Lorsque vous êtes marié avec des enfants et que vous avez une carrière florissante, la première chose qui se dérobe dans votre vie quotidienne est «votre temps». La deuxième chose? "Toi et lui" fois.
La bonne nouvelle: il ne faut pas grand-chose pour remettre ce dernier sur la bonne voie. Si vous croyez les meilleurs experts en relations (et vous devriez!), Ce sont les petites choses que vous faites au quotidien qui peuvent vraiment faire la différence entre un mariage heureux et un mariage dur. Essayez donc ces petites actions totalement réalisables et vous constaterez qu'elles ont un impact maximum sur votre bonheur collectif. Et pour plus de bons conseils relationnels, voici 7 façons de faire durer votre mariage pour toujours.
1 Dis-lui qu'il est génial au lit
2 Soutenez ses amitiés
"Les hommes ont tendance à abandonner leurs amis quand ils se marient, et c'est dommage", explique Karen Jones, experte en relations et fondatrice de The Heart Matters. "Une chose que vous pouvez faire pour être une meilleure épouse est de l'encourager à passer du temps avec d'autres hommes. Il y a quelque chose qu'ils obtiennent les uns des autres qu'ils ne peuvent pas obtenir des femmes. C'est plus insouciant, moins de responsabilité et un grand coup de pouce dans leur réservoirs. Et quand ils obtiennent ce coup de pouce, ils ont tendance à l'utiliser pour rendre leurs femmes plus heureuses. C'est tellement beaucoup!"
3 Rangez votre téléphone
Même si c'est juste pour un peu. "Lorsque votre partenaire a quelque chose dont il veut parler, posez votre téléphone", recommande Kelsey Matheson, coach de vie. "C'est tellement irrespectueux de vérifier votre téléphone pendant que quelqu'un essaie de vous parler. Accordez toute votre attention à votre partenaire. Il ressentira la différence que cela fait et se sentira automatiquement plus connecté et plus apprécié. Avec votre attention sans partage sur lui, vous peut même apprendre quelque chose de nouveau sur votre partenaire. " Pour plus de bons conseils relationnels, apprenez à lire l'esprit de votre partenaire avec ces 10 discours de langage corporel.
4 Parlez-lui
"Votre homme doit se sentir admiré, adoré et respecté", explique Caroline Madden, Ph.D., auteure et thérapeute autorisée en mariage et en famille à Burbank, en Californie. "Faites un effort conscient pour lui montrer que vous l'appréciez. Un moyen efficace de le faire est de lui permettre de vous entendre parler à quelqu'un d'autre de combien vous l'aimez et que vous vous sentez chanceux d'être sa femme." Un autre moyen efficace consiste à apprendre les 12 façons de pimenter votre relation avec votre téléphone.
5 Donnez-lui un peu d'espace
"En tant que femmes, nous aimons parler, mais les hommes ne sont généralement pas aussi verbaux", souligne la Dre Venessa Marie Perry, fondatrice et stratège en chef des relations à The Love Write. "Donc, quand il rentre du travail après une longue journée, nous nous attendons à tout savoir sur sa journée. Les hommes veulent pouvoir décompresser la veille de leur engagement. Permettez-lui de commencer la conversation par lui-même. Laissez-le respirer."
6 Soutenez ses objectifs
«S'il veut démarrer une nouvelle entreprise, se lancer dans un nouveau passe-temps, essayer un nouveau régime de conditionnement physique, l'encourager à atteindre ce qu'il veut réaliser», explique Patricia Bubash, conseillère professionnelle agréée. "En d'autres termes, soyez sa pom-pom girl."
7 Dites "Oui"
Surtout si c'est à quelque chose que vous diriez normalement "non". "Après la période de parade nuptiale, les couples deviennent souvent plus honnêtes et refusent de participer ensemble à des activités potentiellement amusantes", note Jared Heathman, MD, un psychiatre basé à Houston. "Commencez à dire oui plus souvent et participez à de nouveaux passe-temps en couple."
8 Prenez un rythme avant de critiquer
Il serait irréaliste de dire que vous ne devriez jamais critiquer votre mari, mais vous assurer que cela est vraiment nécessaire au préalable peut minimiser à quel point vous êtes critique envers lui.
«Il est facile de tomber dans le modèle de se plaindre à votre partenaire lorsqu'il ne suit pas les choses ou ne fait pas les choses comme vous le souhaitez», explique Rhonda Milrad, LCSW et fondatrice de Relationup. "Soyez conscient du moment où vous voulez critiquer et demandez-vous s'il est vraiment nécessaire de dire quelque chose. Si c'est le cas, allez-y. Mais si ce n'est pas le cas, mordez-vous la langue et évitez de le faire. Moins de critiques entraînera votre partenaire se sentant moins attaqué, moins contrôlé, plus apprécié et, par conséquent, plus désireux d'intervenir et d'aider."
9 Réveillez-vous avant qu'il ne le fasse
Surtout si vous êtes une mère au foyer ou si vous travaillez à domicile. "Préparez le café. Rejoignez-le sous la douche", suggère Madden.
Pourquoi? "Parce que même l'homme le plus éclairé et aimant ressent du ressentiment à l'idée de partir le matin pour aller travailler pendant que sa femme dort."
10 Choisissez "Fight" quand il s'agit de "Fight or Flight"
«Les arguments sont souvent de bons brise-glaces pour obtenir une communication plus positive avec votre conjoint», explique Nicole Merritt, experte en relations et fondatrice de jthreeNMe. "N'évitez pas la confrontation. Allez-y, mais faites-le aussi respectueusement et aussi calmement que possible. Considérez vos combats comme une alternative saine à l'évitement flagrant et à l'agressivité passive."
11 Encouragez-le à être en bonne santé
Sans le forcer, bien sûr. "L'aider à adopter un mode de vie sain est un avantage pour vous en tant que couple", note Bubash. "Si vous êtes le cuisinier principal, organisez des repas sains. Promenez-vous ensemble ou rendez-vous au gymnase. J'ai observé de nombreux couples où l'un a décidé d'adopter un mode de vie sain, l'autre non, et à la retraite, le ressentiment existe quand on devient le soignant. Travaillez ensemble à ce sujet. " De cette façon, vous aurez, espérons-le, encore de nombreuses années ensemble pour profiter de la compagnie de l'autre en bonne santé.
12 Gardez ses secrets
"Lorsque votre partenaire vous dit quelque chose en toute confiance, ne partagez les informations avec personne - même votre meilleur ami", explique Kimberly Hershenson, LMSW. Gardez cela à l'esprit, quelle que soit la tentation ou la pertinence de votre conversation. "Il est difficile d'être vulnérable et de partager des problèmes avec les autres. Lorsque votre mari peut s'ouvrir à vous, il est important de ne pas briser sa confiance."
13 Initier le sexe
Surtout si vous n'en avez pas l'habitude. "Les hommes sont souvent les initiateurs et comme lorsque les femmes prennent le contrôle dans la chambre", note le Dr Perry. "Surprenez-le en lui montrant ce que vous avez dans la chambre. Cela le fera courir encore plus loin."
14 Faites une vérification avant de dire quelque chose de dur
"Après avoir été ensemble pendant un certain temps, il est naturel de parler plus confortablement les uns avec les autres", explique le Dr Heathman. "Confortable semble agréable, mais cela peut aussi conduire à parler franchement au lieu de poliment." Bien que ce soit formidable de pouvoir "parler" avec votre mari de quelque chose, il est également important de ne pas être négatif tout le temps.
15 Dîner cuisinier
Il n'est pas nécessaire de faire un énorme repas tous les soirs si la cuisine n'est pas votre truc, mais si vous voulez faire quelque chose de bien pour votre mari, la nourriture est généralement une valeur sûre. "Les hommes préfèrent généralement un repas fait maison", explique le Dr Perry. "Dînez en attendant de préparer le terrain pour une soirée relaxante." Tellement mieux que les plats à emporter.
16 Emmenez sa maman au déjeuner
Oui, même si ce n'est pas votre personne préférée sur la planète. "Si vous faites de petites choses pour avoir une relation avec elle, que ce soit pour lui envoyer des notes, l'emmener déjeuner, vous assurer qu'elle a un bon anniversaire, cela permet à votre gars de savoir que vous êtes avec lui et de le soutenir. Vous serez, à ses yeux, la meilleure épouse de tous les temps ", a déclaré Jones.
17 Prenez le temps pour lui
Celui-ci peut sembler évident, mais la vie est occupée. Donnez-lui une journée ou une nuit complète de votre temps - sans interruption. "Chacun de nous a besoin d'affirmation et d'affection", dit Bubash. "Si vous êtes toujours trop occupé pour être affectueux ou prendre du temps, il peut se tourner vers quelqu'un d'autre ou commencer à s'en moquer."
18 Le complimenter
Un peu d'affirmation peut aller très loin. Que ce soit sur son apparence, son travail ou sa personnalité, un compliment est un moyen facile et efficace de le faire se sentir bien. «La plupart des hommes ont soif d'appréciation et veulent sentir que leur femme reconnaît leur dur labeur et les apprécie pour cela», explique le Dr Wyatt Fisher , un psychologue basé à Boulder, CO.
19 Mettre de côté une nuit sans technologie
"Peut-être que c'est même après que les enfants se sont endormis, mais au lieu d'allumer automatiquement Netflix, prévoyez une nuit où la télévision, les tablettes et les téléphones sont tous éteints", recommande Matheson. "Vous voudrez peut-être cuisiner ensemble, vous blottir sous une couverture et lire les uns aux autres, ou peut-être prendre un bain ensemble. La seule règle est que l'électronique n'est pas autorisée!"
20 Soyez son meilleur ami
Il a probablement un meilleur ami, mais il y a de bonnes raisons pour lesquelles vous devriez aussi agir comme tel. "Les meilleurs amis s'aiment, s'entraident sans condition et sont fidèles à une faute", explique Vikki Ziegler, avocat en divorce et auteur de The Pre-Marital Planner . "Soyez cette pom-pom girl pour votre mari afin qu'il sache que vous êtes une équipe incassable quoi qu'il arrive, car cela l'ouvrira à être plus vulnérable, honnête et aimant."
21 Participez au Hangout de groupe
Peu importe si vous aimez absolument tout le monde dans son cercle social. "Ce n'est pas parce que vous n'aimez pas ses amis que vous ne devriez pas sortir avec eux quand il le demande", note Masini. "Laissez-le vous montrer à ses amis. Et si vous ne les aimez vraiment pas, faites-le pour lui. Dans une relation saine, les partenaires font les choses les uns pour les autres. Le sacrifice crée l'intimité."
22 Oubliez ces bêtes noires
Vous savez toutes ces petites choses que vous pensiez adorables à propos de votre mari lors de votre première rencontre et que vous trouvez maintenant ridiculement agaçantes? Parfois, faire simplement un effort pour être moins ennuyé peut faire des merveilles pour votre état d'esprit. "Malgré les soi-disant défauts, les caprices et les défauts que vous croyez être vos proches, sachez qu'il vous aime assez pour voir au-delà de tous les vôtres", dit Merritt. "Trouvez une nouvelle appréciation de lui pour cela."
23 Ramassez un jouet sexuel
"Surprenez votre partenaire en apportant une nouveauté inattendue à vos ébats", suggère Milrad. "Rendez-vous dans un magasin pour adultes et achetez un jouet pour lui et un jouet pour vous-même. Votre partenaire sera ravi que vous pimentiez votre vie sexuelle et changiez vos habitudes familières."
24 Priorisez vos soins personnels
"Cela peut sembler contre-intuitif lorsque nous parlons de relations, mais il est si important qu'une femme prenne un peu de temps pour elle-même ou elle ne pourra pas vraiment être présente pour son partenaire", note Matheson. "Réservez-vous un massage, profitez d'un bain moussant avec une coupe de champagne, allez à votre cours de Zumba local - tout ce qui vous convient. Lorsque vous vous êtes douché avec un peu d'amour, vous êtes mieux placé pour prendre votre douche mes proches aussi."
25 Mettez l'accent sur lui
Il est facile de demander à quelqu'un comment s'est passée sa journée, puis de se lancer dans la façon dont votre journée s'est passée juste après. Au lieu de cela, essayez de laisser la conversation être sur lui de temps en temps. "Demander à votre partenaire comment il se comporte parfois sans même partager vos propres problèmes personnels vous permet d'être complètement disponible et de lui faire savoir que vous êtes pleinement présent pour l'écouter", explique Hershenson.
26 Laissez-le choisir
Même si c'est quelque chose de petit, comme quoi manger pour le dîner ou comment passer votre dimanche après-midi. "Beaucoup de femmes deviennent de telles microgestionnaires (parce que nous avons des emplois et des familles) que nous avons tendance à tout gérer, y compris le restaurant où aller, le film à voir, la peinture à utiliser dans la chambre, etc." Notes de Bubash. "Laissez votre mari participer à ces choix."
27 Donnez-lui un massage
Le toucher non sexuel est en fait un connecteur incroyablement puissant. "Si vos compétences en massage ne sont pas à la hauteur, envisagez de regarder une vidéo YouTube ou de suivre un cours sur la façon de donner un massage à votre partenaire", explique le Dr Perry. "Après une longue journée, frotter le dos de votre homme le fera se détendre plus rapidement, développer l'intimité et lui permettre de se connecter avec vous à un niveau plus profond."
28 Soyez excité de le voir quand vous rentrez chez vous
Celui-ci peut sembler petit, mais c'est en fait un gros problème. "Soyez enthousiaste, établissez un contact visuel, souriez-lui et montrez-lui à quel point vous êtes heureux de le voir", suggère Jones. "Vous seriez étonné de voir à quel point c'est important. Il est si facile de laisser les enfants / travailler / Facebook / cuisiner ou toute autre chose qui requiert notre attention prendre le pas sur ce moment spécial de connexion. Vous obtenez beaucoup de en avoir pour votre argent; cinq minutes de votre attention sans partage et il se sentira aimé et voudra vous montrer combien il vous aime aussi."
29 Réorganisez votre garde-robe de salon
Il n'y a rien de mieux que de se changer en vêtements confortables à la fin de la journée. Mais pourquoi ne pas essayer de trouver des pièces que vous avez hâte de glisser et qui sont aussi mignonnes?
"Débarrassez le pantalon de survêtement et la vieille lingerie", suggère Masini. "Votre partenaire le remarquera de la meilleure façon possible. Alors que vos vieilles sueurs peuvent être super confortables, magasinez un peu plus et trouvez quelque chose de sexy et confortable."
30 Faites quelque chose de petit pour lui tous les jours
"Cela pourrait être de lui écrire une petite note qu'il trouvera dans sa voiture, de le surprendre avec son repas ou son cocktail préféré après le travail (style Mad Men ), ou d'envoyer un texte juste pour dire combien vous l'appréciez", dit Matheson. "Il peut s'agir de petites choses ou de gestes plus larges, mais chaque jour, réveillez-vous et choisissez quelque chose que vous ferez pour montrer votre gratitude et votre appréciation pour lui dans votre vie."
