Lorsque nous nous marions, nous faisons des promesses. À notre épouse et devant la bien-aimée, nous nous engageons à abandonner toutes les autres - et à ne pas nous séparer pour les collines lorsque les choses deviennent difficiles. Et le moyen le plus simple de maintenir votre bonheur collectif et de garantir que vous flottez sur les terrains rocheux du mariage est de prendre les choses en main et d'être un meilleur mari.
Non, cela ne signifie pas la dorloter à chaque tour et la doucher de cadeaux extravagants. Cela signifie simplement être plus présent, être plus réfléchi et être plus favorable aux petites choses de votre vie quotidienne. Pour vous donner une aide supplémentaire, nous avons compilé 30 méthodes soutenues par la recherche qui élèveront instantanément votre jeu de mari. Et pour plus de perspective sur la vie après le mariage, jetez un œil à 15 façons de vous engager pour changer les hommes pour toujours.
1 Établissez un contact visuel significatif
Bien qu'il soit agréable de présenter à votre épouse chérie des abdos de six paquets ou un repas cuisiné à la maison digne d'une étoile Michelin, une étude de l'Université de Virginie a révélé que les épouses se soucient le plus de l'affection et de l'attention de leur mari.
Lui donner un câlin sincère, la regarder dans les yeux et lui demander comment s'est passée sa journée, est beaucoup plus important que vous ne pouvez l'imaginer. «Montrez-lui que vous vous intéressez à elle et ce qu'elle a à dire», explique la sexologue Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Gardez à l'esprit, écouter, c'est plus que lui donner l'oreille." DelGiudice vous recommande de vous engager dans une «écoute active», ce qui nécessite que l'auditeur se concentre pleinement, comprenne, réponde, puis se souvienne de ce qui est dit. Et pour obtenir d'excellents conseils d'auto-amélioration, ne manquez pas toute notre excellente couverture de vie saine.
2 Rencontrez vos frères
Selon une étude allemande, les gars qui choisissent de passer du temps avec de grands groupes d'autres hommes font une faveur à leur conjoint. L'étude a montré que passer du temps avec un tas de mecs est plus susceptible de réduire le niveau de stress d'un homme qu'une soirée avec son partenaire - ou du temps passé avec sa famille. En plus de mieux gérer le stress, les hommes qui fraternisent réussissent même mieux à prévenir la maladie pendant la saison du rhume et de la grippe.
De plus, des chercheurs de Cornell et de l'Université de Chicago ont découvert que les hommes qui partageaient des amis proches avec des femmes étaient jusqu'à 97% plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile. Être un mari détendu qui est rarement malade et arbore une érection fiable est susceptible de faire un conjoint heureux - alors assurez-vous de vous adapter à un bon moment et de le faire compter. Et pendant que vous y êtes, voici comment construire une bromance aussi forte que votre mariage.
3 Partagez un passe-temps
Bien que les dates et les vacances soient excellentes, vous marquerez des points importants pour votre mari si vous rendez votre temps ensemble plus productif et moins paresseux en apprenant ensemble un nouveau passe-temps. Vous savez: suivre un cours de cuisine, apprendre une nouvelle langue ou s'entraîner pour un marathon. Quoi que vous fassiez, ce nouveau sens de l'objectif vous rapprochera et l'expérience de liaison fera de la conversation une conversation sans fin.
4 Mais évitez le même vieux, le même vieux
Gardez les choses fraîches aussi. Selon une étude publiée dans la revue Psychological Science, l' ennui au cours de la 7e année d'un mariage a prédit significativement moins de satisfaction à la 26e année.
5 N'achetez pas son amour
Bien sûr, nous vivons dans un monde matériel. Mais une enquête auprès de plus de 1800 couples publiée dans le Journal of Couple and Relationship Therapy a révélé que les couples qui apprécient beaucoup l'argent et les biens sont moins satisfaits de leur mariage que les couples où au moins une personne n'était pas matérialiste. Alors, dépensez votre argent durement gagné pour une grande expérience ou un rendez-vous nocturne, pas pour de nouveaux meubles.
6 Embaucher une gardienne pour une soirée rendez-vous impromptu
En parlant de soirées rendez-vous… Être plus présent avec votre femme après des années de mariage peut être une tâche difficile, surtout si vous avez des enfants qui vous utilisent comme salle de gym dans la jungle à la minute où vous rentrez du travail.
Bien qu'il puisse parfois doubler le coût d'un dîner ou d'un verre, le prix d'une gardienne le soir de la date en vaut la peine à long terme. Considérez cela comme un investissement bihebdomadaire dans les liens romantiques entre vous deux.
7 Combattez
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Selon une recherche de l'Université du Michigan, avoir un bon combat pourrait garder votre mariage vivant et donner des coups de pied, car réprimer vos sentiments peut littéralement être mortel. L'étude a révélé que ceux qui gardaient leur colère en bouteille sont morts en fait plus tôt que ceux qui ont pleinement exprimé leur opinion et résolu le conflit à l'amiable. Tout en respectant le point de vue de votre femme, exprimez rapidement votre opinion. Vous serez moins susceptible de mourir en gardant tous vos ressentiments molding refoulés et votre romance durera jusqu'à ce que vous soyez à la fois vieux et gris.
8 Mise hors tension
Nous vivons à une époque de merveilles technologiques qui nous permettent de faire des choses extraordinaires. Ils nous permettent également de faire des choses assez banales, comme regarder dans la vie de personnes que nous n'avons pas vues depuis des décennies, ou savoir si Van Halen a déjà eu un numéro un sur le Billboard. (Ne vous embêtez pas à chercher cela. Ils l'ont fait. C'était "Jump".)
Mais la technologie peut diminuer nos relations les plus importantes. Dans une étude publiée dans le Journal of Marriage and Family, les chercheurs ont examiné l'utilisation du téléphone portable de plus de 1300 couples pendant 2 ans et ont constaté que la relation et le bonheur familial diminuaient à mesure que l'utilisation du téléphone portable augmentait. Si vous avez du mal à vous déconnecter, ne manquez pas ces 11 façons simples de vaincre la dépendance à votre smartphone.
9 Bouclez-la dans des rencontres familiales multi-générationnelles
Les grands-parents utilisent les rencontres familiales comme des occasions de mentorat, de transmettre des traditions et d'enseigner les valeurs familiales à leurs petits-enfants, selon une étude publiée dans la revue Family Relations. L'établissement de liens intergénérationnels solides entre vos parents et vos enfants améliorera invariablement l'harmonie avec votre femme.
10 Riez d'elle
Ou plutôt, rire de ses blagues. Réagir aux tentatives de rire de quelqu'un d'autre, qu'il réussisse ou non, est l'une des choses les plus affirmatives qu'une personne puisse faire pour une autre. Même si votre femme n'est pas Tina Fey, rire avec elle affectera positivement votre position à ses yeux.
11 Planifiez avec expertise votre week-end romantique
Une étude récente de 68 femmes sexuellement actives publiée dans le Journal of Human Reproduction a noté une augmentation moyenne de 24% de la fréquence des rapports sexuels au cours des 6 jours précédant l'ovulation de chaque femme - en d'autres termes, c'est à ce moment-là qu'elle veut le faire le plus. Votre déménagement? Soyez quelque part où vous pourrez tous deux profiter de l'impératif biologique. Connaissez son programme d'ovulation, puis planifiez votre escapade romantique autour de lui.
12 Rappelez-lui où vos esprits se rencontrent
Selon une recherche publiée dans la revue Personality and Social Psychology Bulletin, rappeler à votre conjoint vos intérêts et passions communs est un moyen efficace de lui rappeler pourquoi vous êtes tombé amoureux l'un de l'autre en premier lieu.
13 Encourager sa carrière
14 Parlez en phrases complètes
La brièveté est peut-être l'âme de l'esprit, mais cela ne vous aidera peut-être pas à vous montrer comme un grand mari. Quand elle demande comment s'est passée votre journée, elle ne veut pas entendre "bien, et la vôtre?" Elle veut ressentir certaines des choses que vous avez ressenties depuis votre dernière rencontre. Lorsque vous l'informez de ce qui se passe avec vous, n'ayez pas peur de lui donner un aperçu de vos émotions réelles. "J'ai été soulagé lorsque la présentation s'est bien passée", par exemple.
15 Soyez gentil, détendez-vous
Le stress est un tueur, lié à un risque plus élevé de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de cancer et de nombreux autres problèmes de santé potentiellement mortels. Pire encore: selon une étude britannique, les personnes qui se marient mal sont plus de deux fois plus susceptibles de signaler un stress au travail.
Mais si vous avez un partenaire qui vous soutient, il diminuera les effets néfastes de tout ce qui vous mettra dans le vertige. Un de ces gestes de soutien que vous pouvez faire maintenant est de..
16 Faites-lui un compliment sincère
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N'hésitez pas à lui dire à quel point elle a l'air ou sent bon. Rappelez-vous quand votre relation était fraîche et les compliments sortaient de votre bouche épais et rapide? Essayez de puiser dans toutes les pensées et les sentiments aux yeux écarquillés qui ont engendré toutes ces douces choses, même si des années voire des décennies se sont écoulées depuis. Ça va payer des dividendes. Si vous avez besoin d'aide, voici les 13 choses les plus sexy que vous puissiez dire à une femme.
17 Touchez-la
Seule une relation sexuelle avec votre femme limitera probablement votre statut de grand mari. Selon une étude publiée dans l' American Journal of Family Therapy, la satisfaction relationnelle d'une femme a augmenté lorsque son mari était physiquement affectueux d'une manière subtile et non érotique. Nous parlons tenant la main, un bras autour de l'épaule, posant votre main sur sa cuisse. Vous lui dites que vous voulez être proche d'elle, même lorsque le sexe n'est pas sur les cartes.
18 Ramassez votre jeu
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Selon une étude de l'Université du Michigan, le mari moyen crée chaque semaine sept heures supplémentaires de travaux ménagers pour sa femme. Si vous pensez que devoir faire face à la piste de destruction que vous laissez dans votre sillage ne va pas créer des frictions tôt ou tard, vous vivez dans un monde de rêve: une enquête Pew auprès de 1128 femmes a révélé que la volonté masculine de prendre leur part des tâches ménagères est un prédicteur majeur de bonheur conjugal. Pensez à laver la vaisselle, à ramasser vos chaussettes sales, etc., comme lubrifiant pour votre relation.
19 Laisser au hasard des notes pour qu'elle trouve
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"Tout le monde veut se sentir aimé et apprécié", explique Kristen Lilla LCSW, sexologue et éducatrice en sexualité. "Des notes aléatoires lui rappellent à quel point elle est spéciale pour toi." Imaginez sa surprise alors qu'elle trouve une note soigneusement composée nichée dans la poche de son pantalon, dans son tiroir à sous-vêtements ou dans toute autre cranny incongrue.
20 Achetez un matelas plus confortable
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Voici un fait amusant: si un mec a du mal à s'endormir la nuit, cela ne rendra pas les interactions avec sa femme plus négatives. On ne peut pas en dire autant des femmes qui, selon une étude récente, ont tendance à manquer de temps avec leur mari si elles passent une bonne partie de la nuit à se retourner et à se retourner. Il peut vous incomber de faire tout ce que vous pouvez pour vous assurer qu'elle dérive plus tôt que tard. Offrez-lui de terminer les tâches et laissez-la prendre une longueur d'avance dans le sac.
21 Faites-lui savoir ce que vous ressentez
Être un meilleur mari ne signifie pas que vos pensées, vos sentiments et vos émotions ne sont pas prioritaires. Les grands maris savent qu'être ouvert sur ce qui se passe avec eux est une composante vitale d'un grand mariage.
"En fin de compte, partager ce que nous ressentons est ce qui unit deux personnes", explique Lilla. "Partager vos sentiments montre que vous savez être vulnérable et que vous lui faites confiance." Les hommes ont la réputation de garder leurs sentiments à l'intérieur. Jouez contre les stéréotypes et informez-la des pensées qui vous occupent chaque jour.
22 Envoyez-lui un SMS
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Nous avons mentionné que le fait de laisser des notes aléatoires à votre partenaire pour trouver est un excellent moyen de lui dire que vous pensez à elle, que vous l'appréciez et que vous vous souciez de lui. Mais toutes sortes de choses se produisent lorsque vous êtes séparés - et envoyer des SMS est un moyen fantastique de lui montrer que vous pensez à elle en temps réel.
23 Embrasse-la tous les matins
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Une étude à l'Université d'Albany a cherché à comprendre pourquoi le baiser est si important, et ils ont conclu que le baiser favorise le lien, en partie parce que nous savons que nous nous mettons en danger en embrassant quelqu'un et aussi parce que le baiser est censé augmenter les niveaux d'ocytocine (la soi-disant "hormone câlin") tout en abaissant le cortisol (une hormone du stress). Selon les experts, un baiser le matin, un câlin après le travail et un autre baiser avant de se coucher peuvent produire une sensation d'intimité durable.
24 Embrasse-la en public
Les démonstrations d'affection en public ne sont pas le sac de tout le monde, mais de nombreuses femmes à qui nous avons parlé nous ont dit qu'elles aiment les autres pour voir que leur autre significatif les aime. "Les femmes veulent se sentir spéciales, que vous l'adorez plus que toute autre", explique DelGiudice. "L'embrasser en public envoie ce message."
25 Libérez le pouvoir de "nous"
Des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley ont découvert que les couples qui disent «nous» sont mieux à même de résoudre les désaccords, manifestent moins de stress et sont plus positifs que les couples qui utilisent des pronoms distincts comme «je», «moi» et «vous». " D'autres recherches ont montré que le langage qui met l'accent sur le «nous» ou la «séparation» est un indicateur fort de la satisfaction conjugale.
26 Agissez comme si vous étiez une équipe
"Avoir un partenariat signifie se soutenir mutuellement et travailler en équipe", nous rappelle Lilla. "Vous ne pouvez pas choisir quand faire partie de l'équipe de votre partenaire, car alors ce n'est pas vraiment un partenariat. Cela ne signifie pas que vous devez être d'accord sur tout, mais cela doit signifier que vous respectez et validez les différences d'opinion et trouver des moyens de faire des compromis, ensemble. " Un moyen pratique de renforcer ce partenariat consiste à…
27 Parlez de l'avenir
Prenez le temps de réfléchir à l'endroit où vous souhaitez que votre relation soit dans quatre, cinq ou dix ans. Réservez une soirée pour vous détendre et invitez votre femme à parler de ce qu'elle attend de votre mariage dans les années à venir. Où habitez-vous? Qu'est-ce que tu vas faire? Où voudrez-vous passer votre temps libre? Cela démontrera une volonté d'être sur la même longueur d'onde que votre femme et de tracer ensemble une voie pour l'avenir.
28 Ralentissez votre roulis au lit
La recherche a montré qu'après quelques années passées ensemble, les hommes ont tendance à réduire les préliminaires et à commencer les rapports sexuels plus tôt. Cependant, être avec vous pendant quelques années n'accélère pas le temps qu'il lui faut pour passer d'un départ arrêté à un orgasme hurlant. Pour une femme moyenne, cela prend environ 27 minutes de jeu sexuel. Assurez-vous de charger votre temps avec beaucoup de cours pour lui donner la piste d'orgasme dont elle a besoin. Une des choses que vous pouvez faire à cette fin est…
29 Soyez sur votre comportement mammaire
Selon une étude, 59% des femmes ont demandé à leurs partenaires de stimuler leurs mamelons pendant les rapports sexuels et certaines rapportent même être capables de jouir de la stimulation des mamelons seule.
30 Obtenez tantrique
Le sexe tantrique consiste à créer un moment intime intense et concentré. Les rituels courants comprennent la décoration de l'espace sexuel avec des fleurs ou des bougies, la musique pour créer l'ambiance ou l'embrassement pendant plusieurs minutes avant de commencer les pratiques sexuelles tantriques que vous avez choisies. Ces pratiques peuvent inclure de se regarder dans les yeux, de synchroniser votre respiration et de toucher votre partenaire sur tout le corps avec concentration et intention.
