Imaginez que votre vie de tous les jours devienne soudainement beaucoup plus facile, et non parce que quelque chose de majeur a changé. Vous avez toujours votre même travail, vos amis et votre famille, mais comme par magie, tout est plus simple. Sonne bien, non?!
Voici la chose: cela peut arriver pour vous. Tout ce que vous avez à faire est d'employer des stratégies créatives, intelligentes et permettant de gagner du temps pour augmenter votre productivité et votre efficacité. Vous pourrez nous remercier plus tard. Alors lisez la suite et introduisez un peu de cabotage dans votre vie. Et pour plus de hacks de vie stellaires, lisez ces 50 astuces de génie pour améliorer votre vie.
1 sommeil 30 minutes plus tard que d'habitude les jours où vous devez être super productif
Shutterstock
Se réveiller tôt obtient beaucoup de battage médiatique pour être le hack ultime de la vie, mais la recherche suggère que dormir seulement 30 minutes de plus que d'habitude peut faire des merveilles pour vos niveaux de productivité en réduisant la somnolence diurne, la fatigue et la tension. Et pour en savoir plus sur le sommeil, découvrez les 40 façons de mieux dormir dans la quarantaine.
2 Trick Yourself en étant à l'heure
Shutterstock
Toujours en retard? Planifiez des événements importants en commençant 10 à 15 minutes plus tôt que leur heure de début réelle pour vous assurer de ne pas faire une entrée tardive et respectez-le. "Cela signifie pas de précipitation, pas de vitesse, pas de gros problème si vous manquez un virage ou frappez un retard mineur", a déclaré l'organisateur professionnel Layne Brookshire à The Everygirl . "Être en avance vous donne suffisamment de temps pour trouver votre chemin vers un nouvel endroit. Faites-en une habitude et aimez devenir une personne toujours à l'heure!" Et pour en savoir plus sur le temps, consultez Military Time Made Easy: les meilleures façons d'utiliser une horloge de 24 heures.
3 Automatisez vos factures, vos économies et vos investissements
Au lieu de passer du temps à vous soucier de la date d'échéance de vos factures, du montant que vous devriez économiser chaque mois et de la manière dont vos investissements se déroulent, profitez de ce que la technologie a à offrir pour configurer des transferts automatiques, des paiements de factures et des actions d'investissement.
«Lorsque j'ai exploité la puissance de l'automatisation de mon épargne, de mes assurances et de mes investissements, mon monde s'est transformé presque du jour au lendemain», explique Leanne Jacobs, experte en patrimoine. "Lorsque nous laissons les choses à nous-mêmes, il semble que ce soit toujours sur la liste des tâches de demain." Et pour une inspiration d'argent, rencontrez l'homme qui a fait 16, 5 millions de dollars sur YouTube l'année dernière.
4 Limitez-vous à un changement d'habitude à la fois, un mois à la fois
Décider que vous voulez changer quelque chose dans votre vie pour le mieux est sans aucun doute positif. Mais au lieu de réorganiser une partie entière de votre vie à la fois - peut-être que vous voulez devenir plus productif, décidez de devenir une personne du matin, abandonnez votre téléphone portable pendant la journée et arrêtez le multitâche - les experts disent qu'il vaut mieux s'attaquer à une chose à la fois une fois, avec une seule nouvelle habitude par mois.
"Peu importe l'enthousiasme que nous avons pour tous ces objectifs, prendre seulement deux habitudes à la fois, c'est nous mettre en échec", selon l'expert en habitudes Leo Babauta. "J'estimerais que vous tripler ou même quadrupler vos chances de succès si vous vous concentrez sur une habitude à la fois, pendant un mois à la fois." Et pour des conseils de perfectionnement plus étonnants, voici les 40 façons d'obtenir votre meilleur corps dans la quarantaine.
5 Enregistrer un message vocal intelligent
Certaines personnes préfèrent les appels téléphoniques, mais à l'ère numérique d'aujourd'hui, prendre un SMS ou un e-mail rapide peut être beaucoup plus rapide. "Sur mon message sortant sur mon téléphone portable, il est dit pour une réponse plus rapide, envoyez-moi un SMS", explique Jennie Gall, experte en mode de vie et formatrice.
Faire savoir aux gens la meilleure façon de vous contacter pour une réponse rapide vous fait gagner du temps et réduit les appels téléphoniques inutiles. Pour plus d'informations sur votre téléphone, consultez ces 20 faits étonnants que vous ne connaissiez jamais sur votre smartphone.
6 Faites votre travail le plus difficile entre 14h et 15h
Shutterstock
Des recherches menées à l'Université de Californie ont révélé que pour la plupart des gens, la concentration commence à augmenter à 11 h et atteint un pic entre 14 h et 15 h, après quoi la durée d'attention diminue considérablement. En réservant cette heure de l'après-midi à vos tâches les plus importantes et les plus difficiles, vous pourrez capitaliser sur la hauteur naturelle de concentration de votre cerveau. Et pour en savoir plus sur le piratage de votre rythme quotidien, voici les 29 meilleurs astuces d'horloge corporelle pour maximiser votre journée.
7 Désignez des événements facultatifs sur votre calendrier
Lorsque vous passez une journée, une semaine ou un mois absolument fou, il est naturel de vouloir vous accorder une pause. Il s'avère que vous pouvez utiliser un calendrier "facultatif" séparé pour faire exactement cela. Caroline Liu, écrivain pour The Muse , explique: "Mettez tout ce qui n'est pas obligatoire sur ce calendrier. Dans ma vie, cela comprend les événements professionnels, les programmes d'enrichissement, les activités locales et la télévision, aussi. Ce sont des événements qui, idéalement, je pourrai m'intégrer, mais ils sont les premiers à partir quand je me sens stressé."
Et quand ce stress frappe et que vous avez besoin d'une pause? Désactivez votre calendrier "facultatif", et jetez un œil à ce dont vous avez vraiment besoin pour faire plus où vous pouvez adapter un certain temps d'arrêt. Et pour plus de moyens d'automatiser votre existence, voici pourquoi vous devez laisser votre alerte d'absence active en permanence, même si vous êtes au bureau.
8 Choisissez trois couleurs de garde-robe et respectez-les
Shutterstock
Faites-le et vous n'aurez jamais à penser trop dur pour vous rhabiller. Tout concorde et le mélange des pièces devient incroyablement simple. Cela vous semble trop ennuyeux? Choisissez quelques combinaisons de couleurs que vous connaissez et n'achetez que des vêtements dans ces couleurs.
Par exemple, noir, rouge et blanc; marine, turquoise et blanc; marron, orange et beige, suggère Kathy Wertheim, un cadre de collecte de fonds qui utilise cette méthode. Cette stratégie facilite également l'emballage pour les voyageurs fréquents. Sélectionnez une combinaison de couleurs et respectez-la pour votre session d'emballage la plus rapide de tous les temps. N'oubliez pas les 40 conseils pour bien vous habiller dans la quarantaine.
9 Ramenez des Flashcards… Sauf les rendre numériques cette fois
Shutterstock
Vous avez peut-être utilisé des cartes mémoire dans vos jours d'école, mais elles peuvent également vous aider à apprendre de nouvelles choses en tant qu'adulte. Michael Nielsen, chercheur au Y-Combinator de la Silicon Valley, a expliqué sur Twitter comment il utilise une application de carte flash numérique pour apprendre et mémoriser rapidement de nouvelles idées et faits complexes.
En regardant les cartes mémoire pendant les temps d'arrêt - en faisant la queue, en attendant un train, en se promenant - vous pouvez mettre d'énormes quantités de nouvelles informations dans votre cerveau. Bien que cette méthode ait des applications évidentes dans le monde de la technologie, elle peut également être utilisée pour se souvenir simplement de choses qui rendront votre vie plus intéressante. Certains des sujets de cartes flash de Nielsen incluent: "Lieux d'apprentissage et toutes sortes de faits sur ma ville, des meilleures choses à commander dans un restaurant particulier aux statistiques démographiques (vraiment), aux endroits préférés dans certaines parties de la ville que je ne visite pas souvent."
10 Faites une pause respiratoire de 60 secondes avant de prendre une décision
Évitez les mauvaises décisions en prenant juste une minute pour vous concentrer et vous calmer avant de bouger. "Lorsque la vie devient stressante, nous avons tendance à respirer par la gorge plutôt que par le diaphragme", explique Rebecca Cafiero, experte en mode de vie et conférencière TEDx. "Concentrez-vous sur votre respiration pendant 60 secondes et mettez-vous à la terre. Pendant que vous le faites, visualisez un souvenir apaisant, quelque chose que vous attendez avec impatience ou pensez à un être cher."
Faire cela avant de faire un choix - grand ou petit - peut vous aider à prendre la bonne décision la première fois, plutôt que de créer un gâchis auquel vous devrez faire face plus tard. Et pour plus de façons d'avoir une vision saine de la vie, voici 5 façons simples d'être plus satisfaits de votre vie.
11 Vérifiez vos e-mails uniquement trois fois par jour
Beaucoup de gens finissent par se sentir enchaînés à leur boîte de réception toute la journée, éteignant constamment un feu après l'autre. Au lieu de vous engager dans ce flux régulier de tâches, définissez une limite sur le nombre de fois par jour que vous vérifierez vos e-mails.
"Je ne vérifie pas mes e-mails plus de trois fois par jour parce que le travail engendre le travail engendre le travail", a déclaré à Well + Good Anna Kaiser, entraîneur et entrepreneur de célébrités. De plus, vous constaterez peut-être que les courriels qui nécessitaient votre attention «urgente» finissent par se régler. "Si vous vous arrêtez et laissez mijoter pendant deux heures, tout se résout généralement."
12 Dites quelque chose dès que vous réalisez que vous ne respecterez pas une date limite
Selon Chelsea Fagan de The Financial Diet, c'est la nature humaine de reporter les mauvaises nouvelles, mais informer quiconque a besoin de savoir que vous ne pouvez pas faire quelque chose à temps bien à l'avance est bénéfique pour toutes les personnes impliquées. Qu'y a-t-il pour eux? Un avertissement opportun dont ils ont besoin pour ajuster leurs attentes. Qu'y a-t-il pour vous? Une peur moins persistante de devoir annoncer la nouvelle.
13 Limitez chaque décision à trois options
Shutterstock
«Nous pensons que nous voulons de nombreux choix, mais la science suggère que dans de nombreux cas, beaucoup de choix conduisent simplement à beaucoup de stress et moins de bonheur avec le choix que nous faisons», explique Scott Crabtree, un consultant qui enseigne la science du bonheur au travail.. "Si vous choisissez parmi 100 options, vous vous sentez dépassé et il y a 99 choses que vous n'obtenez pas lorsque vous en choisissez une. Si vous choisissez parmi trois options, vous pouvez facilement comparer et vous sentir plus heureux avec le choix que vous faites."
14 Demandez conseil à quelqu'un que vous admirez
La plupart des gens pensent que demander de l'aide ou des conseils les fait paraître faibles, mais au moins dans un environnement professionnel, le contraire est en réalité vrai. Une étude de la Harvard Business School a révélé que demander des conseils rendait les gens plus compétents. Alors, tuez deux oiseaux avec une pierre: faites bonne figure à quelqu'un que vous respectez et obtenez des conseils utiles en cours de route. Et pour plus de bons conseils de carrière, voici les 25 meilleures façons de marquer une promotion.
15 Configurez votre réfrigérateur et votre garde-manger de manière à vous permettre de voir exactement ce que vous avez
Peut-être que vous n'êtes pas prêt à aller à fond Marie Kondo, mais ses conseils sur la façon d'organiser votre nourriture a beaucoup de sens: "Lorsque vous pouvez voir tout dans votre garde-manger en un coup d'œil, vous cesserez d'acheter des doublons et des stocks inutiles articles." Parce que la dernière chose dont vous avez besoin est un autre voyage à l'épicerie pour acheter des choses que vous avez déjà.
16 Au lieu de penser à ce pour quoi vous n'avez pas le temps, pensez à ce pour quoi vous avez du temps
Cette astuce mentale consiste à utiliser vos doutes à votre avantage. "Beaucoup d'entre nous se réveillent avec la conviction" je n'ai pas assez de temps "", souligne Sonia Satra, coach de vie et fondatrice de Moticise. La prochaine fois que vous penserez à cela, essayez cette astuce: demandez-vous: «Eh bien, pour quoi ai - je le temps? Alors, fais ça. "Même s'il ne s'agit que d'une course de 10 minutes ou d'une demi-heure de travail avant une réunion, profitez de ces petits morceaux de temps. Vous serez surpris de tout ce que vous pouvez accomplir."
17 Gagnez du temps en planifiant une réunion pour commencer à 11:17 AM
Shutterstock
Ou tout autre moment irrégulier. Les gens se présentent souvent en retard aux réunions, ce qui est une perte de temps pour toutes les personnes impliquées. Pour vous assurer que tout le monde arrive à l'heure, essayez de planifier une réunion pour qu'elle commence à une heure très précise, et non à 15 minutes. "Personne ne sera en retard avec une heure de départ aussi étrange", a déclaré à SELF Laura Stack, auteur de Quitter le bureau plus tôt . Bonus: Connaissez les 5 secrets pour organiser la réunion d'affaires parfaite.
18 Écrivez quelque chose que vous avez repoussé… puis faites-le
Shutterstock
"Notez une chose, aussi petite soit-elle, que vous retardez depuis un certain temps sans raison", suggère Fagan. "Placez-le devant vous où vous le verrez toute la journée, sur un post-it sur votre ordinateur portable si vous le devez. Faites-le dans la journée et offrez-vous quelque chose, même si c'est juste une manucure à la maison ou un verre de vin." Et si vous le faites avant de vous coucher, vous découvrirez que votre sommeil s'améliorera.
19 Au lieu de déléguer des tâches faciles, déchargez des choses dans lesquelles vous n'êtes pas bon
Shutterstock
Vous connaissez probablement déjà vos forces et vos faiblesses, et bien qu'il soit tentant de déléguer des tâches que vous savez que d'autres peuvent accomplir sans problème, cela vous facilitera la vie si vous déléguez plutôt les choses avec lesquelles vous vous battez.
Cette idée s'applique à la maison (embaucher quelqu'un pour peindre votre maison plutôt que de le faire vous-même si vous savez que vous ne ferez pas un bon travail et que vous utiliserez ce temps gagné pour quelque chose de productif), mais c'est particulièrement pertinent en milieu de travail. Pensez-y de cette façon: «Lorsque vous regardez le coût de votre temps et le temps qu'il vous faut pour effectuer une tâche que vous pourriez payer à un expert, la décision est simple», explique Janet Zaretsky, coach exécutif.
20 Sentez quelques citrons pendant que vous travaillez
Shutterstock
Cela peut sembler étrange, mais les recherches menées par Takagaso, le plus grand producteur de parfums du Japon, ont révélé que 54% des personnes qui travaillent avec des ordinateurs ont fait moins d'erreurs lorsque le parfum du citron était présent dans leur espace de travail. Et non, vous n'avez pas vraiment besoin de couper des citrons et de les apporter à votre bureau. Investissez dans une huile essentielle parfumée au citron et vous serez prêt à partir.
21 Dites-vous "je fais assez" quand vous êtes stressé
Shutterstock
"Lâchez la croyance que pour réussir, vous devez être stressé", suggère Satra. Une fois que vous le ferez, votre vie sera beaucoup plus facile. "Beaucoup de gens croient que la productivité et le stress vont de pair, alors ils inventent inconsciemment quelque chose de stress juste pour se sentir plus productif. Changez cette croyance en vous disant consciemment:" Je suis productif, j'en fais assez. ""
22 Pratiquez un passe-temps dont vous êtes sûr de devenir bon
Shutterstock
Au lieu de choisir un passe-temps que vous maîtrisez déjà ou qui est impossible à maîtriser, choisissez quelque chose avec lequel vous vous sentez sûr de pouvoir voir une amélioration majeure. Qu'il s'agisse de faire du vélo, de peindre ou de jouer d'un instrument, permettez-vous de ressentir un sentiment d'accomplissement en sélectionnant un passe-temps qui vous prépare au succès.
23 Limitez-vous à un onglet de navigateur à la fois
Shutterstock
Ce n'est pas facile à mettre en pratique, mais c'est une excellente stratégie lorsque vous avez vraiment besoin de faire quelque chose, que ce soit pour répondre aux e-mails que vous avez mis à plus tard, terminer un projet ou un travail, ou planifier des vacances en famille. Concentrez-vous sur ce que vous faites, puis passez à votre prochaine tâche.
24 Lâchez rancune en pardonnant à quelqu'un
Shutterstock
Que vous preniez le temps d'appeler votre ex meilleur ami et de leur dire que vous leur pardonnez ou que vous pardonnez mentalement à vos parents les moments les moins idéaux de votre enfance, la science est claire sur une chose: pardonner aux gens nous facilite la vie, moins stressant et potentiellement encore plus long.
25 Arrêtez de laver la vaisselle juste après les avoir utilisés
Shutterstack
Sérieusement. "Si vous faites la vaisselle après chaque repas, faites fonctionner la machine à laver chaque fois que vous chargez du linge et faites des courses tous les jours, vous passerez beaucoup plus de temps au cours d'une semaine que si vous faisiez ces choses en lots », explique Kate Hanley, auteur et coach. "Lorsque vous laissez la vaisselle dans l'évier jusqu'à la fin de la journée, faites la lessive une fois par semaine et faites toutes vos courses en un voyage de deux heures, vous économisez du temps et de l'espace cérébral."
26 La prochaine fois que vous aurez une émotion négative, notez-la
Shutterstock
Les émotions difficiles - tristesse, regret, honte, etc. - occupent beaucoup d'attention et d'immobilier cérébral. Au lieu de s'attarder sur eux, de leur permettre de tourbillonner dans votre tête, soulagez une partie de la pression mentale en écrivant exactement ce que vous ressentez, en froissant le papier et en le jetant dans la poubelle. Non seulement cet exercice est satisfaisant, mais la science montre qu'écrire vos sentiments peut vous aider à clarifier vos pensées et vos sentiments, puis à passer à de meilleures choses.
27 Créer une feuille de triche
28 Avoir des relations sexuelles la nuit avant une grande journée au bureau
Oui, le sexe vous rend plus efficace et plus heureux au travail, selon une étude récente. Les chercheurs ont demandé aux participants (tous mariés, adultes employés) de remplir une enquête quotidienne sur leur sexe et leur vie professionnelle pendant deux semaines. Ils ont découvert que lorsque les employés avaient des relations sexuelles, leur niveau de satisfaction au travail et leur productivité étaient plus élevés.
29 Utilisez la technologie pour organiser vos mots de passe
Shutterstock
Obtenez avec le temps et utilisez l'une des nombreuses options disponibles pour stocker en toute sécurité vos mots de passe. Que vous utilisiez votre navigateur Web, une application ou autre chose, il existe de nombreuses façons de le faire en toute sécurité et de ne jamais perdre de temps à deviner votre mot de passe, ou pire, à deviner les réponses à vos questions de sécurité.
30 Se désabonner des personnes que vous ne connaissez pas sur les réseaux sociaux
Shutterstock
Ils vous font probablement vous sentir mal dans votre peau, selon un sondage effectué par Pace University. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui utilisaient fréquemment Instagram et suivaient un plus grand nombre d'étrangers (pensez: célébrités, influenceurs et randoms) étaient plus susceptibles de faire des comparaisons sociales et des symptômes dépressifs. De plus, avec moins de publications à consulter, vous perdrez probablement moins d'heures de votre journée à défiler sans cesse. Pour en savoir plus sur Instagram, lisez ces 20 façons de rendre votre manière Instagram plus attrayante.
Lisez ceci
9 aventures de luxe révolutionnaires que vous n'oublierez jamais
Tout le monde peut partir en vacances. Mais voici les voyages qui remueront votre âme.
25 choses qui étaient considérées comme scandaleuses il y a 100 ans mais qui sont tout à fait normales maintenant
Beaucoup de choses peuvent changer en un siècle.
22 choses devenues obsolètes depuis 2000
Va bien, magnétoscopes, télécopieurs et téléavertisseurs.
4 meilleurs smoothies pour un ventre zéro
Si vous aviez le pouvoir d'améliorer votre vie en seulement 30 secondes, l'utiliseriez-vous?
5 mouvements de cuisine faciles
Faites passer chaque repas et chaque cocktail au niveau supérieur avec ces astuces qui ne prennent que quelques minutes.
La bonne façon d'aider une personne souffrant d'un arrêt cardiaque
Tout ce qu'on vous a appris sur la RCR est faux.
Tout ce que vous devez savoir sur Ikigai, The New Hygge
Rencontrez la prochaine tendance "philosophie de vie" qui balaie le monde.
