Si vous vous êtes déjà senti mal dans votre corps, vous êtes loin d'être seul. Selon une étude, 94% des adolescentes déclarent avoir subi une honte corporelle et 66% des adolescents disent la même chose. Mais ce ne sont pas seulement les autres qui contribuent à une image corporelle négative et à une faible estime de soi. Cela peut aussi venir de nous. En fait, une grande partie du langage blessant que nous entendons et utilisons à propos de notre corps est si profondément enraciné dans notre lexique que nous ne réalisons même pas à quel point il peut être nocif.
«Il est très important d'écouter la façon dont nous nous parlons. Ce que nous nous disons est très puissant et peut avoir un impact sur notre confiance et notre estime de soi», explique le Dr Jaime Kulaga, Ph.D, LMHC. Et ceux qui utilisent un langage honteux le font souvent "plusieurs fois par jour", dit-elle. "Si vous passez beaucoup de temps à dire des phrases honteuses, vous pouvez recâbler votre cerveau en pensant que ces choses sont vraies pour vous."
Donc, avant que cela ne vous arrive, il est temps de vous rendre compte du langage que vous devez éviter en ce qui concerne votre apparence. Parce que votre image corporelle négative pourrait provenir des mots qui sortent de votre bouche.
"Je déteste mon corps."
Il est normal d'être insatisfait de certaines choses de votre corps de temps en temps, que vous soyez malade, blessé ou que vous ayez l'impression de pouvoir être plus beau. Cependant, «je déteste mon corps» est trop souvent utilisé comme moyen de rejeter les choses incroyables dont votre corps est capable, simplement parce que vous n'êtes pas aussi mince ou aussi tonique que vous le souhaitez.
En pensant de manière plus critique à cette déclaration, la plupart des gens se rendraient probablement compte que ce n'est pas entièrement vrai. Vous ne détestez probablement pas soudainement vos pieds ou vos cheveux ou votre sourire simplement parce que votre estomac n'est pas aussi plat ou aussi musclé que vous le souhaitez.
"Flatteur"
L'idée qu'il existe une norme universelle pour ce qui «flatte» quelqu'un est nuisible. Lorsque vous jugez quelque chose de «flatteur» ou de «peu flatteur», vous indiquez clairement que vous considérez votre opinion comme la référence en matière de jugement de l'attractivité.
De plus, souvent, "flatteur" est utilisé comme synonyme voilé de "minceur", pas comme un commentaire particulièrement nuancé sur le look en question.
"Prêt pour le bikini"
Il n'y a pas de règle disant que seules les personnes ayant moins d'un certain pourcentage de graisse corporelle ou une certaine quantité de tonus musculaire peuvent porter un bikini. Si vous avez un bikini et que vous vous y mettez, vous êtes prêt pour le bikini.
"Je ne pourrais jamais retirer ça."
Bien sûr, il y a des vêtements, des coiffures ou des looks de maquillage dans lesquels tout le monde ne se sent pas à l'aise. Cela dit, il n'y a aucune raison de supposer que vous ne pouvez tout simplement pas sortir en public en portant quelque chose en raison de votre poids, de votre type de corps ou de votre âge. Il suffit d'une seule personne pour inverser la tendance et commencer à changer d'avis, après tout.
"Je me sens grosse."
Comme de nombreux professionnels de la santé mentale vous le diront, la graisse n'est pas un sentiment. Vous pourriez ne pas aimer tout ce qui concerne votre corps, il pourrait ne pas ressembler à ce que vous voulez, ou vous pourriez avoir plus de graisse sur votre cadre que vous le souhaitez. Mais la seule chose que vous obtiendrez en disant que vous vous «sentez gros» est de vous donner une image corporelle négative et de vous rendre misérable.
"Je ne peux pas croire que j'ai mangé ça - je suis si mauvais."
Alors que de nombreuses personnes se livrent à l'impulsion de considérer leurs choix alimentaires comme moraux ou immoraux, il est temps de vous décharger de ce bagage mental. Manger du gâteau ne vous rend pas mauvais et manger des légumes ne vous rend pas vertueux. Si vous avez l'impression que vos choix alimentaires n'ont pas été aussi sains que vous le souhaitez, vous avez de nombreuses chances de rectifier cela.
"Cankles"
Il y a de nombreux signes qu'une société est fondamentalement brisée - et l'envie de juger quelqu'un (ou soi-même) négativement en raison de l'épaisseur de ses chevilles en est certainement un. Quand vous pensez vraiment à ce que vous dites ici, est-il même possible à distance que vous vous souciez réellement de la définition des os de la cheville de quelqu'un?
"Faux regard"
Bien sûr, vos cheveux n'auraient pas toujours été blond platine, vos dents pourraient ne pas être aussi blanches sans ces bandes blanchissantes, et votre jeu de contour pourrait être si pointu que vous pourriez couper quelqu'un avec ces pommettes. Mais cela ne signifie pas que vous ayez l'air "faux" lorsque vous ajoutez ces améliorations - cela ne rend pas cela vrai pour quiconque.
"J'ai l'air si vieux."
Le vieillissement présente certainement certaines difficultés, allant des os douloureux au risque accru de maladies. Mais il ne faut pas assimiler vieillir à une perte d'attractivité. C'est en fait un privilège. Ces ridules et ces cheveux gris? Ils ne sont qu'un rappel d'une vie bien vécue.
"Est-ce que j'ai l'air gros?"
"Manger propre"
Si manger des protéines, des fruits et des légumes maigres vous fait vous sentir bien, alors faites-le! Mais en insistant sur le fait qu'un certain aliment est soit «propre» ou, au contraire, «impur», vous mettez beaucoup de poids moral inutile sur la nourriture de votre corps. Vous ne tenez également pas compte du plaisir que vous retirez de manger parfois des aliments qui ne sont pas nécessairement approuvés par les nutritionnistes.
"Pas avant de perdre du poids"
Pourquoi votre poids devrait-il vous empêcher de faire les choses que vous voulez faire? Il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne devriez pas profiter de la plage, demander à quelqu'un de sortir ou vous aimer juste parce que vous transportez plus de kilos que vous ne le souhaitez.
"Minceur"
Alors que certains vêtements peuvent vous faire paraître plus minces que d'autres, décrire quelque chose comme "amincissant" perpétue juste la notion que mince est toujours bon, et pas mince est toujours mauvais.
"Corps parfait"
Au lieu de suggérer que votre corps ou celui de quelqu'un d'autre est "parfait", complimentez les choses spécifiques qui peuvent rendre quelqu'un beau, que ce soit un sourire gentil, un tonus musculaire se développant à partir de ces séances d'entraînement difficiles, ou une belle journée de cheveux.
"Squelettique"
Parler négativement des corps minces peut être tout aussi blessant que faire de même pour les plus gros. Et appeler une personne «squelettique» simplement parce qu'elle porte moins de poids sur sa monture - qu'elle ait ou non l'intention de ressembler à cela - peut instantanément rendre cette personne peu attrayante et jugée pour sa taille.
"Négligé"
L'œuvre de peinture au doigt d'un enfant est bâclée. La façon dont un chien mange des croquettes est bâclée. Vous choisissez de porter des pantalons de survêtement pour le brunch parce que vous n'êtes pas d'humeur à mettre votre jean skinny après une longue semaine ne vous donne pas l'air "bâclé".
"Cuisses de tonnerre"
Faire référence à vos jambes (ou à celles de quelqu'un d'autre) comme des «cuisses de tonnerre» laisse entendre que les personnes dont les moitiés inférieures sont plus grandes, parfois plus fortes, sont en quelque sorte inférieures.
"Flasque"
Vous n'avez peut-être pas autant de tonus musculaire que vous le souhaiteriez, mais décrire votre corps comme "flasque" projette ces parties moins fermes sous un jour pas si positif. N'oubliez pas: même les athlètes professionnels ont un peu de graisse corporelle.
"Les vraies femmes ont des courbes."
L'idée qu'il existe une «vraie» femme est mauvaise pour les hommes, pour les femmes et pour tous ceux qui ne rentrent pas dans l'une ou l'autre catégorie. L'idée que les femmes minces, ou celles qui n'ont pas de bustes ou de revers saillants, ne sont pas «réelles», n'est qu'une autre façon terrible et totalement inutile de dresser les femmes les unes contre les autres.
"Étalage"
Vous le verrez dans pratiquement tous les magazines: une célébrité fait étalage de sa bosse de bébé, de son pack de six ou de son corps de bikini. Mais continuer à utiliser le mot «étalage» ne fait que donner l'impression que les gens mettent constamment leur corps à l'épreuve, pas seulement en y vivant et en vaquant à leurs occupations quotidiennes.
"Aspect anorexique"
L'anorexie est une maladie grave qui présente le taux de mortalité le plus élevé de tous les troubles psychologiques. Dans cet esprit, il est temps de retirer l'expression "d'apparence anorexique" de votre vocabulaire. L'utilisation de cette expression fait la lumière sur un trouble mortel et assimile ce qui est souvent un type de corps naturel à un grave problème de santé mentale et physique.
"Tu n'es pas gros, tu es superbe."
Qui a dit que paraître gros et beau étaient diamétralement opposés? Si vous utilisez ce genre d'assurance pour que vos amis se sentent mieux, c'est exactement ce que vous proposez. Vous pouvez le voir comme un compliment, mais dire quelque chose comme ça peut contribuer à l'image corporelle négative de quelqu'un.
"Renverser"
Votre corps n'est pas une tasse de soupe. Vous n'êtes pas une tasse de café débordante. Ces pantalons peuvent être inconfortablement serrés ou cette chemise peut être décolletée, mais dire que vous ou quelqu'un d'autre "déborde" de quelque chose équivaut intrinsèquement au corps en question avec quelque chose de salissant qui doit être nettoyé.
"Slutty"
Ce n'est pas parce que quelqu'un porte des vêtements révélateurs, a beaucoup de maquillage ou a un certain type de corps qu'il est promiscuité. L'utilisation de cette expression continue de mettre à tort le fardeau du harcèlement et des voies de fait contre la personne blessée.
"Laid"
Bien que tout le monde n'ait pas un look de top model, cela ne signifie pas que ceux sans eux sont laids. Il y a quelqu'un qui trouve pratiquement chaque look magnifique, même si vous ne le faites pas. Et si vous voulez vous sentir mieux dans votre peau, essayez ces 50 façons simples d'être plus gentil avec vous-même.
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