Alors que 30 ans est encore jeune dans le grand schéma des choses, demandez à beaucoup de gens qui entament leur quatrième décennie et ils vous diront: ce n'est pas toujours le cas. Et bien que la découverte de la ligne fine ou des cheveux gris occasionnels puisse être un choc, ces changements extérieurs pâlissent souvent par rapport aux problèmes de santé plus graves qui peuvent commencer à se manifester après le grand 3-0. Donc, avant de vous retrouver aveuglé par une douleur ou une douleur surprenante, découvrez celles qui pourraient être au coin de la rue.
Shutterstock
Bien que de nombreuses personnes supposent que l'ostéoporose frappe principalement les personnes âgées, une perte de densité osseuse est courante chez les femmes à partir de 30 ans, selon le Dr Koushik Shaw de l'Austin Urology Institute. "progressive avec l'âge, le gain de poids, ainsi que ceux qui ont un poids insuffisant ou qui ont des antécédents familiaux d'ostéoporose", dit-elle. Pour aider à lutter contre la maladie, prenez beaucoup de vitamine D, des suppléments de calcium et des exercices de mise en charge.
1 Ostéoporose
Shutterstock
Bien qu'elles puissent frapper à tout âge, de nombreuses femmes pourraient se retrouver confrontées à une augmentation des symptômes de l'IVU au-dessus de 30. "À mesure que les femmes vieillissent, la flore vaginale et le pH changent, ainsi que la diminution des niveaux locaux d'oestrogène", explique Shaw, une digestion lente et le diabète - qui sont tous deux plus susceptibles d'apparaître avec l'âge - peuvent également augmenter votre risque d'infection urinaire.
2 UTI
Shutterstock
Des calculs rénaux douloureux pourraient être à l'horizon lorsque vous entrez dans la trentaine. Et bien que le risque de ces douloureux dépôts de minéraux et de sel augmente après 30 ans, un certain nombre de facteurs liés au mode de vie peuvent également y contribuer. "Des choses comme la déshydratation, les régimes céto, les régimes riches en colas, le café et le thé peuvent contribuer aux calculs rénaux", explique Shaw, qui recommande d'ajouter des fruits à haute teneur en citrate, comme les citrons, à votre apport quotidien en eau pour atténuer votre risque.
3 calculs rénaux
Shutterstock
L'incontinence n'est pas seulement un problème pour les personnes âgées. «L'âge, le gain de poids, plusieurs bébés, la génétique et la perte d'oestrogène peuvent contribuer à l'affaiblissement du plancher pelvien et de la musculature», explique Shaw. "Pour les femmes de plus de 30 ans, cela peut entraîner une urgence urinaire, une fréquence et une incontinence avec rire, toux, etc." Heureusement, la perte de poids, la thérapie du plancher pelvien, Kegels et la réduction de la caféine et de l'apport alimentaire épicé peuvent tous aider - et si tout le reste échoue, la chirurgie pourrait juste résoudre le problème.
4 Incontinence
Shutterstock
Bien que la menace de l'ostéoporose puisse être suffisamment effrayante en soi, les femmes de plus de 30 ans devraient être à l'affût de l'un de ses symptômes les plus dommageables: les fractures.
"La perte de densité osseuse peut conduire à l'ostéoporose, une maladie dans laquelle la densité et la qualité des os sont réduites, ce qui expose les personnes à un risque accru de fractures", explique le Dr Niket Sonpal, interniste et gastro-entérologue basé à New York et professeur adjoint au Touro College. Sonpal recommande de se faire analyser la densité osseuse pour vérifier comment votre santé osseuse s'améliore.
5 os fracturés
Shutterstock
Ce métabolisme rapide que vous avez apprécié à l'adolescence et à la vingtaine pourrait bien avoir volé dans le poulailler au moment où vous avez la trentaine. "Pendant les années universitaires, beaucoup de gens peuvent manger ce qu'ils veulent et à peine prendre du poids grâce à un métabolisme super efficace. Peu importe que votre métabolisme soit rapide ou juste moyen pour votre âge, il ralentira", explique le Dr Sonpal..
"Dans la trentaine, cela peut se traduire par une légère prise de poids selon votre activité physique et votre alimentation adaptée." Heureusement, vous pouvez aider à stimuler votre métabolisme relativement facilement: "En faisant régulièrement de l'exercice, vous pouvez augmenter votre taux métabolique, même pendant le repos."
6 Taux métabolique réduit
Shutterstock
Si vous avez remarqué des flottements dans votre poitrine après votre 30e anniversaire, vous n'imaginez pas les choses. Selon la Framingham Heart Study, le risque de fibrillation auriculaire ou de battements cardiaques irréguliers augmente avec l'âge, avec une légère augmentation vers le milieu de l'âge.
7 palpitations cardiaques
Shutterstock
Même les personnes relativement jeunes doivent être prudentes en ce qui concerne leurs lectures de tension artérielle. Selon un examen de la National Longitudinal Study of Adolescent Health du NIH, 19% des personnes âgées de 24 à 32 ans souffrent d'hypertension artérielle, et le risque de développer la maladie - un contributeur majeur aux maladies cardiaques - ne fait qu'augmenter avec l'âge.
8 Hypertension artérielle
Shutterstock
Ce n'est pas seulement votre vie bien remplie et votre métabolisme soudainement lent qui contribuent à ce corps plus doux dans la trentaine. "Dans la trentaine, la perte de masse musculaire affecte votre taux métabolique", explique Vince Sant, co-fondateur et entraîneur principal de V Shred. Heureusement, l'entraînement en résistance peut aider à combattre ce manque de tonus musculaire. "Vous n'avez pas besoin d'être un culturiste, mais le maintien de la masse musculaire peut vous aider à vieillir pour maintenir la structure de votre corps et réduire la diminution du métabolisme causée par l'âge."
9 Perte de masse musculaire
Shutterstock / KalaJela
Au lieu d'un bronzage doré ou de taches de rousseur mignonnes, l'exposition au soleil entraîne un nouveau problème de peau ennuyeux dans la trentaine: l'hyperpigmentation ou l'assombrissement de taches ou de zones spécifiques de la peau. "Une exposition excessive aux ultraviolets au soleil provoque une activité mélanocytaire instable, qui à son tour provoque une hyperpigmentation dans la trentaine et au-delà", explique le chirurgien plasticien Denver et expert anti-âge certifié Dr. Manish Shah.
10 Hyperpigmentation
Shutterstock
Cependant, le revers de la médaille de l'hyperpigmentation est que les femmes dans la trentaine ont également tendance à souffrir d'hypopigmentation ou d'un manque de pigment dans leur peau.
"Après 30 ans, il y a aussi une diminution naturelle des mélanocytes dans le corps, la baisse est en moyenne d'environ 6 à 8%. Cela conduit à une hypopigmentation qui est le phénomène qui se produit lorsque les régions de la peau s'éclaircissent", explique Shah. "Non seulement cette diminution des mélanocytes est liée à une baisse de la mélanine, mais également à une protection réduite contre l'exposition aux ultraviolets nocifs qui, comme la plupart le savent, peuvent provoquer des lésions cutanées pré-malignes et malignes."
11 Hypopigmentation
Shutterstock
Avec une protection naturelle réduite contre les rayons UV, les femmes de plus de 30 ans devraient également être à la recherche de nouvelles taupes et de nouvelles pousses cutanées, qui ont tendance à apparaître plus souvent à cet âge. Et bien que la plupart des grains de beauté soient bénins, il est important de connaître les ABCDE lorsque vous vérifiez votre corps pour de nouveaux points - asymétrie, bordure, couleur, diamètre et évolution - tout cela peut indiquer que le grain de beauté est quelque chose de plus grave.
12 taupes
Shutterstock
Si vos cheveux ne sont pas aussi luxuriants dans la trentaine que dans les décennies précédentes, vous n'êtes pas seul. Les fluctuations hormonales, y compris la réduction des niveaux d'oestrogène, peuvent contribuer à la perte de cheveux, même chez les femmes relativement jeunes.
13 Cheveux clairsemés
Shutterstock
Environ 10% des femmes sont aux prises avec l'infertilité, et ce nombre continue d'augmenter après 30. Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists, la fertilité féminine commence à décliner "progressivement mais de manière significative" à 32 ans, et le processus s'accélère de 37.
14 Infertilité
Shutterstock
Ce n'est pas seulement votre santé physique à laquelle vous devriez vous consacrer dans la trentaine, votre santé mentale aussi. Le Dr Sanam Hafeez, neuropsychologue basé à New York et membre du corps professoral de l'Université de Columbia, affirme que les sentiments d'isolement pendant cette période ne devraient pas être contrôlés.
"Pour les femmes célibataires, elles pourraient voir leurs amis se marier et fonder une famille. Lorsque cela se produit, parfois la femme célibataire se sent" laissée de côté "car ses mères mariées ont des priorités changeantes. Souvent, cela nécessite de trouver cercle d'amis. Assurez-vous de prendre des moments pour vous-même et, si votre anxiété devient écrasante, demandez conseil à un professionnel."
15 Solitude
Shutterstock
De même, de nombreuses femmes de cette tranche d'âge sentent la pression de leurs innombrables responsabilités peser un peu trop sur leurs épaules. «Nous nous penchons sur un âge où, quoi que vous fassiez, vous devrez être responsable de« l'adulte »», explique le Dr Hafeez. "Si vous êtes une femme de carrière, vous devez gérer votre indépendance financière, évaluer vos objectifs et votre cheminement. D'un autre côté, 30 pourrait être un moment où vous avez déjà commencé à fonder une famille et maintenant vous êtes responsable d'un ménage, enfants et conjoint."
16 Burnout
Shutterstock
Gardez cette routine de brossage et de soie dentaire en vigueur ou vous pourriez vous retrouver avec des effets secondaires désagréables, comme la perte de dents, dans la trentaine. Alors qu'une bouche adulte saine a généralement 32 dents, les adultes américains entre 20 et 34 en moyenne seulement 26, 9 dents, tandis que ceux entre 35 et 49 ont 25, 05.
17 Perte de dents
Shutterstock
Les déséquilibres hormonaux et la perte d'oestrogène n'affectent pas seulement votre taux de fertilité, ils peuvent également affecter votre peau. L'une des manifestations les plus courantes de cela dans la trentaine? Un cuir chevelu sec et les flocons pour le prouver.
18 Cuir chevelu sec
Shutterstock
Si vous entrez dans la trentaine, il est temps de commencer à faire de ces voyages annuels chez l'ophtalmologiste une priorité. Environ 25, 5 millions d'Américains adultes souffrent de perte de vision et les affections oculaires liées à l'âge, y compris la dégénérescence maculaire, la sécheresse oculaire, le glaucome et la cécité, deviennent de plus en plus répandues à l'approche de l'âge mûr.
19 Perte de vision
Shutterstock / siam.pukkato
Ces bleus que vous ne pouvez tout simplement pas battre peuvent devenir un élément permanent dans la trentaine si vous ne demandez pas de traitement. Selon l'Anxiety and Depression Association of America, l'âge moyen d'apparition du trouble dépressif persistant est de 31 ans, tandis que le trouble dépressif majeur a tendance à apparaître le plus souvent à 32, 5 ans.
20 Dépression
Shutterstock
Vous voudrez peut-être faire attention à vos séances d'entraînement lorsque vous entrerez dans la trentaine, ou vous pourriez vous retrouver avec une tendinite douloureuse. À mesure que les gens vieillissent, leurs tendons ont tendance à devenir moins élastiques, ce qui entraîne souvent des blessures avec surutilisation et mouvements répétitifs.
21 Tendinite
Shutterstock
Bien que beaucoup de gens pensent que l'asthme est une maladie qui affecte principalement les enfants, c'est aussi une préoccupation pour les plus de 30 ans. Les données des CDC indiquent que le nombre de décès liés à l'asthme augmente considérablement chez les adultes de plus de 35 ans.
22 Asthme
Shutterstock
Ces longues heures sur vos pieds pourraient bien vous rattraper au moment où vous atteignez la trentaine. Alors que la plupart des gens souffriront de maux de dos à un moment donné de leur vie - en fait, la plupart des experts associent ce chiffre à 80% des adultes américains - l'apparition de maux de dos a tendance à se produire, pour la plupart des gens, dans la trentaine et la cinquantaine.
23 Maux de dos
Shutterstock
Ce n'est pas parce que vous pouvez devenir plus sérieux au sujet de vos relations dans la trentaine que vous pouvez être laxiste sur votre santé sexuelle. Aux États-Unis, les IST comme le VPH, la gonorrhée et la chlamydia sont en augmentation chez les personnes âgées et, si elles ne sont pas traitées, peuvent entraîner le cancer, l'infertilité ou même la mort.
24 IST
Shutterstock
Les maladies cardiaques sont le premier tueur mondial parmi les femmes, et ses victimes rajeunissent d'année en année. En fait, selon une étude publiée dans Circulation , alors que le nombre total de crises cardiaques a diminué chez les adultes entre 35 et 75 ans, le nombre de jeunes femmes souffrant de crises cardiaques était en augmentation - 31 pour cent des femmes étudiées qui avaient une crise cardiaque les attaques se situaient entre 35 et 54.
25 Maladie cardiaque
Shutterstock
L'arthrite ne survient pas toujours tard dans la vie. Selon la Fondation de l'arthrite, l'âge moyen d'apparition de l'arthrite se situe entre 30 et 60 ans, ce qui signifie que de nombreuses femmes dans la trentaine se retrouveront à l'écart de la maladie.
26 Arthrite
Shutterstock
Les troubles anxieux affectent 18, 1% de la population adulte aux États-Unis, de nombreux individus de plus de 30 ans souffrant de la maladie pour la première fois. Et tandis que n'importe qui peut ressentir des nerfs de temps en temps, les femmes sont particulièrement prédisposées à l'anxiété clinique, la maladie affectant deux fois plus de femmes que d'hommes.
27 Anxiété
Shutterstock
Avec le gain de poids avec lequel de nombreuses femmes luttent dans la trentaine, vient un autre fardeau: un risque accru de diabète de type 2. En fait, en 2015, il y avait presque autant de diagnostics de diabète de type 2 chez les moins de 44 ans que chez les plus de 65 ans.
28 Diabète
Shutterstock / BlurryMe
Vous pensez pouvoir sauter votre vaccin contre la grippe parce que vous vieillissez? Détrompez-vous. Alors que les jeunes enfants et les personnes âgées sont les plus à risque de complications liées à la grippe, les adultes sont toujours à risque, le nombre de décès associés à la grippe et à la pneumonie dépassant le seuil épidémique pendant 16 semaines consécutives pendant la saison grippale 2017-2018.
29 Grippe
30 Cancer du col utérin
Les femmes dans la trentaine devraient être diligentes quant à la planification de leurs examens gynécologiques annuels - les experts attribuent la baisse récente des diagnostics de cancer du col utérin à davantage de femmes américaines vues par des gynécologues. Cependant, la maladie est toujours répandue, avec environ 13 170 nouveaux cas diagnostiqués chaque année, la majorité d'entre eux chez les femmes entre 35 et 44 ans. Et pour plus de moyens de rester en bonne santé, assurez-vous de connaître ces 23 signes d'alerte au cancer cachés dans la vue.
Pour découvrir d'autres secrets incroyables sur la façon de vivre votre meilleure vie, cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!
