il peut vous aider à obtenir ce que vous demandez
Pour les colocataires, l'intelligence émotionnelle est également étonnamment importante. Alors que de nombreux colocataires sont en désaccord lorsqu'ils supposent que les personnes avec lesquelles ils vivent anticiperont leurs besoins, l'intelligence émotionnelle peut faire de vous un meilleur communicateur, ce qui facilite la communication de vos besoins et leur satisfaction.
"EQ vous aide à demander ce dont vous avez besoin avec plus de chances de succès", explique le Dr Khazan. "Disons que votre colocataire a été très bruyant tôt le matin, claquant les portes et piétinant, vous réveillant et perturbant votre sommeil. Vous pouvez leur crier dessus, leur dire de cesser d'être un con et de vous laisser dormir. Il est peu probable faites en sorte que votre colocataire soit plus silencieux. Ou vous pourriez dire quelque chose comme: «Je sais que tu as dû te réveiller plus tôt ces derniers temps, et ça doit être difficile de se lever si tôt! J'ai pu t'entendre te préparer le matin, et ça a été difficile pour moi de dormir aussi. Pourriez-vous prêter un peu plus d'attention au silence le matin? Cette demande est plus susceptible de répondre à vos besoins."
12 Cela facilite les compromis
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Le compromis est la clé pour s'entendre avec votre colocataire. Heureusement, pour ceux qui ont des quotients d'intelligence émotionnelle élevés, trouver un compromis, qu'il s'agisse de la tâche de décharger le lave-vaisselle ou de l'endroit où placer le canapé dans le salon, n'est pas si grave. Pour les personnes émotionnellement intelligentes, il est facile de comprendre le point de vue de votre colocataire et de le peser soigneusement par rapport au vôtre, plutôt que de simplement supposer que vous avez raison.
13 Cela vous rend plus respectueux
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Un comportement irrespectueux peut transformer rapidement une situation de colocataire heureux en une situation litigieuse. Si vous avez de la chance et que vous vous retrouvez à vivre avec quelqu'un avec un haut degré d'intelligence émotionnelle, il y a de fortes chances que vous ne le trouviez pas en train d'emprunter vos affaires sans demander ou laisser le lieu en désordre.
14 Il vous aide à reconnaître les motivations des autres
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Parfois, un comportement inconsidéré mérite d'être discuté avec votre colocataire. Et parfois, il vaut mieux juste arranger les choses et en parler ensuite sainement. Les personnes émotionnellement intelligentes ont tendance à connaître la différence entre un colocataire qui a laissé un plat dans l'évier alors qu'il était pressé et celui qui l'a laissé intentionnellement parce qu'il était irréfléchi ou voulait vous déranger.
"EQ vous aide à comprendre d'où vient l'autre personne et vous aide à interpréter ses paroles et ses actions avec plus de précision", explique le Dr Khazan. "De cette façon, vous êtes moins susceptible d'assumer une intention négative de la part des autres et de les en blâmer."
15 Vous améliorez le partage
Bien qu'il soit agréable d'imaginer que tout le monde a maîtrisé le partage au moment où ils terminent la maternelle, c'est souvent loin d'être le cas. Dans les situations de colocation, il peut être difficile de partager votre espace et vos objets avec une autre personne, mais l'intelligence émotionnelle peut vous aider. Comprendre que les besoins de votre colocataire sont tout aussi importants que les vôtres et reconnaître pourquoi ils pourraient vouloir réquisitionner le salon pour une soirée où vous aviez des amis la nuit précédente peut vous aider à mieux partager.
16 Ça vous rend plus attentif
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Être conscient est la clé pour avoir une relation saine avec un colocataire, mais c'est une compétence qui est souvent négligée. Heureusement, l'intelligence émotionnelle et la pleine conscience ont une relation symbiotique, selon une recherche publiée dans le Journal of Spirituality in Mental Health . Vous ne savez pas comment cela fonctionne? L'intelligence émotionnelle peut aider une personne à reconnaître le résultat du claquement d'une porte ou des cris, et à le comparer à l'impact d'une conversation calme avec la personne qui pourrait la mettre en colère. À leur tour, les personnes conscientes et émotionnellement intelligentes feront le choix qui profite à la relation à long terme plutôt que celui qui se sent bien dans le moment. Et pour vraiment libérer votre pleine conscience, découvrez les 20 façons dont vous vous arrêtez d'être plus attentif sans vous en rendre compte.
17 Cela vous rend moins codépendant
La codépendance des colocataires est très réelle et peut avoir un effet néfaste sur les paires de colocataires les plus étroites au fil du temps. Si vous cherchez à réduire les problèmes de codépendance dans votre relation de colocataire, commencez par travailler sur votre intelligence émotionnelle. Lorsque vous vous rendez compte de la tension que la codépendance dépend sérieusement de votre relation, vous desserrez votre emprise. Mieux encore, l'intelligence émotionnelle facilite la recherche du contentement, même si vous êtes seul.
18 Il réduit le comportement passif-agressif
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Un comportement passif-agressif peut rapidement mettre un frein à toute relation de colocataire. La bonne nouvelle? Les personnes émotionnellement intelligentes ne recourent pas à une attitude passive-agressive pour faire passer leur message: elles disent simplement de faire savoir aux autres ce dont elles ont besoin et de respecter les besoins des autres en retour.
19 Cela vous rend plus réfléchi
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Tout comme dans une relation amoureuse, un peu de réflexion peut faire beaucoup pour garder les choses amicales entre colocataires. Pour ceux qui sont émotionnellement intelligents, l'idée de cuisiner le dîner, de nettoyer la maison ou de faire d'autres choses réfléchies pour leurs colocataires vient naturellement, sachant qu'ils garderont la relation plus heureuse à long terme.
20 Cela vous aide à résoudre les conflits plus pacifiquement
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Bien sûr, même les colocataires du placard se battent de temps en temps. La bonne nouvelle pour ceux qui ont une intelligence émotionnelle adéquate, cependant, est que donner la priorité à une résolution efficace et aimable des conflits l'emporte sur un argument, et que, à son tour, cela aide à garder les choses civiles et à maintenir la relation à long terme.
21 Cela vous rend plus patient
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Pour les parents, l'intelligence émotionnelle peut avoir des effets profonds sur votre patience. Alors que les parents ayant un faible quotient intellectuel émotionnel priorisent souvent inconsciemment leurs besoins par rapport à ceux de leurs enfants, les parents émotionnellement intelligents adopteront l'approche opposée. Au lieu de supposer que leurs enfants auront des compétences ou des capacités de niveau adulte, les parents émotionnellement intelligents se rendent compte que leurs enfants font les choses différemment, et parfois de manière frustrante, et comprennent que ce n'est pas grave.
22 Il vous aide à voir leur point de vue
Les enfants et les adultes ne voient pas toujours dans les yeux. Heureusement, pour les parents dotés d'une grande intelligence émotionnelle, il est facile de comprendre les difficultés de vos enfants et de voir d'où ils viennent. À son tour, cela peut avoir un effet cyclique: en fait, une étude révèle que l'intelligence émotionnelle des parents était également un bon prédicteur du comportement d'un enfant dans des circonstances stressantes.
23 Il vous aide à garder votre sang-froid
Il est facile de perdre son sang-froid lorsque vos enfants sont des terreurs. Cependant, les parents ayant une grande intelligence émotionnelle peuvent évaluer avec précision l'impact que le fait de crier ou de punir de manière inappropriée leurs enfants par rapport à une conversation calme avec eux, et choisira massivement ce dernier.
24 Il vous empêche de projeter
Il est souvent difficile de reconnaître vos propres sentiments comme distincts de ceux de vos enfants en tant que parent, mais cela est important pour la santé et la réussite de votre relation. La recherche suggère qu'une faible intelligence émotionnelle est corrélée à une faible conscience de soi, ce qui peut parfois se traduire par une incapacité à distinguer ce que vous ressentez des sentiments que vous attribuez à vos enfants. Heureusement, essayer de perfectionner vos compétences en intelligence émotionnelle peut vous aider à reconnaître quand ce sont vos propres émotions qui dominent le spectacle, et non le comportement ou les sentiments que vous attribuez à vos enfants.
25 Il vous aide à réaliser quand ils ont besoin d'aide
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Il faut s'attendre à ce que tous les enfants n'aient pas la même capacité d'intelligence émotionnelle que les adultes. Cependant, c'est pourquoi il est si important que les parents soient sensibles aux émotions - cela peut aider les parents à comprendre quand leurs enfants ont besoin d'aide, mais ne le demandent pas, et à répondre de manière appropriée.
26 Cela augmente votre confiance
Être parent, c'est être un leader dans votre famille, et il n'y a rien de tel qu'un leadership efficace sans confiance. Heureusement, être émotionnellement intelligent est associé à une grande confiance en soi, ce qui peut vous aider à rester fidèle à vos décisions parentales, à élever des enfants plus sains et plus disciplinés en cours de route.
27 Cela vous facilite l'ouverture
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Les parents émotionnellement intelligents savent que les besoins émotionnels de leurs enfants passent avant les leurs. Et si vos enfants ne craignent pas que leur épanchement émotionnel se heurte à l'un des vôtres en retour, il leur sera beaucoup plus facile de s'ouvrir.
28 Il vous aide à arbitrer la rivalité fraternelle
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La rivalité fraternelle fait naturellement partie de nombreuses relations fraternelles, mais heureusement, les parents émotionnellement intelligents ont les compétences nécessaires pour la médier. En comprenant quand il est important d'intervenir, quand c'est une bonne idée de laisser vos enfants comprendre les choses par eux-mêmes et comment rester impartial lorsque vous discutez de leurs problèmes avec eux, il est facile d'aider vos enfants à régler les choses.
29 Cela vous aide à célébrer leurs succès
Alors que certains parents peuvent se sentir menacés par les succès de leurs enfants, ceux qui sont émotionnellement intelligents savent célébrer les victoires des personnes qu'ils aiment. Reconnaître les victoires de vos enfants comme les leurs, au lieu de réflexions sur vous, vous aidera à vous sentir heureux quand ils réussissent au lieu de ressentir du ressentiment.
30 Cela fait de vous un meilleur modèle
Dans l'ensemble, les parents émotionnellement intelligents sont de meilleurs modèles que ceux qui sont fermés ou méchants. Lorsque vous pensez à la façon dont vous voulez que vos enfants se comportent comme des adultes, ne voulez-vous pas qu'ils nourrissent, aiment et soient ouverts à de nouvelles idées? Heureusement, la modélisation de l'intelligence émotionnelle aujourd'hui peut aider à les mettre sur la bonne voie pour demain. Et pour plus de façons d'être la meilleure maman ou papa de tous les temps, découvrez les 40 trucs parentaux les plus faciles pour élever un enfant incroyable.
