Que vous travailliez ou restiez à la maison, que vous ayez un enfant ou 10, la parentalité est indéniablement un travail difficile. Et de nombreuses mamans sont responsables de prendre la majeure partie des décisions pour leur ménage, ce qui pèse lourd. En fait, une étude de 2016 publiée dans l' American Sociological Review suggère que les mères ont tendance à être plus stressées et moins heureuses que leurs homologues masculins.
Mais il ne doit pas en être ainsi. Afin de soulager certaines des pressions apparemment insurmontables auxquelles les mamans sont confrontées, nous avons rassemblé quelques conseils parentaux incroyables - provenant directement d'experts et appuyés par la science - qui peuvent aider les mamans à braver tout ce que les enfants leur lancent.
1 Ne devenez pas fou en essayant de comprendre pourquoi votre bébé pleure.
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Vous l'entendrez d'un million de parents un million de fois: "Les bébés ne pleurent que lorsqu'ils sont fatigués, affamés, malades ou ont besoin d'une nouvelle couche." Mais ce n'est pas vrai à 100%.
"Bien sûr, les enfants pleureront quand ils auront faim, auront une couche sale ou auront mal", déclare Gina Posner, MD, pédiatre au MemorialCare Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie. "Mais ils pleureront aussi parce qu'ils ne sont pas détenus, ou sont trop chauds ou pas assez chauds. Et parfois, ils pleurent juste et vous ne comprenez pas vraiment pourquoi. Ce n'est pas exactement ce que les parents veulent entendre. —Ils veulent une solution — mais vous ne pourrez peut-être jamais la trouver exactement."
Lorsque cela se produit, ne vous battez pas - vous serez en mesure de déterminer au moins la plupart des indices de pleurs de votre enfant à temps. Et ceux que vous ne pouvez pas clouer ne reviendront pas tout le temps, de toute façon.
2 S'ils se trouvent dans un endroit sûr, posez-les et éloignez-vous pendant 10 minutes.
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Même les parents les plus placides peuvent être frustrés par un bébé qui n'arrête pas de pleurer. Si vous vous sentez comme si vous étiez au bout de votre corde, ou si vous êtes trop épuisé pour les regarder en toute sécurité, mettez votre bébé seul sur le dos dans un espace de sommeil sûr - un lit d'enfant, un co-dormeur ou un berceau avec une entreprise surface et pas de litière douce ou d'animaux en peluche - et prenez quelques minutes pour vous.
"Si un bébé pleure et que vous avez tout vérifié et que vous savez qu'il est en bonne santé, vous pouvez le mettre dans un endroit sûr et le laisser pendant 10 ou 20 minutes", explique Posner. "S'ils se trouvent dans une zone sûre, ils peuvent pleurer et vous pouvez prendre un peu de répit pendant quelques minutes. Vous n'avez pas à vous sentir obligé d'être toujours là aussi longtemps que vous savez qu'ils sont en sécurité et en bonne santé."
Utilisez la ligne d'urgence de votre pédiatre.
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Beaucoup de nouveaux parents se trouvent désespérément à la recherche de réponses lorsqu'ils rencontrent une éruption cutanée, une agitation sans précédent ou tout autre symptôme nouveau et surprenant chez leur enfant. La bonne nouvelle? La plupart des pédiatres ont une ligne d'urgence après les heures normales de travail que les parents peuvent appeler lorsqu'ils ne savent pas quoi faire, mais veulent éviter de se rendre aux urgences.
4 Si vous ne voulez pas allaiter, ne vous inquiétez pas.
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Une méta-analyse publiée en 2017 dans la revue Pediatrics indique que l'allaitement maternel pendant au moins deux mois peut réduire le risque de SMSN d'un bébé jusqu'à 50%. Mais les avantages cognitifs de l'allaitement peuvent avoir été surestimés.
Selon une étude publiée en 2018 dans PLOS Medicine , au moment où les enfants atteignent l'âge de 16 ans, il n'y a pas de différence perceptible entre ceux qui ont été allaités et ceux qui ont été nourris au lait maternisé en termes de fonction neurocognitive. Alors ne vous battez pas si vous ne pouvez pas (ou ne voulez pas) allaiter. Assurez-vous simplement que vous êtes prêt pour des voyages de fin de soirée à Target pour la formule!
5 En cas de doute, faites une sieste.
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Votre enfant est à l'heure trois d'un effondrement absolu et vous avez essayé de leur fournir des collations, des livres et autant de jeux de Candy Land qu'ils peuvent gérer. Alors, qu'est-ce qu'un parent épuisé à faire? Mettez-les dans leur lit ou leur berceau et essayez de les faire faire la sieste. "Les enfants qui dorment suffisamment se comportent mieux, ont une meilleure personnalité et sont généralement plus heureux", explique Posner.
Mais il y a une exception: ne faites pas cela après que votre enfant s'est cogné la tête ou est tombé parce que s'il a une blessure à la tête, s'endormir peut être dangereux. Utilisez cette ligne de pédiatre d'urgence si vous avez des questions ou des préoccupations.
6 Mais ne paniquez pas s'ils ratent une sieste ou deux non plus.
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Pour certains parents qui ont réduit le sommeil de leurs enfants à une science, l'idée de manquer une sieste suffit à les plonger dans une spirale descendante d'anxiété et de panique. Mais ne vous inquiétez pas: une ou deux siestes ignorées n'auront pas de conséquences à long terme. «Sur quelques jours, vous aurez juste un enfant pâle», explique Posner. "Les parents ne seront pas très heureux s'ils privent leurs enfants de quelques nuits de sommeil, mais il n'y a pas vraiment d'autres répercussions."
Gardez votre téléphone dans votre poche lorsque vous mettez vos enfants au lit.
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Regardez, nous aimons nos enfants. Mais chanter "Twinkle, Twinkle" à votre bébé pour la énième fois - ou tout simplement assis dans sa chambre sombre, en lui tendant sa sucette ad nauseam - n'est pas vraiment excitant. Et sortir votre téléphone pour vous divertir peut avoir pour effet involontaire de garder votre bébé éveillé.
Une étude de 2011 publiée dans Neuro Endocrinology Letters a révélé que la lumière bleue des appareils réduit les concentrations de l'hormone du sommeil (mélatonine) dans le sang, ce qui pourrait raccourcir la durée du sommeil et réduire sa qualité. Dans la mesure du possible, rangez le téléphone lorsque vous essayez de faire dormir votre petit et vous le trouverez probablement beaucoup plus rapide.
8 Ne baignez pas votre bébé tous les jours.
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Bien sûr, si votre enfant est couvert de crasse, cela peut valoir la peine de le faire avec l'ancienne routine de savon et d'eau. Mais en général, si votre enfant n'est pas visiblement sale, un bain n'est pas une nécessité quotidienne, surtout s'il n'est pas encore mobile.
«Je dis généralement de les baigner lorsqu'ils commencent à sentir mauvais», explique Posner. "Les petits enfants ne jouent pas dans la boue, mais s'ils ont une explosion de couches, enfoncez-les dans le bain. Une fois par semaine, c'est très bien. Je ne baignerais pas un enfant tous les jours, mais s'ils aiment vraiment le bain et vous voulez leur en donner un tous les deux jours, vous pouvez le faire."
Assemblez des tenues pour toute la semaine et conservez votre santé mentale le matin.
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L'heure du coucher peut être une corvée, mais ce sont souvent les matins qui présentent de plus grands défis pour les parents. Entre se brosser les dents, prendre le petit déjeuner et s'assurer que tout le monde est à l'heure, choisir une tenue mignonne - ou même simplement propre - pour un enfant surmené peut sembler impossible.
Investissez dans une machine à bruit blanc pour la chambre de votre enfant.
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Ils sont sains, secs, chauds, nourris et dans une pièce suffisamment sombre, mais il ne manque qu'une dernière pièce du puzzle pour endormir votre enfant: le bruit blanc. Une étude de 2016 publiée dans le Journal of Caring Sciences a révélé que, parmi les patients admis dans l'unité de soins coronariens d'un hôpital, ceux qui utilisaient des appareils à bruit blanc ont signalé des améliorations significatives de la qualité du sommeil. Et si cela fonctionne dans un hôpital, cela fonctionnera certainement à la maison.
Lisez à vos enfants tous les jours.
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Vous voulez faire parler votre enfant et développer son vocabulaire? Lisez-leur quotidiennement et à partir d'un livre imprimé chaque fois que possible. Une étude de 2019 publiée dans la revue Pediatrics montre que les tout-petits qui ont été lus à partir de livres imprimés avaient plus de verbalisations que ceux lus à partir d'une tablette ou d'un livre numérique amélioré (ces derniers ont également cette lumière bleue qui perturbe le sommeil qui pose des problèmes).
Et puisque les locuteurs peuvent communiquer plus efficacement leurs besoins à un jeune âge, ces habitudes de lecture précoce pourraient simplement vous éviter, ainsi qu'à vos enfants, de la frustration à long terme.
Achetez des rideaux occultants pour la chambre de bébé.
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Ce berceau de fantaisie? Vous pouvez probablement vous en passer. Cet anneau de dentition indispensable? Sympa, mais pas nécessaire. Un ensemble de rideaux occultants? Un must absolu. Selon une étude de 2010 publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , des personnes en bonne santé exposées à une lumière vive avant de se coucher - comme ces rayons qui se faufilent dans les chambres de vos enfants à 20 h en été - dormaient environ 90 minutes de moins que celles exposées uniquement à faible lumière avant le coucher. Donc, si vous voulez que vos enfants s'endorment et restent endormis (ce qui pourrait même vous offrir un temps précieux seul), une pièce sombre est une idée brillante.
Utilisez des lingettes pour bébé à base d'eau pour nettoyer à peu près tous les dégâts.
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Alors que les lingettes pour bébés traditionnelles contiennent souvent de l'alcool, ce qui n'est pas un nettoyant approprié pour tout, celles à base d'eau sans cet ingrédient desséchant peuvent être utilisées à peu près partout. Vous avez un déversement sur votre comptoir? Sortez les lingettes pour bébé. Cracher dans tes cheveux? Ils l'ont couvert. Déversement de café dans le porte-gobelet de votre voiture? Bébé essuie à la rescousse!
Soyez cohérent avec vos règles.
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Si vous voulez établir une règle pour vos enfants, assurez-vous que c'est celle à laquelle vous prévoyez de vous tenir, car la cohérence est la clé pour maintenir une relation saine avec vos enfants et éviter les caprices. En fait, selon une revue de recherche publiée en 2016 dans le Journal of Child and Family Studies , une parentalité cohérente est associée à des taux de comportement à risque inférieurs, à une meilleure santé physique et à des taux de dépression plus faibles chez les adolescents plus âgés. Définissez vos règles dans la pierre et votre enfant sera plus facile à élever à long terme.
15 Ayez toujours sous la main des médicaments en vente libre.
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Même si vous n'en avez pas besoin au moment de l'achat, avoir une réserve de médicaments pour enfants en vente libre dans votre maison peut aider à atténuer une panique majeure au milieu de la nuit lorsque vos enfants tombent malades. Et puisque les problèmes de santé de vos enfants ne respecteront certainement pas un horaire de 9 à 5, cela vaut la peine de payer un peu plus d'avance pour éviter un voyage de 22 h à la pharmacie de 24 heures la plus proche avec un enfant qui crie.
16 Mais sachez qu'il n'y a pas de médicament pour tout .
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Tous les problèmes de santé ne sont pas quelque chose que vous pouvez résoudre avec une dose d'ibuprofène et un peu de repos - ou même quelque chose que votre pédiatre peut vous aider.
"Les gens aiment les scénarios 'Si ceci , alors ça ', mais les enfants ne sont pas comme ça. Vous essayez tout, et certains enfants crient toujours un meurtre sanglant", explique Posner. "Les parents attrapent des enfants atteints de virus ou de rhume et les amènent et disent:" Vous devez faire quelque chose pour guérir mon enfant ", mais c'est souvent juste quelque chose qu'ils doivent attendre."
17 Et toutes les blessures ne nécessitent pas un voyage aux urgences.
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Cette ecchymose ou éruption cutanée peut vous sembler terrifiante, mais la plupart des blessures et des maladies peuvent être traitées lors d'un rendez-vous traditionnel avec le pédiatre de votre enfant. "Vous n'avez vraiment pas besoin des urgences pour beaucoup. La majorité des choses peuvent être traitées dans un cabinet pédiatrique régulier", explique Posner.
Alors, qu'est - ce qui mérite un voyage aux urgences? "S'ils sont tombés et ont perdu connaissance, ont une vraie fièvre documentée depuis plus de six jours, s'ils vomissent tellement qu'ils ne peuvent rien retenir et que ça fait des jours, ou s'ils ont vraiment du mal à respirer, "Posner dit qu'il est temps d'aller aux urgences.
18 Enseignez la gratitude dès le début.
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Alors qu'aucun enfant ne sort de l'utérus avec une copie de l'étiquette d' Emily Post sous son bras, appliquer ces P et Q peut maintenant faire plus que les féliciter pour leur politesse.
Selon une revue de recherche publiée en 2012 dans Social Psychological and Personality Science , les personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude expriment plus d'empathie et moins d'agressivité que celles qui ne le font pas. Cela pourrait être utile pour les tout-petits sujets aux crises de colère, bien sûr.
19 Enseignez le consentement tôt aussi, et les conversations ultérieures à ce sujet seront beaucoup plus faciles.
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Le consentement étant un sujet de discussion majeur de nos jours, de nombreux parents se demandent comment ils peuvent apprendre à leurs enfants à comprendre leur propre autonomie corporelle et celle des autres. Faire savoir aux enfants qu'ils peuvent dire non aux chatouilles, aux baisers de grand-mère ou aux câlins de leur ami quand ils sont petits facilite la poursuite de cette conversation quand elle devient encore plus nécessaire à l'adolescence.
20 Dînez ensemble pour mieux connaître vos enfants et les garder en bonne santé.
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«La table du dîner recèle de nombreux secrets», explique le thérapeute et coach de vie, le Dr Jaime Kulaga, PhD. "Si vous voulez connaître la journée de votre enfant, vous pouvez tout découvrir à la table du dîner. Mais si vous parlez de travail ou de technologie en mangeant, vous passerez à côté de moments cruciaux."
Et du point de vue de la santé physique, ces dîners en famille sont également très importants. Une étude de 2014 publiée dans Nutrition Research and Practice a révélé que les enfants qui dînaient régulièrement avec leur famille étaient des consommateurs plus fréquents d'aliments sains, y compris des fruits et légumes.
21 Donnez à vos enfants une étiqueteuse.
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Votre enfant n'apprendra peut-être jamais à passer l'aspirateur sur le tapis ou à épousseter vos étagères, mais vous pouvez obtenir un enfant qui n'aime pas le nettoyage, désireux de s'organiser en le laissant utiliser une étiqueteuse. Taper et imprimer des étiquettes qui indiquent où tout se passe peut donner à vos enfants un sentiment d'appartenance à leur espace et leur permettre de remettre plus facilement tout ce qui leur appartient lorsqu'ils ont fini de jouer.
Et ajouter un peu de plaisir supplémentaire à ces autres tâches de nettoyage - comme mettre des autocollants sur votre balai, voir qui peut nettoyer les jouets le plus rapidement, ou simplement mettre leur musique préférée pendant que vous rangez - peut rendre ces tâches beaucoup plus faciles.
22 N'achetez jamais de tenues pour bébé avec ce bouton.
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En règle générale, les enfants - les bébés en particulier - n'aiment pas se faire pousser les bras, les jambes et les crânes encore malléables. Ce qu'ils n'aiment pas encore plus, cependant, est poussé maintes et maintes fois par un parent essayant d'attacher les boutons encore plus minuscules de leur petite tenue. Si vous voulez éviter un effondrement total - et quitter la maison à l'heure - sachez qu'il existe une hiérarchie en ce qui concerne les mécanismes de fixation des vêtements pour enfants: fermetures à glissière, puis boutons-pression, puis, un million d'entrées dans la liste, boutons.
23 En cas de doute, redirigez leur comportement.
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Que votre tout-petit fasse une crise de colère, frappe ou lance des choses, la redirection peut vous aider à changer rapidement les choses. Plutôt que de dire «non» à votre enfant qui vous a mordu, donnez-lui plutôt un anneau de dentition à mâcher; s'ils ont lancé un jouet dur qui pourrait les blesser ou casser quelque chose, donnez-leur un ballon à jeter à sa place.
24 Ne paniquez pas lorsque votre enfant ne grandit pas comme vous vous y attendiez.
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Ce n'est pas parce que votre enfant était un gros bébé que sa croissance continuera sur cette courbe pour toujours - et il n'y a probablement rien de mal à cela.
"Écoutez votre pédiatre. Je vois des enfants tomber massivement de la courbe de croissance, et cela m'inquiète, mais s'ils se situent à quelques centiles, comme cinq pour cent, je ne m'inquiète pas", dit Posner. "Quand je vois deux parents qui sont petits avec un bébé qui est dans le 90e centile pour la taille, il est probable qu'ils ne continueront pas au 90e centile, parce que leur génétique ne l'indique pas."
25 Ne présumez pas que votre enfant est allergique à tout.
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N'écoutez pas uniquement Internet en ce qui concerne les allergies de votre enfant. Avant de décider que pleurer sans arrêt est le résultat d'une allergie à tout, du gluten au détergent en passant par les couches, obtenez un point de vue médical sur la question - et pas une transmise de seconde main par le biais de groupes parentaux.
«Les gens viennent me voir et me disent:« Ma mère m'a dit que je devais couper tout le lait et tout cela de mon alimentation parce que mon enfant est difficile »- non, ce n'est pas une bonne raison de le faire», explique Posner. En cas de doute, parlez-en à votre pédiatre. Avant de revoir complètement votre vie et votre routine, voyez si un régime d'élimination ou un panel d'allergies est justifié.
26 Offrez deux choix pour éviter les disputes avec vos petits.
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Vous voulez donner à votre enfant une certaine autonomie, mais vous vous retrouvez épuisé par les batailles sans fin sur quoi porter, quoi manger et quoi faire? Tenez-vous plutôt à deux choix.
"Les enfants aiment les choix, mais leur en donner trop n'est pas bon", explique Posner. "Si vous pouvez leur en donner deux, au moins ils ont l'impression d'avoir leur mot à dire sur la question. Mais vous contrôlez ce que sont ces deux choix, par opposition à leur donner trop de choix - ou tout simplement à donner tout le temps."
27 Quittez toujours la maison avec une tenue de secours pour chaque enfant.
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Le jour où vous penserez enfin que votre enfant en a fini avec l'éruption de couches, le mal de voiture ou le nez sanglant, ce sera le jour où ces problèmes reviendront avec une vengeance. Si vous sortez de la maison pendant plus de 15 minutes, apportez toujours une tenue supplémentaire pour chaque enfant que vous avez avec vous et laissez quelques ensembles de rechange dans votre voiture pour les moments que vous oubliez.
28 Ne transpirez pas si votre enfant décide soudain qu'il ne mange qu'une seule chose.
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"Tous les enfants passent par des phases où ils sont difficiles et ils ne veulent pas manger certaines choses ou ils veulent seulement manger certaines choses", explique Posner. Bien qu'elle admette que les enfants atteints d'autisme et de troubles du traitement sensoriel sont souvent une exception à la règle, la plupart des enfants neurotypiques finiront par commencer à manger des aliments plus divers si vous ne vous pliez pas à leurs caprices.
"Les enfants passeront par des phases où ils ne mangent que du beurre d'arachide et de la gelée ou tout ce qu'ils mangent sont des hot-dogs, mais la plupart des enfants ne meurent pas de faim. Cela peut prendre quelques jours, mais si vous ne les cédez pas, ils commenceront à manger et à essayer plus de choses."
29 Mettez rapidement en place un système de soutien.
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Vous pourriez penser qu'appeler la baby-sitter la veille du rendez-vous ne fonctionnera pas très bien, mais dans de nombreux cas, trouver des services de garde fiables est plus facile à dire qu'à faire. Pour aider à atténuer les urgences liées à la garde d'enfants, commencez votre recherche de services de garde bien avant d'avoir réellement besoin de quelqu'un pour surveiller vos enfants, ou mieux encore, avant même leur arrivée.
"Vous voulez avoir un système de soutien parce que la plupart des parents atteignent un point d'épuisement et vous avez besoin d'une équipe d'étiquettes", explique Posner.
30 Donnez la priorité à votre propre bonheur.
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Alors que les gens considèrent souvent la parentalité comme une entreprise désintéressée, les mères qui négligent leurs propres besoins peuvent se retrouver à s'épuiser ou, à tout le moins, ne pas être le parent aimable et patient qu'elles souhaitent être.
"Les parents doivent s'assurer de se ménager du temps pour eux seuls ainsi qu'avec leurs enfants", explique Kulaga. "Le travail sera toujours là, votre conjoint et vos enfants ne le seront peut-être pas pour diverses raisons. En fin de compte, votre travail peut vous remplacer n'importe quel jour. Vous n'êtes pas remplaçable par votre enfant." Et lorsque vous êtes prêt à améliorer votre jeu parental, commencez par ces 20 façons faciles d'être une (beaucoup) meilleure mère.
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