Il n'y a rien de mieux qu'un nouveau départ. Qu'il s'agisse d'un nouveau jour, d'un nouvel âge ou d'un nouvel emploi, très peu nous incite à nous améliorer comme une table rase. Et nous savons tous qu'il n'y a pas de meilleure table rase que le début d'une nouvelle année.
Lorsque janvier commence, il peut être facile de vous dire toutes les façons dont vous allez changer. Tu vas te réveiller plus tôt? Absolument. Tu vas au gym cinq fois par semaine? Évidemment. Mais soyons honnêtes: combien de fois avez-vous pris ces résolutions auparavant, pour échouer en un mois ou moins? Probablement beaucoup.
Si vous êtes prêt à mettre fin au cycle des mensonges et de la déception, nous vous mettons au défi de reconnaître ces fibres contre-productives et de faire des progrès vers un véritable changement. Voici comment procéder.
1 Tout sera différent cette année.
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Lorsqu'une nouvelle année commence, certaines choses changeront, certaines évolueront et, inévitablement, certaines resteront exactement les mêmes. Mais ce n'est pas une honte - la transformation ne se fait pas du jour au lendemain. Et tout changement qui se produira sera probablement dû à une sorte d'action délibérée de votre part. Vous pouvez arrêter de mentir en vous réveillant le 1er janvier avec un tout nouvel ensemble de circonstances et de motivation interne.
2 Je dois prendre une résolution pour changer mes manières.
L'auto-amélioration est un engagement à long terme, et malgré ce que vous pourriez être poussé à croire cette saison, cela ne commence pas toujours par une résolution du Nouvel An. En fait, la seule résolution que vous voudrez peut-être faire est de cesser de vous mentir sur la nécessité d'une solution. Les promesses et les promesses que nous nous sommes faites en janvier sont souvent irréalistes, et certaines résolutions échouent toujours. Si vous souhaitez changer vos habitudes, vous pouvez le faire à tout moment.
3 Je dois faire une liste d'objectifs pour l'année.
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Janvier peut sembler le moment idéal pour sortir un bloc-notes et faire une liste d'objectifs pour les 12 prochains mois. Cependant, vous ne devriez pas penser que c'est une exigence. De la même manière que vous n'avez pas besoin de prendre une résolution du Nouvel An, vous n'avez pas non plus besoin de faire un plan quinquennal. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas être productif, mais simplement que vous n'avez pas besoin de vous sentir mal si vous ne faites pas une liste de tâches de 12 mois.
4 Je vais aller au gymnase cinq jours par semaine.
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Attendre trop de vous vous découragera lorsque vous réaliserez que votre objectif est irréalisable. Pour de meilleurs résultats, accordez-vous une certaine flexibilité. Par exemple, vous pourriez vous faire un objectif d'aller au gymnase entre une et trois fois par semaine.
5 Je vais préparer le dîner cinq soirs par semaine.
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Vous dire que vous préparerez chaque repas est un énorme engagement. Au lieu de cela, commencez petit: achetez des légumes frais le week-end, imprimez quelques recettes que vous aimeriez essayer et limitez le nombre de fois où vous mangez au restaurant par semaine. Vous économiserez de l'argent et des calories.
6 Je vais devenir un lève-tôt.
Beaucoup de gens se mentent que se réveiller plus tôt les rendra plus productifs, mais ce n'est pas toujours le cas. Si vous révisez complètement votre horaire de sommeil, vous risquez l'épuisement, ce qui pourrait totalement tuer votre productivité. S'il n'y a pas vraiment de raison de vous réveiller plus tôt, vous feriez probablement mieux d'abandonner ce mensonge et de rester au lit.
7 Je ne vais pas acheter de vêtements dont je n'ai pas besoin.
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Faire des objectifs pour économiser de l'argent est toujours une excellente idée, mais si vous vous mentez à vous-même et dites que vous n'achèterez que le nécessaire, votre plan pour économiser ne fonctionnera pas. Permettez-vous de faire des folies sur quelques vêtements amusants afin de vous rappeler à quel point c'est agréable d'avoir de l'argent supplémentaire économisé à dépenser.
8 Je ne bois plus jamais.
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Nous avons tous été là: vous vous réveillez le jour de l'An avec une gueule de bois méchante et jurez que vous ne boirez plus jamais. C'est un objectif admirable, mais vous allez probablement vous échouer le week-end prochain. Au lieu de cela, décidez de boire avec modération. Et puis, décidez de ce que la modération signifie pour vous. La spécificité est la clé ici.
9 Je supprime mes applications de médias sociaux.
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Les médias sociaux nous hantent tous, mais cela ne signifie pas que vous devez quitter complètement le Web. Au lieu de cela, essayez de supprimer vos applications les plus intéressantes au cours de la semaine et de les télécharger à nouveau le vendredi soir. Le week-end sera une récompense - et qui sait, vous vous rendrez peut-être compte que vous êtes plus heureux sans eux.
10 Je ne regarde plus Netflix.
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Si vous avez déjà regardé une saison entière de télévision en une seule fin de semaine, il peut être impératif de supprimer complètement le site de votre vie. Mais la vérité est qu'une bonne quantité de télévision n'est pas si mauvaise. Les spectacles nous donnent de quoi parler avec les autres et peuvent même stimuler la créativité. Au lieu de jurer Netflix pour toujours, essayez de vous limiter à un ou deux épisodes par jour.
11 Je n'achète pas de malbouffe.
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Essayer de couper tous les aliments malsains de votre vie en un seul coup est épuisant, et vous finirez probablement par céder parce que, franchement, c'est trop difficile. Vous permettre de prendre un repas ou une collation de triche de temps en temps facilitera la saine alimentation.
12 Je vais aller la dinde froide.
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Quoi que vous essayiez d'arrêter en janvier, il y a de fortes chances que la dinde froide ne mène pas au succès. Bien que certaines personnes aient certainement eu de la chance de quitter quelque chose sur un coup de tête, vous êtes beaucoup plus susceptible d'atteindre votre objectif en proposant un plan à long terme.
13 Je vais perdre 20 livres.
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Nous cherchons tous à perdre quelques kilos après les vacances, mais il vaut mieux se concentrer sur la santé que sur la perte de poids. Si vous voulez commencer à prendre soin de vous physiquement et que vous souhaitez améliorer votre santé globale au cours de la nouvelle année, c'est fantastique. Mais ne pensez pas une seconde que vous devez perdre du poids. Tu es incroyable comme tu es!
14 Je vais préparer les repas tous mes déjeuners cette année.
Non seulement la préparation des repas vous fera économiser de l'argent, mais c'est aussi un choix de vie plus sain. Pourtant, ce n'est pas toujours réaliste. Au lieu de décider de changer vos habitudes le 1er janvier, commencez petit. Préparer votre déjeuner un jour par semaine est mieux que rien du tout.
15 Je vais courir un marathon d'ici la fin de l'année.
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Décider de courir un marathon est un énorme engagement. L'entraînement prend du temps et est difficile pour le corps, et à moins que vous ne soyez déjà un fanatique de fitness, il est probablement préférable de commencer avec un objectif plus petit. Courir un 5K - ou même un semi-marathon - est un objectif plus réalisable pour un débutant. Il est également important de noter que la course n'est pas pour tout le monde et que la marche a également de nombreux avantages pour la santé.
16 Je vais économiser vingt pour cent de mon salaire.
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Cela peut sembler possible, mais perdre un cinquième de votre argent de poche est un énorme ajustement. Rendez votre objectif d'épargne plus facile en examinant où va votre argent actuellement. Il peut être difficile de voir tous ces cafés Starbucks répertoriés sur votre relevé mensuel, mais c'est un mal nécessaire. Et peut-être, juste peut - être , cela vous persuadera de commencer à préparer ce café à la maison.
17 Je vais arrêter de tergiverser.
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Si vous êtes le genre de personne sujette à la procrastination, il vous faudra probablement plus d'une nouvelle année pour vous motiver suffisamment à changer vos habitudes. Franchement, vous allez probablement tergiverser quand il s'agit de contourner votre plan pour arrêter de tergiverser, alors vous pourriez aussi bien être honnête avec vous-même et le reporter à plus tard.
18 Je vais être à l'heure à partir de maintenant.
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De la même manière, certaines personnes ont tendance à tergiverser, d'autres sont généralement en retard. Il y a toujours une bonne raison: vous avez trop dormi, vous n'avez pas trouvé vos clés, vous avez allumé chaque feu rouge, ce genre de chose. Mais ne vous mentez pas; aucun de ces facteurs ne se résoudra comme par magie le 1er janvier. Si vous voulez commencer à être rapide, vous devrez partir plus tôt.
19 Je vais utiliser la soie dentaire tous les jours.
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Tu devrais toujours te le dire en janvier, mais ne fais pas de mensonge. Faites-en la vérité. Soie tous les jours, mec! Et pendant que vous y êtes, arrêtez de faire ces 17 choses qui pourraient horrifier votre dentiste.
20 Je ne vais pas me connecter avec mon ex.
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Il n'y a pas de honte à avoir des sentiments persistants à propos de quelqu'un dont vous vous êtes soucié (et que vous avez peut-être encore). Mais quand il s'agit de se connecter avec un ex, vous voulez vraiment être honnête avec vous-même au sujet de vos intentions et motivations. Une mauvaise communication ou un malentendu pourrait conduire à un cœur brisé à nouveau.
21 Je vais me faire de nouveaux amis.
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Se faire de nouveaux amis est un objectif formidable, mais il est difficile de se dire que vous allez repartir à neuf avec une toute nouvelle équipe. Au lieu de cela, commencez par essayer de nouvelles choses qui vous intéressent. Vous rencontrerez certainement de nouvelles personnes en cours de route.
22 Je vais changer quelqu'un.
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En plus de vous améliorer au cours de la nouvelle année, vous pourriez également ressentir le besoin de changer quelqu'un d'autre. Cependant, janvier est un moment aussi bon que n'importe lequel pour faire face au fait qu'il est presque impossible de modifier les croyances ou les comportements de quelqu'un d'autre.
23 Je vais sortir plus.
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Si vous voulez vraiment socialiser davantage, c'est parfait! Mais si vous vous dites ce mensonge parce que vous vous sentez coupable d'être un homme à la maison, vous devriez probablement l'abandonner. Il n'y a aucune raison de vous convaincre de sortir plus que vous ne le faites déjà.
24 Je vais rester plus.
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D'un autre côté, lorsqu'une nouvelle année commence, vous pourriez être tenté de vous engager à rester plus longtemps. Mais de la même manière que rester à l'intérieur pourrait être la meilleure option pour certains, sortir pourrait être la meilleure option pour d'autres. Si sortir avec des amis est la façon dont vous vous déchaînez à la fin de la semaine, il est probablement préférable de le garder dans votre horaire.
25 Je vais grandir.
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Il est important de gérer vos responsabilités et de respecter vos obligations. Mais si vous avez une envie annuelle de vous débarrasser de votre côté idiot et d'adopter une manière strictement adulte, vous devez vous rappeler que les influences extérieures peuvent modifier notre perception de ce qu'est vraiment un adulte, et que changer votre personnalité n'est probablement pas nécessaire. Vous pouvez être responsable et idiot, alors oubliez l'idée que vous devez abandonner votre côté amusant pendant la nouvelle année.
Je ne vais plus être stressé.
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Avouons-le: celui-ci ne va tout simplement pas avoir. Bien que vous puissiez prendre des mesures pratiques pour essayer de réduire le stress (méditation, n'importe qui?), Vous ne devriez jamais essayer de le bannir complètement. Résoudre pour garder son calme ne fera qu'ajouter de la pression et vous stressera davantage.
27 Je dois atteindre plus de gens.
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Il y a certaines personnes dans votre vie qui ne valent probablement pas l'effort. C'est peut-être parce qu'ils ont une mauvaise influence ou qu'ils ne peuvent pas être dérangés pour faire de vous une priorité dans leur vie. Quoi qu'il en soit, vous n'avez pas à les contacter plus souvent en raison d'un sentiment d'obligation. Au lieu de laisser la nouvelle année vous faire sentir comme si vous devriez vérifier avec toute votre liste de connaissances, il serait peut-être temps de considérer qui vous devriez supprimer. Soyez honnête avec vous-même au sujet de qui n'a pas besoin ou mérite votre attention.
28 Je vais oublier la douleur passée.
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Qu'il s'agisse d'une vieille rancune ou d'un chagrin récent, c'est un désir commun de vouloir laisser derrière lui les douleurs du passé au début d'une nouvelle année. Et si vous avez surmonté cette douleur, c'est un merveilleux objectif. Mais si votre plan consiste à simplement oublier ce que vous avez enduré simplement parce que c'est un nouveau mois, vous pouvez vous attendre à échouer.
29 Je vais seulement me concentrer sur l'avenir.
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Bien que janvier soit le moment idéal pour regarder vers l'avenir, se concentrer uniquement sur l'avenir n'est pas le meilleur plan. Votre passé fait partie de qui vous êtes maintenant et il est important de l'honorer. Si vous ne le faites pas, vous êtes obligé de répéter les mêmes erreurs.
30 Je vais être heureux tout le temps.
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C'est un objectif impossible. Vous ne pouvez pas changer votre psychologie du jour au lendemain, et vous attendre à cela ne conduira qu'à l'échec. Au lieu de cela, faites un plan concret pour ajouter plus de choses qui vous apportent du bonheur à votre routine quotidienne. Vous vous sentez toujours rafraîchi quand il y a un bouquet de fleurs à proximité? Mettre en place une livraison hebdomadaire. Toujours inspiré lorsque vous entendez un grand orateur? Consultez le calendrier des événements d'auteur de votre librairie locale. Ces petits changements augmenteront votre bonheur bien plus qu'un objectif élevé ne pourrait jamais le faire. Et pour plus de façons de donner un coup de pouce à votre démarche cette année, découvrez les 23 choses à laisser pour être heureux en 2019.
