Entre les médias sociaux et les publicités dans les magazines, il n'est pas toujours facile de regarder votre corps sous un jour positif. La bonne nouvelle est que lorsque vous vous sentez déprimé par votre apparence, vous n'avez pas besoin d'attendre des mois pour recommencer à vous sentir bien: vous pouvez réellement changer votre état d'esprit dès maintenant.
Que ce soit à travers ce que vous portez, comment vous vous nourrissez ou simplement comment vous parlez à votre corps, voici 30 solutions rapides qui vous aideront à vous sentir mieux dans ce que vous avez. Et pour plus de moyens de renforcer votre confiance en vous, découvrez les 15 habitudes quotidiennes qui tuent votre confiance.
1 Aromatisez votre eau.
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Lorsque vous buvez suffisamment de liquides pendant la journée, votre vision de tout est meilleure - image corporelle incluse. Augmentez votre consommation d'eau avec des fruits sucrés comme les framboises, les oranges, les fraises, le citron ou tout ce qui vous donnera envie de continuer à avaler. Rester hydraté maintient votre humeur, le niveau d'énergie et aide à se débarrasser du ballonnement pour vous faire sentir bien dans votre peau, à l'intérieur comme à l'extérieur. Et pour plus de façons d'optimiser votre apport en nutriments, commencez à manger plus des 50 aliments qui vous feront paraître plus jeune.
2 Go sur une course rapide.
Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin de courir un marathon. Enfiler simplement vos baskets et aller courir dehors, même si ce n'est que de 10 à 15 minutes, stimulera vos endorphines et vous fera vous sentir bien dans votre peau. Aussi tentant soit-il de rester à l'intérieur sur le canapé à regarder la télévision, l'éclatement rapide de l'exercice vous fera instantanément vous sentir comme une meilleure version de vous-même, selon une étude publiée dans la revue Cerebral Cortex. Et si vous avez du mal à vous lever du canapé, découvrez les 11 façons dont les gens intelligents se motivent pour aller au gymnase.
Abandonnez votre balance.
Vous pouvez vous sentir bien avant de marcher dessus, puis après avoir vu le nombre qui apparaît, votre image corporelle peut instantanément changer sans aucune raison. En fin de compte, les chiffres ne sont que des chiffres et vous n'en avez pas besoin pour suivre vos progrès. Au lieu de cela, indiquez à quel point vos séances d'entraînement s'améliorent, à quel point vous vous sentez fort et tous ces muscles qui commencent à faire leur apparition. Et pour plus de moyens de perdre quelques kilos, consultez les 20 façons soutenues par la science de vous motiver à perdre du poids.
4 Achetez de la lingerie.
Oui, même si c'est juste pour vous. Lorsque vous prenez le temps de choisir la lingerie dans laquelle vous vous sentez sexy, cette confiance vous fera briller. De plus, contrairement à l'achat de soutiens-gorge et de sous-vêtements bon marché qui sont presque toujours peu flatteurs, investissez dans des articles de qualité qui s'adaptent parfaitement à votre corps afin que vous vous sentiez comme vous-même dès l'instant où vous les enfilez. Pour des idées sur les vêtements à ramasser, essayez l'un des 11 ensembles de lingerie que vous adorerez tous les deux.
5 Portez des couleurs sombres et élégantes.
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Le port de couleurs peut vous donner un coup de fouet, mais rien ne vous fera vous sentir mieux dans votre corps que des vêtements élégants et sombres. Parce que les tons plus foncés ont un effet amincissant, vous vous regarderez immédiatement différemment après avoir mis un costume noir pointu ou une robe moulante.
Obtenez fringant.
On pourrait penser que se mettre nu pourrait vous faire vous sentir mal dans votre corps, mais c'est tout le contraire. Être intime avec quelqu'un que vous aimez peut vous faire vous sentir bien - et pas seulement à cause des endorphines. Vous permettre de vous détendre et de ressentir un sentiment de liberté dans la chambre, loin de tous vos soucis et de vos insécurités, est une chose vraiment puissante et mettra une jambe dans votre démarche pour le reste de la journée. Et pour plus de boosters de confiance, voici les 70 astuces Genius pour booster votre confiance!
Complimentez-vous.
Lorsque vous vous sentez déprimé, vous complimenter n'est pas vraiment facile: il est difficile de voir à travers les choses que vous n'aimez pas pour vous concentrer sur les choses que vous faites. Mais prenez du recul et pensez vraiment à ce que vous aimez de vous-même, en mettant ces qualités au premier plan. Nous devrions nous parler comme nous parlerions à un ami, et il n'y a aucun moyen que vous dénigriez votre meilleure amie.
8 Baissez les lumières.
Il n'y a rien de pire que de regarder votre corps sous un éclairage artificiel brillant. Cela peut faire que même la personne la plus confiante se sente mal dans sa peau. Au lieu de cela, abandonnez les choses dures - en particulier ces plafonniers! - et optez pour des lampes qui vous aideront non seulement à vous détendre et à vous déstresser, mais aussi à vous voir sous un jour différent. Au sens propre.
Soyez reconnaissant pour ce que vous avez.
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Il est facile de se concentrer sur les aspects négatifs de vous-même. Ce qui est fou, cependant, c'est que les gens oublient à quel point le corps humain est incroyable en premier lieu. Vous êtes un vivant, respirant l'être avec un corps solide qui vous a obtenu par beaucoup au fil des ans. Au lieu de vous haïr, souvenez-vous que c'est le corps qui va vous porter pour le reste de votre vie. Traitez-le avec respect et appréciez tout ce qu'il a fait pour vous. Et pour de plus petites façons de vivre une vie plus saine, voici pourquoi vous devriez dormir avec vos pieds hors des couvertures.
10 Prenez une banane.
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Les bananes sont remplies de potassium et c'est une bonne nouvelle pour votre corps. Lorsque vous vous sentez lourd et gonflé, vous allez vous regarder sous un jour plus négatif. Mais grâce au minéral aplatissant le ventre, vous commencerez immédiatement à vous sentir plus léger et mieux dans votre peau, vous commencerez immédiatement à vous sentir plus léger et mieux dans votre peau en raison de sa capacité à empêcher la rétention d'eau dans votre corps, explique Time.
Prenez un engagement.
Prendre un engagement envers vous-même ne changera pas immédiatement l'apparence de votre corps, mais cela changera la façon dont vous vous sentez. Lorsque vous mangez de la nourriture pourrie et évitez les entraînements, votre estime de soi peut chuter, mais prendre un engagement, que ce soit aller au gymnase cinq jours par semaine ou dire au revoir au sucre, ajoutera instantanément une certaine positivité dans votre vie, vous enthousiasmé par les changements qui s'annoncent.
12 Arrêtez de vous comparer aux autres.
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Celui-ci est difficile, mais c'est un must - sinon vous ne vous sentirez jamais bien dans votre peau. La seconde où vous cessez de vous critiquer sur la base d'une autre personne, vous ouvrirez la porte à l'amour-propre. La comparaison ne vous mènera jamais nulle part: il y aura toujours quelqu'un qui a quelque chose que vous voulez. Pour être heureux et avoir confiance, vous devez regarder en vous et apprécier ce que vous avez au lieu de vous rabaisser constamment. Et pour plus d'inspiration, sachez que la blague de cette femme sur le fait de vieillir fera votre journée.
13 Faites une liste et vérifiez-la deux fois.
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Être déprimé par votre corps peut rendre difficile de souligner les choses que vous aimez vraiment vous-même et c'est pourquoi une liste est utile. Une fois que vous aurez commencé à noter des qualités auxquelles vous ne renonceriez pour rien, vous serez surpris de la rapidité avec laquelle cette page se remplit. Après l'avoir terminé, épinglez-le quelque part et regardez-le régulièrement. Bonus: Faire une liste de choses à faire avant de se coucher est une habitude de productivité géniale qui vous aidera à mieux dormir.
Obtenez un bon tailleur.
Un vêtement qui vous fait vous sentir mal peut devenir instantanément quelque chose qui vous fait vous sentir plus en confiance que jamais avec l'aide d'un bon tailleur. Arrêtez de porter des vêtements mal ajustés et apportez vos pièces préférées à quelqu'un qui peut les ajuster pour s'adapter parfaitement et accentuer votre corps. Dès l'instant où vous vous habillerez et vous regarderez dans le miroir, il sera impossible de ne pas se sentir en confiance.
15 Fixez votre posture.
Vous ne croirez pas à quel point la posture affecte la façon dont vous regardez et ressentez votre corps tant que vous ne l'aurez pas vraiment corrigé. Au lieu de vous affaisser, concentrez-vous sur la position debout et assis droit. Vous aurez instantanément l'air plus grand et plus tonique et votre humeur sera automatiquement stimulée.
Obtenez un autobronzant.
Il y a quelque chose dans une lueur saine qui rend tout meilleur. Avoir une peau bronzée est le moyen le plus simple de lisser votre corps et d'accentuer vos muscles et votre forme. Mais ne le faites pas à l'ancienne: évitez à tout prix de bronzer au soleil ou dans un lit et investissez plutôt dans une lotion autobronzante de qualité, comme celle de Saint-Tropez ou de Bondi Sands.
17 Mangez des aliments nourrissants.
Lorsque vous mangez de la merde, vous vous sentirez comme de la merde. Manger des aliments sains et nourrissants, d'autre part, vous fera vous sentir comme une personne totalement nouvelle, même le premier jour où vous changez de régime. Essayez de manger beaucoup de plantes et de sources de protéines copieuses comme le tofu et le tempeh pour garder votre corps heureux, énergisé et d'une apparence incroyable.
18 Portez des talons.
Maintenant, soyons honnêtes. Le port de talons tous les jours ne se produira tout simplement pas - vos pieds seraient probablement en colère contre vous pour la vie. Mais lorsque vous voulez vous sentir mieux instantanément, c'est une option rapide qui vous fait immédiatement paraître plus maigre et plus tonique. (Même si elles ne sont pas les plus confortables chaussures dans votre garde-robe.) Et pour des moyens plus intelligents pour trouver l'équilibre, voici 5 Genius façons de se sentir plus satisfaits de votre vie.
19 Ignorez les tailles.
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Tout comme l'échelle, les tailles ne sont qu'un autre nombre qui peut instantanément vous faire sentir déprimé. Si vous ne rentrez plus dans une taille que vous aviez l'habitude - même si vous vous sentez bien dans votre peau! -, cela peut porter atteinte à votre confiance en vous. C'est pourquoi vous devriez vous éloigner de ce que vous ressentez dans vos vêtements plutôt que de leur nombre. En fait, coupez ces étiquettes - vous n'en avez pas besoin de toute façon.
20 Allez vous promener.
S'asseoir trop peut vous faire sentir moche et c'est pourquoi il est si important de bouger tout au long de la journée pour rester positif et garder votre humeur stimulée, dit une étude de 2016 publiée dans la revue Emotion. Engagez-vous à faire quelques promenades - une le matin, une l'après-midi et une la nuit - pour maintenir votre niveau d'énergie et votre estime de soi. Lorsque votre corps bouge et se sent bien, vous vous sentirez mieux dans votre corps.
21 Notez vos forces.
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Au lieu de simplement passer par ce que vous aimez dans votre apparence, allez plus loin et appréciez votre corps pour ses forces et ce qu'il peut faire. Notez ce qui vous rend fier d'avoir le corps que vous faites. Peut-être que vous venez de 10 OBTENUS push-ups, ou peut-être vous ne avez besoin d'aide jarres d'ouverture. Quoi qu'il en soit, c'est quelque chose qui fait du bien. (Surtout le pot, car cela peut être difficile .)
22 Mangez un avocat.
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Lorsque votre corps brille de l'intérieur, comment pouvez-vous ne pas l' aimer? Grâce à tous les antioxydants contenus dans les avocats, ils garderont votre peau plus douce et plus éclatante que jamais, selon une étude de 2013 publiée dans la revue Critical Reviews in Food Science and Nutrition . De plus, ils sont vraiment bons. Préparez du guac avec des carottes et du céleri ou utilisez des tranches pour garnir votre salade.
23 Arrêtez de faire défiler Instagram.
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Faire défiler Instagram est une façon amusante de passer le temps. Le seul problème? Si vous regardez constamment des photos d'autres personnes et de leurs progrès, il est presque impossible de se sentir bien dans sa peau. Limitez votre temps en ligne et concentrez-vous sur ce qui est important dans la vraie vie.
24 Changez votre façon de voir vos défauts.
Réentraîner votre cerveau à regarder vos défauts n'est pas toujours facile, mais une fois que vous y arriverez, cela changera votre vie. Au lieu de voir différentes parties de votre corps comme des points négatifs, changez votre état d'esprit pour les voir d'une manière qui vous donne plus de pouvoir. Les humains ne sont pas censés ressembler à des dieux mythiques ou à des modèles aérographiés dans les magazines; il y a une raison pour laquelle vous êtes comme vous êtes et il est temps d'aimer chaque partie de vous-même.
25 Récupérez vos miroirs.
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Au lieu de vous tenir dans le miroir, déprimé par ce qui vous regarde, récupérez vos surfaces réfléchissantes! Collez-y une note positive pour que chaque fois que vous regardez, vous vous rappelez à quel point votre corps est puissant et fort, repoussant tout ce doute de soi sur le bord de la route.
26 Donnez-vous un joli gommage.
27 Obtenez un massage.
Parfois, vous vous sentez mal à propos de votre corps simplement parce que votre corps se sent bien. Vous subissez beaucoup plus d'usure au quotidien que vous ne le pensez même - de votre trajet domicile-travail à un bureau toute la journée - et au fil du temps, cela peut avoir de nombreux effets négatifs sur votre corps. De plus, les massages aident également à se débarrasser des fluides accumulés dans votre corps qui peuvent vous donner l'air gonflé, selon une recherche publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Prenez de l'huile de noix de coco.
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Vous pouvez vous faire briller de l'intérieur avec ce que vous mangez, mais pourquoi ne pas simplement briller tout autour? L'utilisation d'huile de noix de coco sur votre corps peut garder votre peau douce, lisse et vibrante, ce qui vous fait instantanément vous sentir mieux dans votre apparence.
29 Alcool et produits laitiers.
L'alcool et les produits laitiers peuvent faire des ravages sur votre corps et votre apparence, ce qui donne à votre peau un aspect terne, sec et éclaté et rend votre corps gonflé. Lorsque vous les coupez, vous serez étonné de voir à quel point vous regardez et vous sentez mieux, juste à partir de quelques changements simples.
30 Ranger vos cheveux.
Lorsque vos poils sont en désordre et hors de contrôle, ils peuvent facilement changer votre façon de vous voir. En revanche, lorsque vous avez l'air frais et équilibré, vous vous sentirez plus agencé et vous vous verrez sous un jour beaucoup plus positif, tout cela grâce à quelque chose d'aussi rapide et simple que d'extraire le rasoir. Et pour plus de façons de vous sentir à votre meilleur, maîtrisez les 50 façons de paraître prêtes pour le tapis rouge.
